八条养生常识助你安然度过秋天，最适宜秋天吃的10种食物
适合秋天吃的食物。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的养生常识是如何实现的呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“八条养生常识助你安然度过秋天，最适宜秋天吃的10种食物”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
气候慢慢过渡到秋季
秋季养生要防燥 防秋乏 防秋悲
仰小生介绍几个秋季养生小常识
助你安然度过多事之“秋”
一、气候干燥、饮食宜滋阴润肺
立秋之后 秋燥也随之而来
加上人体内水分不足
导致皮肤干燥 口干唇燥 咽喉肿痛等
这正是润肺降燥的最佳时期
秋季饮食应以“滋阴润肺”为基准
1、秋季宜食芝麻
2、秋季宜食核桃
3、秋季宜食糯米
4、秋季宜食胡萝卜
这四种食物起到滋阴润肺养血的作用
应少食姜 蒜 葱 辣椒等辛辣食品
防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉
二、肺气旺，宜多酸饮食
秋天是最适合吃酸的季节
酸属木 秋天属金 金克木
意思是秋天肺气旺 可能克伐肝木
而酸味入肝 是肝的正味
这时候就应该用酸味来养肝
所以秋季是最缺木的季节
可以多吃些酸的东西
1、秋季宜食石榴
石榴
2、秋季宜食芒果
3、秋季宜食樱桃
4、秋季宜食柚子
5、秋季宜食山楂
三、防秋燥 多补充水分
预防由气候干燥所造成的
皮肤粗糙 皮肤起皱 皮肤瘙痒的症状
多喝水以保持肺脏的正常湿润度
还可间接将水“摄”入呼吸道
办法是将暖水倒入杯中
用鼻子对准杯口吸入
每次10分钟 每日2～3次即可
四、预防咽炎 温度和湿度要适宜
天气干燥是引发咽炎的一个重大原因
保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要
居室空气干燥及过冷过热都可影响咽部粘膜的防御机能
造成功能障碍 咽部感觉异常
日久而成慢性咽炎病变
秋季让室温保持在20℃左右人最舒服
我们常说“温暖如春”
就是气温平均为20℃左右最适合人体
五、春困秋乏，睡眠要保障
夏去秋来气候由炎热变得凉爽宜人
此时身体有种说不出来的疲惫感
这就是人们常说的“秋乏”
睡眠是消除身体疲劳的重要方式
应尽量争取每天多睡一个小时
晚上10时前入睡最好 早睡早起
以提前进入防秋乏的“备战”状态
还要适当午睡有利于化解困顿情绪
老人宜“遇有睡意则就枕”
六、脾胃衰弱 多吃助消化食物
人体在经过漫长的酷夏以后
大量进食生冷食物
多有脾胃功能减弱的现象
民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗
补偿苦夏的损失
秋天气候凉爽 容易食欲大增
突然暴饮暴食会加重胃肠负担
而且容易导致身材走样
所以在秋冬到来之前
应该给脾胃休息一下
选择助消化 有营养 清暑化湿的食物
如鱼 山药 红枣 莲藕等
可以多吃点豆类及新鲜蔬菜
七、秋风来袭 增减外衣要注意
秋装要宽紧适度 长短大小适宜
穿在身上感到舒适
不宜露臂 露胸 露腿 露脚踝
穿纯丝纯棉织面料的外衣裤
既可防秋凉 又能防燥热
质地柔中有刚 软中有硬
秋凉切勿急加衣
老年人可适时加厚衣服
秋天的早晚凉要注意别让“背”和“心”凉着
必要时可先穿上夹背心或毛背心
八、秋叶飘落 乐观情绪要保持
秋风萧瑟 自然界凄凉的景色
容易导致悲观伤感的消极情绪
因此秋天养生应特别注意精神保健
选择琴棋书画 养花种草 玩物赏鸟等文化娱乐活动 以愉悦身心 陶冶情操
多登高远眺也是个好办法 登高远眺很容易赶走忧郁惆怅等不良情绪
秋季是我们锻炼身体的最好季节
每天早晨在起来
我们可以出门适度的运动运动
每天学习养生一点点，
每天坚持实践一点点，
每天更健康一点点~
延伸阅读
吃西红柿的八条禁忌
【导读】吃西红柿的八条禁忌，对于西红柿，生吃不如熟吃。西红柿不像其他蔬菜水果那样讲究新鲜。因为番茄中的茄红素存于细胞壁内，通过加热后才能有效破坏其纤维结构，使其中的最有价值的营养素茄红素得以释出，为人体吸收，一起来了解下吃西红柿的八条禁忌。
吃西红柿的八条禁忌
No1不宜和黄瓜同时食用
因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C.西红柿就是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C,再被黄瓜中的分解酶破坏，根本达不到补充营养的效果。
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No2服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
