养生须养阳，养阳寿命长（走出健康误区）
春季养生易养阳。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着你、我、他的生活质量。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“养生须养阳，养阳寿命长（走出健康误区）”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
《黄帝内经》说：得阳者生，失阳者亡。我们生命的存在，都需要阳气，如果没了阳气，我们就成了死人了。所以，自古以来，我们都把生人称做阳人，生人活动的空间，叫做阳间；与之相对的，死了的人称做阴人，而传说中死人活动的空间，叫做阴间。
当阳气受到影响，健康肯定也会受到影响。“人到四十，阳气不足。损与日至”，就是说人到了40岁，身体开始走下坡路。其实现在很多人不用等到40岁，身体早已在走下坡路了。所以，养生，保养阳气非常重要。
阳气的特性是“藏德不止”。就是说，阳气应该封藏在体内，周流不息。阳气不到的地方容易生病。象一棵树样，阳气不足的时候就会被虫蛀。但是阳气需要隐藏的，不能外泄，一旦外泄了，同样会导致疾病。
例如人身体上发生的各种溃疡，就是阳气外泄不归位，火行于外所致。最常见的是胃溃疡，胃火外泄，焯伤胃阴以致糜烂
现代人的生活，或因压力、或为欲望、或随波逐流，养成了很多不良的生活习惯。每天无意识的在不断耗伤阳气，甚至伤及根本，乃至疾病丛生。但大部人都浑然不觉，等到一旦出现了症状，那就只好把命交给医生了。我们可以来总结一下，当今生活中，哪几方面会的生活习惯，是使自己的阳气不藏反泄的。
首先是——熬夜
太阳落山的时候开始，人体的阳气也需要收敛隐藏了。因为白天，阳气在推动着人体的一切生命活动，到了晚上如果得不到休息和补养，就会对身体带来非常大的伤害。
祖国医学认为，“冬主收藏”晚上的“亥子丑”三个时辰(21～3点)，就相当于一年中的冬季。在这六个小时中能深度的睡眠和休息。对人体的阳气是最好的体整。但是，现代人基本是做不到！在应该入睡的时间去卡拉OK、去工作、熬夜，“以欲竭其精，以耗散其真”，那到头来，便是花钱保命故事了
第二就是——好食生冷寒凉食物
生冷食物性质寒凉，中医说“寒则伤阳”。阴生阳损，这是很多人感觉身体不舒服，但又查不出病因的主要原因。多发生在女性。
受西方营养学的影响，认为所有生冷水果含有充足的维生素，经常生榨果什饮用。先不要说，生的植物表皮含有大量的鞣酸和草酸，这两种东西是人体无法消化的，进入体内达到一定量的了时候，会引起身体一系列不适反应（例如结石）。在我们中国人的生活习惯中，我们一日三餐都是以熟食为主的，我们的体质盛受力与西方国家的人跟本就不在同一个级别。西方的饮食文化是以面包、可乐等高热量食物为主的，很大层面上，中和了生冷食物的寒凉特性，并且，他们通常都会吃中油搭配食物，这也对他们体质的阳气是不可忽视的补充。但他们根本就不懂得抓筷子意义。
还有不得不说的，就是广东人有喝凉茶的习惯。这促使了各种各样冰冻凉茶饮料的产生，促进一方经济的发展。却在无形之中伤害了身体的阳气。所以，体质差点的人，越喝凉茶就病得越历害。
中医认为，所有的营养消化吸收，是靠脾胃的运化。饮食太过寒凉，会导致脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症。有人因脾虚而嗜甜，过量食用甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;也有的因身体虚寒而嗜食辛辣，辛辣使人精神亢奋，阳气过分耗散，也会导致阳气亏虚，逐渐出现高脂血症、脂肪肝、动脉硬化等慢性疾病。这些都是生活中自我推残的行为
