秋季育儿,养生、防秋燥不可错过的3条实用诀窍!
秋季养生防秋燥。
“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的养生常识呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季育儿,养生、防秋燥不可错过的3条实用诀窍!”,希望对您的养生有所帮助。
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“在夏秋交替时节,感冒、暑症、呼吸系统疾病、儿童系统疾病还是高发疾病。在此也提醒各位家长,此时湿气还是比较重,在中医的角度来说平时调理还是要以防湿、除湿为主。特别是在这个季节孩子的冷暖需管牢,家长在这方面要特别注意。因为现在这季节室内不开空调觉得闷热,开了空调后孩子在晚间熟睡时容易着凉,由此会容易诱发一些孩子咳嗽、哮喘、腹泻等疾病。”
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儿童当季调养要点
1.起居调理
早睡早起:秋三月,天气干燥,冷热变化较大,也是旧病易发,容易患感冒之季节,故应早睡早起,收神“蓄阴”。
适当“秋冻”:秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让儿童的机体冻一冻,是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法;因为微寒的刺激可以提高大脑的兴奋性,增加血流量,增加皮肤的代谢功能,从而达到预防疾病的目的。金秋时节是运动锻炼的好时期,尤其要重视耐寒锻炼,早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力,但要注意户外活动后,一定要及时擦干汗水,穿衣保暖,以防感冒。
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2.保健防病
预防秋季“中暑”和感冒:初秋时节还要注意预防暑热,而中秋以后则要注意气候变化,要注意为孩子盖被。天冷时要加衣服,孩子在外面玩得满头大汗,回家不要马上把衣服脱掉吹风,要注意擦拭,否则容易感冒。
预防秋季腹泻等消化系统疾病:当季应该严防肠道疾病,腐烂的水果不能吃,尤其是一些水果看似只坏了一小块,家长认为把坏的地方切掉就可以食用了,其实当水果出现此现象,实质上已影响到了水果的新鲜度和质量,儿童肠胃功能娇嫩,如果吃了这样的水果也会引起腹泻,甚至发生细菌性痢疾。
已病防变:如果孩子已患感冒、支气管炎、扁桃腺炎等疾病时,要及时就医,尤其是要注意疾病进一步变化而发生并发症如哮喘、肺炎、急性心肌炎、肾炎等。家长一定不能贪图方便,自己随意给孩子服用抗生素而延误治疗时间,导致病情加重,甚至危及生命。
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多吃些滋阴润燥的食物
秋天是收获的季节,人的机体已由活跃、外向、支付阶段,转变过渡到沉静、积蓄的阶段。由于夏季消耗多吸收少,秋季要重视补充营养,调整机能,为冬季的藏精做好充分准备。当季孩子的肺脏活动较旺,饮食应该作相应的调整。
秋季多吃滋阴润燥的食物,酸味的食物,饮食以清淡为主,宜偏寒凉,少食热类食物。
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延伸阅读
秋燥吃什么好秋季吃十水果防秋燥
不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的,你可以根据你自己的需求选择适合的水果,那样既可以养生,又可以大饱口福。哪些水果可以防秋燥呢?
吃草莓培养耐心补充维生素
吃草莓能培养耐心,由于它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,所以,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5-10分钟,最后再用凉滚水浸泡1-2分钟。之后,你才能够将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
吃香蕉保持快乐心情
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、焦躁的情绪,保持平及其、快乐的心情。这主要是由于它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发觉,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
吃葡萄增强免疫抗衰老
葡萄非常适当懒惰的人吃,由于最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是由于它连皮共同酿造。
而法国波尔多大学的专研人员也发觉,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被汲取利用。
吃梨帮助器官排毒
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E及其微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才可以较好的汲取。
吃火龙果缓解重金属中毒
火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素及其水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒起到解毒的功效。
吃苹果防止癌症
每日吃少量的苹果就能防止各种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心非常建议,人们常吃苹果来防止癌症,由于其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效清除自由基,减少癌症发生率。
吃柚子维护血管健康
柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它附有的果胶能减少低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功效,防止动脉硬化及其心脏病。
吃西瓜利尿排毒
西瓜饱含水分与果糖、各种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适合多吃,疗效明显。
吃荔枝生血养颜
有生津、益智、促气养颜效果,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。
吃猕猴桃减少胆固醇
猕猴桃营养丰富,不仅可补充人体营养,还可预防致癌物质亚硝胺在体内生成;还有有减少胆固醇及甘油三脂的效果。
秋季养生女性秋燥饮食的口诀
秋天既不酷热也不严寒,最容易出现秋燥。燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。
女性秋燥饮食原则
1、一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。但是吃什么水果要选对喔。
2、二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。少饭多菜对减肥很有帮助。
3、三勺素油:每天的熟调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。毕竟动物油脂增肥没上了。
4、四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。杂粮对消化系统也很有好处。
5、五份蛋白质食物:每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且脂肪和胆固醇减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。
6、六种少量调味品:酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪作料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C、减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。
7、七杯开水、茶水和汤水:每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。或者多喝含水量丰富的食物。
秋季养生女性秋燥应该吃什么?
