中医养生提高身体素质
2020-12-31健身运动有很多，但适合个人的却很少，要找到适合自己的健身运动并不容易;从运动的时间、地点来看，以下4种运动非常适合;即：俯卧撑运动、扩胸运动、床上哑铃动作、拜观音动作，这4种健身运动，健身效果非常显著，绝对能够帮助大家改善身体素质。
1、俯卧撑运动
俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。
2、扩胸运动
同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让胸部努力向前挺。
3、床上哑铃动作
身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直。重复该动作。
4、拜观音动作
双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十不变，缓缓
更多>>最近有读者反映，长沙市许多社区、广场和公园内的健身器材，由于风吹雨淋、本身质量问题和人为破坏等因素，多有损坏，可不见有人来管。这不仅挺惋惜，也给健身者带来安全隐患。为此，我们托付本报通讯员进行了实地调查。
锈迹斑斑损坏严峻
接受编辑部的托付，笔者首先来到长沙烈士公园，这里一共设置了20余种健身器材。由于天气很好，公园里游人如织，在此锻炼的市民也较多。但是，这些健身器材中至少有五六个已经受到致命性破坏。组合练习器上原本由十余根铁链织成的铁链网如今只剩下两根孤单单的铁链悬在半空中。臂力练习器上原有的两个转轮只剩下一个，长时间的风吹雨淋，剩下的转轮也已经被铁锈腐蚀得不成样子。两个太空闲逛机的四个踏板已经不翼而飞，只剩下两根铁扶手立在原地。一个秋千的底座被一个车胎代替，很不协调。双位扭腰器上的转轮也不知了去向，只剩下一根铁棍立在地上。一位正在锻炼的大妈凑过来说：我们这些老年人，以前呆在家里，除了
更多>>倒立对大家来说是比较熟悉的，在平常我们如果可以坚持倒立，那么对的基建款也有好处，是可以起到一个锤炼成效的，特殊对我们健康也是有好处的，那么具体我们坚持倒立的锤炼有哪些好处，这是大家不模糊的，下面就让我们一起看看吧。
倒立的锤炼方法对我们健康是非常有好处的，第一来说大家可以通过倒立的方法来关心养生治病，特殊对我们预防疾病也有好处，第一倒立是可以关心促进血液循环，减腿部肥肉，保持好身形的，对我们塑形是非常有意义的，同时通过倒立可以有用的促使血液回流，特殊是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处，是女性朋友们不能错过的一个健康养生方法，能够关心女性朋友们预防妇科疾病。
同时大家还要注重，我们还可以通过倒立来关心抗衰老，实际上倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有用地减少面部皱纹的产生，延缓衰老，这样能对我们的健康有必定好处，
更多>>秋季是很适合我们进行滋补的一个季节了，在这时候大家如果可以通过诱惑力的饮食进行养生，那么对我们健康也有好处，那么具体我们在秋季的时候选择吃什么食物比较的健康，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看秋季吃什么比较好滋补。
鸡蛋
秋季的时候我们首先应该吃的就是鸡蛋了，在鸡蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，鸡蛋中蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉，这样对我们健康是非常有帮助的，在滋补的同时，还可以帮助大家减肥瘦身。
羊肉
同时我们在秋季的时候还要注意，在这时候大家还应该注意吃的就是羊肉了，实际上这也是在秋冬季节的时候最佳的饮食选择，由于羊肉是最佳的暖身保健减肥的食物。多吃羊肉可补中益气，味甘性热，具有利尿效果，排除多余的水分，消除水肿，这样不仅可以帮助我们减肥，还可以很好的起到滋补的效果。
鸡肉
秋季的时候我们还可以吃的就是鸡肉了，这是我们熟悉的一种肉类食物，而且我们吃鸡肉有明
更多>>秋季的时候我们假如可以坚持会进行运动，这样能对我们健康有意义，而且还可以通过这样的方法来关心我们进行养生，这样对大家健康是非常有关心的，但是秋季的时候大家养生需要注重的情况也比较多，非凡要注重方法调整好，一起看看秋季如何运动养生。
在秋季的时候我们进行运动很不错，但是这时候我们运动要注重方法，第一大家需要防止拉伤的情况产生才行，在秋季的时候许多人在运动的时候都是不注重的，这时候就轻易导致拉伤的情况产生，所以说我们在锻炼强烈运动的时候，一定要做好准备工作的，当然运动要依据每一个的实际情况的，假如我们在锻炼前不做好准备的，那么是很轻易造成肌肉或者神经的拉伤，这样可以关心我们保卫好健康，可以防止产生秋季不适。
大家对秋季都比较的了解，这时候是一个很让人焦躁的季节了，这时候大家轻易因为干燥天气影响健康，而且其实许多原因是因为秋天天气比较干燥和气温低的原因，再加上秋季的时候也是偏肝气旺的季节，所以
