男女养生有哪些区别
养生有分男女。
“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”生活越来越好,人们越来越注重养生,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注中医养生呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的男女养生有哪些区别,仅供您在养生参考。
专家解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过,专家同时指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,睡眠质量也会较差。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。
需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。
蔬菜伟哥韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此医学古籍称之为壮阳草,现代人还给了它蔬菜伟哥的桂冠。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C,还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是简便易做的壮阳菜,应该多吃。需要注意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃,易过敏的人也不宜吃。
菜中皇后洋葱
罗马医生将洋葱用作开胃良药,印度人把它用作性激素。近代医学也发现,洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。它不但享有菜中皇后的美称,也是壮阳佳品,比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
洋葱的吃法有很多,若想充分发挥其男人菜的功效,不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉,味道鲜美,营养价值丰富,对男性的好处也尽显无疑。
女人睡眠自我调理8注意
大部分人或多或少会碰到点睡眠的问题,偶尔睡不好很正常,通过改善生活习惯、睡眠环境等一般可以自我调节。为了保证睡眠,平时应注意以下事项:
1、睡前可以喝一杯牛奶
牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、规律作息
坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝
睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
男女的养生方法不同,所以不要过于迷信市面上推崇的保健方法,一定要找到合适自己的。
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中医养生男女有别
中医中药提示:中医的精髓不过区区十余字,食饮有节,起居有常,和于术数,不妄劳作其实又何须多言呢!十几个字早已把人体五脏、六腑、精气神调理通通概括了。但纵使如此浅显易懂,做起来又谈何容易?
1、饮食调养。
可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。
2、慎防久视伤血。
中医认为目得血而能视,因此长时间看书、看报、看电视等,不仅会损伤眼睛的视物功能,还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右,应适当活动一下,使眼部肌肉得到放松,以恢复目之疲劳。
3、不要劳心过度。
人的血液循环与心有关,大脑的血液靠心脏源源不断供给,若思虑过度,挖空心思,就会耗伤心血。因此老年人,尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时,就要调节一下,或欣赏鸟语或观赏风景,使人心情愉快起来,就能很快消除脑的疲劳。
4、保持乐观情绪。
血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以找朋友谈谈心,或听听音乐,或看看幽默剧等,争取主动排解忧愁,使精神尽快振奋起来。
5、药物治疗:积极参加体育。
老年人经常感到这里痛那里痒,很重要的一点就是血不够用,血虚老人更是如此。而时常参加体育运动,能加强气血运行,这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大,运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳,如太极拳、八段锦等,还可进行郊游、踏青,这样既能呼吸新鲜空气,又能活动筋骨。
女性中医养生的饮食原则。
1、合理安排三餐。
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等,不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时。
其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食。
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
男性中医养生原则。
中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾,其中肾为水肝为木,水能生木,因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中医养生学上的男性养精5法。
1、 寡欲
