专家教您夏季饮食养生
2020-05-30每逢节气,最期待的就是看孙俪娘娘的微博,果不其然,那晚又看到了她温馨的“泡脚提示”:今日寒露,每晚以......知道要做什么了吧。翻看评论,回复全是泡脚,温水泡脚。
翻一翻娘娘的微博,真的是每逢节气必发泡脚提示,从她的话语中可以看出,春季泡脚可以暖身,夏季祛湿,秋季润燥,冬季驱寒,所以一年四季都适合泡脚。
那么对女性来说泡脚都有什么好处呢?
对于女人来说,由于每个月的生理期、以及生育等方面对身体的损伤,容易出息体质虚寒的症状。表现为经期痛经或是到了秋冬就容易发冷,手脚发凉等。此时身体的血液循环是不足的,如果可以每天坚持泡脚的话,有助于打通全身的筋脉,帮助身体回暖,抑制痛经。
我国民间早有“热水洗脚,胜吃补药”一说,从中医全息学来看,人的脚底有很多穴道与内脏反射区,常用热水泡脚可改善足部末梢的血液循环、强化脏腑功能。比如,热水泡脚可以刺激涌泉穴和太冲穴。而这两个穴位,一个是肾经勇士,
更多>>如果让你小病一星期,你会发现金钱不重要,家人和身体最重要;如果让你大病一个月,你会发现金钱特重要,身体和家人特特特重要;如果让你大病半年,估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。
遗憾的是,这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我!
所以,当看到这段话的时候,我更加坚定地知道,在生命中哪些人和事才是最重要的......
健康重在观念
美国人:用100块钱养生,50块钱买保险,10块钱看病,块钱抢救。
中国人:用1块钱养生,10块钱吃药,50块看病,100块钱抢救。
大多数中国人,在生命的最后1-2年,花光一生的积蓄,吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀,然后~~离去...
疾病如何应对?
答案:重在预防!
气与寿命
1、经常自己找气生的人,即小心眼,如林黛玉,一般活20-50岁;
2、经常受别人气的人,叫佣人,一般活50-60岁;
3、经常自我
更多>>小儿感冒发烧,是很简单很常见的疾病,很多家长还是在孩子高烧时乱了手脚。一致孩子高烧时间长引起惊厥,脑膜炎等。作为孩子的家长,感冒发烧的急救方法一定要知道。
病、伤后,当腋下温度超过39℃时称为高热症。小儿腋温37.5-38℃时为低热,超过39℃为高热,超过4l℃为超高热。持续高热对身体损害很大,应及时查明原因或纠正高热症。
当发现孩子得了高烧以后,家长们应该这么做:
1、卧床,安静休息,供给充足水分。
2、补充能量,口服0.9%盐水加白糖水,防水电解质紊乱。
3、温水擦浴,用30-36摄氏度温水擦四肢,50%酒精擦胸、背和颈部,或用1%冷盐水灌肠。婴儿每次100-300ml,儿童500ml。
4、冷湿敷法,用冷水或冰水浸透毛巾敷于头面部和血管丰富处如国窝、大腿根、腋下、颈部,每10-15分钟更换1次。
5、冬季要保暖,夏季要避风。
6、针刺或手导引风池、大椎、曲池、合谷等穴。
7、口服阿
更多>>在这类情况下,主要治疗措施是给孕妇适当补液,补足孕妇体内因腹泻丢失的水分和电解质,尤其是钾离子;补充因腹泻而失去的热量;同时要密切观察胎儿情况是否良好,有无早产或流产的征兆,并遵医生嘱咐尽早选择高效对症的抗生素予以治疗。
孕妇使用抗生素应由医生指导,不要自行随意用。因为常用的多种抗生素与抗原虫药物,对胎儿有潜在的致畸危险,因此孕妇在妊娠期,特别是怀孕前三个月应禁用这些药。
孕妇秋天尤其要防腹泻
秋天孕妇尤其要防腹泻,因为秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子这个平常的疾病,对孕妇的威胁可比对平常人大的多,因为它很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此孕妇秋天一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。
孕妇腹泻怎么治?
