养生护肤小知识
2020-12-31很多人都觉得减胖健身需要到健身室，可是，她们又常常没有时间。因此，减胖计划始终没有实现。但是大家有没有想过其实只需要一条健身带，就能够在家轻松减胖了。不信?就跟小编一起来望望。
前弓步
迈出一只腿向前，把身体复心放在前面那条腿上，然后拉住健身带将复心全度前移。
point：这个动作必定要保证正脊柱是直的，背部不能曲曲。
抻拉式
面向健身带，第一握紧健身带身体向后大幅度倾斜，之后手肘用力将身体拉回竖立。
point：做这个动作是臀部要夹紧一升引力，一开始的时候幅度不要过大，注意伤到手肘。
拥抱式
1、双腿竖立站直，身体略微向前倾，两手抓住健身带后第一双臂抬至与地面平行。
2、然后像拥抱一样两臂向前抻拉，双手在胸前碰触。复复3次。
point：手臂运动时膝盖要用力并拢，同时要呼气，而放松还原到开始动作时需要吸气。
活动胯骨
1、第一躺在瑜伽毯上，两足勾住健身带如图a。
2、然后两腿张开合拢复
更多>>一条热毛巾，敷走十种病
老中医们讲“温则通，通则不痛”。热敷简单实用，但也有相应的要点需要掌握。如果方法得当，以下10种不适就可以通过热敷得到缓解。
热敷要点
选择洁净的毛巾，在40—45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应无灼痛感。
最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。
每次热敷时间15—20分钟，每天敷3—4次。
1.缓解眼疲劳
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。
2.预防耳聋
用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。
3.改善头晕
将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，可刺激后脑勺的穴位，改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。
4.治落枕
轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
5.防治颈椎
更多>>本文导读：毛巾是我们日常生活中常用到的物品，可能很多人都不知道它还具有保健功效，那在生活中那么普通的物品，究竟是如何为我们的身体做保健。
缓解眼疲劳
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。
预防耳聋
用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。
改善头晕
将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。
治落枕
轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
防治颈椎病
早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
缓解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。
缓解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀
更多>>每日一柑橘有助防癌
最近澳大利亚科学家对近年来各国所进行的49项有关柑橘类水果对人体健康的研究结果进行了分析。结果表明，如果每天坚持吃一个柑橘类水果，则可以预防某些癌症的发生。
研究结果显示，经常食用柑橘类水果可以降低50%患口腔癌、喉癌和胃癌的机会。研究人员解释说，柑橘类水果保护人体免受癌细胞侵袭的主要原因在于其抗氧化以及增强人体免疫的作用。此外柑橘类水果还能抑制肿瘤的生长，防止肿瘤细胞的癌变。
研究人员建议，为了保持健康的身体，提高免疫和抗癌能力，人们应每天都食用柑橘类水果，在可能的情况下，一天食用两个柑橘都不为过。因为，有研究结果表明，一天食用两个柑橘可以使中风的危险降低19%。此外，许多研究结果也都令人信服地表明，在各种水果中，柑橘类水果含抗氧化成分最高，含有170多物化学物，其中有60多种物质对消炎、防癌和阻止血栓的形成有作用。因此，经常食用柑橘类水果还可以预防心血管疾病、
更多>>小小一颗 它却堪称药王
你知道百香果的功效与作用吗?知道百香果怎么吃吗?知道百香果的吃法吗?下面我们就为大家介绍一下。百香果，又被称之为西番莲，从拉美风行至亚洲，被称为“果汁之王”，营养价值非常高，不信我们就来瞧瞧吧。百香果含132种芳香物，且含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素，还含丰富的钙、磷、铁等微量元素，养生价值极高。百香果可增强免疫力、排毒养颜、消炎止痛、补肾降压、醒酒、解乏等多种用途，除了吃果肉外，还可加水、蜂蜜，做出纯天然的果汁。
为什么说它堪称药王
1、保健
百香果可以排毒养颜、清热解毒、抗衰老、助消化。
2、消炎
百香果可有效防治痔疮、胃病、牙周炎、粉刺、咽喉炎，长期吃它还能防治肠胃炎、青春痘。
3、增强免疫力
百香果富含蛋白质、高纤维、维生素等超过100种有益健康的物质，香味是所有水果无可比拟的，还能增强免疫力。
4、排毒养颜
百香果排毒的功能有助于美容养颜。百香果可
更多>>罪过，罪过，今晚又吃了一包泡面。细数一下，这周好像每一天都来一包泡面。吃了这么多泡面，会不会发胖呀?会不会得癌呀?听说吃一包方便面，要解毒32天。最近听说吃泡面会谢顶!关于泡面的问题我们今天来一一解答!
