养生补气的饮食
2020-12-16秋季，秋风细雨，气候凉爽，是秋冬养阴的开始，去旧更新，有利于调养生机，是人体进行食补的好季节，更是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的大好时节。在饮食养生方面，要坚持滋阴润肺、益中补气、养胃生津、甘润温养的原则。下面就和小编一起了解一下吧。
养生宜润肺
秋季万物成熟，是果实累累的收获季节，也是落叶凋花的时节。秋燥之气使人们常会出现阴虚火旺的症状，口干舌燥、眼角干涩、皮肤发紧、咽干口渴等现象。道医认为，秋天五脏属肺，肺主气，司呼吸，以鼻腔与大气相连，以皮肤汗孔与外界相通。因此，秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴润肺为宜。可适量喝些开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，多吃些梨、甘庶、荸荠、莲子、柿子、蜂蜜、百合、银耳、茭白、南瓜、红枣、核桃等食品。
秋季还容易出现秋燥，导致咽干、口燥、音哑、伤肺等，出现皮肤干涩、皲裂等症状。在饮食上以滋阴润肺，不腻不燥为原则，可适当吃些百合、沙参、桑葚、银耳
更多>>身体虚弱的人基本上都会存在气血不足的情况，气血不足不仅会让人感觉到精神不振，而且还容易在冬日的时候出现手脚冰凉的状况。除了这些身体的因素外，气血不足还会引起人们的皮肤质量变差，例如女性出现肤色暗沉，皮肤粗糙，老年人出现了老年斑都是因为这样的情况，气血对于人们的影响太大了，因此人们要经常对自己的身体进行滋补，那么补气补血的饮食有哪些呢？
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的a、b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣
更多>>养生的内容越来越得到更多人的忠实，的确，现在各种疾病多发，多了解一些关于养生的知识对于我们的身体是有百利而无一害的，养生可以通过食疗的方法进行，食用养生补气汤是一个很好的选择，可能大家对于养生补气汤的做法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起了解一下养生补气汤的做法吧。
胡椒猪肚汤：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。
紫苏生姜红枣汤：鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克，先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。此汤具
更多>>编者按：女人最忌讳气血不足，气血不足的女性不仅老的快，而且身体虚弱易生病，女人气血不足如何调理呢?补气血究竟如何补?一起来跟小编看看冬季饮食女性吃什么补气血吧!
1.山药：山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。《药品化义》云：山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。
清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症。其言：山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。警惕身体8细节 女性气血不足如何调理
山药品种较
更多>>茶这是我们生活中非常重要的组成部分，每年我们国家都会消耗大量的茶叶，其实除了大家广为认知的红茶、绿茶、乌龙茶外，花茶，药茶对于人们来说也是非常重要的。现代社会的发展，人们对于健康、对于养生都有了更多的认识。在我们的周围经常会看到有的人用红枣泡茶。红枣是非常好的养生物品，特别对于滋补血气有着很好的效果，子补血气对于大家来说很重要，那么你知道养生补气补血的茶有哪些吗？
1、生姜红枣饮：鲜生姜(老姜)3克切薄片，加水500毫升，小火煮20分钟，再加入红枣6-10枚，桂圆6-10只，小火炖到红枣酥烂，吃红枣和桂圆，喝汤。如果能加入一点红糖，那更好。每天睡前吃一次，这种吃法，味道好，营养好，便宜，而且效果不错。
2、人参蜜茶：人参10克，白糖30克，蜂蜜50克.。加水煎煮，当茶饮用。有大补元气，减少疲劳，增强抗病能力的功效。
3、活力补气茶：人参花2克，扁豆花2克，虫草花2克，芍药花2克。开水冲泡，
更多>>粥是健脾养胃的食物，平时如果经常感到气血不足，食欲不振，可以经常变换花样来熬粥调理身体。比如胃不好可以喝小米粥，贫血可以喝红豆黑米粥，便干可以多喝杂粮粥等。各式各样的粥不仅养了我们的胃，而且有保健作用。我们来看一下关于补气补血养生粥的做法。
1、山药红枣糯米粥
材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
2、玫瑰红枣粥
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠
更多>>在生活中，大家对于补气都是不陌生的了，如果想要让我们的身体健康的，所以选择合适的食物吃来进行养生，这是很有好处的，那么具体可以吃什么食物来进行补气呢，这是很需要我们去重视的，下面就让我们一起看看吃什么比较好吧。
红米
红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素a、维生素b，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质，是可以帮助我们增强身体素质的，同时还可以很好的增强免疫力，有效的帮助我们补气。
韭菜
由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，但在冬春季节食用
更多>>调补气色与活力的饮食
当你精疲力竭时，希望能从营养来补充体力。其实你并不需要吃维他命或健康，先从多喝水下手，试试看以下建议的食物，看看哪种对你最有效。
红茶: 红茶里的咖啡因可以提振心情， 但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶（1杯40毫克）比选咖啡（1杯135毫克）更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。
水: 睡得足、吃得好，还是觉得累，那你可能就要多喝水。脱水可能导致疲倦，自然疗法医师认为，大部分的人每天都处于低度的脱水状态。因此，建议你每天喝6至8杯的水（约2000cc）。
五谷饭: 市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素b群的五谷饭。维生素b群可以将食物转化成能量，预防疲劳。
3种改善气色的食物
要有晶莹剔透的肌肤，除了用对洗面乳和乳液，食物也一样重要。皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康。不营养的食物如过多的油、糖，会让皮肤出现问题。以下食物可以维持皮肤的养分
更多>>大家都知道，补气是非常重要的，这是关系着我们健康的，想要让我们的身体健康，那么学会补气的食物就显得非常有必要了，那么具体我们可以选择吃什么食物比较好呢，这是很多人都不清楚的，下面就让我们一起看看吃什么好吧。
番茄
番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素a原，可在人体内转化为维生素a，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处，这样的好处是非常大的，可以很好的帮助我们去补气了，好处无疑是巨大的，大家一定要重视才行了哦，常吃番茄的好处是巨大的。
香菇
香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
更多>>
身体不舒服容易引发一连串的病症，例如头晕耳鸣、精神萎靡、贫血等。这里小编介绍的古汉养生酒多喝可以帮助调理身体，摆脱这些病症。古汉养生酒的功效是补气滋阴的。在治疗贫血方面很有帮助，来看古汉养生酒的用法!
配方
生晒参20g，黄芪、枸杞子、女贞子(制)、黄精(制)各30g，白酒1000ml。
制法
将生晒参、黄芪、黄精切薄片，女贞子打碎，并将诸药装入纱布袋里，扎口，置入容器中，以白酒浸泡，密封容器。14日后启封，取出药袋，压榨取液。将压榨液与药酒合并和匀，过滤装瓶，密封备用。
功效
补气滋阴。
主治
头晕耳鸣，精神委靡，失眠健忘，腰酸耳鸣，气短乏力，面色萎黄。可用于神经官能症、低血压及各种贫血病人，凡具有上述症状者均可服用。
用法
口服：每日早、晚各饮10～20ml。
贫血的症状
轻度贫血可无或有容易疲倦与头昏;中度贫血，活动或劳动后出现面
更多>>
