黄金周第五天，山水观光、民俗体验、古镇采风、温泉养生受追捧
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您是否正在关注养生常识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的黄金周第五天，山水观光、民俗体验、古镇采风、温泉养生受追捧，希望能为您提供更多的参考。
今天是国庆假日第五天，全省大部分地区天气持续晴好，适宜出游。假日休闲与适宜的气候、美丽的秋色和多彩的民俗文化多因素相互叠加，游客出游热情依然较高，以山水观光、民俗体验、古镇采风、温泉养生等为主的旅游产品成为游客出游的首选。
一、游客接待情况
（一）旅游交通客运情况。
民航、铁路部门统计信息反映，10月5日，我省航空进出港433个航班，进出港旅客59519人次；铁路进出369趟列车，当日增加30个车次，进出人数234030人次，其中，高铁进出268趟列车，当日增加26个车次，进出人数165802人次。
（二）主要景区接待情况。
据统计，全省当日游客接待量过两万人次的景区有20个，包括：贵阳青岩古镇景区、开阳十里画廊、花溪国家城市湿地公园，六盘水野玉海国际旅游度假区，安顺黄果树景区、虹山湖景区，毕节威宁草海景区、慕俄格古城、油杉河景区，黔西南万峰林景区、二十四道拐景区，黔南荔波大小七孔景区、瓮安草塘千年古邑景区、金海雪山景区、龙里中铁双龙镇巫山峡谷旅游景区，黔东南镇远古城景区、西江千户苗寨景区、巴拉河景区、丹寨万达小镇、凯里下司古镇。
荔波小七孔景区
（三）旅游饭店出租情况。
省内旅游集散地主要饭店出租率超过90%的有贵阳世纪金源大酒店、贵阳铂尔曼酒店、贵州丽豪大饭店、索菲特酒店、贵阳夏日康桥酒店、华联大酒店、六盘水新华能源大酒店、竹园溪酒店、悠悠然木屋酒店、盘州国际花园酒店、湄潭温泉国际度假城（酒店）、赤水中悦大酒店、嘉联宾馆、遵义大世界酒店、安顺豪生温泉度假酒店、安顺凯旋大酒店、安顺西秀山宾馆、万祥酒店、金沙黎明澳斯特酒店、水西大酒店、黔西大酒店、永贵荣和酒店、杜鹃花大酒店、石阡温泉度假酒店、石阡华源国际大酒店、石阡国际大酒店、沿河百里画廊酒店、德江温州大酒店、德江青苑大酒店、金州翠湖宾馆、兴义温州酒店、赵庄戴斯度假酒店、和谐敦普酒店、腾龙假日酒店、纵横大酒店、贵旅雷山大酒店、三力酒店、千岛湖大酒店、锦程尚佳酒店等。
二、旅游市场主要特点
（一）产品供给丰富，游客出游选择多。
国庆期间，我省相继推出了一系列旅游产品和优惠活动，极大地丰富了假日旅游市场。长假首日，我省第一批11家重点热门景区正式降价，为游客带来实惠；一些重点城市、对口帮扶城市继续享受优惠政策。从产品供给来看，乡村风情游、自然山水游、古镇特色游、民俗体验游、公园赏花游、温泉养生游、文化科普游产品供给充足，全省各地在提升老景区、老产品的同时，大力开发新景区、新产品，一批独具特色的镇、村、景和美食产品对游客具有较强的吸引力。从出游方式来看，短途游、近郊游、自驾游、自助游、定制游和探亲访友游等多种方式可供选择。贵阳花溪、开阳，遵义桐梓、凤冈，黔南长顺、惠水，黔东南麻江、雷山等地乡村旅游点风景如画、民居独具特色、农家饭菜绿色香淳，吸引游客开心畅游、体验农事，尽享乡间田园乐趣。安顺黄果树景区、黔南荔波大小七孔景区、黔东南西江千户苗寨、铜仁梵净山、石阡温泉、平塘中国天眼科普基地、黎平肇兴侗寨、花溪青岩古镇、丹寨万达小镇、凯里下司古镇等景区持续火爆。
织金洞景区
（二）市场监管发力，游客出游体验好。
节前，我省专门召开“全省暑期旅游工作总结及国庆黄金周假日旅游工作电视电话会”，会上，曝光了我省一系列旅游违法违规案件，分管省领导更是在会上把网友给贵州旅游的差评一条条读出来，这种自曝家丑的行为和勇气引起了全社会的广泛关注和网友点赞。假日期间，分管省领导带队赴全省重点、热门景区进行暗访明查；省旅游发展委值班领导带队检查假日值守和接待服务工作；旅游及相关部门坚守值班岗位，积极开展检查、巡查和应急响应等工作；旅游接待一线的企业和员工坚持为民服务的理念，强化服务意识，提升服务质量。央视财经频道记者在我省黄果树景区现场报道了省旅游发展委开发的“行游贵州”微信小程序给游客出游带来便利和黄果树景区严厉打击“黄牛党”、“带路党”的相关报道。梵净山景区实行全网实名制预售票，避免了游客排队购票和游览的烦恼。通过从上至下的工作推动，全省已逐渐形成以问题导向、源头治理、各司其职、标本兼治的旅游市场监管工作联动机制和联合执法、综合司法、“诉转案”、“行转刑”等全方位的监管格局，游客出游体验感明显好转，服务质量显著提升。
（三）多彩民俗绚丽，节日氛围浓厚。
在共庆共和国69华诞之际，全省各地推出了精彩的文化节庆活动。在黔东南，2018年央视春晚举办地肇兴侗寨，聆听侗族大歌、观看民俗表演、感受侗族风情、品尝侗族美食、体验非遗文化成为国庆游肇兴的新方式；从江县推出“日观岜沙，夜游小黄”系列之“聆听天籁·不夜小黄”主题旅游节目，打造了风雨桥上歌传情、梯田劳作四季歌、稻田捉鱼烹美食、口传心授教大歌等九个体验项目，增强了民俗文化旅游的吸引力。遵义赤水大瀑布景区举办主题为“歌唱祖国”的快闪活动，来自全国各地的游客、景区工作人员、文明旅游志愿者一起，在景区大门、观景平台和瀑布下，挥舞手中的五星红旗，一同唱响《歌唱祖国》，祝福伟大祖国繁荣昌盛。遵义海龙屯景区举办“甲胄文化旅游节”，通过二胡、琵琶等传统乐器的演绎，让游客了解、感受甲胄文化，体验铠甲魅力。安顺山里江南、天龙屯堡、关岭地质公园、龙宫、旧州古镇等景区处处张灯节彩，为祖国庆生。贵定金海雪山民俗大观园篝火晚会，龙里双龙镇巫山峡谷红詹苗芦笙舞、火焰表演，瓮安草塘千年古邑景区大戏楼戏曲晚会吸引了众多游客。