泡面都是防腐剂吗
泡面中没有防腐剂的存在，但是添加了抗氧化剂bht，属于合法添加,在口香糖、乳酪中都有添加。另外，方便面没那么容易变质，毕竟面体经过了高温油炸脱水，微生物很难滋生。
吃一包方便面要解毒32天
方便面进入体内有2条路可去:1.糖、盐、维生素、油脂被吸收了，进入血液。2.没有被吸收的成分，经过肠道排出体外。
流言的由来是碗装泡面中的聚苯乙烯，在泡面的过程中进入体内，需要32天才能代谢完。事实是：苯乙烯极少进入食物中，即使进入了，在体内脂肪中最难代谢，大约需要2-4天。根本不需要32天。
泡面桶内部有蜡
其实泡面桶内壁是一层聚乙烯，加热后不会释放有害物质更不会出蜡，所以你的胃黏膜
更多>>长时间坐在电脑面前，很多mm都会出现这些状况：皮肤暗沉无光、提前松弛老化你曾经统计过自己每天使用电脑的总时数吗？
不论是为了工作、线上游戏或网路社群，电脑已成为日常生活的必须品。使用电脑时间过长，这也衍伸出许多健康问题，肌肤当然也无法幸免了。不能离开电脑，但又想拥有健康肌肤，mm们能怎么办呢？别急，今天小编教烦恼的mm们轻松解决这个面子大问题，以下3步防止肌肤暗沉和松弛，不得不学哦！
什么是电脑脸
在电脑的使用过程中，由于存在大量的辐射，因此会增加肌肤细纹与松弛的发生机会。如果面对电脑时间过长，甚至会造成电脑脸。电脑脸是什么-便是双眼长时间盯着电脑屏幕而增生细纹，再加上电脑屏幕通常低于视觉水平点，长期视觉向下的结果，导致颈部肌肉松垮、双颊肌肉下坠以及双下巴，而电脑辐射更会加速皮肤的老化，电磁波会在肌肤表面留下一层静电，而静电又会吸附灰尘，就像给你的脸蒙了一层灰色的阴影，导致皮肤暗淡无光。
更多>>在护肤领域，我们永远有学不完的知识与保养技巧，那么你知道你的皮肤到底需要多少“油”？需要什么“油”？种种护肤问题困扰着不同类型肌肤的mm，冬季7个护肤心得，其实冬季肌肤更需要水油平衡。
一、不要认为油性成分会堵塞毛孔
这主要取决于油的种类，某些油脂类如凡士林、蜡（包括矿物蜡和动物蜡如蜂蜡）等会在皮肤上形成一层不透气的薄膜，只需要运用得当，它们就能成为很好的“封包剂”，显著减少水分蒸发、防止皮肤干裂，保护皮肤免受外来刺激。寒冷干燥季节使用的面霜、手霜和身体霜中，需要这样的“封包剂”。唇霜更需要利用它们的疏水特性，以加强持久性。少量此类成分并不会堵塞毛孔。
二、油性肌也需要油份
在皮肤情况健康稳定时，如果偏油，只需做好清洁、使用非油性的保湿防护品即可，皮脂严重的部位可选择控油产品。油性皮肤在干燥多风的情况下，也可能有干燥、脱皮的问题，这时，就需要一定的油份来帮助强化和修复皮肤屏障。到底需要多少
更多>>我们在日常生活中，你是不是有咬指甲和撕嘴皮，不用牙线清洁牙齿，不洗手就挤痘痘等等的坏习惯，这些绝不允许发生。没人是完美的，想要成为美人的你，不能每天都只知道抱怨上天的不公平，不如从现在开始，认认真真的养成以下这七个好的美容习惯，保管你来次美丽蜕变。
坏习惯之一：不用牙线
所有人都会护理皮肤，但是护理牙齿同样是“面子工程”的一部分。不止是有食物塞牙缝的时候才想起来牙线，牙齿之间看不到的缝隙存在更多细菌，可能会引起牙龈疾病和慢性炎症，让你的牙齿不再亮白。一天用两次牙线，严格遵循以下步骤：早上第一件事是刷牙、牙线、漱口;上床前最后一件事是刷牙、牙线，漱口。这是像洁面一样每天必须做到的基础适宜，却能得到三重好处：让牙齿更漂亮，减少蛀牙机会，牙龈健康。
坏习惯之二：挤痘痘
你无法控制何时爆痘，但是你可以控制它在你脸上的停留时间。“一个痘可能持续5--7天的时间，但是挤过的红、黑痘疤可能存在数周上月甚
更多>>冈特·施莱坎普被韦德公司终止合同
冈特·施莱坎普计划2007年春天与女朋友结婚，然后暂时放下健美，尝试其他商业机会，但他不排除2008年重返健美界的可能。
对即将进行的2007年阿诺德传统赛，冈特预测进入前三名的将是德克特·杰克逊、维克特·马丁内兹和古斯塔瓦·巴德尔。
告别肌肉的凯文·莱弗隆
曾多次获得奥林匹亚先生赛亚军的凯文·莱弗隆退役后一直很少抛头露面，最近，记者在肖恩·雷举办的高尔夫球邀请赛上见到了这位久违的健美明星，令人吃惊的是他已经与从前判若两人，浑身看不到一点肌肉块。
不知道曾经的凯文崇拜者们看到今天“骨瘦如柴”的前偶像有何感想，不过，凯文至少可以在服装开销上省下不少钱。
古斯塔瓦·巴德尔到营养品商店做表演
2005年奥林匹亚先生赛季军古斯塔瓦·巴德尔最近来到一家营养品商店内做健美表演，这一创举为希望增加收入的其他健美明星指出了新方向。
马库斯到瑞士做客串表演
2006年12
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