饮食养生的都有哪些
2020-05-30在秋冬季节天气比较寒冷,这个时候我们身体更容易患病,所以更要注意饮食养生。秋冬季节养生要注意能够健脾胃补肝脏清肺。具体来说,初冬养生,饮食方面可以多吃大米、小米、荞麦等食物,肉食品方面,可以适当吃一点鱼肉、羊肉、猪腰子等食物。水果方便,可以吃一点柚子、柿子、葡萄等食物。下面就来介绍一些秋冬饮食养生的小常识。
秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。
补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤
更多>>生活中不少人是喜欢一些比较油腻的菜式的,而这样长期吃下去的话可能会导致我们消化不良的,所以偶尔我们也是需要吃一点清淡的菜式,这样才会有助于消化,下面具体为大家介绍一些关于清淡的菜谱,希望大家阅读一下。
一、清蒸全鱼(最好是鳊鱼、鲈鱼、鳜鱼或一斤左右的鲫鱼):
1、全鱼打理好后、切花刀6-8条,抹盐适量、花刀内插进生姜片、淋油抹匀、装盘;
2、锅内防水烧开(注:一定要烧开),将鱼连盘子一起放入锅内,大火蒸10分钟,起锅;捡去姜片不要;
3、倒去锅内的水,锅烧干,将鱼盘内蒸出的水分倒入锅内,加醋一锅铲、白糖(与盐相当分量、起调整醋的苦味的作用)、加鸡精、少量酱油(不能加多),勾薄芡,拌匀淋到鱼身上即可。特点:鲜嫩、淡雅、味美、原汁原味。
二、滑溜肉片:
1、主料:瘦肉切成薄片,加点盐,用手抓至上劲(感觉到有些黏糊),加入水淀粉调匀备用;
2、配料:杏鲍菇(同胡萝卜大小形状白色的一种蘑菇、其它蘑
更多>>春天的到来,不仅是一个春游外出的好时节,同时也是一个饮食养生的好时节,中医一般都是讲究春夏养阳,春天便是应减少含油类食物的摄入,从而选用较清淡温和的低脂肪食物。关于春天饮食养生的食品也是有不少的,我们现在就来详细看一下。
黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。春季是病毒活跃的时候,很多病毒都会乘虚而入,进入人体内,食用菌是春天里的天然保健营养品,多吃食用菌还可以增加人体抗病毒的能力。
选用高纤维素、高矿物质的食物,增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取,不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足,还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
适当吃些葱、姜、蒜、韭菜,可以祛散阴寒,具有杀菌防病的功
更多>>很多的人需要进行养生,这样才能够保证身体的健康问题,避免出现其他的问题从而影响到健康问题,因此养生可以从饮食的方面进行入手,那么四季养生饮食都有哪些呢?那么下面就请这方面的专家来为我们介绍一下这个问题吧。
四季:春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾。
养肝:枸杞子、糯米、黑米、高梁、红枣、桂圆、核桃、栗子、牛肉、猪肚、鲫鱼等
养心:小米、牛奶、糯米、牡蛎肉、莲子等
养肺:百合、梨、银耳、葡萄、大枣、柑橘、藕、燕窝等
养肾:猪神、山药、莲子、枸杞子、何首乌、栗子、黑芝麻等
每个季节多吃应季的蔬菜和水果,大自然是很奥妙的,比如秋天要养肝,就有梨和苹果、莲藕这些食物可以吃,所以最好吃应季的蔬菜。平时不要大鱼大肉,每日二两肉类,多吃鱼类、虾类和蛋奶等,少吃肥肉(含胆固醇较高),多运动,即可保持身体健康。
至于各个年龄段,没有什么特别的要求。我简单说一下。
孩子:脾胃虚弱,很容易吃着,所以尽量少吃
更多>>春天的到来,不仅是一个春游外出的好时节,同时也是一个饮食养生的好时节,中医一般都是讲究春夏养阳,春天便是应减少含油类食物的摄入,从而选用较清淡温和的低脂肪食物。关于春天饮食养生的食品也是有不少的,我们现在就来详细看一下。
黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。春季是病毒活跃的时候,很多病毒都会乘虚而入,进入人体内,食用菌是春天里的天然保健营养品,多吃食用菌还可以增加人体抗病毒的能力。
选用高纤维素、高矿物质的食物,增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取,不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足,还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
适当吃些葱、姜、蒜、韭菜,可以祛散阴寒,具有杀菌防病的功
更多>>我们每天都要吃很多东西,不然身体就没办法获得足够多的养分,吃东西看起来是一件很简单的事情,但是其实里面有着很深奥的学问,比如我们的祖先就总结出了一套关于食物相克的理论,告诉我们很多东西都不可以搭配在一起吃,具体来说,食物饮食禁忌都有哪些呢?