中医里有,情动则肾动,肾动则精动。为保证肾气的充足,我们就要控制精动,这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
房室养生-交合乃男女之情
夫性命者,人之本;嗜欲者,人之利。本存利资,莫甚乎衣食。(衣食)既足,莫远乎欢娱。(欢娱)至精,极乎夫妇之道,合乎之情。情所知,莫甚交接。其余官爵、功名,实人情这衰也。夫造构已为群伦之肇,造化之端,天地交接而覆载均,交接而阴阳顺。故促尼称婚姻之大,诗人著《螽斯》之篇,考本寻根,不离此也。遂想之志,形貌妍媸之类,缘情主仪,因象取意,隐伪变机,无不尽有。难字异名,并随音注。始自童稚之岁,卒为人事之终。虽则猥谈,理标佳境。具有之所乐,莫乐如此,所以名“大乐赋”。至于俚俗音号,辄无隐讳焉。(白行简《天地阴阳交欢大乐赋》)[今译]:生命,是人的根本,嗜欲,是人的爱好。保存人的生命,资助人的爱好,没有什么比穿衣更重要的了。穿衣饮食已经得到满足,没有什么超过欢娱的了。欢娱中最精妙的,全在进行交合之道,合于的情欲。情欲所表现出的,没有超过交合的了。其它的官爵、功名之类,实在是人的精欲中次要的事情了。生理构造已经成为众人产生新的生命的基础,创造化育生命的开端,在自然界天气地气交合,而且天覆地载均衡,交合,因此阴阳气血顺畅。所以,孔子说婚姻是大事,诗人写了《螽斯》这篇祝贺人多子多孙的诗歌,考查人类的根本,都离不开交合之事。于是我想起了的情志,形貌的美丑这类事情,就根据实情立了法则,根据物象取意,隐藏奸伪,变化机巧,无不尽有。其中的难字异名,随时加以标音注释。自从幼童之岁开始写,一直写完人事的完结。虽然是猥言不雅的谈论,但标明了人生的佳境。全部人间的乐事,没有比这更快乐了,所以命名“大乐赋”。至于俚语俗音,就不加以隐讳了。
肾虚的症状有哪些 男女都要养肾
很多人都以为养肾是男人的事,其实男女都需要养肾,肾脏对于女性的皮肤和身体都有十分重要的意义,所以养肾补肾不仅仅是男人的事,女性也应该及时的补肾。
肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿,腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现,阳萎、遗精、早泄。肾阴虚的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力,凡糖尿病,高血压,高血脂,脑血栓,尿毒症,肾功能衰竭等,都是肾虚晚期导致的肾病并发症,而早期只是觉得有点肾虚,多数人以为自己没病都不会注意,从而忽视了对肾脏的保养。测一测自己是不是肾虚,以下症状,如果你有其中三条,当心了,可能你的肾已经出现了虚弱症状:
男人肾虚症状
1、肾虚的症状在意志方面表现为:信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
2、肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低,性兴趣降低,性欲降低,阳痿或阳物举而不坚,遗精,滑精,早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。
3、肾虚的症状还可能有:早衰,健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。容颜早衰、眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,肤质粗糙、干燥,出现皱纹,色斑,中年暗疮,肌肤缺乏弹性,松弛发胖;嗓音逐渐粗哑,男人早秃,等。
4、经常感到无名低热,脸颊泛红,并且经常头晕目眩耳聋耳鸣。
女人肾虚症状
很多女人以为肾虚只是男人的事情,补肾是男人的专利,根本想不到女人也会肾虚。如果你经常腰背酸痛,在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢?这可能是肾虚惹的祸。
1、记忆力下降。昨天想好的事情,今天怎么也记不起来。
2、月经不调。月经常不规律,常推后或提前一周以上,月经淋漏、经行期长,量少却淋漓不净,甚至导致不孕。
3、性能力下降。丈夫对你明显表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么欲望,丈夫甚至怀疑你有外遇。
4、脱发。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。女人乳房开始下垂,腰、腹脂肪堆积。
5、腰膝酸软。弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛;稍微站时间长就会觉得腿疼。
6、出现黑眼圈和眼袋。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼,并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈,常感到眼睛疼痛,并且眼花,看东西不再有明快的感觉。
7、小便出现问题。晚上经常起床,白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。
8、失眠。晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老在做梦状态,质量很糟糕。
保健与养生的区别有哪些
保健是健康的基础可以是一段时间,养生则不同虽然二者的最终目的是一样的都是要获得健康或者更健康,但养生却是一个长久的知道终老的一个过程。保健意思是保持健康。指医疗保健机构或者个人为保护和增进人体健康、防治疾病所采取的综合性措施。养生是养护生命。调剂精神、饮食进补、气功运动、节欲等可以达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的活动都是养身活动。
概而言之,保健是人体在外部因素的保护下,保持正常健康、维持和保障生命的基本运行;养生则是通过自身有益的活动,让我们的身体去适应自然环境,增强抵御各种疾病侵袭的能力,并最终达到延缓衰老的目的。很多朋友患有慢性病,症状很多,从头到脚,好象就没有舒服的地方,病虽不是很危重,但总是牵延不愈,时好时坏,令人烦恼不堪。
