中医养生方案
2020-12-23那么体质不同的人有哪些不同的保健方案呢?
平和体质保健方案
平和体质是正常的体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不容易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲良好,大小便正常,性格随和开朗,平时患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。
体质不同的调养方法饮食有节
饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
劳逸结合
生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。
坚持锻炼
根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。
气虚体质保健方案
气虚体质的人,肌肉松软。和别人爬同样层数的楼,气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人,讲话的声音低弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用,容 更多>>
相同的锻炼、食补,为什么有的人收到很好的效果,而有的人不仅没起效,有的甚至适得其反,身体越来越差?这是因为不同的个体之间存在着体质的差异,养生要根据体质选择适合的方法。下面,看看爱美网小编为你打造的9种体质养生方案。
一、气虚质
该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易感冒,发病后难以痊愈。
养生法:宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。
适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。
二、阳虚质
时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。
养生法:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
适宜药膳:当归生姜羊肉汤。
三、阴虚质
体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁, 更多>>
清晨的胃十分的娇弱,需要您细心的呵护。下面是清晨养胃的一个饮食养生方案,大家不妨选个早晨动手做做。
清晨来三款养胃早餐
1、清晨养胃粥
材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
2、桑椹三明治
材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
做法:将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。
功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。
3、清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分钟。滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
更多>>治疗鼻痔的中医方案
1、治疗鼻痔的中医方案
1.1、羊肺散:羊肺(一具) 白术(四两) 苁蓉 木通 干姜 川芎(各一两),上五味,为细末,以水量打稀稠得所,灌肺中,煮熟焙干,细研为末,食后米饮服二钱。
1.2、苦丁香 甘遂(各二钱) 青黛 草乌尖 枯白矾(各二分半),上为细末,麻油搜令硬,不可烂,旋丸如鼻孔大小,用药纳入鼻内,令至痔肉上,每日一次。治鼻中窒塞,气息不通,皆有肉柱,若不得出,终不能瘥,余药虽渐通利,旋复生长,宜用此药。
1.3、辛夷膏:治鼻生肉,窒塞不通,有时疼痛。辛夷叶(二两) 细辛 木通 木香 白芷杏仁(汤浸,去皮尖,研。各半两),上用羊髓、猪脂二两和药,于石器内慢火熬成膏,取赤黄色,放冷,入龙脑、麝香各一钱,为丸,绵裹塞鼻中,数日内脱落即愈。(此方有理。)
2、西医治疗鼻痔常用药物
2.1、口服糖皮质激素:对于弥漫性鼻痔,或者以嗅觉减退为主要症状的患者,可以首选口服糖皮
更多>>导读:人们想要保持身体健康就必须学会把身体内的毒素及时的排放出来。那么,对于男人来说要如何能够科学有效的排毒呢?男士养生排毒秘方有哪些呢?
