养生静养
2020-12-23头脑宜清静。盛夏烈日高温蒸灼,令人感到困倦、烦躁和闷热不安,使头脑清静,神气平和是养生之首要。据古医经《养生篇》中记载,夏日宜静养勿燥,节嗜欲、定心气可居高明、可远眺望、可入山林、可坐台榭空敞之处,以避炎夏。切忌火爆脾气、一蹦三跳,情绪激越而伤神害脏腑。
饮食宜清淡。炎夏暑热,少食高脂厚味、辛辣上火之物,饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用,还有助于增进食欲。新鲜蔬菜瓜果,如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人,既能保证营养,又可预防中暑;菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热,生津开胃。
游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉,最好是就近寻幽。清晨,曙光初露,凉风习习,到溪流、园林散步,做气功、保健操等,可使你心旷神怡,精神清爽;傍晚,散步徜徉在江滨湖畔,亦会令你心静如水,烦闷、暑热顿消。晚上,在人少、清凉之室,听听音乐、看看电视,或邀三朋四友,品茗聊侃,
更多>>在《大学》一书中,孔子曰:“知止而后定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”这就是说,入静在学习创作、开发智力过程中起着重要作用。郭沫若在《静坐的功夫》一文中指出:“静坐这项功夫,在宋、明诸儒是很注重的,论者多以为是从禅而来,但我觉得,当渊源于颜回。《庄子》上有颜回‘坐忘’之说,这怕是我国静坐的起源。”颜回的静坐外忘其形,内超其心,和大自然融为一体,它表明静坐可以达到高超境界。
钓鱼也是一种静坐的功夫。垂钓时需要心情平静,环境宁静。静对钓鱼有好处,对人的心血管系统也有好处。在静的环境下垂钓,人的心脏搏动有规律,血压也较稳定。垂钓对治疗中老年人高血压和神经衰弱能收到良好的效果,尤其是通过钓鱼、静坐,不少高血压患者自我感觉良好,血压也逐渐趋于正常。还有些人常为失眠所苦,大多是由用脑过度、精神高度紧张造成的,经过垂钓静坐,精神放松后病情就有了好转。正是“湖边垂钓胜药补,养心养性病邪
更多>>7月7日是中国二十四节气里的小暑日,在二十四节气里小暑里天气是很热的,生活在炎热小暑日,预示着夏季的真正开始,人们在这个季节,由于天气的原因,会比较烦躁,那么,我们在小暑的养生上该注意哪些方面呢?夏天的有哪些呢?下面我们一起来学习一下吧。
小暑养生
1、静静的读一本书
这种养生方法能让自己学习很多知识,而且它会让你心情舒畅、放松。
并准备好面对室外的任何东西。你的床是最温暖、舒适、和平的地方,在这奢华的场所,迷失在一本好书中,是一个忘记烦恼的完美办法。
2、想象放松
偷的浮生半日闲,闭上眼睛,尽情地想象能使你放松的事情。
例如想象一下冬日里温暖的太阳晒到你的身上暖暖的感觉,耳边回绕着海浪的声响,在海边捡着贝壳。追忆到一个能让你感到放松的场景,这样就能将全身不愉快的情绪都释放出去。
3、回忆一下愉快的时光
将家庭度假或跟朋友吃饭的有趣的照片都翻出来,一个相册一个系列。
翻看这些旧照片会让当时
更多>>清静养神
俗话说:“静而日充者以壮,躁而日耗者以老。”只有心理清静,才能得以调心养神守精。心静神安,精气逐渐充盛,形体健壮,真气内从,邪不可侵;心神躁动不安,精气日益耗损,使形气早衰。要达到心静,就必须祛除杂念,条畅情志,这样才可使心神静养,精神内守,脏腑旺盛,病无所生。《素问·阴阳应象大论》说:“为无为之事,乐恬澹之能,从欲快志于虚无之守可?故寿命无穷,与天地终,此圣人之治身也。”金元医家刘河间也说:“心乱则百病生,心静则万病悉去。”心静可以胜躁治乱,可以抗衰老延年。思想上清静无为,并不是要饱食终日,无所用心,做一个无志向、无抱负的庸人,而是要树雄心、立大志,排除杂念,驱除烦恼,专心致志,更有利于学习工作,更有利于机体的正常生理代谢。
清静养神还要放弃对名利的追逐,对物质享受的追求。张仲景在《伤寒论》自序中批评道:“但竟逐荣势,企踵权豪,孜孜汲汲,惟名利是务,崇饰其末,忽弃其本,华其外而
更多>>导读:一般来说,生命在于运动,但在冬季,生命偏重于静养。情
一般来说,生命在于运动,但在冬季,生命偏重于静养。情志方面要宁静恬淡,要求使心态达到很宁静的状态,以此收心养精。主要是做到放下过多的欲望和追求,不要有太多的压力和思想负担。其实长寿之人,多从养心而来。
中医认为恐伤肾。恐惧和压力是冬季养肾的大忌 ,容易使人精藏不固 ,患下虚劳、遗精、肢冷、失眠等毛病。
生气也应该避免,生气不仅使阳气不藏,还容易患肿瘤等疾病。生气害人害己,不仅危害他人,对自己的健康更是巨大的摧残。故凡易怒者,应时时提醒自己息怒。
冬季日照时间短,气候寒冷,大自然显露出萧瑟凄凉之象,使人情绪忧悒低落,容易患上冬季抑郁症。预防此病最好的方法就是进行自我心理调适,要有乐观和淡泊的心态。积极的心态,不仅关乎健康,还事关家庭、事业、幸福乃至人生的一切。所以,应该每天给自己提示:我很健康!我很快乐!这样,生命不知不觉会走出忧郁
更多>>导读:立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,保持神清气和、心情愉快的状态。立夏后消化功能下降,在饮食上需多加注意,根据体质进行食补才能避免身体亏损消瘦。
