养生护嗓子
2020-12-31现在我们已经到了秋季,在秋季的时候是比较干燥的了,所以我们大家在秋季的时候就非常容易出现嗓子的不适情况了,这对我们的健康是存在不少影响的,所以就需要学会保护嗓子的方法了,那么具体有哪些好的方法呢,下面就让我们一起看看吧。
保肝护嗓多休息
俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎,所以在秋季的时候我们一定要注意多休息,休息好才可以保护好我们的嗓子健康哦。
漱口也可预防咽炎
在秋季的时候,如果我们可以在早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙,不但可以保持口腔清洁,还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯,我们养成好的习惯才可以更好的促进咽喉的健康,这一点是需要我们大家清楚的了。
少说话,或者说的慢些
现在越来越的职场朋友们,为了节约工作时间,
更多>>大家都知道秋季的时候是非常干燥的,所以在这时候我们难免就会产生嗓子疼的不适情况,这样的问题是让我们非常烦恼的,大家都希望自己可以有健康的身体,所以在平时就会选择各种的方法去护嗓子,那么秋季的时候我们具体如何护嗓子比较健康,一起看看吧。
在秋季的时候大家首先应该注意,这时候我们的说话速度是一定要慢的,否则这样是容易影响我们健康的,再加说话的时候我们需要常停顿吸气,一句话不要拉得太长,说话音调不宜过低或过高,而且每一句话的重音不要放在句子开头,这是有助于我们健康的,可以帮助避免嗓子有比较大的负担,大家需要注意。同时在秋季我们对于耳语、低声讲话是应该避免的,这是不正确的说话方式,要尽量避免,而且这样的说话方式看似对嗓子好,但是实际上反而不利于我们嗓子健康,长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。
同时秋季的时候我们尽量用腹部呼吸轻松发声比较好,而且这时候一定不要用胸部呼吸或绷紧脖子肌肉的方式讲
更多>>在秋季的时候,不少人都出现了咳嗽痰多的情况,这时候对我们的健康影响还是比较大的了,而且对正常的生活中也是会存在影响的了哦,所以在秋季的时候我们就要学会保护嗓子健康的方法才行了,那么具体应该怎么做呢,一起看看吧。
保持室内合适的温度和湿度
既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变,所在室内的时候就要注意补水保湿了,而且还要注意在一个合适的温度才行了,这些都是非常关键的哦。
注意多补水好好保护嗓子
到了干燥的秋季,我们就要注意及时的补水才行了。在这样干燥的季节一定要积极的补水,多喝温热水,多吃些滋阴润喉的食物,比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物,否则我们就会发现自己出现了嗓子疼痛的情况哦。
多吃凉拌黄瓜
用鲜黄瓜适量,洗净,切
更多>>秋季的时候是一个非常干燥的季节,在这时候很多人都会产生嗓子的不适情况,干燥的气候对我们嗓子健康威胁是非常大的,所以我们应该学会保护嗓子的健康才行,那么具体秋季的时候我们如何护嗓比较好,一起看看具体秋季的时候如何护嗓子。
在秋季的时候,大家如果想保护好嗓子健康,那么这时候我们首先就应该注意饮食才行,首先这时候我们应该特别注意从饮食中补充维生素a、维生素c和维生素b,如果说我们人体中缺乏维生素a,鼻咽喉部易发干、发炎;维生素b能维持耳鼻喉的正常功能。维生素c如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力,这样就容易导致我们产生嗓子的不适情况,所以秋季的时候想要保护好嗓子健康,那么就应该注意补充足够的维生素才行。
同时秋季的时候大家还应该重视咽喉的卫生才行,养成好的生活习惯对我们秋季护嗓很有意义。首先我们在饭前饭后的时候就要做咽部清水含漱,平时多喝清茶,保持咽部清洁。避免吸烟,饮酒要适度,否则会刺激咽喉部
更多>>导读:立春节气揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季开始了。春季养生要顺应春天阳气生发,注意保护阳气,着眼于一个生字。一年之计在于春,今年的立春在2月4日至2月17日那么要如何做好立春前后的养生保健呢?