西江千户苗寨景区
三、假日旅游市场情况
今日，省政府分管副省长、省旅游发展委主任率省旅游发展委暗访组继续对重点、热门景区和各地假日工作运行情况进行暗访和明查。省旅游发展委值班领导带队赴花溪青岩、高坡和惠水好花红乡村旅游点暗访应急值班值守和假日接待服务工作。
今日全天，假日市场总体运行平稳、有序。截止16时，省假日办共接到游客投诉4起，均已妥善处置。未接到旅游安全事故报告。
延伸阅读
温泉别墅只要7500/㎡起步 南昆山温泉养生谷渐受捧
温泉作为一种养生地产，越来越受到人们的欢迎，泡温泉能够解乏降燥，能消除疲惫乏，滋润肌肤。 还能舒缓心情，让身心如野鹤闲云，在慵懒惬意中得以舒缓放松，怡然入境。 亦能舒筋活血，加强血液循环，疏活经脉，更能美容养颜。
富力南昆山温泉养生谷是富力地产精心打造的3000亩优质大盘，位于惠州市龙门县永汉镇。背靠南昆山山脉，呈南北纵深山谷之势；坐拥南昆山生态旅游区、南昆山温泉大观园、龙门铁泉三大国家4A级景区，为南昆山唯一大型综合社区。拥有得天独厚的自然资源，森林覆盖率高达98%，毎立方厘米的负氧离子高达11万个，是个名副其实的大氧吧。
项目占地3000亩，建筑面积约211.86万平方米、建筑密度：25%容积率：1.0绿地率：40.5%户型实用率达到80%左右，均价7000-7500、全部带装修交房、不限购、不限贷、温泉入户、酒店托管，投资自住均可。
养生山水 长寿钟祥
欧联网10月22日电 据欧联通讯社报道，钟祥市位于汉江中游，版图面积4488平方公里，人口107万。是国家历史文化名城、中国优秀旅游城市、世界长寿之乡和世界文化遗产明显陵所在地。
钟祥，历史悠久，文化灿烂。有文字记载的历史长达2700多年，春秋战国时期称郊郢，系楚国陪都。明世宗嘉靖皇帝朱厚熜出生于此，取“钟聚祥瑞”之意，赐名“钟祥”。钟祥是楚文化的重要发祥地，诞生了楚辞文学家宋玉、楚歌舞艺术家莫愁女和传世名曲《阳春白雪》，明朝时钟祥是全国三大直辖府之一的承天府，近代走出了中国考古学之父李济。
钟祥，长寿之乡，人瑞聚集。南北朝时期就因长寿老人多而得名“长寿县”，县名一直沿用1061年。目前，全市有百岁老人109人，90岁以上老人3273人，80岁以上老人27600人，人均预期寿命78.92岁，百岁老人占总人口的比例是全国平均水平的近十倍，全省三分之一的百岁老人在钟祥。是首批中国长寿之乡，是第一个在联合国老龄所被国际权威组织认证的世界长寿之乡。
钟祥，资源广博，鱼米之乡。已探明矿产资源8类33种，磷矿石保有储量8.22亿吨，居全省第二，累托石储量居全国之首。盛产粮、棉、油、果等主要农产品和茶叶、香菇、葛粉、银杏等9类70多种土特产品，是国家重要的优质粮棉油生产基地，有“鱼米之乡”、“中华葛粉之乡”的美誉。
钟祥，山清水秀，景观众多。有各级各类文物保护单位496处，具有较高观赏价值的自然景观200余处，国家4A级景区3处，全国特色景观旅游名镇1个。有国家级大洪山风景名胜区、大口国家森林公园、莫愁湖国家湿地公园、国家水利风景区温峡湖、全国最大的单体帝陵明显陵、世界溶洞奇观黄仙洞、“湖北的丽江”莫愁村、全国旅游优选项目万紫千红植物园、中国最美休闲乡村彭墩村。
钟祥，基础雄厚，前景广阔。焦枝铁路、长荆铁路、蒙华铁路、襄荆高速、武荆高速、枣潜高速、207国道穿境而过，汉江水运通航能力达千吨级以上。拥有钟祥经济开发区、胡集经济开发区、大柴湖经济开发区3个省级开发区。全市规模工业总产值达到千亿，磷化工产值直逼400亿，农产品加工是全国示范基地，数控机床产业蓬勃发展，大健康、电子信息、生物医药、新能源产业方兴未艾。连续12年被评为全省县域经济发展先进县市。
地以人名，人以文传。这里，是楚文化重要的发祥地，是“阳春白雪”、“曲高和寡”等典故的发生地，是世界文化遗产明显陵所在地。1994年1月，被列为第三批国家历史文化名城。
这里，是楚辞文学家宋玉、楚民间歌舞艺术家莫愁女的家乡，这里出过2位皇帝6位藩王，是明朝第十一代皇帝明世宗嘉靖的故里，是中国考古学之父李济出生和成长的地方。
这里，千百年来，历代文人名士李白、杜甫、白居易、孟浩然、李商隐、欧阳修、王安石、郑板桥……或闻名来游，或结庐于此，留下了大量诗文墨宝，人文古迹。
才子宋玉。楚国郊郢（钟祥郢中）人，楚辞文学家，稍晚于屈原，在文学史上历来屈宋并称。我们耳熟能详的成语典故“阳春白雪”、“曲高和寡”皆由他而出。其人不仅才华出众，且长相秀美，著名的古代四大美男之一，自古就有“美如宋玉，貌若潘安”和“才比宋玉，貌若潘安”的说法。
宋玉与“阳春白雪”，宋玉的从政经历主要是在郊郢兰台。春秋战国时期，郊郢兰台上宫殿辉煌，史称“兰台之宫”。
楚顷襄王经常南巡郊郢，在兰台宫与大臣们商议兴楚大计。这时宋玉就伴楚王游览，对问于兰台之宫，产生了《风赋》、《对楚王问》等传世名作，衍生了“阳春白雪”、“曲高和寡”、“兰台雄风”等经典故事，成为千古美谈。
《对楚王问》的大意是说，有一天楚襄王在兰台问宋玉，先生有什么隐藏的德行么？为何士民众庶不怎么称誉你啊？宋玉就回答说，有歌者客于楚国郢中，起初吟唱“下里巴人”，国中和者有数千人。当歌者唱“阳阿薤露”时，国中和者只有数百人。当歌者唱“阳春白雪”时，国中和者不过数十人。宋玉的结论是，“其曲弥高，其和弥寡。”从此，“阳春白雪”就成了高雅文化的代名词。