西红柿含维生素K较多。维生素K:主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成，犬最低需要量为30ug/kg体重。维生素K不足时，由于限制了凝血酶原的合成而使凝血时间延长，造成皮下和肌肉出血。
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No3空腹时不宜食用
西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。饭后吃西红柿由于胃酸已与许多食物混合，其浓度不大，不会与上述胶质发生反应，所以没有大碍。
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No4不宜食用未成熟的番茄
青西红柿含有生物碱甙（龙葵碱）其形状为针状结晶体，对碱性非常稳定，但能够被酸水解。所以，未熟的青西红柿吃了常感到不适，轻则口腔感到苦涩，严重的时候还会出现中毒现象。特别是当青西红柿开始腐烂时，其龙葵碱就会被破坏。而青西红柿变红以后，就不含龙葵碱了。
吃西红柿的八条禁忌
No5不宜长久加热烹制后食用
长久加热烹制后就失去了原有的营养与味道，因番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去保健作用。因此，烹调时应避免长时间高温加热。
吃西红柿的八条禁忌
No6服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用
这个期间暂时不要吃西红柿。建议：听从医嘱。
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No7肠胃虚弱者不宜多吃
中医认为西红柿性寒，肠胃虚弱者多吃西红柿对身体有害。所以，患有急性胃肠炎、急性菌痢及溃疡病活动期病人暂不宜食，以免加重病情。
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No8食物相克
西红柿忌与虾蟹类同食，西红柿富含维生素，与大虾通吃，会生成砒霜，有剧毒。
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5个最适合秋天的食物，滋补养生，对抗干燥的秋天
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“5个最适合秋天的食物，滋补养生，对抗干燥的秋天”，相信能对大家有所帮助。
秋天已慢慢来到，你是不是感到早晚的温差也已有了明显的差别。大家都知道，秋天呢是最适宜进补的季节，如果不注重养生，在这种咋寒咋暖的季节里，是非常容易感冒的。那么，你知道秋天如何养生吗？
秋天吃什么好
百合粥
秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们时常会感到口舌无味、体内上火、喉咙肿痛等不适。而百合可滋养肺部，提高肺功能，预防肺炎和咳嗽的发生。另外由于秋天天气干燥，人们体内会积存大量的热毒，让肺部受到感染，引发各种疾病，多吃一些百合，可让人体的热毒排出，从而起到排毒养肺的作用。
梨子
梨子含有85%的水分和丰富的维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素等。而秋季空气干燥，如若每天能坚持食用一定量的梨子，可缓解秋燥，生津润肺。
柿子
柿子是应季食物，在秋季食用也是非常不错的，而且它只有到秋天也才会成熟。柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效，对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等不错的效果。
猕猴桃
秋天气候干燥，很多人会相对的缺乏一定量的维生素，而猕猴桃的维生素C含量非常高，而且还含有一定的血清促进素，可帮助稳定情绪。也是秋季的不错选择。
大枣
秋季较为干燥，而红枣性味温甘，入脾胃经，有补脾和胃，益气生津，养血安神，解药毒的功能。而且中秋前后就是大枣的收获季节，鲜枣亦是维生素含量最丰富的。秋季人们的皮肤大多容易干燥，而新鲜大枣中维生素C含量丰富经常食用可使皮肤弹性增强，而且多食红枣，有利于人们养生。
秋天应该吃什么 10种食物最养人
入秋后应该吃什么食物好？秋天干燥，昼夜温差大，这时候正确的食补对身体大有益处。蜂蜜、莲藕、山药、红薯、花生等10种食物营养各不同，但都适合秋天食用。
蜂蜜
蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。专家指出，秋蜜滋肺润肠，用蜂蜜泡水，能预防大便干结、便秘等问题。此外，对于脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛均有一定疗效。
莲藕
秋季乃莲藕应市之时，民谚说：荷莲一身宝，秋藕最补人,秋天吃莲藕最能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。日常生活中，拿来做汤或凉拌清炒皆可。
