养生便秘
2020-12-31秋风习习中,地面的水分会迅速蒸发,从而使空气中的湿度下降。同时,人体尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸发出去,使水分丢失过多,造成抵抗力下降并诱发疾病。而便秘患者也会觉得越来越不畅通。
秋燥伤肺进而伤大肠
便秘怎么办?很多人都知道秋燥伤肺,所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中,又认为肺与大肠相表里,秋燥伤肺进而伤大肠,肺气不宣直接影响大肠蠕动,就容易引起便秘。
要预防或缓解秋燥引起的便秘,可以用些滋阴润肺的药材,比如生地、玄参、麦冬、北杏等,煲好后加温热的牛奶一起喝下去,会有明显的改善作用。
多喝水多吃性平水果
便秘怎么调理?秋季防燥最简便的一招,就是积极补充水分。一般情况下,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天,为了及时补充这些损失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
此外,人们也可以多吃一些水果和
更多>>导读:上班族每天要么就是伏案工作要么就是埋头苦干,活动的空间很小,更没有时间做运动,那么便秘就是很常见的问题了。上班族便秘怎么办呢?便秘吃什么好呢?下面就来和小编一起盘点白领养生常识,教你调节便秘良方。
上班族治疗便秘有妙法
改善便秘有妙法
1.出外进食时不妨多叫一碟灼菜,或选择有蔬菜配搭的饭类,如时菜肉片饭、西芹鸡柳饭等;吃西餐时,可选择杂菜代替薯条伴碟。
2.下午茶时不妨以无额外加糖的干果,如西梅干、提子干、高纤麦饼、车厘茄或水果等,代替糖果及朱古力等小食。
3.带一只容量较大的杯子放在工作枱上,以提醒自己多喝水。亦可尝试加一片柠檬或青柠于清水中,可提升水的味道。
4.上班族可因应环境,寻找增加活动量的机会,如上下班时提早一个站下车,鼓励自己多点步行。放假时,亦应保持适量运动,如跑步、行山等,可助肠道蠕动。
改善排便五大食物
1. 乳酪:
含有丰富的活性乳酸菌,能帮助肠道蠕动将粪便排出
更多>>【导读】养生瑜伽动作刺激肠道排除便秘,瑜伽是很多女性最喜欢的一种养生方式,很多女性练瑜伽是为了保持标准的身材,那么你们晓道瑜伽还能关心治疗便秘吗?停面就跟小编一起来了解停养生瑜伽动作刺激肠道排除便秘。
养生瑜伽动作刺激肠道排除便秘
侧转式:按摩全部内脏
1、不平仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。
2、嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。
v字平稳式:锤炼腹肌
1、背脊挺立坐在地上,眼神直视前方,不平,手放臀部两侧。
2、手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈v字型,保持呼吸,停留30秒。
坐姿扭转式:活化消化器卒
1、双腿伸直坐挺,右足跨在左足旁,手放在臀部停,手臂和后背打直。
2、左手轻轻把右腿按住,一边吐气,腰部往右侧扭转,相反方向在做1次。
三角式:排除体内毒素
1、两足大大张开,地板和腿显现等腰三角形,站长统计足拇指朝外确定站
更多>>很多白领工作压力很大,工作时经常是一坐坐一天,很少起来活动身体,久而久之,肠道运动迟缓,出现了便秘的症状,缓解便秘最好的方法就是饮食调理。以下,小编就推荐缓解便秘的6款药膳粥给大家。……
6款药膳粥排毒治便秘
桑椹芝麻粥
取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀饭,每日1-2次,经常服用。
白术粥
用白术40克水煎取汁,加大米60克煮为稀粥,早晚服食。可健运脾胃,导滞通便,对脾胃虚弱、运化无力引起的老人便秘疗效甚佳。
首乌粥
首乌30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,早晚服食。可滋补肝肾,补血润肠,适用于血虚便秘,耳聋耳鸣,高血脂及动脉硬化者。
胡桃粥:
用胡桃仁15个捣碎,加大米60克煮为稀粥,可补肾纳气,润肠通便,适用于肾亏便结,腰酸气喘,尿路结石等。
决明粥
取决明子10克,炒香后水煮取汁,加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴,润肠通便,降压降脂
更多>>秋季是便秘,肛裂,痔疮等各种肛肠疾病的高发季节,因此不少市民忽视了秋季做好预防便秘措施,这是一种做法显然是不正确的。秋季,没有夏季烈日下的高温,也没有冬日里刺骨的寒冷,这一季节出现便秘等肛肠疾病,会让市民在生活中遭遇不少尴尬和烦恼。秋季便秘怎么办?欢迎咨询在线医生。
水煮食物易造成便秘
从中医治疗的角度看,便秘要分虚实再辨证治疗。北京宣武医院中医科主任李宗信指出,秋天里比较贪嘴的年轻人喜欢吃辛辣的食物,然而这些食物很容易使人“上火”,体内产生实热,而这种肠胃的急热就会带来便秘问题,这种便秘中医上成为“实秘”。
一般来说,实秘病程比较短,表现为短期的便秘发作,人同时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况。“虚秘”则属于一种长期的便秘,老年人患“虚秘”的比较多,大多表现为气血不足导致的气虚便秘。
专家提醒,虚秘和实秘的药物使用是不同的。实秘一般是短期发作的便秘,可以暂时使用