古兰台今为兰台中学，保存有兰台书院，东侧现存宋玉故宅遗井。
佳人莫愁女，战国末期，出生在楚国郊郢（钟祥郢中）石城桃花村沧浪湖边的船舱中。由于能歌善舞，十六七岁时被楚顷襄王征进宫作了歌舞姬女。在楚王宫，莫愁女与屈原、宋玉结识，并在二人的指导帮助下，融楚辞乐声，翻古传高曲，完成了高雅名曲《阳春》、《白雪》的入歌传唱。人们为了纪念她，将沧浪湖改名莫愁湖，桃花村改名莫愁村。
关于莫愁女的家乡，过去还有在南京的说法。北宋词人周邦彦写过一首很有名的词《西河·金陵怀古》。这首词给人们造成了误会，错把郢中竟陵的石城当成了南京金陵的石头城。随着周邦彦名词佳句的流传，人们以讹传讹，只知道南京莫愁女而不知钟祥莫愁女。关于钟祥莫愁女，《唐书》、《文献通考》、《古今乐录》、《容斋随笔》以及钟祥县志等文史资料都有大量记载。
名曲越千年，人地两流芳。2000多年来，这里不仅留下了莫愁湖、阳春台、白雪楼等古迹名胜，而且传承了莫愁女许多美丽动人的故事。
“中兴之主”——嘉靖皇帝，出生于湖广安陆州兴王府（今钟祥二中，湖北省文物保护单位）。1521年，15岁的朱厚熜从家乡钟祥出发，进京即位，成为大明王朝第十一位皇帝明世宗。
嘉靖皇帝在位45年，以不因循守旧的革新精神开创了中兴局面，被称为“中兴之主”。他力革前朝时弊，励志效法太祖、成祖推行新政，大刀阔斧推行了改革；经济上还地于民，鼓励耕织，整顿赋税；军事上整顿军队，征剿倭寇，清除外患；文化上改革科举之弊，文化和科技空前繁荣，优秀文学作品和杰出人物大量涌现，被称为“四大奇书”的《三国演义》《水浒传》《西游记》《金瓶梅》都诞生于嘉靖年间。
1531年，嘉靖为家乡御赐钟祥县名，升安陆州为承天府，与北京顺天府、南京应天府并为明朝三大府。
举世无双的明显陵，明显陵是明朝嘉靖皇帝父母亲的合葬墓。是我国明代帝陵中最大的单体陵墓，前后用了四十年修建，距今已有500年的历史。双城封建的内外罗城、蜿蜒而流的九曲御河、逶迤腾舞的龙形神道、钟灵毓秀的内外明塘，都是明陵建筑中的孤例，而“一陵双冢”的格局更是天下无双！1988年，显陵被确定为全国重点文物保护单位。2000年，作为明代帝陵的唯一代表，率先被联合国教科文组织列入世界文化遗产，比北京十三陵列入世界文化遗产还早四年时间。
显陵是重大历史事件“大议礼”的产物。嘉靖皇帝继位后想要追封自己的亲生父亲兴献王为皇帝，遭到了以内阁首辅杨廷和、礼部尚书毛澄为首的群臣强烈反对。一个叫张璁的进士上了一个奏折，为嘉靖皇帝追封自己的父母找了许多理论依据，引经据典批驳群臣的观点。从此，朝臣们分为议礼派和护礼派，两大阵营明争暗斗，导致了1524年的“血溅左顺门”事件。嘉靖的锦衣卫逮捕了护礼派一百多名官员，八十多人录名待罪，十多人被廷杖打死。嘉靖终于如愿以偿地追封自己的生父为恭睿献皇帝、生母为皇太后。兴献王墓按照帝陵的规制开始了大规模的扩建，这就是后来的显陵。
稀世珍宝——元青花“四爱图”梅瓶，出土于明代郢靖王墓（位于钟祥市九里回族乡）。“四爱图”梅瓶分别绘有王羲之爱兰图、陶渊明爱菊图、周敦颐爱莲图、林和靖爱梅鹤图，为元青花的珍品。现为湖北省博物馆四大镇馆之宝之一。郢靖王朱栋，明太祖朱元璋第二十四子，是按照明代的藩封制度受封到钟祥的第一位藩王。
三楚巨观——元佑宫，元佑宫是明世宗嘉靖皇帝为纪念其父恭睿献皇帝朱祐杬敕建的皇家祭祀建筑。其建筑风格与北京故宫类似，又与武当道观相仿。嘉靖笃信道教，宫名元佑，取“玄元天佑”之意，旨在“宗奉玄元，祈天永命”。属全国重点文物保护单位。
铁笔穿云——文风塔，又名“白乳高僧塔”，建于唐僖宗广明初年（公元880年），是全国重点文物保护单位。座落于元佑宫东面龙山之巅，紧邻龙山报恩寺。塔体独特，通体雪白，相轮21层，现为我国迄今发现的最早、最高的文塔。塔顶倒竖一支铁笔，取名“文风极天”、“登峰造极”之意，后人又称为“文峰塔”。
钟祥博物馆，由清华大学建筑学院规划设计，总投资7000万元，占地120亩。是中南地区县级市规模最大、功能最全，设施最先进的博物馆。馆藏珍贵文物万余件，其中国家一级文物8件（套）、二级文物50件（套）、三级文物279件（套）。
钟祥是中国最早的长寿之乡，南朝宋明帝泰始六年（公元470年），钟祥就因长寿老人众多，县名由石城改为长寿县。这个县名一直沿用1061年，直到出生于此的明朝嘉靖皇帝取“钟聚祥瑞”之意，赐名钟祥。据《宋书·州郡志》记载，泰始年间的一次全国人口普查，长寿县的长寿老人竟占县内总人口的四分之一。
至今，仍有长寿镇、长寿村、长寿河、长寿店、万寿岩、百岁桥等多处地名与长寿相关联。
2003年，全国第五次人口普查结束后，新华社连发两篇国内通稿，全面报道了钟祥长寿现象，全国五十多家媒体转载，一时间，钟祥长寿享誉全国。
2006年4月，中国老年学学会在钟祥召开中国区域长寿标准研讨会，讨论通过了第一个中国长寿之乡的认证标准，业内人士史称“钟祥会议”。 2008年，钟祥被中国老年学学会评为第一批中国长寿之乡，湖北仅此钟祥一家。
钟祥是第一个在联合国老龄所被国际权威组织认证的世界长寿之乡
2011年8月，国际人口老龄化长寿化高峰论坛在美国夏威夷岛召开，成立了“国际人口老龄化长寿化专家委员会”。到2014年底，钟祥百岁老人、 人均预期寿命、80岁以上高龄老人占总人口的比例、人口指标和经济社会发展指标均达到或超过世界长寿之乡的认证标准，钟祥正式申报世界长寿之乡。