山药
现代营养学研究表明，山药营养丰富，含有淀粉酶、胆碱、黏蛋白、糖类和维生素等多种营养物质，秋季适量食用山药有利于脾胃消化吸收功能、有利增强人体的免疫力，是秋季平补之佳品。
红薯
红薯一身都是宝，秋季养生多吃点红薯，有利于我们润燥排毒。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%,对维生素C需求量的37%,对维生素B6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对锰元素需求量的28%,同时它还含有大量的膳食纤维。
秋梨
梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用，向来被人们视为秋冬润肺止咳的佳品。可以缓解因天气干燥出现的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黄等症状。
葡萄
葡萄是秋天的时令水果，丰富的铁元素、糖分对身体营养补充很有效，能防治贫血症。在秋天吃葡萄还可以生津止渴、滋补肝肾、滋阴除烦，对于治疗烦热口渴非常有效。
花生
秋季果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有长寿果之称的花生。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
杏仁
杏仁具有润肺、清积食、散滞的功用，富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，杏仁汤还能预防秋燥型感冒。
香菇
香菇有蔬中之王之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。 香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。
墨鱼
墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。
日常生活中简单的八条护牙常识
一、补钙比少吃糖更首要
最适用的如何保护牙齿方法是——补钙!坚固牙釉质的成分90%以上都是钙，可以庇护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的标语是：补钙比少吃糖更首要!固然市道上印着“加钙”字样的牙膏愈来愈多，但最好的如何保护牙齿的方法还是通过饮食来补钙。乳成品是最好的钙类食品，晚上吃结果最好，由于那时身体接收钙的能力最强。
二、浓茶水胜过漱口水
漱口水可以断根口腔细菌、净化口气。但浓茶水比漱口水的结果更好!茶水中的儿茶酚可以防治蛀牙，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变成氟磷灰石，改良牙釉质布局，大大加强牙齿的抗酸度!日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改良口腔环境，强力匹敌口腔内可能存在的致癌物质。
三、爱情表情最治牙痛
甜蜜的爱情表情可以帮你阔别蛀牙。美好爱情关系中的男女，体内T细胞数目保持在最好状况，T细胞对巩固人体口腔免疫樊篱、抵抗牙病，都有积极感化。是以若是你的牙齿痛，无妨与心爱的人待在一路，让欢愉表情帮你治好牙痛!
四、牙贴少用，牙不疼
大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，调查显示，持久利用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激。一喝凉水牙根就疼?说不定就是美白牙贴害的!
五、餐后稍停再刷牙
餐后顿时刷牙，的确能及时断根食品残渣和牙垢，但餐后立即刷牙会让牙齿过敏症产生率增高15%!由于牙齿概况有一层珐琅质，刚吃完东西，特别刚吃完水果、乳成品等酸性食品，牙齿上的珐琅质会变软，这时候刷牙会让珐琅质渐渐变薄健康资讯，时候一久，牙齿会酸痛、肿胀。
六、定期用牙线扫荡口腔
即便你每次刷牙长达5分钟，仍有30%-40%的牙齿洁净不完全，特别牙齿摆列不整洁的人更是如此。国际口腔卫生组织保举的如何保护牙齿的最好东西是牙线，它可以带出“埋没处”的牙垢，削减蛀牙产生率。但不要感觉牙线好用就用个不断，每周3次已经是最大限度，不然牙齿间隙可能会大到让你笑不出来。
七、再爱，也不要共用牙膏
你在和伴侣共用牙膏吗?有数据表明，超越80%的人与伴侣共用一管牙膏，但口腔中都埋没很多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉落细菌，特别是牙刷，刷毛间隙还会附着细菌。若是你和伴侣共用一管牙膏，两人丁腔中的细菌会经过过程牙刷在牙膏管口堆积，大大增加细菌传播概率。是以分用牙膏和分用牙刷一样首要!
