这个季节如何养生
2019-10-06篮球后卫在一个队伍里起着举足轻重的作用。在篮球比赛中,假如有一个很差的内线,但是有一个很好的外线,那么可以经常赢得比赛,但假如有一个很好的内线,有一个很差的外线,迟早教练要被解雇。所以,后卫对于篮球技巧的要求非常高,一个真正好的后卫,可以全场掌控比赛,带领队伍走向胜利。
在篮球比赛中,绝大部分都是后卫控球带入半场进行攻防战的,所以后卫是防守第一线,它要去不断逼球,进入半场之后,还要不断跑动,进行协防和轮转换位,在进攻上面,后卫还要控球组织进攻,要么自己得分,要么突破后分球给队友得分,所以,后卫的是一个很难打好的位置,后卫的人选,一定是队伍中技术全面,意志坚强,能把握情况的人。
有人讲,在篮球比赛当中,心理、心智上的因素胜过了身体上的因素,这句话起码对后卫来讲是正确的。对后卫在心理、精神上的要求包括领导才能、坚韧性、态度、勤学苦练和信心。
一、后卫的领导才能
一个队没有了领导就等于是一个队
更多>>食材
土豆 1个茄子 两个尖椒 1个盐 适量味素 适量糖 适量生抽 适量老抽 适量葱 适量姜 适量蒜 适量准备食材,选材上要选择新鲜的土豆茄子和尖椒,不要选择发芽的土豆和水茄子。
刀工:将土豆茄子和尖椒切滚刀块,茄子因为会油炸后会缩水,所以切的要比土豆块大一些。
油锅加入适量油烧热,到三成油温时加入土豆,用中大火炸土豆炸至金黄色有小糊边时捞出。三成油温表现为油底有小气泡产生,而油面平静。
土豆块取出后继续加热油锅至六成油温,下入茄子,炸至金黄色,捞出备用。五成油温表现为油面有波动,锅边有微烟升起。
将锅中油倒出,此时锅内仍会有部分油。此时加入葱姜蒜小料,炒小料,然后炒青椒,加入水。此时加入盐,味素,糖,生抽,老抽进行调味。盐,味素,糖的比例大约为一比一比二,生抽老抽适量加入一些即可。
加入适量水淀粉,大约做菜的勺子小半勺即可,勾芡,水淀粉一定要均匀化开,大火勾芡,加入水淀粉后迅速搅匀
更多>>豆腐是公认的营养食品。它不但天然健康,还简单易做,是我们常吃的家常菜。那么你知道豆腐怎么做更健康吗?
1、配点肉,蛋白质好吸收
大豆有“植物肉”的美誉,它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐,当然蛋白质也不会差。
不过,豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理,也不是特别适合人体的消化吸收。
因此,如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物,就能和豆腐起到“蛋白质互补”的作用,使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。
而这些高质量蛋白的食物,就非肉类和鸡蛋莫属了。因此,肉末烧豆腐、皮蛋拌豆腐等,都能让豆腐的蛋白质更好吸收。
2、加蛋黄,钙补得多
就像吃钙片的同时要补维生素d一样,吃豆腐要补钙,就要搭配一些维d丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中,维生素d起着非常重要的作用。
虽然豆腐含钙非常丰富,北豆腐中的钙比同量的牛奶还多,但在吃豆腐时,搭配维生素d含量丰
更多>>近期网上出现一篇报道说,一位患者头痛剧烈难忍,最后去医院看病,医生问他是不是吃了什么还是最近做了什么反常的事情。他说也没有做什么反常的事情啊,也就是刚打完篮球之后喝了一瓶冰水,刚说到这里,医生就懂了。医生问他是不是一口喝了很多,他说是的,基本上是一口闷的。
医生说这个痛苦就是因为你喝了这口冰水导致的,而且你喝的太猛了,恐怕这头痛的罪你还要再受一会。后来医生告诉他,由于喝的太猛,脑结冰了。
大多数人对于这个症状还是了解的,因为很多人都有过,但是脑结冰这么新奇的词很多人却不能理解。那么脑结冰到底是什么呢?
其实脑结冰也并不恐怖,它是一种人在吃完冷饮之后常见的反映,因为冰冷的食物突然间进入热的口腔,给口腔黏膜造成了很强的刺激,使头部和面部的肌肉、血管收缩,引起颞动脉痉挛,继而转为被动性扩张,血流冲击扩张动脉壁上的痛觉神经末梢而引起头痛。但是这种头痛又不会持续太久的时间,一般是在几秒或者长到几分钟
更多>>感冒了能吃鸡蛋吗?鸡蛋是富含蛋白质的食物,正是因为其高蛋白,很多人认为感冒时吃鸡蛋会加重身体负担,所以感冒不能吃鸡蛋。这样说科学吗?如果您对感冒能否吃鸡蛋这个问题很感兴趣,跟着小编一起了解一下吧。
感冒能吃鸡蛋吗
很多人都听人说过,在感冒的时候不能吃鸡蛋,这种感冒不能吃鸡蛋,主要是说人们在发烧的时候不要吃鸡蛋。这个时间吃鸡蛋会增加人们的热量,如果热量不能散出去会导致发烧的情况加重。
也就是说,我们在出现感冒的时候不是不能吃鸡蛋,而是在发烧的时候不能大量的食用鸡蛋,特别是那种荷包蛋或是炒鸡蛋,不过感冒能不能吃鸡蛋也是因人而异的,有的人在感冒的时候肠胃不适,那就不要吃鸡蛋了。
感冒的时候除了鸡蛋对我们的病情有影响之外,还有一些食物,在感冒的时候食用也会对身体造成伤害,很多人对这些不了解,认为感冒就是要多补身体,这个想法是错的。
感冒不能吃什么
1、柿子
柿子性寒、滋阴润燥,但是对于患有风寒感冒
更多>>小暑大暑都要来了,这太阳可是很猛很猛的。防晒真的是要马上开始了,要不,黑黝黝的皮肤就会黏上自己一整个夏天了哦。这个夏日如何美白护肤?我们一起来看看。
1、全面防晒
夏日出门,一定要涂防晒霜。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤,依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短,来选择相应防晒指数的防晒品。另外,遮阳伞,遮阳帽必要时也要齐上阵。
2、选择正确的保养品
不要用短时间就能美白的产品。含铅汞多的产品最好不用,会有依赖性,用时间长了再换别的产品易会过敏。若你使用产品已经过敏,那么你就最好只用清水来洗脸,洗完脸后什么都别擦。
3、柠檬水
柠檬水不仅能美白祛斑,还能排毒减肥,可谓好处多多。但要注意的是,不可将柠檬水代替白开水长期饮用,因为柠檬中富含柠檬酸的成分,长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。
4、健康饮食
拒绝任何辛辣,油炸食物。多吃蔬菜水果,多喝水。不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人
更多>>我们每天都会喝水,人体中,水的含量约占65%,可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一天然食材,并将喝水视为人的第一养生法。
喝水看似是件平常的事,而要把水喝对,却又不那么简单。喝水的时候,在水里添加一点东西,能排出体内多年的毒素;长期坚持,能让我们看上去年轻20岁不止!