2015年5月，国际人口老龄化长寿化专家委员会，在马耳他共和国——联合国老龄所所在地召开会议，审议投票通过了钟祥为世界长寿之乡，联合国老龄所所长马文亲自颁发了匾牌和证书。自此，钟祥成为中国被世界权威组织认证的第三个世界长寿之乡。也是首个在联合国老龄所颁发匾牌和证书的世界长寿之乡。
钟祥现有107万人，其中百岁老人109人，90岁以上老人3273人，80岁以上老人有27600人，百岁老人占总人口的比例是全国平均水平的近十倍，全省三分之一的百岁老人在钟祥。
外地人到钟祥也能长寿
1968年，因修建南水北调工程的丹江口水库，从河南淅川县迁移了4.9万人到钟祥大柴湖，迁来的时候没有1个百岁老人。随着人口的增长，现在移民已经达到7万人，其中就有9个百岁老人。与之相比，现在总人口70万的淅川县，目前也只有7位百岁老人。
中国科学院、湖北社科院专家研究指出，钟祥优越的自然生态环境是区域长寿的根本原因。
这里碧水环绕，作为长江最大的支流——汉江，在钟祥曲折迂回144公里。钟祥境内拥有大小河流23条，主要湖泊35处，大中小型水库184座。傍水而居的钟祥人均淡水资源5.6万立方米，是全国人均水平2780立方米的20倍、世界人均水平1.29万立方米的4倍。
钟祥市水资源不仅总量丰富，而且水质优良。中国科学院对钟祥市城区及各乡镇的饮用水源进行了全面检测：水样中限值元素镉、铬、铅、锌符合国家一类水质标准，有益元素锶、硒等达到了国家天然矿泉水标准。境内还有27处冷热矿泉，均为富锶、硒弱碱性水，pH值平均为7.3，硒元素达到1.23毫克∕升，适合于富硒饮用水开发。
这里植被茂盛，是国家确定的生态示范区。全市林业用地210万亩，占国土总面积近三分之一，活立木蓄积量536万立方米，森林覆盖率29.6%。境内的大口国家森林公园森林覆盖率达90.3%，被授牌“中国森林养生基地”。
这里四季相宜，具有清新可人的大气环境。据近年监测数据表明，全市80%以上的区域空气质量属一、二类地区，空气中的负氧离子含量也比较高，大气质量优良。
到过钟祥的人，还会深深地喜欢上这里宜人的气候。这里降水充沛，年平均降水量970毫米，年降水日数116天。这里阳光充足，钟祥气象台1953—2000年48年实测的平均年日照时数为1997小时，日照百分率为45%，年平均温度16度。
这里土壤富硒，省国土资源厅在完成江汉流域经济区农业地质调查基础上发布消息：钟祥市多目标区域地球化学调查发现连片富硒土壤资源，面积达800多平方公里，占全市总面积的18%。土壤中限值元素铜、铅、臬、铬符合国家一级标准，有益元素硒、镁、铁、磷等元素与我国土壤背景值相比要高出20%-50%，
长寿食品营养美味，一方宝地养育一方长寿人。在历史的长河中，生长在钟祥的人们逐步形成了自己的饮食特色。
钟祥大米。中国科学院地理与环境研究所专家，将钟祥大米与部分非长寿县的大米进行分析比较，发钟祥大米富含硒，每公斤钟祥大米的硒含量达到80微克，是非长寿地区的3倍，并且在安全值范围内。同时，钟祥大米中各种元素对全身负荷的贡献率明显高于其他长寿乡。如钟祥大米中镁元素对全身负荷的贡献率为广东三水大米中相应元素贡献率的3.9倍，钾元素对全身负荷贡献率为湖南麻阳大米中相应元素贡献率的2.19倍。
米茶。米茶是钟祥人独有的主食，热着吃养胃消火，冷藏后解渴消暑。其汤色淡黄，香气浓郁，滋味微甜而不淡，略涩而不苦口，既可代替米饭，又具饮茶解渴的作用。研究表明，米茶在炒制的过程中破坏了大米中的糖分，经常食用可以控制人的血糖和脂肪量。据专家在钟祥考察后认为，钟祥人长寿可能与吃米茶的习惯有一定的关系。
米茶与嘉靖皇帝有关系。嘉靖皇帝的母亲蒋妃在怀他的时候，胃口不好吃不下饭，兴王安排厨师做出各种饭食菜肴，均不合口味。有一天，蒋妃路过厨房时，闻到一股焦糊中带有浓香的味道，原来是下人们煮“锅巴粥”，蒋妃尝了后胃口大开。后来厨师们又经过改良，将米炒成发黄带焦后，再加水煮沸，终于做成了像“锅巴粥”又不是“锅巴粥”的新食物，就是米茶。
豆制品。钟祥自古以来盛产黄豆，也有加工食用豆制品的悠久历史，自汉唐以来就享有盛誉，而今成了全国闻名的豆腐之乡。钟祥人十分喜爱豆制品，豆腐、豆皮、豆干、豆筋等一系列的豆制品便成了钟祥人一年四季餐桌上不可缺少的美味佳肴，其吃法达数十种之多。
蟠龙菜。钟祥还有一道家家户户都喜爱的菜肴蟠龙菜。蟠龙菜造型美观，味道鲜美，营养丰富，"以吃肉不见肉而著称"，是钟祥人逢年过节、婚丧嫁娶离不开的传统名菜，如今已列入《中国菜谱》，其制作技艺列入"湖北省非物质文化遗产名录"。
蟠龙菜也和嘉靖皇帝有关。明武宗朱厚照死后无子继承皇位，章太后遵奉明太祖朱元璋"兄终弟及"的祖训，将武宗的密诏颁达给三位亲王，并说：“先到为君，后到为臣。”兴王府离京最远，如果乘坐官轿进京，沿途的官员迎来送往肯定会耽误时间，有人就给朱厚熜出主意假扮钦犯坐囚车赶往京城。路上吃什么就成了难题，既不能吃的太好暴露身份，又不能吃的太差。于是命府中厨师做出一种吃肉却不见肉的菜，给三天期限，若做不出，性命难保。众厨师绞尽脑汁也没做出这种菜，有位叫詹多的厨师，妻子看他晚上还没回家，就去宫中看他，顺便带了几个蒸熟的红薯给他吃。剥红薯皮的时候，詹多灵机一动，悟出了配方。用肥肉、瘦肉剁成肉泥，加上食盐、香葱、生姜等佐料，用淀粉鸡蛋调和均匀，再用红薯皮包裹蒸熟，做成了吃肉不见肉的“红薯”，朱厚熜吃着“红薯”进京做了皇帝。