虽然说养生与保健都是为了自身的健康,但严格来说还是有的:养生注重的是根本的调节,涉及每一个日常细节,确保身体的健康发展;保健注重的是对已经病变的身体进行调节,以期达到恢复健康的目的。有些人吃一点东西就饱胀不适,难以消化;还有人吃下东西,不能很好的吸收,或腹泻、或便秘、或不生精微而生痰涎,或不长气血而长赘肉。诸般问题,皆因脾不健运造成。
饮食调养:宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。饮食调养:宜多吃消暑生津,益气养肝的食物,如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。有清热祛暑,健脾益气的功效。植提纤每天早晚一颗,可以帮助代谢脂肪,消脂减肥。宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物,如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。
养生是基础,保健是维护。养生没有做好,保健也就失去了意义。例如;冬季藏阳,阳气都在人的背部。你冬季里去做踩背的保健,结果是阳气被踩跑了,开春还要生大病。再例如;一个人本来阳气过重你还给他吃补阳的保健品,结果是头发都掉光了。所以说不要把保健和养生当成一样,保健要跟着养生走。
养生与保健的区别有哪些
四季更替,人们的身体也随着季节的变化面临不同的挑战,春天是一个易生病的季节,万物复苏大地恢复了往日的生机,我们的身体在,寒冷的冬天之后,也要跟随春天的脚步渐渐回转过来,平时生活中的养生和保健就变得非常重要,那么我们平时是如何养生与保健呢?养生与保健的区别在哪里呢?我们一起来解学习一下
如果你想有一个健康的身体,那么就要多多注重生活中的各种细节。
首先我们来看看养生保健的区别,养生和保健二者从字面意思上就可以看出区别,养生就是运用现当代科学管理技能和经营方法,利用中医体质养生理论和传统养生保健技术,通过科学的,合理的优化配置人、财、物等多种因素,对人体健康养生上的评估、分析、调理,从而提升国民健康水平和生活质量。
保健就是利用中医体质养生理论和传统养生保健方法,对人体体质情况进行分析、调理、评估、指导,通过综合性、针对性调养措施,对出不同体质类型人群的个性化养生方案,实现阴阳平衡的协调,促进身体健康、延长寿命的一种方法。让你在享受生活的同时拥有健康的身体。
夏天虽然气温较高,但是仍要顾及到人体的阳气。也就是我们常说的“春夏养阳”。阳气是人体的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛而且常浮跃于外,反而容易被外邪折伤,如常冒汗则容易亡阳。换句话说,在炎热的夏季,一般是不宜进行大量运动的,运动之后应及时补充水分和营养物质,这样才能保证身体的健康。
立夏之后,由于北半球阳光照射充足,因此日照的时间就会延长,加上气温的升高,人的睡眠也就会随之减少。有睡眠障碍的人群在这段时间里则更容易加重,辗转难眠,或者夜卧不安。中医常说夏季宜“早卧早起”,顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休也是对睡眠一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是养生与保健的最佳安排。
根据以上的学习我们知道养生和保健还是有一定的区别的,但是无论什么时候,我们都应该,用件正确的方法来对身体进行保养,饮食一定要有一个良好的生活习惯,平时多喝水,进行适量的运动,不要抽烟,不要喝酒,更不要熬夜,早睡早起,用饱满的精神迎接每一天。
夏季男女养生补阳盛传偏方
老百姓普遍觉得,夏天酷暑,人体的阳气很盛,应该要压压“阳火”。然而事实上,中医主张,春夏养阳、秋冬补阴。夏天到来之际,无论男女,都应该适当补阳气,以起到非常好的保健功效。夫四时阴阳者,万物之根本也。春夏是阳长阴消的阶段,顺应这一趋势而养阳,效果会比其他季节要好得多。
中医认为,凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的,都属于阳。阳气不足,对男女性健康来说,都有很多负面影响。比如,女性阴气太盛、阳气虚,容易出现性冷淡、性唤起缓慢等;男性阳气弱,可以表现为性功能不理想、性欲下降等。
夏天补阳的方法有很多,《黄帝内经》给出了一些基本原则:不要熬夜,保证良好的睡眠(夜卧早起);不要怕热、怕阳光,适当晒晒太阳,少吹凉风(无厌于日);保持心情愉悦,不要经常发怒(使志无怒);适当多行房事,调和阴阳(使华英成秀),美满、规律的性生活还可以增加性激素的分泌,对提高阳气、改善性欲也有很好的作用。
百姓以食为天,补阳也可以通过食补的方法。阳气不足的人,夏天容易出现食欲不佳,或是有的人吃了生冷食物后,出现呕吐且不思饮食。这时,适合用一些健脾开胃的调补方法,可补足阳气。
在此给大家推荐一款简单、方便的“补阳”粥――山药大米粥。山药益肾气,健脾胃,既是一味补益性的中药,又是日常佳蔬,《本草纲目》就将其列为“上品”药材。熬粥时,需用山药100克,大米100克,将两样食材同放入锅中,加清水适量共煮为粥即可。还可以在粥里加一些黄芪、太子参。需要提醒的是, “补阳”未必要吃补药,尤其是酷暑,多数人都不适合吃鹿茸和党参。
中医养生之道 男女养生做这事竟会致命
养生现在是非常受到人们的重视的,俗话说身体是一切的根本,所以人们对于自身身体的健康十分的关注。而中医养生是受到人们广泛的关注及喜爱的,今天就为大家详细的介绍一下中医,包括穴位养生、中医养生误区等等。
误区一:养生就要补
很多人选择各种各样的所谓名贵中药,比如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等药物,或泡水、或泡酒来进补,这些药物的确很名贵,也的确是补药,但是人们恰恰忽略了一点——身体是不是需要,大部分健康人是不需要补的,就如同装满气的轮胎,你如果继续给它打气,我想结果是很清楚的。