一:含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
二:腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。
三:霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻
更多>>在我们的生活中,养生的项目是比较多的,大家可以根据自己的时间去安排养生的项目,比如你们可以选择中药养生以及锻炼的方法来养生,也可以采用熏蒸疗法来养生以及养生酒的方法,但是大家应该要注意养生的方法,盲目的进行养生容易引起阴阳失调等疾病的,希望大家能够引起重视。
中医经络疗法护理项目功效:利用中药精油净化血液,促进血液循环,改善多种血管的机能舒缓生活及工作压力,维持情绪稳定,增强心脏功能,使其收缩、舒张更有力度,更有生命力,平衡血压血脂,改善微循环调节温度,减轻各种不适感。因此能达到养气、养神、养筋的功效。
适合人群:因工作紧张、生活压力所造成的胸闷不安、多梦少眠、记忆力下降、头晕、咽干、胁痛,手臂内侧疼痛,掌中热痛,心痛,心悸,失眠,神志失常等。经营特色:中医经络疗法,纯中药的产品,有效解决各种亚健康问题,对人体没有任何副作用,一般消费者都能消费的起,而顾客稳定性仍将得到很好的保证。
中医熏
更多>>春天的到来,不仅是一个春游外出的好时节,同时也是一个饮食养生的好时节,中医一般都是讲究春夏养阳,春天便是应减少含油类食物的摄入,从而选用较清淡温和的低脂肪食物。关于春天饮食养生的食品也是有不少的,我们现在就来详细看一下。
黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。春季是病毒活跃的时候,很多病毒都会乘虚而入,进入人体内,食用菌是春天里的天然保健营养品,多吃食用菌还可以增加人体抗病毒的能力。
选用高纤维素、高矿物质的食物,增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取,不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足,还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
适当吃些葱、姜、蒜、韭菜,可以祛散阴寒,具有杀菌防病的功
更多>>健康食材有很多,养生专家认为山药就是很好的健康食品。中医认为山药不仅食物性味好,还有很好的药用价值,食用得当就能让你健康得到更多保护。究竟,山药都有哪些养生功效呢?接下来,小编我就为你详细解读山药的养生家中,告诉你爱吃山药会有怎样的养生好处。
补气养血
血虚宜养血。补血效果较好的食物有猪肝、蹄筋、墨鱼、桂圆肉、黑大豆、黑芝麻等,补血作用强的中药有阿胶、熟地黄、当归、何首乌、白芍药、鸡血藤、桑葚等。山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。
补虚抗衰
山药味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,《得配本草》说它具有补虚益损的功能,清代医家陈修园曾解释山药的功能,说它气平入肺,味甘入脾,而脾统血,主四肢,脾血足则不饥,四肢轻捷;肺主气,肺气充则轻身,气为之倍增;又因其质地稠黏,能补肾填精,精足则强阴,延年益寿。现代药理研究提示,山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆
更多>>春天吃多吃樱桃,可以健脾开胃。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含最尤为突出,超过柑橘、梨子和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘、微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。但需要注意的是,樱桃属火,不可多食,有阴虚火旺、鼻子出血等症及患热病者应当忌口或者少食。
蜂蜜味甘,性平,入药之功有五:清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜质地滋润,可润燥滑肠、清热润肺、缓急止痛。其主要含葡萄糖和果糖,还含有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此,在春季,蜂蜜是最理想的保健品。每天早晚各冲上一杯蜂蜜水,既可润肠通便,又可预防感冒,还有清除体内毒素的作用。
春季少吃辛辣,可以防止感冒。中医认为,含有辣椒、胡椒、花椒的食物统称为“辛辣食物”。这些食物具有很大的发散作用,过多食用容易耗气,严重者可导致气虚。而气虚者最为明显的表现
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