葛粉。钟祥地处大洪山南脉，是著名的中华葛粉之乡。这里生长着一种稀有植物葛藤，野葛之根加工而成的葛粉是一种难得的绿色保健食品，民间称之为“山人参”。在我国最早的药书《神农本草经》中就记载了葛根“起阴气解诸毒”的神奇药用价值和养身保健功效。
除此之外，钟祥人还常食用张集、客店深山中产的香菇、木耳、云雾茶等土特产，这些都是很好的健康长寿食品。
敬老尊寿的保障体系，坚持实施“五个一”惠老工程：对百岁老人，每月一笔长寿补贴、半年一次登门慰问、每年一次免费上门体检，年满百岁时市领导上门祝寿，赠送一台液晶电视。积极探索多元化养老服务，建立了全国智慧养老示范基地，修建了25所标准化社会福利院和1所老年公寓，对孤寡老人实行了集中供养，70岁以上老人免费体检、乘公汽、游景点。注重物质养老与精神养老相融合，兴建了老年大学、离退休人员活动中心，建立了体育、书画、摄影等20多个老年协会和50多个社区老年健身队，成立了500多个老年关照组，实现了老有所娱、老有所乐。
神秘钟祥，人瑞寿乡。钟祥的百岁老人不仅长寿，而且健康。
长寿世家的郑传秀。洋梓镇李庙村的郑传秀出生在一个传奇的长寿家庭，父亲活了110岁，婆婆和舅妈的寿命都超过了100岁，母亲和弟媳分别是93岁、98岁去世，如今郑传秀也是108岁的老人了。她心胸开朗，性格幽默风趣，有一次记者问郑传秀：“您能活过百岁，有什么秘密吗？”郑传秀哈哈一笑说：“什么秘密呀，我也不知道，活着活着，就活过了一百岁呢！”
能背诵古诗文的严云英。冷水镇共兴村101岁的严云英，一生养育三儿一女，如今五世同堂。她记忆力很好，能说出每个儿子、孙子和重孙子的名字，出生年月日。老人小时候读过五年私塾，年轻时在村里当过记工员、妇女队长，如今依然能背《百家姓》《三字经》《增广贤文》等古诗文，喜欢看书看报看电视，还经常哼哼歌。
一生坚持劳作的申学云。洋梓镇高林村的申学云出生于1918年，现在五世同堂，全家近40口人。老人身材高大魁梧，黑里透红的脸膛，棱角分明的下巴挂着一缕雪白的胡须，十分飘逸，颇有几分仙风道骨的味道。18岁到豆腐店学手艺，一年后自己开豆腐店，后来又改行到农户收购稻谷，加工成大米再运到集市去卖。再后来，他又从地主手里租了几十亩田，和妻子一起种地。如今，他每天照样到菜园除草，操起扫帚扫地。他说，不干活不舒服。
楚山汉水，钟灵毓秀。钟祥位于位于中国的中部，将中国地图横一折、竖一折，中间的交汇点就是钟祥。神奇的北纬30°线，造就钟祥独特的山水资源。境内拥有3个国家4A级景区，1个国家级风景名胜区，1个国家森林公园，1个国家湿地公园。先后荣获“中国优秀旅游城市”“全国十佳生态旅游城市”，“中国最美30县”“中国森林养生基地”“全国森林旅游示范县”。2017年接待游客976万人次，实现旅游总收入61亿元。
钟祥的山，清幽而神奇。连绵起伏的大洪山古木参天，峰峦叠翠。在她绿色的怀抱里，静卧着古老的村庄民居，白墙黛瓦，炊烟袅袅。在这云雾缥缈的群山之间，藏着一个被称之为“世界溶洞奇观”的黄仙洞。更为神奇的是，这黄仙洞内又还藏着一座高达数百米的山，形成了“山中有洞、洞中有山”的奇特景观。
钟祥的水，清澈而灵秀。清清的汉江如玉带飞舞，有着千岛湖美誉的温峡湖烟波浩渺，美丽的莫愁湖碧波荡漾，鸥鸟翔集的镜月湖渔舟点点。林间有清泉飞瀑，山外有涓涓细流。十几里水路，十几道弯，水依着山，山傍着水，一路蜿蜒，一路奔走。而这里的许多民居、建筑就处于绿树环绕、碧水围抱之中。
钟祥，就是这样一幅清新的山水画。
国家级风景名胜区——大洪山，巍巍大洪山绵延钟祥境内564平方公里，是钟祥东部的绿色屏障。素有“荆楚屋脊”之誉的娘娘寨，最高海拨1050米。这里常年云雾飘渺，人迹罕至，更兼松柏叠翠，藤蔓簇拥，恍若仙境。
全国特色景观旅游名镇客店镇位于大洪山南麓，地处国家级大洪山风景名胜区核心景区，面积104平方公里，拥有黄仙洞、八折河、元佑温泉等众多旅游景点，素有“山水客店，福地洞天”的美誉，当选2007年度“中国最美丽的地方”。2012年，“世外桃源”——客店赵泉河村被评为中国第一批传统村落。
国家4A级景区：世界奇观——黄仙洞， 黄仙洞是大洪山风景名胜区的核心景点,国家4A级景区。山中有洞，洞形壮美；洞中有山，千姿百态。洞中之河，蜿蜒曲折，潺潺有声。洞内钟乳石比比皆是，十步一景，奇幻绚丽。
经中科院地理研究所、国际旅游洞穴协会认定，黄仙洞内拥有四个世界级景观：边石池大厅、钙膜片边坝、石将军溶蚀石牙、三拱门景观。最著名的要数沧海桑田，地质学家称之为边石池景观。黄仙洞内共有1833个面积超过1平方米的边石池，总面积达到了2万平方米，无论数量还是面积，在世界溶洞中都名列第一。层层排列的边石池，如万亩粮田，在各色灯光的照耀下，如梦如幻，绮丽无比。身临其间，仿佛进入了一个童话世界。
国家森林公园：天然氧吧——大口，大口国家森林公园森林覆盖率达90.3%，空气中负氧离子含量达到16200个/cm3，是我国空气负氧离子保健浓度评价标准最高等级（6级）的8倍。园内现有植物500余种，属国家一、二级保护植物10余种，国家一二类保护动物8种。拥有鹰子洞瀑布、柳门口三叠飞瀑、古老神奇的乌龙洞、清澈见底的小天池等特色景观。园内的古木名树、奇花异草、清泉飞瀑随处可见，构成了一个绿意盎然、清新怡人的自然世界。
史料记载，园内的云台观，是真武大帝创立道教基业的修炼地，誉为“小武当”。历史上有名的佛、道、儒“三教论衡”、“释道之争”就发生于此。留下神话种种，传说篇篇，让人神驰遐往。