很多人会说,我的身体是亚健康,诚然,当前由于社会和家庭等各方面压力的增加,以及环境污染、食物添加剂等各种因素的综合作用,很多人的身体机能处于亚健康状态,会出现诸如乏力、汗出、失眠多梦等各种各样的症状,选择中医药是很正确的,但是,往往有很多人认为乏力就是气虚、汗出就是阴虚或者气虚、失眠多梦就是气虚或者血虚等等,想当然的选择中药进补,从而越补越虚。
中药的应用有严格的标准,张仲景《伤寒论》用药很重要一条原则就是“有是证用是药”,而我们所谓的气虚证、血虚证、阴虚证、阳虚证是中医大夫经过对患者望、闻、问、切四诊之后,综合分析而得出的一个判断,并不是简单地套用,所以不能简单地以补来养生。
养生和保健有什么区别呢
在很多场合的时候,养生和保健都是我们经常会聊到的话题。其实养生和保健从目的上来说都是为了我们的身体能够更加的健康,然而从过程上来看养生和保健又是两种意义。保健指的是做一些事情来保证健康,而养生指的不仅是保证健康,还有延缓衰老之意。那么养生和保健都有什么区别呢?
保健意思是保持健康。指医疗保健机构或者个人为保护和增进人体健康、防治疾病所采取的综合性措施。养生是养护生命。调剂精神、饮食进补、气功运动、节欲等可以达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的活动都是养身活动。概而言之,保健是人体在外部因素的保护下,保持正常健康、维持和保障生命的基本运行;养生则是通过自身有益的活动,让我们的身体去适应自然环境,增强抵御各种疾病侵袭的能力,并最终达到延缓衰老的目的。
虽然说养生与保健都是为了自身的健康,但严格来说还是有的:养生注重的是根本的调节,涉及每一个日常细节,确保身体的健康发展;保健注重的是对已经病变的身体进行调节,以期达到恢复健康的目的。养生是基础,保健是维护。养生没有做好,保健也就失去了意义。
健康离不开朴素的快乐,生活方式的朴素就是生活也要顺其自然,不要过于做作。"心少"快乐多,快乐促健康,像个"顽童"一样,无忧无虑,该玩就玩,想闲就闲,只要玩乐适度,量力而行,任何玩乐都能给我们的生活增添光彩,只要有朴素的心灵,身心一定会健康的。
通过上面介绍的内容,相信大家对于养生和保健的区别都已经有了一个大概的了解。简单一点来说,保健是维护健康的一种措施和手段,而养生是维护健康的一种态度。养生是健康的基本态度,保健是养生的综合措施。所以必需要有养生的前提,才能实行保健的手段。
男女迥异的两大养生法宝
睡眠篇
女性:睡眠充电,气血充盈
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血充电的最好机会。中医提倡静养阴,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外,女性养生还讲究以血为用,睡眠质量高,则会气血充盈。
西医也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大,如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间足,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女性养生养颜有很大好处。
男性:子午觉利阴阳调和
虽不像女性依赖睡眠养颜,但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡子午觉。所谓子午觉,就是下午1~3点,睡半个小时到一个小时,刚好可以养阳;晚上9~11点入睡,此时开始养阴,这个时段入睡效果最好。
饮食篇
男性:生精、抗氧化双管齐下
男性饮食的一大重点应放在养肾精上,因此应多吃补肾生精的食物,枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外,专家还建议男性应增加蛋白质的摄入,保证日常锌、硒等微量元素的补充。
男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟、酗酒等,所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当服用抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物,效果并不亚于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。
女性:经血丢失铁 补铁很重要
对于女性来说,虽然吃的重要性也许排在睡之后,但吃得好对养生养颜也大有裨益。
补铁和维生素对于女性非常重要,经血会导致铁的丢失,而女性户外活动时间总体上没有男性多,可能导致体内合成的维生素不足。女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食物,如豆制品、动物肝(肾)脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
中医强调男女两性养生有别
男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫:男靠吃女靠睡,强调的就是男女养生各有侧重点。
专家解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过,专家教授同时指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。
有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,睡眠质量也会较差。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。
需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。