更多>>导读:秋季便秘应该注意哪些问题?秋季气候干燥,是便秘的高发期。那么秋季便秘应该注意哪些问题?下面一起来看看吧。
秋季便秘应该注意哪些问题
进入秋季后,人们胃肠蠕动趋于缓慢,这就很容易导致便秘的发生。便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。
此病虽然不威胁生命,但是对患者的身体和心理都会产生很大影响,尤其是老年人,因此,尽早的调理是比较重要的事情。秋季便秘注意事项如下:
1、注意饮食平衡
平时应该注重平衡饮食,可以多吃一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、苹果等。此外,可以熬一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥,如百合粥等。同时,日常饮食应少吃油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物,这些食物往往容易引起上火。
2、补充水分
积极补充水分对于便秘患者的病情恢复也有
更多>>导读:火麻仁可以治秋季便秘吗?秋季便秘对身体的危害相当大,因此需要及时着手调理。那么火麻仁可以治秋季便秘吗?下面一起来看看吧。
火麻仁可以治秋季便秘吗
中医认为,秋季之所以便秘多发,其主要原因是--燥是秋季的主气,秋季便秘多因为肠燥。燥易伤津,人体津液亏损就会泛起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状,肠道也会因受燥气损伤而变得干涩,很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情;一些原本没有便秘的人,也轻易在这个季节感到大便干结难解。那么火麻仁可以治秋季便秘吗?
火麻仁是临床常用的一味中药,又叫大麻仁、麻仁,其味甘、性平,人脾、胃、大肠经,能润燥滑肠、补中益气。火麻仁入药历史悠久,一直被认为是一味润肠通便而兼有补养作用的药物,更是治疗秋燥便秘的首选润肠药。明代《药品化义》称:麻仁,能润肠,体润能祛燥,专利大肠气结便闭。凡老年血液枯燥,产后气血不顺,病后元气未复,或禀弱不能运行皆治。
现代研究表明,
更多>>春季的时候我们会发现,在这时候不少人都会产生身体不适的,特别需要我们去注意保护肠胃才行,这是很重要的,否则容易产生便秘等问题,对我们健康影响还是非常大的,那么具体春季我们要如何养胃,这是很多人的疑问,一起看看具体如何解决便秘问题。
早上空腹喝水法
春季的时候我们要注意,在这时候首先我们要知道,引起便秘的一大主要原因就是饮水量不足,春季的时候我们本身就容易出现干燥的问题,同时还会因为肠道内食物残渣水分不断被吸收,所以导致大肠蠕动变缓慢,专家表示,早晨一起床补充水分确实有消除便秘的功效,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上没有吃饭前喝水,肠胃运作会比平常快速,这能让水分立即输送到大肠,增加大便的含水量,这样就可以更好排出,在此建议早上要空腹时喝两杯的温开水,这样就可以起到预防便秘的问题。
喝酸奶
由于冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,因此大家在平时就不应该吃这些,而
更多>>导读:秋季干燥便秘怎么办?秋天气候干燥,容易患上便秘。那么秋季干燥便秘怎么办?治便秘最有效的方法,一起来看看吧。
秋季干燥便秘怎么办
饮食不当,生活不规律、以及一些精神因素,都可能引起便秘。究其主要原因便秘是由于粪便在肠道中的水分被过度吸收导致,因此要想从根本上治疗便秘,首先要做的就是恢复正常的肠道蠕动。以下就是治便秘最有效的方法:
1、早睡早起
中医说,人在早上5-7点是大肠经最旺的时候,这个时段非常有利于排泄。
2、多摄入富含纤维食物
多吃杂粮如燕麦、玉米等、多摄入纤维蔬菜如芹菜、韭菜等,以及润畅通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃仁、苹果、香蕉等。
3、多喝水
粪便干硬、水分缺少,导致粪便难以排出,因此对于便秘患者,日常生活中最好少量多次地喝水,保证粪便有一定的水分,更有利于粪便的排出。
4、多吃蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,还有纤维素,对人体真是大有益处。蔬菜的作用不但可以帮助体内的
更多>>导读:中医治疗便秘的偏方。秋季是便秘的高发时期,治疗便秘不容忽视。那么如何治疗便秘?下面推荐几个中医治疗便秘的偏方,一起来看看。
中医治疗便秘的偏方
便秘,常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,产生大量毒素堆积,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状,所以调理肠胃很重要。中医治疗便秘的偏方如下:
1、取生甘草2克,用15~20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7~15天即可防止复发。
2、胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅。
3、大黄5-10克,研为粉末,用醋调为稀糊状,置伤湿止痛膏中心,贴双足心涌泉穴,10-15小时后取下,一般用药一次即见效。可清热消积
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