起居:御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时,保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起,传统养生主张春时衣着宜下厚上薄,起到滋阴养阳的作用。春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸
更多>>白露养生先护肠胃
1、“白露”是二十四节气中的第十五个节气,今年是9月7日。从这天起,露水一天比一天重,最后凝结成露,因而称为白露。白露后,我国大部分地区降水显着减少,气温逐渐转凉,俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”这时夏季风逐渐为冬季风所代替,以偏北风为主。此时养生也非常重要,是辞夏迎秋的季节。
2、俗话说:“入夏无病三分虚”,经过夏三月酷暑的煎熬,人体抵抗力下降了许多,尤其是人们的肠胃多少都会出现一些“病态”,原因有三:一是消耗过大,影响肠胃;二是补充不足,功能下降。天气闷热,使人有“苦夏”的感觉,影响食欲,生活、饮食无规律,进而导致消化功能下降;三是过食寒凉,损伤肠胃。
3、立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,容易出现倦怠、无力、食欲不振等症状,可以适当进补,但并非随意进补。在进补的同时不要忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等,过敏体质的人要少吃海
更多>>无论是乙肝病毒携带者还是乙肝患者,合理平衡膳食始终是贯穿于日常生活中的重要环节,若能重视饮食调养,将有助于提高自身免疫力、改善肝脏功能,“带毒”照样可以延年益寿。
乙肝病毒携带者约占我国总人口的10%(1.24亿),其中20%的携带者会出现不同的临床症状,在发病者中又有约20%的人会出现不同程度的肝硬化、腹水,甚至继发肝癌。无论是乙肝病毒携带者还是乙肝患者,合理平衡膳食始终是贯穿于日常生活中的重要环节,若能重视饮食调养,将有助于提高自身免疫力、改善肝脏功能,“带毒”照样可以延年益寿。
无任何症状的乙肝病毒携带者,可试试下列养生汤。
●黄芪红枣汤
原料:黄芪12克,红枣10枚。
制法:黄芪、红枣加水煎,再入白糖少许,饮汤吃枣,每日一次。
功效:有补气养血、益肝的功效,可提高免疫功能。抵抗力低下的乙肝病毒携带者可经常食用。
●杞子蒸蛋
原料:枸杞子10克,鸡蛋1只,花生油3-5毫升,也可加调料
更多>>冬天气候干燥,人体水分很容易流失,再加上空气质量时好时坏,我们在室外时经常感到嗓子瘙痒,干呕不止。那么你知道在冬天怎么保护嗓子吗?今天小编向大家推荐7款护嗓养生茶,赶紧来看看吧!
胖大海茶
胖大海三枚,蜂蜜十五克。胖大海洗净加蜂蜜,以开水冲泡,加盖五分钟后,搅 拌均匀即可饮用。具有清热润肺、利咽、解毒等功效。适用咽痛、干咳无痰、音哑、目赤、牙痛、痔疮等。
清咽茶
银花、玄参、青皮各二钱半,加水煎汤取汁,代茶频饮,每日一剂。具有清热养阴、解毒利咽功效。适用于慢性咽炎。
舒咽茶
胖大海三钱,桔梗、生甘草各一钱半,加水三碗,用大火煮开后,再用小火煮十分钟后饮用,具清肺利咽之效,适用于慢性咽部不适、痰多型失音。
罗汉果茶
罗汉果十至十五克,绿茶一克。将罗汉果切碎与茶一起用沸水冲泡,加盖十分钟后即可饮用。具清热化痰,润喉止渴之效。
玄麦桔甘茶
玄参、麦冬各四钱,桔梗、甘草各一钱半,冲入
更多>>立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是春夏养阳,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素b、c的供给,能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。
下面为大家介绍几种适合立夏节气养生食疗的秘法:
原料:猪肚子1个,莲子肉50克,香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
功效:益气补虚、健脾益胃。
枸杞肉丝
制作:将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜,切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热,放入猪油,将肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放人枸杞颠炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成。
应用:
更多>>每年3月5/6日是二十四节气春季的第三个节气惊蛰。此时太阳运行到黄经345度。农历书中记载:斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。意思是随着气温回升、土壤解冻,开始出现初雷,地下冬眠的小动物似被雷声惊醒,开始出土活动,故取名叫惊蛰。
惊蛰节气前后,冷暖空气交替开始频繁,冷空气尚显余威,有时还会长驱直入;暖空气与时俱进,势力渐强。南方阴雨开始增多,北方干燥多风。有谚语说:惊蛰刮北风,从头另过冬、惊蛰过,暖和和,蛤蟆老角唱山歌等,可见初春乍暖还寒,气温忽高忽低,是惊蛰期间的天气特点。
惊蛰节气虽已回暖,但不可掉以轻心。因为惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物开始活动,微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖,各种传染病也开始流行。所以人们要注意气象台对强冷空气活动的预报,留心冷暖变化,预防感冒等季节性疾病的流行。
惊蛰后,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之
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