正确的运动养生
2019-10-07女性朋友们在做爱时常常会表现出一种无力，甚至是感觉到非常疲惫的现象，这种情况大多数都是他们身体中骨盆部位在左拐，因为骨盆肌肉的衰弱而造成了他们产生了疲倦的感觉，性交期间缺乏感觉和很难达到高潮等。所以如果女性朋友们想要将自己的性生活提高一个质量的话，可以锻炼一下她们的骨盆。
所谓的骨盆运动，其实我们锻炼的并不是骨盆的骨骼，而是骨盆外面的肌肉只有我们将外面的肌肉练好了，才能够达到骨盆运动所需要的效果。
骨盆运动的第一步：收紧练习
我们第一就是要收紧和放松我们阴道周围的肌肉，我们天天至少要做这项收缩和放松的运动，大概40次或者是50次，这样可以让我们的肌肉得到充分的锻炼。
骨盆运动的第二步：上提运动
上体运动主假如指如果我们站在地上的话，我们可以将我们的双脚分开大概30分公分，然后再将双膝弯曲，这时候我们的骨盆可以突然的向前或者是向上提高，做到这个姿势的时候要将腹部收紧，然后停一秒钟一秒钟之后
更多>>本文导读：仰卧起坐是一种常见的瘦腰减肚子的减肥运动，可是有的人不禁要问：“为何我坚持做了，却不见腰腹上的赘肉减少”。那下面就告诉你如何正确的做好仰卧起坐。
练习时：起的状态（用力时）呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
注意事项：腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。
双手不要抱头
一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易
更多>>新加坡一名3个月大的女婴reyhana在父亲shiddiq喂奶后死亡。据悉，当时shiddiq一边全神贯注地玩手游，一边单手用奶瓶喂奶。婴儿在喂奶过程中有很多事情需要注意，稍有不甚都会酿成大错，下面就为大家介绍一下给婴儿喂奶的正确姿势。
父亲边玩手游边喂奶
新加坡一名3个月大的女婴reyhana在父亲shiddiq喂奶后死亡。据悉，当时shiddiq一边全神贯注地玩手游，一边单手用奶瓶喂奶。经过踢腿、挥手、用舌头推开奶瓶等短暂的挣扎之后，reyhana很快失去意识，女婴在进行cpr心肺复苏抢救无效，宣告死亡。
喂奶姿势：摇篮式
在有扶手的椅子上坐直，将孩子抱在怀里，用前臂和手掌托着孩子的身体和头部。喂右侧时用左手托，喂左侧时用右手托。放在乳房下的手呈u形，不要弯腰，也不要探身，而是让孩子贴近你的乳房。这是早期喂奶的理想方式。
喂奶姿势：交叉摇篮式
与第一种类似，但喂右侧时用右手托，喂左侧时
更多>>女性阴道是比较脆弱的，容易滋生细菌，稍不注意就患上阴道炎，所以女性做好阴道保护和清洁很重要。虽然生活中一些女性有勤洗阴道的习惯，但是这样频繁的洗阴道就不会滋生细菌了吗?你确定阴道是这样清洗的吗?正确清洗阴道，做好阴道炎的预防工作!