更多>>秋季的时候我们很多人都会有身体免疫力下降的问题，所以在这时候我们掌握方法预防就显得很重要，否则是容易导致我们健康受阻的，特别是身体免疫力下降的问题对健康威胁很大，那么具体秋季的时候我们如何方便比较好，一起看看具体秋季大家如何做。
中药调护
秋季的时候我们是容易产生患病的，所以我们可以根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健。这样的滋补效果是很强的，特别是西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等中药材都是不错的选择。特别是对于阴虚体质的人来说，我们可以选择服用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，而且秋季的时候我们还可以适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用，这样对我们秋季健康有意义。
调节情绪
更多>>【导读】生命在于运动，日常生活中，常常运动锤炼对我们的身体关心极大，但是运动并不是冲动的去进行，运动过程中要找对方法，这样健身的成效才更加显著。那么，什么健身运动可以改善身体素养呢，下面由小编为您介绍什么健身运动可以改善身体素养吧。
什么健身运动可以改善身体素养
1、俯卧撑运动
俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以挑选将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。
2、扩胸运动
同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让胸部努力向前挺。
什么健身运动可以改善身体素养
3、床上哑铃动作
身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直，双手渐渐举起，最终将手臂与身体垂直。重复该动作。
4、拜观音动作
更多>>现在越来越多的人，开始注意自己的身体健康了，定期的医院进行体检是非常有必要的，因为有些疾病在最初期的时候，我们是没任何感觉和症状的，定期体检可以让我们及时的发现，自身一些比较隐蔽的疾病，做到早发现早治疗是非常有必要的。定期的到医院进行健康检查，还可以让我们更加了解自己的身体变化。
健康状况良好的青壮年：每1～2年检查一次，检查的重点项目是心、肺、肝、胆、胃等重要器官，以及血压等。但体质较差尤其是有高血压、冠心病糖尿病精神病和肿瘤等带有遗传倾向疾病家族史的人，至少每年检查一次。
中老年：身体进入多事之秋，各种疾病的患病率明显增加，因此，检查的间隔时间应缩短至半年左右。特别是步入60岁的老年人，间隔时间应在3～4个月左右，检查项目由医生酌情决定，但每次都应检查血压、心电图、x线胸透和血尿便常规。由于糖尿病的发病率近年内显著增高，中老年人尤其是肥胖的或有高血压、冠心病病史者，应检查尿糖
更多>>素质是一个概括性比较大的词语。有身体素质和心理素质，良好的素质都需要通过培养来得到，同时也代表着个人的身体健康和良好的为人处世，身体素质是心理素质的基础，所以下面就介绍一些提升个人身体素质的方法。
1、酸碱平衡 汗蒸时，将大量释放水合空气负离子，负离子可降低体液中氢离子的浓度，氢离子越少，体液则成弱碱性。
2.燃烧卡路里实现科学减肥同时美白肌肤 当你进入汗蒸房的时候，里面产生的远红外线可以进入你身体4.5厘米深处，是你的身体肌肉产生共振，使你的细胞吸收能量，燃烧你的脂肪，在标准的汗蒸房里35分钟，就相当于你慢跑了了十公里,在肌肉共振的同时科技加快血液循环，不经肾脏排除引起皮肤老化的乳酸、胆固醇等经过汗腺排出体外，从而有效地清理了毛囊口，达到了美白皮肤、消除皱纹的效果。
3.美白肌肤消除皱纹 汗蒸房里的远红外线的招式远红外线照射使人体吸收产生共振（吸收达93%)，韩式汗蒸
更多>>身体素质差的表现有很多，常见的有阴虚、阳虚、痰湿等，要想适当调理必须对症下药。阴虚者适量多吃甘凉滋润的食物，像绿豆、冬瓜等；阳虚的话要多吃甘温益气的食物，像韭菜、鸡肉、羊肉等都不错。
体质差的表现1：阴虚体质
1、症状
怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，口苦，掉发，耳鸣，喜喝冷饮，容易失眠，经常大便干结，小便灼热发黄，形体消瘦，心中烦闷，失眠多梦，潮热盗汗那就是阴虚体质。阴虚生内热，内热阳亢重。
2、调理方式
多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，可做一些太极这类的柔缓运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
体质差的表现2：阳虚体质
1、症状
形体虚胖，面白，无论冬夏手脚冰凉，不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象，大便不成形，怕风，喜喝热饮，腰膝酸软，全身乏力。性格多沉
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