每天都在喝水,但你真的喝对了吗?据说喝水时加这些东西,美容又健康哟!
水+蜂蜜
缓解熬夜疲劳
蜂蜜中含有大脑神经元所需能量,被身体吸收后能改善血液的营养状况,对经常熬夜的人很有益。
降血压
每天早晚喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压,保护血管,达到安神养心的效果。
修复过敏肌肤
蜂蜜中含有丰富的维生素,经常喝能修复过敏。还能保护身体细胞不被氧化,皮肤状态越来越好。
水+食盐
杀菌消毒
食盐有着很好的杀菌消毒能力,用淡盐水漱口可以有效清除口腔的细菌,保护口腔健康。
消除运动疲劳
在温水中加入适量食 更多>>
不要因为翘臀是女人的事情,男人拥有翘臀一样可以性感迷人,拥有肌肉、马甲线是你的梦想,但是现在不是了,拥有一个性感翘臀才是你的目标,那么男人该如何锻炼自己的翘臀呢?锻炼翘臀有哪些技巧呢,下面跟小编一起学一下吧!
2015年,健身房火了,你还在纠结于自己的肱二、肱三还是马甲线吗?真正的男神不是这样的,真正的男神是拥有 一个性感的翘臀,你有吗?
一个真正的男神屁股够翘、够紧致的!看看现在健身房里流行的练臀的训练如此风靡,你就知道,用一年时间投资练紧练翘臀部,无论是穿西裤还是牛仔裤,甚至直接内裤 .... 你都绝对是大赢家!
1 vipr 上举
动作要领:开始动作时使髋关节外侧(髂前上棘)与膝关节髌骨与第二根脚趾成一条直线,身体下蹲,膝关节误超过脚尖,脊柱延展,手紧握 vipr 上束边缘,小臂紧贴 vipr 管壁,然后启动髋关节,并且肩胛骨延伸手臂上举,利用四次蹲起将 vipr 举过头顶,每次可利
更多>>祖国医学之:秋冬养阴,养生术语。系中医因时制宜养生原则之一。谓秋冬之时,万物敛藏,养生者宜顺时而养,须护藏阴精,使精气内聚,以润养五脏。凡有损失阴精的情况皆应避免。出《素问·四气调神大论》。
养阴中成药,可服用人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏、黄精糖浆、复方蜂乳、雪哈参精等,上述各种中成药,可在秋冬季选择用,以消除燥热之邪对人体的侵袭,即使没有造成口干、舌燥之津伤者,也可少量服用。但因滋阴药多厚腻,故凡脾胃虚弱者,当先调理脾胃。
中医“秋冬养阴”,其基本原则是应滋润切忌耗散,常用补药如下:
玉竹:味甘,性平,有养阴润肺、益肾生津作用。玉竹还有强壮作用,但其力缓和,宜久服,可消除疲劳,强壮身体,抗衰防老。
天冬:味甘、苦,性寒,清肺降火、滋阴润燥。天冬单用就有效,天门冬膏即以鲜天冬捣汁熬膏,每服一汤勺,早晚空腹温酒下,久服有益气延年之功。
西洋参:西洋参味甘、微苦、凉,归心、肺、肾经,功能为补气养
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专家提醒三类人一定要穿秋裤
1、骨关节炎的病人
每年天气一冷,骨伤科门诊里常常有因受寒导致膝关节疼痛的患者来就诊,不少年轻爱美的女孩此时节仍然超短裙和薄丝袜。
中医专家说,这是典型的因受寒引起的膝关节炎。这个季节膝关节保暖很重要,尤其是60岁以上的老年人、膝关节受过伤者,以及本来就患有关节疾病者。一般来说,女性40岁以后,男性50岁以后才会开始出现关节退行性变,也就是关节老化,主要表现为运动后关节酸痛,甚至肿胀,但近年来有年轻化的趋势。除了与现代人久坐少动有关外,还与他们年轻时不注重保暖有一定关系。同时,他们将来患老寒腿、风湿性关节炎的几率也相对较高。
戴护膝可以替代棉毛裤吗?专家认为,总比不穿强一点,但作用有限。护膝、护腰、暖宝宝等保暖物品只能局部保暖,风寒还是会从裸露部位进入人体。
2、月经不调者
天气一冷门诊就会过来好多痛经、月经推迟的患者,他们在夏天都好好的,天气一转凉,就犯病
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