维护排毒器官
健康人排毒不应依赖于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注意运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情舒畅以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
杜绝8大不利因素
1、晚睡晚起为最大的致命伤。
2、早上不排便。
3、暴饮暴食。
4、不吃早餐。
5、滥用药物。
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,疲倦时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
另外
更多>>忙碌的现代人,整天盯着电脑工作,甚至连幼稚园的小孩,玩起电脑来也不落人后,加上都市里居住的空间狭小,大家的休闲活动不是看书,就是看电视,用眼过度的结果, 常常感觉眼睛很不自在,通常会觉得眼睛酸涩和干燥,那么你就有可能得了干眼症了
所谓「干眼症」的定义是,因泪液分泌不足或不正常,使眼球无法保持湿润舒适感,而产生的眼球病变。,在中医的范畴内属于“内燥”,又称为“津亏”或“血燥”,是一种因视物过久而引起阴亏津少的病症。古人认为「五脏六腑之精气皆上注于目而为之精」因此,眼睛是五脏之精华,当眼睛干涩不舒服时,可能是眼睛局部的毛病,更可能是体内组织器官失调的的警讯。
干眼症又称为干燥性结膜、角膜炎,中医称为“白涩症”或“干涩昏花症”。表现为眼睛干涩、有异物感、烧灼感;视物模糊、视疲劳、畏光、视力波动,以及头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中,不能耐受有烟尘的环境等。此症常见于压力大,作息不正常的虚火上升者
更多>>喧闹的春节长假,嘴累、胃累、腿累、心累,健康大大透支,一年之计在于春,从现在开始要为健康再做储蓄。我们邀请了几位专家,为大家推荐了一套早春养生方案,都是简单易行的方法,有知有为,行动起来,健康长寿不是梦。
早春第一补:无论男和女 乌鸡白凤丸
推荐专家:樊正伦,北京崔月犁传统医学研究中心研究员。擅长治疗:肝胆、心肺、脾胃以及疲劳综合征等。出诊时间:周二、周四、周六上午(北京平心堂中医门诊部)。
顺四时为养生的第一条,中医专家樊正伦经常说的一句话是:顺四时则生,逆四时则亡。
顺四时,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。春气与肝气相通,夏气与心气相通,秋气与肺气相通,冬气与肾气相通。人就像树一样,春天树要发芽了,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走的。人也一样,春天来时,气血从内向外走,主要功能在肝。
有些人一到春天会发现,前些日子睡得特别好,现在突然睡不着了。樊教授
更多>>秋天正是大家进补的季节,中医一般把女性的年龄分为三个阶段——青春期、哺乳期、更年期,在这三个时期,女性们应该如何进行食疗呢?下面小编来教教大家。
秋天正是大家进补的季节,但进行食疗保健也应当使用适合于该年龄段的食疗方法。处在不同年龄段的女性,具有不同的身体状况和生理特征,中医一般把女性的年龄分为三个阶段——青春期、哺乳期、更年期,在这三个时期,女性们应该如何进行食疗呢?下面小编来教教大家。
一、 青春期(20岁)女性
处于青春期的女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,到了秋季若不注意食疗保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。此期的饮食原则为:饮食起居要有规律,避免延误用餐或饥饱不均;保持充足的营养,尤其是蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。
食疗方:柿饼3个,红枣10枚,山萸肉15克。先煎山萸肉,取汁一大碗,再与柿饼、红枣同煮熟
更多>>立秋养生饮食全方案
1、立秋养生要注意优质蛋白摄入
夏秋交接这个季节许多人没有食欲,这时尝试多吃一些清淡食物,不仅可以促进食欲,还能防病。清淡饮食能清热、敛汗、补液,还能增进食欲。
专家强调,清淡实质是少用油,绝不是不沾荤腥。现在更应注意蛋白质的摄入,每日摄入量在70至90克为宜,且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
2、立秋养生要注意两素同补
夏秋交接这个季节身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人体重下降,引发疾病。因此,注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。
可选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素,还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。
3、立秋养生要
更多>>导读:美容护肤是生活中的一大事,不光是女人,男人也应该完成好护肤事业。美容护肤t区护理是关键。那么,男士护肤面临的t区护理有哪些问题呢?如何解决呢?小编为您准备的男士养生指南帮你解答吧。
男士养生 t区护肤方案
问题一、肤色不均
斑驳的t区总会让整个面容呈现出一种不协调的感觉,由于内分泌、肤质等原因,t区显示出与两颊不同的肤色,或黯淡,或暗黄,影响整体美感。
解决方案:亮白调理
step1:去角质
睡眠不足、太过劳累、心情不佳等,会使皮肤的新陈代谢受到抑制而变得缓慢,造成老废角质的堆积。过多的紫外线照射而未加防护,皮肤会迅速启动自我保护机制,增厚角质来阻挡紫外线的侵害,造成角质堆积。因此要用护肤品去角质来消除晦暗。
step2:局部美白
在t区使用含水杨酸、果酸或酵素等(促进老废角质剥离)成分的美白护肤品,同时通过排毒按摩加速面部微循环,促进肌肤对美白成分的吸收。
tips
平时要使用防晒
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