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。
女性秋燥吃什么
1、宜多吃鱼:秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
2、梨:梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。
3、百合:百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
4、大枣:大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。
5、菊花:菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
6、红薯:红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。
7、核桃:核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
8、宜多吃粥:初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
9、板栗:栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。
10、宜补充健身汤:秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
秋季养生小常识女性秋燥的症状
女性秋季气血燥热心情烦躁,重要的是要保持心境的平和,热水澡、温性食物都有好处,切忌冷饮和刺激性食物。
一、秋燥的症状有哪些
1、声音沙哑:秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。
2、鼻敏感:中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
3、皮肤干燥:皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水,然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的,时常润一润自己,也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。
4、惊厥:干燥的秋天,会陷入两个极端:身体免疫力好,性格开朗的人会安然入睡;而另一方面,一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁,甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心,提早去医院治疗。
5、头发干燥:秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候,头发枯黄拼命掉落,那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。
6、便秘:秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小,而且一旦被缠上的话,烦恼就不是一般的烦恼而已,因为毕竟是发生在私密地方的毛病,即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常,千万要防止秋燥来袭。
秋季的养生常识 教你方法预防秋燥
秋季的时候我们要注意,在秋季的时候是非常容易干燥的情况,所以说秋季的时候我们需要注意饮食才行,在秋季的时候我们养生需要注意的,那么具体秋季的时候我们如何才可以避免干燥天气的影响,下面就让我们一起看看吧。
戒吃油腻、煎炸的食物
秋季的时候我们想要避免干燥天气的影响,那么这时候首先应该避免吃的就是油腻煎炸的食物了,这些类型的食物是不易消化的,很容易就会积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因,所以说大家在秋季的时候要避免吃这些食物。
戒吃过燥的食物
同时秋季的时候我们还要注意,大家对于过燥的食物也是应该避免的,由于中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪,这样是会导致我们产生秋燥问题的。而且现在许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以秋季的时候我们对于这些食物应该避免才行。特别是一些煎炸类食物大家要避免。而且秋季的时候,我们人体为了迎接冬季的到来,这时候就会储存御寒的脂肪。而且因为我们热量的摄取大于散发,否则会导致体重就增加,所以肥胖者秋季更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。所以秋季的时候我们应该注意饮食。
上面给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况,秋季的时候我们要注意饮食才行,上面介绍的这些情况是大家要小心的,我们在秋季的时候会有不少的饮食禁忌,大家如果吃的不健康,是容易导致秋燥问题的,大家必须要小心。
秋燥喝什么花茶 防秋燥祛湿气喝花茶
秋燥易引发各种健康问题,虽不是大毛病,但是会大大影响人的日常生活,来点茶饮来润燥吧。那么,秋燥喝什么花茶呢?今天就给大家案例防秋燥祛湿气喝什么花茶?一起来看看。
秋燥喝什么花茶?
1、金银花茶
金银花有排毒清热的功效,在秋季还很燥热的时候,很容易引发内火,喝点金银花茶还可以预防秋季感冒,降火去秋燥。对于哪些爱长痘痘和暗疮的人,适当喝点金银花茶有抑制作用。金银花茶还有养颜的作用,它能激活你身体内细胞的酶,给肌肤输送营养,美白皮肤。
2、茉莉花茶
茉莉花茶是经过特殊工艺制作而成的,它是由绿茶和茉莉鲜花窨制而成的茶叶品种,喝起来既有茉莉的清香,又有绿茶的清爽。秋天来一杯茉莉绿茶,可以赶走秋燥,瞬间去燥消暑,还可以提神醒脑呢。
3、菊花茶
秋燥带来影响不小,皮肤干燥,眼睛干涩,上火等问题都处处影响着人们的日常。对于长期坐在电脑面前工作的白领,时常喝点菊花茶,既能消暑解燥,还能缓解眼睛干涩不适的症状。
菊花茶有消毒杀菌、清肝明目的功效,桌上常备一杯菊花茶,休闲时候喝一杯,缓解疲劳神清气爽。如果嫌菊花茶口感不好,还可以搭配其它花茶、枸杞、茶叶等食用哦。
4、百合花茶
百合花茶是名贵的花茶品种,主产于中国和日本,在医学上有较高的医用价值,备受推崇。白喝花茶喝起来有点苦味,正是因为苦,去火润肺的功效更好呢。并且,白喝花茶中还含有人体所需的多种微量元素,像磷、铁等。
5、玫瑰花茶
秋燥给人带来的最大烦恼之一就是皮肤干燥了,身上有很多的皮屑,还发痒,真的是太尴尬了。秋天喝点玫瑰花茶可以养颜、凉血,有效改善秋燥引起的皮肤干燥等问题。并且玫瑰花还有消脂作用,想要减肥的妹妹不可错过。
秋燥喝什么花茶?以上五款花茶时常喝可以预防秋燥哦。
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