运动养生趋势
2020-12-22在德国，几乎人人都喜欢吃大蒜，年消耗量在8000吨以上，近年来更是经常举办欧洲大蒜节。大蒜研究所负责人哥特林博士介绍说，大蒜含有400多种有益身体健康的物质，如果人想活到90岁，大蒜应该是食物的基本组成部分。研究还表明，大蒜的营养价值高于人参，应列为保健品之首。
大蒜研究所的研究人员指出，人类的很多疾病都是因为血液中脂肪水平过高引起的。许多日常食物，像鸡蛋、香肠、奶酪、咸肉等，吃了之后就会使血液中的脂肪成倍上升。但是如果同时吃蒜，脂肪上升的趋势就会受到遏制。除了有助于降低血脂外，大蒜还具有预防和降低动脉脂肪斑块聚积的作用。这一点很重要，因为脂肪斑块在冠状动脉聚积后，就有可能导致心脏病。
抽烟喝酒也会使血液变得粘稠，如果同时能吃些大蒜，就会平衡稀释血液。大蒜能使血液变稀，而且还具有类似于维生素e和维生素c的抗氧化特性。
大蒜所具有的这些潜在功效，为预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病，开辟了一
更多>>跨入新世纪的门内，人们眼前充斥着千奇百怪的科技产物，可不论科技如何发展，人还得吃饭，所以每天吃什么，仍不断地困扰着人们。饮食发展趋势也愈来愈受人们的关注，根据个人条件合理制定饮食规律，无疑对自身的健康大有益处。
为此，可以参考一下世界其他国家的饮食发展动向。目前，在美国、法国和澳大利亚这些发达国家的家庭里，人们吃的倾向表现为：主食不喜欢放糖；副食方面对新鲜蔬菜和水果感兴趣，而对肉的需要量逐渐减少；海味和飞禽类正在受到普遍欢迎；对食品的烹调处理要求快速、简便；吃的花样讲究多样化。
不过，在日本，人们还是注重于食物中蛋白质的含量，在家庭的餐桌上喜欢摆上一盘红烧肉的日本人，目前看来还是有增无减。
另外，在一些发展中国家的家庭里，人们对食品烹调处理要求能够快速化、简便化这种呼声也越来越高。
在香港，粤式的食品像混钝、面条之类虽然还大有市场，但是人们对西式的快速食品一汉堡包、热狗、法式煎包、炸土豆
更多>>白果仁，让肌肤更娇美
白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。
美容功效 将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。
白苏美容，不一样的感觉
白苏美容在爱美人士中引起的反响，足以表明白苏的魅力所在。将鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤，更奇妙的是：它能将令人尴尬的狐臭一扫而空。
美容功效 干燥、起皱、灰黄的皮肤尤其适合用白苏美容，富有弹性而洁白的肌肤是白苏给渴望美白的人士带来的福音。
白芷，给肌肤水一样的滋润
白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而原滋原味的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。
美容功效 柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。
白蒺藜， 更多>>
膳食纤维：减肥营养素
膳食纤维主要来源于蔬菜、水果和一些粗杂粮。过去不被人们所重视，近年来随着研究的深入，被誉为是第七种营养素。很多蔬菜中同时具有可溶性及不溶性膳食纤维。各种来源的膳食纤维能够抑制胰酶的活性，减少消化酶对食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化率。同时，可溶性的膳食纤维，具有较强的持水性，可在胃肠道中形成粘性溶液，增加食糜的粘度，降低胃排空速度，使消化酶与食糜的接触减少，影响肠内营养物的消化和吸收，相当于吃得多，吸收得少。这在减肥的过程中是很多人梦寐以求的功能。
减肥的目的是减去身上多余的脂肪，而身上的脂肪一旦形成，只有通过转化成能量才能被消耗掉。在能量代谢过程中维生素b1、b2、b6以及尼克酸等都发挥了非常重要的作用。如果缺乏 更多>>追求丰满的胸部，是每一个爱美女性都在追求着，因为丰满的胸部，能显得女性更加有女人的韵味，所以很多胸部不是太丰满的女性，想具体了解一下中医丰胸的配方，那么为了你能尽快的通过中医丰胸的配方，尽快让自己胸部饱满起来，就来看看下面介绍。
丰胸的中药配方
一、 6君子汤
组成:人参、白朮、陈皮、半夏各三钱，茯苓五钱，甘草两钱。
用法:一日2到3次。
该方适用于脾胃听从不好的女生。
2、 大建中汤
组成:花椒两钱，党参、干姜各三钱，饴糖2两。
用法:先煎前三味，取汁，另将饴糖蒸化，放入药汁中冲服。一日3次。
该方适用于怕冷，食欲不振的女生。
三、 加味清心莲子饮