2012年，汇源集团牵手钟祥，总投资50亿元在大口建设中国农谷汇源生态产业园。主要配套项目有国际会议中心、农谷体验园、果蔬体验小镇、创意农场、云台观道教名胜区、石门水上运动娱乐区、万亩“大口蜜桃”及千亩泉水柑采摘基地、果汁果浆加工等12个三产业高度融合的项目。打造华中地区最具影响力的农业综合体。
国家湿地公园——莫愁湖，莫愁湖和镜月湖是全国县级市中罕见的城中湖，与穿城而过的汉江共同形成了钟祥城区独特的“一江两湖”景观。
莫愁湖和镜月湖共同组成了莫愁湖国家湿地公园，占地近20平方公里。近看湖畔，一泓碧水，层层涟漪。远观湖面，水天相连，鸥鸟翔集。春有杨柳依依，夏有莲叶田田，秋有芦苇摇曳，冬有翠竹挺拔。拥有大小岛屿33座，常见浮藻类6门15种，维管束植物82科213属301种。楚歌舞艺术家莫愁女即在此湖边出生和成长。
近年来，湿地公园先后投资近亿元，建成环湖栈道6.3公里，沿岸种植水杉、池杉、樟树、银杏、乌桕、朴树等5万余株，水面种植优质芦苇、菖蒲等苗70万株。
湖北的丽江——莫愁村，莫愁村是湖北首个可以深度体验“地道乡土民俗、浪漫荆楚民艺、多元文化风情”的旅游目的地。开业以来，游客火爆，成为湖北旅游的一匹黑马。
莫愁村汇集百余种特色美食风味、近50家非物质文化饮食老店、逾20位民间小吃传承大家、10大传统生态作坊、长寿贡品食材博览等，被誉为“吃货的天堂”。走进莫愁村古市集、老街巷，仿佛空气都飘着美食的香味。在这里可以为您推荐钟祥蟠龙菜、石牌香干、客店葛粉、长滩焦切、安陆府老麻花、旧口喜饼……
国家水利风景区——温峡湖，风景区国土面积40.3平方公里，其中水域面积2730.5公顷，总库容5.78亿方，水中大小岛屿20多个，水深40多米。晨雾暮霭之中，湖泊、山林若隐若现，恍若仙境，可以和浙江千岛湖媲美。岛上荫翳蔽日，空气清新。乘坐游艇或泛舟湖上，或环岛浏览，随心而游，山水胜景尽收眼底，犹如“船地水上游，人在画中留”。同时，还可泛舟垂钓，既欣赏自然美景，又收获天然美食，别有一翻情趣。
全国旅游优选项目——万紫千红植物园，万紫千红植物园是以赏花为主，休闲养生、科普教育、艺术体验为一体的紫薇花主题公园，是华中地区最大的紫薇花园区。紫薇种植面积达2000亩，百年以上的紫薇古桩3000余株， 500年以上的近200株，千年以上的20多株。共栽植各类紫薇120万株，共32个品种。2015-2017连续三年作为主会场成功举办紫薇花文化旅游节。
园区内有一家利用上世纪六、七十年代军马场的改造的马厩主题酒店，由中国室内设计大师宋微建设计，先后获得2016中国最佳设计奖、2016年BEST100中国最佳设计奖、2015年“中国文化酒店最佳主题酒店”大奖。
湖北省旅游名村——南庄村，南庄村位于大洪山国家级风景名胜区客店镇。村里巧借优良的自然资源，坚持不砍树、不填塘、不挖山、不拆房，打造“望得见山，看得见水，记得住乡愁”的乡愁之旅。利用老房子改造时废弃的砖瓦、各式各样的空酒瓶、破损了的坛坛罐罐、枯朽的树枝、河滩山上随处可见的石头，化腐朽为神奇，共引导群众建成10多处村头小景、20多个观光小院。
村里有7棵千年以上树龄，号称“植物界的大熊猫”的对节白蜡树，7棵树的位置分布与天上的北斗七星十分相似。其中两树怀抱而成的夫妻树，树龄在1800年以上，树干超过10米，树冠约千余平方米。传说很久以前在南庄村居住着一对夫妻，男姓舒，女的姓柳，夫妻恩爱，心地善良，乐于助人，他们的善举感动了老天爷，后来，两人羽化成仙，变成了一对夫妻树。与众不同的是，叶叶对接，根根相连，任凭雷劈风吹，始终没有分开。
国家4A级景区——彭墩乡村大世界，彭墩虽小，名气可不小。它是全国休闲农业示范点，全国生态文化村。
彭墩是清清的水乡。十八弯的竹皮河依村蜿蜒而过，2000亩水面的青龙湖波光粼粼，鱼跃虾腾，温柔地环抱着整个小山村。彭墩是美丽的田园。千亩优质稻一碧万顷，万亩果蔬基地瓜甜果香，现代种养基地整齐划一，农业产业绿色生态。彭墩是田园里的公园。一排排的现代农民公寓，白墙黛瓦；村边路边，是一棵棵香樟、枇杷、柑橘；丘陵坡地，是一片片樱花、玉兰、桂花；3000多个稻草人形态各异、色彩鲜艳、栩栩如生。花红柳绿间，还点缀着亭台楼阁、小桥流水，一年四季彭墩铺青叠翠，花香满园。
乡土文化，独特的文化现象，钟祥市有一个乡土作家群，共有会员400多人，省级以上会员60多人，其中出身农民和工人的作家超过2/3。2000年以来，乡土作家们累积出版文学作品300余部，在国家级、省级报刊发表文学作品2万余篇。一个小县城拥有如此多的乡土作家，全国也并不多见。
人民日报、新华社、中国文化报、农民日报、湖北日报、湖北电视台、东南电视台、湖南卫视、深圳卫视等40多家媒体，对这一奇特的文化现象和特殊的文学创作群体进行了多次深度报道。
种田的、做工的、养鱼的、放鸭的，还有收废品的，都尝试着在文学殿堂里一展抱负，堪称钟祥一道奇特的文化景观。
乡土作品量大质更优，王世春的小说先后获“当代文学奖”“全国青年文学奖”“路遥青年文学奖”；“农民写百万言第一人”陈军，长篇小说《村里回来了状元女》《北京城里的农民工》入选中宣部等国家六部委新农村建设“双百”丛书；饶秀珍担任编剧的电影《桃花红梨花白》进入电影院线，刷新湖北省在农村电影交易平台最高放映纪录；吴闲云的古典文学评论解说系列《博弈三国》《煮酒探西游》《窥破金瓶》和《黑水浒》版税超过了六位数。
滋养新人的文学土壤
钟祥的文学奇观与源自屈原、宋玉的兰台遗风相连。钟祥是楚辞文学家宋玉、民间歌舞艺术家莫愁女的家乡，明朝嘉靖皇帝龙诞之地。是阳春白雪、曲高和寡等典故的发生地。跟随诗文唱和、长幼传带的兰台文风是乡土作家群得以成形的“密码”。