女性阴道如何清洗
女性阴道清洗原则是每天清洗一次，最好采用淋浴，用温水冲洗，如果无淋浴条件，可以用盆代替，但要专盆专用。在清洗顺序方面，从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。正常情况下不要进行阴道内清洗。
当月经来临是，要勤换卫生巾，每天用温热水清冼2次外阴。如果有不明原因的外阴阴瘙痒，一定要及时去医院查找病因，不要在无医生指导的情下购买洁阴洗液，容易加重病情。
如何预防阴道炎
1、养成良好的卫生习惯
勤洗手，勤洗澡，勤换内衣裤。人的双手粘有大量病原微生物，如衣原体、支原体等，它们可通过解便这一环节侵入尿道引起感染，所以便前洗手是非常重要的。
更多>>菠萝蜜的营养价值非常的高，浑身都是宝。含有糖类，蛋白质等是很好的养生保健食品。菠萝蜜的外形和榴梿有点像，但却比榴莲更甘甜。很多人会尝一口菠萝蜜来改善口腔的气味。
菠萝蜜的营养价值
现代医学研究证实，菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、b族维生素（b1、b2、b6）、维生素c、矿物质、脂肪油等。其主要治疗的物质是从菠萝蜜汁液和果皮中能够提取一种叫做菠萝蜜蛋白质的物质。菠萝蜜中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用。
服用菠萝蜜后能加强体内纤维蛋白的水解作用，可将阻塞于组织与血管内的纤维蛋白及血凝块溶解，从而改善局部血液、体液循环，使炎症和水肿吸收、消退，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用。
菠萝蜜中提取的菠萝蛋白质与抗菌素及其他药物并用，能促进药物对病变组织的渗透和扩散，适用于治疗各种原因引起的炎症、水肿等症，如支气管炎、支气管哮喘、急性肺炎、咽
更多>>体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。在运动训练过程中，身体需要更多的能量，但由于骨骼肌的耗氧量剧增，肌肉中缺氧，糖的氧化受到了限制，使糖元的消耗及乳酸的生成都大大增加，这使中性或略偏碱性的人体内环境受到破坏。因此，出现肌肉酸痛及疲劳现象。
在肌肉酸痛的情况下，体内的酸性本来就大，如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。
其实，这时应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化，加快疲劳的消除，保持人体健康。
因此，运动刚结束时，可以先喝一点含电解质的饮料，在运动后半小时以上再进餐，有利于缓解机体的不适应
更多>>很多人都知道使用防晒来远离紫外线带来的伤害，但是如何正确涂抹防晒，到底多少才合适呢？并非所有人都能100%正确，所以在太阳越来越毒辣的初夏，我们要给你上一课如何正确使用防晒产品，坐好了，好好听讲哦！
太阳发出的射线长久照射皮肤会容易引起皮肤癌，并且出现晒斑和皱纹。市面上推出的spf值30左右的防晒产品已经能成功阻隔97%的uvb射线，是上班族日常防晒的理想选择。但是很多人知道产品中重要的spf是怎么回事，却不明白用法和用量，而因为错误使用防晒产品而降低了防护效果的大有人在。接下去就你最感兴趣的防晒问题，我们一次给你全部解答。
防晒霜用在哪一步？
理想状态下，防晒霜应该在洁面后上妆前使用，这能保证它紧贴需要保护的皮肤细胞。基本上日常的护肤步骤结束以后，就可以涂抹防晒霜了，然后再化日常的彩妆。经过研究室大量实验验证，仅仅涂抹轻薄的一层防晒霜可能无法达到预期的方式啊效果，理论上，面部用量要不少于
更多>>长痘痘是皮肤最常见的问题，不仅长在脸上，有的人胸前、后背都会长痘，甚至还有的长在屁股上，不但影响了美观，而且还会产生很多问题。下面就跟着小编一起来战“痘”吧。
清除痘痘的步骤
1、首先用肥皂洗手30秒以上，消毒手指，尤其注意指甲缝隙。
2、用酒精面球打圈消毒包包的表面和清疮针。如果白头已经冒大了也可以用手直接把它表面的皮肤揪开。
3、弄破后表皮以把白头挑出来或者挤出来。并且把里面的脓血挤干净。看到全部是新鲜的红色血液或者透明的液体，才说明脏东西清理干净了。另外一个检查是否清理干净的方法是轻轻按按伤口表面，干净的包按上去是软的，不那么痛了。如果还有脓，按着会一跳一跳地疼。如果有脂肪粒按着会发硬。挤的力量稍微大一些，动作要快，这时候这个疼痛是很难忍的。
4、用酒精面球把鲜血擦干净。在表面按摩一点消发止脓膏，比如红霉素软膏等或者其他消炎的药膏。不要再涂什么化妆品在上面。当时破烂的包包会红肿难看。
更多>>国民营养是基本国策
学生营养 直接影响到我们下一代的生长发育和智力发展，乃至影响到我国社会经济可持续发展和中华民族的兴衰。下面我就建议推广以胚芽米(糙米)为主食的学生营养餐谈一下我们看法。
著名营养学家于若木教授教导∶“营养乃人生之命脉，健康之基础，力量之源泉”，营养问题;大家 只觉得是个人和家庭的问题，现在已经提升为一种国家行为了，国民营养已经纳入“十一五”计划，国民营养应该是基本国策，
民以食为天，食以米为先
人身体好就是有“精、气、神。“精”字的一半是米、另一半是青菜，你不吃米，不吃青菜哪里来的 “精”?繁体字的气也是米为基础，现代人不吃米
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