怀孕本身极少引起腹泻,也不会使已有的腹泻加重,但腹泻对妊娠来说
更多>>要问女人最怕什么,那答案绝对是毫无疑问的,那就是衰老,成语人老珠黄其实就是形容25岁以后女人的容貌状态的,当我们现在侧耳听到有人这么形容自己,不是自惭形秽无地自容就是立刻翻脸走人。其实想要葆有青春容颜并不难,关键就是由内而外的进行调理,那样才能达到真正的养颜效果。
女人为了让自己能够永葆青春,可谓是用尽所有精力,但面对诸多的化妆品,我们又该怎样选择呢,其实没有那么复杂,从食疗开始就能让你葆有年轻态。
枸杞酒酿蛋:给您好脸色
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让您的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素a的含量特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。
煲枸杞
更多>>女性春季养生应该注意:
一、起居规律
在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是体质虚弱者。
二、饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜
更多>>在家里,你一样可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽,而且据教练体会,这种锤炼不需要太长时间,15-20分钟就能达到成效。
背部舒展
借助对象:墙壁
靠墙坐立,腿部舒展,让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁,你能体会到胸部自然向前挺,后背的竖脊肌有酸痛感,手臂自然放松在身体两侧。
腿部舒展
借助对象: 毛巾或者绳子
单腿站立的功夫需要练习,可以一只手扶着墙,另一只手拉着毛巾或者绳子的两端,关心你保持平稳。腿部尽量伸直,初学者腿部尽量抬高就好,防止韧带拉伤。
狼舒展
借助对象:绳索
绳索需要固定在很坚固的地方,保证能够承担你身体的重量。把绳索环绕腰部,然后身体前俯,做狼舒展式。手臂和腿尽量舒展,臀部达到至高点,头不要向上抬。
腰部舒展
借助对象:椅子、枕头
身体穿过椅子的间隙,臀部枕着椅子,头部下面垫上枕头,如果觉得身体拉力太大,可以把枕头垫高一些。
手臂舒展
借助对象:毛巾
更多>>春生夏长,春夏季阳气上扬。夏季比春季温度更高,是阳气继续上扬的时期。夏季温度高毛孔舒张,身体需要散发这种阳气,但是,如果过度贪图凉爽,出汗后马上喝凉水,吹冷空调,洗冷水澡,不能顺应这种阳气上扬之势,等于不顺应环境,把阳气闭锁在身体内,到日后尤其是秋季容易出现口生疮,出痘痘的情况。
养生讲求顺应气节,辩明体质。睡眠是养阴,夏季可以适当晚点睡早点起正是顺应了阳盛阴衰的特点。总的来说,夏季以清热去湿消暑为主,重视养心,需要特别重视精神调养,调心火,不然心火旺,人容易烦躁发怒,这对任何疾病都是不利的。对容易焦躁、性急、火大的人在运动、休闲方式上也要选择偏安静、舒缓的,不温不火为关键。
夏季的食物种类非常丰富,到盛夏可以吃些苦味食物,如芥菜、苦瓜,这类养脾益肝补肾的东西;绿豆、冬瓜这类清热解毒的东西。比如薏仁冬瓜瘦肉汤就是值得推荐的饮食,还有除湿的功效。对于夏季养心,可用太子参、三石、山药、玉竹、
更多>>b、紧张工作后,伸展手脚的练习
1.莲花手印:瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴,左脚放在前面脚背伸直),双手成莲花手印,配合吸气向上举过头顶,维持10个呼吸后,配合呼气手慢慢向下放松。这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区,引导身体达到紧张后的放松。
2.鹰式:坐在椅子上,屈两膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂绕过来掌心相对,维持5个呼吸的时间后左右相易做。
3.后合掌式:坐姿,双手在身后合掌,翻转到指尖向上,吸气抬头,手指尖尽量靠近后脑,维持5个呼吸时间后呼气放松。
分析:这几个动作能改善心跳过快、过慢、早搏等问题,缓解胸闷不适的感觉;能使练习者的呼吸更通畅有力,维持精力旺盛。女孩子经常进行心轮练习,还能改善手臂和胸部的线条。3的练习还适合在伏案工作后消除肩颈背部的紧张和僵硬,关心肩颈部放松,进而放松身体,平缓情绪。
c、长时间看电脑后,
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