80年代，钟祥创办《莫愁湖》《作家之路》《江汉大观园》等多种报刊，搭建起钟祥文学青年放飞梦想的平台。文联组织作家深入单位、企业、农村采风，让他们从基层丰富多彩的生活中汲取营养，不断进行生活和艺术的积累。
钟祥作协郢南分会自1996年3月成立起，年过半百的分会主席杨书义和秘书长罗贤能，就经常下乡寻找、发现文学爱好者，帮作家们修改文稿、联系出版。如今已78岁的老杨仍然在为会员服务，该分会每年出版文学作品十多本。
钟祥市委、市政府对乡土作家给予极大的关爱。设立“兰台文学奖”“冯道信乡土文学奖”，每两年颁发一次，表彰和鼓励优秀乡土文学人才；把优秀的乡土作家作为市拨尖人才培养，吸收乡土作家为政协委员，送他们到北京鲁迅文学院等地深造；为优秀作品召开发布会、研讨会、座谈会，鼓励作家们多出精品。
创造诗歌销售记录的农民诗人余秀华。余秀华出生时脑缺氧造成脑瘫,无法从事体力劳动，她在石牌镇横店村的农家小屋里，用颤抖的手写下一排排歪歪扭扭的诗行，20年来共创作诗歌2000余首。2015年开始红遍全国，先后有100多家媒体采访报道。出版诗集《月光落在左手上》《摇摇晃晃的人间》《我们爱过又忘记》、散文集《无端欢喜》，总销量达四十余万册，为二十年来诗歌销售之冠，拿到了诗歌界的多个重要奖项，登上了央视大型文化节目《朗读者》。
中国第三代小小说家核心人物刘正权。刘正权是内地小小说集台湾出版第一人。出版了《再笨一点多好啊》《没有疼痛你也喊》等多部小小说集，奠定了他在中国第三代小小说家中的核心地位。策划主编文学书籍40多本，作品多次入选语文阅读辅助教材，部分作品翻译成外文出版。但他仍然是个地地道道的农民，农忙季节坚持在田间劳动。
国内炙手可热的言情作家艾晶晶。艾晶晶，笔名匪我思存。2003年后共出版了《寂寞空庭春欲晚》等20多部言情小说。多部作品被改编为电影或电视剧，在业界素有“电视剧女王”的称号，《佳期如梦》《来不及说我爱你》《千山暮雪》等收视率高居全国第一。2018年7月当选湖北省作协副主席。（完）
如何胎教新奇胎教法受年轻准妈妈追捧
最近，一种用手电筒对胎儿进行胎教的方法在准妈妈当中十分盛行。据了解，所谓的“手电筒胎教法”是指孕妇在怀孕5个月左右时，每天参照自己的作息时间，用4节1号电池的手电筒通过腹壁照胎儿头部，每次5分钟。这种胎教法“有利于胎儿的健康发育”、“可以促使胎儿对光线的灵敏反应及视觉功能的健康发育”、“培养宝宝的规律生活”。
怀孕6个月的小琳每天都和宝宝进行数字联想的胎教，比如，今天学1，她会跟宝宝说，这是“火柴”、“铅笔”，还有数数……然后用彩色的水笔和图画纸，进行加减法运算，边运算边联想边说话，“据说，这样对宝宝很好”。小琳说，书本介绍说，这样的胎教方法能通过深刻的视觉印象，将纸上的数字、形状和颜色，以及自己声音一起传递给胎儿，是立体的胎教形式。
上述这些受年轻准妈妈追捧的胎教法，让不少妇产科专家觉得很新鲜。“这些所谓的胎教方式从未听说过，也没有在任何专业书籍上看到，更不用说医生临床指导了。”专家认为，现在资讯发达，很多新型的、还属于探索阶段的胎教方式，通过各种各样的渠道传播，但实际效果如何，目前很难做出科学的结论，因此准妈妈一定要慎重，不要肆意施行。
最有效的戒烟方法 五天养成良好的戒烟习惯
现在我们走在大街上或者是坐在公园、候车室等公共场所，都会看到很多的禁止吸烟的标记，这是非常有效的，我们知道，吸烟有害健康，对我们只有危害，可能存在的益处就是点燃了寂寞而已。那么，该怎么戒烟呢？
首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。
第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
第二日：开始戒烟
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
第三日：对付症状
2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五日：防止复吸
这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。也可以寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。
如果自己的毅力足够强，在这几天的一系列事情坐下来就是非常有效果的。当然戒烟也是一件有着技巧的活动，比如说可以在想吸烟的时候吃一些小零食来抵挡诱惑，这就是注意力转移方法哦。
关于霜降的传统民俗和养生
每年的西历10月23日或24日，露水凝结成霜时为我国的二十四节气里的霜降时节的开始。在这天里太阳到达黄经210°，太阳偏向南半球，天气逐步由秋季过渡到冬季，也就意味天气更冷了。这个时节大部分农耕地区正在忙于播种三麦（大麦、小麦、元麦）等农作物。
霜降是秋冬过渡的的一个节气，在我国各地有不同传统民俗。在山东地区，霜降一到，农民感觉天气渐冷，都会抓紧收割地瓜花生等农作物。且要趁天晴切晒瓜干，让地瓜入窖，麦苗的情况也要留意，出现缺苗的情况，要及时补种。在河北地区，霜降节气同样不能闲着，收割大豆及时入库，栽种小麦苗，割山草储备喂牲口，油菜菠菜都种上一些，等来年春季有收获。安徽地区的农民会在这个时节把耕地翻。湖南地区在这个寒露时节收割晚稻和挖薯。山西地区在这个时节也忙着秋耕，山药异地换种子。在寒露时节我国很多地区还有吃柿子的民间习俗，不过要切记柿子不能在空腹和胃酸过多的情况下食用。