八、期不吃冷，齿白唇不红
女性还在为每个月完全不痛经洋洋得意?先把喜悦收起来，细心想一想你经期有没有口腔溃疡?中医专家发现，超越30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血程度低，若是这时候吃下大量冷饮，免疫力会大大降落，呈现临时贫血型口腔溃疡，比如口唇稍微红肿，牙龈肿胀。固然月经一过，溃疡会主动磨灭，但长此以往，牙龈炎自然会找上你!
养胃要牢记八条“红线”
在我们日常的饮食中，对于胃部的保养是人们要尤为注意的地方，一般来说，暴饮暴食和吃太多的寒凉性食物等做法，都是极易对胃部造成伤害的，因此，大家在养胃的时候，一定要注意远离以下八条红线。
1、忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
2、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
4、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
5、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
6、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
7、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
8、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
其实，能够对胃部造成损伤的情况是最需要大家注意并且远离的，而上文中所提到的饮食不洁、晚餐过饱、滥用药物和酗酒无度等措施，都是能够导致人们的胃部受损的，因此，大家一定要在平时远离这些易引发胃病的事项。
生姜排汗降温 秋天吃6种辣味食物更养生
辣味食物在天气越来越冷的此时吃具有保健养生的功效，不过在选择和吃时是有讲究的。为了帮助大家在秋季更正确的吃辣味食物，下面就来一起看看辣味食物的选择和食用方法吧。
秋天吃什么辣味食物好
生姜排汗降温。生姜性温味辣，能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃、增进食欲。吃姜还可以起到排汗降温、提神的作用，并缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等。生姜虽好，但阴虚内热以及痔疮患者要忌食。
胡椒祛风健胃。胡椒性温味辛，有黑、白两种，可治疗消化不良、肠胃炎、支气管炎、感冒和风湿病等，但糖尿病、痛风、关节炎、痔疮、癌症、支气管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
大蒜能抗病毒。大蒜性温味辛，具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃等功效。此外，吃大蒜还可以防流感，并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。不过，阴虚火旺、腹泻、痔疮、胃肠道出血以及眼病患者不宜食用。
花椒缓解疼痛。花椒性温味辛，具有温中健胃、散寒除湿、解毒杀虫、理气止痛的作用。现代药理研究发现，它有一定的局部麻醉和镇痛的功效。但是支气管哮喘、糖尿病、痛风、癌症患者和孕妇要慎用。
洋葱防动脉硬化。洋葱性温味辛，具有消热化痰、解毒杀虫、开胃化湿、降脂降糖、助消化、平肝润肠、祛痰、利尿、发汗、预防感冒、抑菌防腐的功效，可以预防和治疗动脉硬化症。但患有眼病的人或热病后不宜进食。
辣椒预防感冒。辣椒性热味辛，具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效，还有一定的杀菌作用，对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比较好的效果。但有眼部炎症、胃溃疡、高血压、牙痛、咽喉炎等感染者应忌食。
那么，辣味食物什么时候吃最好呢？
辣味食物什么时候吃
研究发现，人从早晨到中午的消化和吸收功能十分旺盛，但是早晨由于吃的食物较少，如果这时候吃辣味食物，辣味素就会对胃肠道形成严重的刺激；晚上7点以后，人的消化速度降低，而且胃壁细胞的防御能力也相对白天减弱，如果这时候吃辣味也会刺激胃黏膜，诱发疾病或产生不适。因此建议，早饭和晚饭不要吃辣味食物，以免加重胃肠负担。
中餐由于吃的食物相对较多，也比较丰富，可以适当吃辣味食物。营养专家认为，吃辣味食物以后最好适当增加饮水量和蔬菜、水果的摄入量，以淡化辣味食物对肠胃的刺激。
辣味食物最好放在中午吃，晚上7时后，人的消化速度降低，胃壁细胞的防御能力也相对白天减弱，如果吃辣味会刺激胃黏膜，诱发疾病或产生不适。
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