组成:石莲肉、茯苓、人参各三钱，黄芩、麦冬、地骨皮、车前子、甘草各三钱，柴胡两钱，白僵蚕两钱。
用法:水煎服，饭前空腹服，逐日2到3次。
该方适用于精神烦懑，焦躁，失眠，白带量多，有口臭的女生。
四、 人参养荣汤
组成:人参、白朮、陈皮、当归
更多>>新的一年伴随着春季的到来我们也充满了希望，每个人都有自己的梦想，但是在追逐梦想的时候我们一定要有一个健康的身体，这样才能更近一步。健康离不开饮食，今年最流行的饮食趋势你知道吗，下面我们就来一起去了解。
坚果奶
现在的人们比以往会喝更多的坚果和种子牛奶。围绕大豆的负面新闻不断增多，人们日渐转向饮用坚果奶，希望牛奶是纯天然的并且没有防腐剂的。消费者现在开始关注牛奶的成分，并且越来越在意在他们的食物里究竟添加了什么。坚果奶在大家的心中很快的就击败了葡萄的牛奶，而且甚至还可以用相关的食谱来制作自己的坚果奶，受到了很多人的欢迎。
北欧饮食
北欧饮食将成为新的地中海饮食。这种新的饮食习惯源于丹麦、冰岛、挪威、芬兰和瑞典。包括当地季节性的食材、菜籽油、富含脂肪的鱼类和蛋白质脱脂酸牛奶。脱脂酸牛奶是北欧的一种食品----这是一种由脱脂牛奶制成的冰岛奶酪，但在美国，它只是酸奶酪。脱脂的牛奶比希腊的酸奶更加的
更多>>世界卫生组织推荐养生有四大基石，有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。那么，运动对养生有什么促进作用呢？怎么运动才能养生呢？下面就和小编一起来看看吧。
运动养生有四大功效
1、讲究循序渐进的锻炼，养生式运动；讲究身心的统一锻炼（修炼），注重身、心的整体性调控；能逐步改善和增强内脏功能。运动养生是通过提高人体身心调控能力，平衡、协调统一人体内外环境，运用主动调节方法激发生物体自我修复能力，从而改变不良体质状态，提高身体素质，达到强身去病、延年益寿的效果！对生活、工作和个人发展起到积极的促进作用！
2、人是由身心两部分组成，中医对人体的健康讲究平衡，守中。一般运动多为肢体的运动，而运动养生是运动和养生的结合，注重身体和心理的整体修炼，涉及到人体各个方面的调控能力，比如人与环境的调摄、饮食营养的调摄、脾胃消化的调摄、心脑血管循环的调摄、代谢排泄系统的调摄、内分泌的调摄
更多>>炎炎夏日、酷暑难耐该怎么办?我们总不能整天呆在家里吹着空调吃着冷饮吧!也得锻炼锻炼吧。可是大热天的谁想锻炼呢，搞得一身臭汗。不用担心下面小编就教大家几种适合夏天做得运动，既能养生又能消暑。当然夏天做运动还是需要多注意，那么需要注意哪些事项呢，小编这就告诉你。
运动养生
四大夏季养生运动
1、游泳
在太阳高照的夏日，既能消暑又能锻炼的运动项目莫过于游泳了。夏日是游泳的最佳季节，热风扑面、高阳炙烤，当然是游泳最舒服啦!游泳不仅锻炼了身体，又消除了酷暑，还能带来身心的愉悦。夏天游泳好处多多。具体有哪些好处呢?我们来看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活动量就会增大，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可达5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。这样
更多>>处暑养生运动
1、处暑养生要进行饭后散步
饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。如果不散步,可能会看电视、看电脑、看杂志等,而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后,可以做些不太累的运动,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
2、处暑养生要进行慢跑锻炼
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于
更多>>趋势i：pallette 鲜亮色盘
关键字：亮色、撞色、热带感大印花
“亮色”这个流行短期内似乎并不打算退出男装舞台，从08春夏一路色彩碰撞到这一季，颜色饱和度更是几乎破表，正红色只能算是基本款，荧光色般的柠檬黄、宝石蓝、玫瑰粉、橙橘红……毫不吝啬地大面积使用，甚至撞色相互搭配，艳得弹眼落睛。
实穿搭配建议：
大面积的亮色普通人很难穿上街，不如从一些配件入手，鲜艳的领带、皮带、板鞋，都是不错的选择。如果想更进一步，不妨尝试下亮色的衬衣，搭配素色外套或裤装可以中和过于跳跃的色彩。
除了大量的高饱和度色块，09春夏另一个无法忽视的艳丽来自具有热带感的大面积印花，红色、橘色、紫红等热
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