我国古代把霜降时节分为三候：一候豺乃祭兽，意思是在此节气里豺狼会把捕获的猎物先陈列后再食用；二候草木黄落，意思是树上的树叶开始枯黄掉落到地上；三候蛰虫咸俯，意味着在这阶段的蛰虫全在洞里不活动了，俯下头进入冬眠状态了。
在传统养生里，霜降时节是慢性胃部疾病复发的高峰时节。中老年人也容易在这个时节患上膝关节关节炎的毛病，慢性支气管炎也有容易加重和发作的情况。在寒露时节建议多吃苹果、梨、白果、莲子、芥菜、洋葱等蔬菜。霜降节气处于秋冬交接时期，在五行中属土，传统养生学的观点，建议以淡补为主，也就是补血气以养胃。淡补又养胃可以考虑食用香菇、百合、山药、黄豆、蜂蜜、地瓜（番薯）。
夏季养生小常识 记住五个养生黄金点
炎炎夏季，人的身体状态也会相应的发生一些改变，为此人们一定要重视夏季的饮食调养，那么你是否知道夏季养生一日餐饮的最佳时间是什么时候吗?下面一起跟小编看看夏季养生一天五个黄金点!
1.作息时间
人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。
除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好。入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避免吃得过饱和做剧烈运动。定时作息，制定一个夏季的作息时间，严格执行，养成定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。
2.吃饭时间
现代上班族由于时间和减肥的关系都没有吃早餐的习惯。其实，当我们经过8个小时的睡觉之后，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉。进食早餐的最佳时间是起床后的一个小时内，约在7:30-8:30这段时间内。
另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。
3.喝茶时间
夏季喝茶的最佳时间是饭后一小时，避免睡前两小时喝茶和空腹喝茶。因为空腹喝茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。睡前两小时最好不饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。
除了喝茶的时间要注意之外，我们还要尽量避免喝过浓的茶。茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜。
4.运动时间
夏季天气炎热，气温过高，为了避免中暑。很多人都会选择早晨和傍晚的时间外出运动。但是，早上运动的时间也并不是越早越好的，因为早晨的时间空气中的二氧化碳浓度会过高，会诱发哮喘病、心血管疾病等。其实，夏季最佳的运动时间是晚饭后的两个小时。空气中的二氧化碳浓度降低，空气含氧量高，而且这个时间的气温也降低了，比较适合运动。
除了选择合适的运动时间外，我们还要密切注意运动的场所和运动项目。除了运动时间的选择，还应合理选择运动场地，切勿在闷热、湿度过大的场地长时间运动。在夏季运动一定要从低运动量和短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动。选择合适的运动项目，切忌过激，要根据自身的身体状况选择适量的运动，以达到锻炼身体的目的。
在运动之后，要及时补充水分。确的水分补充，应该是以运动饮料或者带糖和盐的饮料为主。而且运动期间喝水应该少量多次，因为运动中血液都在肌肉表面，大口大口地喝水可能导致胃部血液稀释，影响胃口甚至造成胃疼。喝一些温度在10℃左右的凉水，而不是冰水，是最好的选择。此外，运动之后最好喝一些微凉的菜汤，既解渴，又补充水分和维生素。
5.吃水果的时间
水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，选择合适的进食时间与选择合适的水果一样重要。
早上可选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。所以适合选择酸性不太强的水果。饭后可选择一些能够增加消化酶活性、促进脂肪分解，帮助消化的水果，如菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。睡前可以吃具有安身助眠功效的水果如桂圆。睡前避免吃股哟过纤维含量过高和含糖量过高的水果，会影响肠胃功能。
规律的生活作息能使大脑皮层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射系统，这是健康长寿的必要条件。培养规律生活习惯的最好措施是主动地安排合理的生活作息制度，做到每日定时睡眠、定时起床、定时用餐、定时工作学习、定时锻炼身体、定时排大便、定期洗澡等。把生活安排的井井有条，使人们生机勃勃，精神饱满地工作、学习。这样，对人体健康长寿是大有益处的。
欢迎您阅读养生路上的2024养生常识频道《黄金周第五天，山水观光、民俗体验、古镇采风、温泉养生受追捧》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“”专题供您欣赏！