起居有度 增加午睡
立夏养生要注意早睡早起,重视静养,避免运动过后大汗淋漓。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,养护心脏。立夏时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。正午1时到3时气温最高,人容易出汗。午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少。所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。
对于中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神3050分钟。午睡时间要因人而异,一般以30分钟至1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防受风着凉而生病。
注意保暖不贪凉
对大多数人特别是关节患者来说,夏季应
更多>>目前,越来越多的人在日常生活中都会对身体保养的相关事宜十分的关注,而胃部保养就是目前多数人在平时会额外注重的地方,尤其是在冬季时节,人们的胃部更会因为天气的寒冷而出现一些问题,因此,下文所介绍的冬天养胃的方法,就需要大家去认真了解。
1、擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回擦动,发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用,每日2—5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴,这个方法能刺激此穴,治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
2、平心静养
专家认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
3、饮水择时
想要护胃,必须要有足够的胃液来消化,而早上起来胃酸比较浓,此时空腹进食会大致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水,
更多>>大家都听说过“以形补形的说法”吧,就是说人体需要什么吃什么就能得到很好的补给作用。举个最简单的例子,伤筋动骨的时候人们多选择猪脚啊或者是一些蹄髈来滋补,具有以形补形的特点。吃猪心也可以有养心的作用你知道吗,猪心是可以食用的,而且食用方法有很多,来看看吧。
安神猪心粳米粥
安神猪心粳米粥所需材料
主要食材:猪心120克、大米150克、葱花3克、姜末2克、料酒5克、盐3克、味精适量
安神猪心粳米粥的做法
1大米洗净,泡半小时;猪心洗净,剖开,切成薄片,用盐、味精、料酒腌渍。
2大米加水煮沸,放入猪心、姜末,转中火熬煮。
3改小火,熬煮成粥,调入盐、味精调味,撒上葱花即可。
安神猪心粳米粥的功效与作用
大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。猪心具有补虚、安神定惊、养心补血、营养血液的功效。安神猪心粳米粥此粥具有养阴生津、安神除烦、健脾养胃、养心补血、补中益
更多>>生活中,我们常发现这样的事:很多患者大病初愈,元气还没有完全恢复,身体有些虚弱,所以总是请我帮忙开些补药,希望尽快恢复元气,以期精神旺盛,体力充沛。
事实上,大病初愈胃气已虚,往往吃什么东西都不香,没有什么食欲,所以用药物对症补养,难以很快见效,此时应该借助于食补,充其胃气,这样才能增强元气。古代医学说“得谷者昌”,其实也就是说能吃就好。因此,我常建议病人不要选择药补,而是应该选择合适的食物补养,这比任何药物的效果都要好。
实践证明,食粥对病后肠胃消化功能较弱的人,具有促进运化吸收的良好作用。脾胃是人的后天之本,而食粥可以补益胃气,保护脾胃,白粥中不管是粳米还是糯米,均有极好的滋养脾胃之功。白粥或补粥,制作简易,便于服用,易消化,吸收快,宜于久服,几乎无副作用,对于病后康复,可以根据体质情况灵活调补。比单纯应用中西药物来得更加稳妥,效果也更加理想。如对高热病后口渴舌干的病人,可配合吃些葛
更多>>关于经期的那些事,我们经常会听到各种各样的传说:在生理期要吃巧克力和甜食、结婚是治疗痛经的灵丹妙药、大姨妈的脾气会遗传妈妈的这些说法真的有道理吗?生理期怎样做才能健康呢?下面小编为你击破关于经期的十大谎言,别被这些谎言忽悠了。
传言一:生理期从来都不固定,就属于不正常
专家批改:平均每28天的亲戚到访一次是女人最理想的生理周期,不过,22~35天来一次也算正常。当女人过了35岁以后,荷尔蒙开始变得敏感,生理周期不再一成不变。当然,只要你的周期稳定,有着自己的规律,你就没必要过于担心。
友情tips:吃抗生素、吸烟、熬夜、工作压力大、大幅度体重改变,都可能影响荷尔蒙进而导致生理周期的改变。生理周期太短,容易贫血;太长容易使子宫内膜增生过度,增加病变的概率。
传言二:巧克力能治疗痛经
专家批改:巧克力能治痛经的说法在女性当中流传甚广,但妇科专家的意见是:这种说法没有科学依据,而且生理期大吃特吃
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