第三——喜欢阴凉吹风
古人说，大树底下好乘凉。现在的人，不用在树底下也好乘凉。空调一装，便凉风送爽。可惜不是自然的。夏季毛孔开泄，无异于门户大开，本来就阳气外泄。直接吹空调，风寒之邪就会盛虚直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，甚至成为不治之症。
所以现代的医生常说的“冬天的感冒好治，夏天的感冒难医”，就是这个道理。
第四——晚婚晚育，寒侵产房
曾几何时，国家的政策大力推行“晚婚晚育”。这本来与今天的讨论是无关紧要事。但中医学理论认为，生育最佳年龄女子为“三七”至“四七”(21～28岁)，男子为“三八”至“四八”(24～32岁)。而当晚妍晚育的观念成为现代的产物的时候，生育年龄的普遍延迟，也成为一种习惯。前面提到的各种生活坏习惯，无法保证孕前能做到“养精畜锐”。父母的精血亏虚，不孕不育几率大大增加。即使可以受孕生产，孩子的先天阳虚体质很难改变。
古时小孩的生存有自然淘汰的过程，生下来的小孩阳气都比较充足。而且，古人很在乎产房的温度。在电视上也看到，去人生孩子时会把窗户关闭避风，还煮开水、甚至在房生火。而现在通过促孕保胎出生的小孩，阳气自然比较亏虚。
此外，生产时产妇所在的产房或手术室冷气充足，新生儿从温暖的羊水中出来，若不及时采取保暖措施，容易感受寒邪，伤及婴儿阳气。
第五大——运动不当
现代人崇尚“生命在于运动”的理念，但很多人并未因运动得益，反而引起关节炎、风湿、膝关节磨损、关节无菌性坏死等等，甚至发生运动后猝死等问题，这都是不合理运动。
我们中医推荐的是八段锦、五禽戏、太极拳等运动方式。这此既柔且刚，刚柔并济的运动，适合每一个人。
在《扶阳讲记》中说“动能生阳，也能耗阳”，已一语道破了运动重要性。运动的本质是加强气血流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人;但对于气血大亏之人则有害无益，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后虚上加虚。
运动会刺激阳气升发，适合在春夏季节，白天进行。很多人早上匆忙起床不吃早餐去上班，久坐不动工作一整天，晚上健身，看似弥补白天活动不足，实则违反人体“生长收藏”的正常规律。
而且除了夏天适合流些汗，其他季节的运动都已微汗为宜，过量出汗伤及津液，也会耗伤阳气。
第六——乱服药物
很多疾病都是卫气不足、寒邪入体、体内伏邪所致。
例如感冒，80%的感冒药都是“清热解毒”，只适合治疗热感。而感冒初起，绝大多数都是受寒，清热药物通常只能强行退烧或将排寒症状强行压制，不利身体恢复，长期使用必大伤阳气。
滥用清热解毒药的主要原因，当然不排除医生的辨证不精，另一方面则是认为用清热解毒药有“清”、“解毒”等概念性的字样存在。误以为可以将体内的毒素“清”、“解”了就“安全”了。孰不知，这些药都是阴寒之品，后果就不用多言了。尤其用清热养阴药产生的副作用，更具有隐秘性，短期不易被发现。
第七大——物欲难止
现代社会物欲横流，中医认为，欲望是精神之火，而且是邪火壮火，《黄帝内经》说“壮火食气也”，即欲望也会消耗人体正气。
现在国内外的很多人都开始反思这种过度追求物欲的错误方式，开始倡导“减法生活”。提倡减排、减负、减污、减欲、减速的“五减法则”。强调生态环保，也强调精神环保和心灵环保。所以，很多人修道，修佛，无非都是想净化精神，让自己的心灵皈依一片净土。
第八——婬欲过度，房事不节
饱暖思婬欲！生活物质的富裕，导致思想的腐败。电视、网络、书籍、杂志无处不在宣传男女之事。女性流行露脐(神阙)、露腰(肾俞、命门)、低胸(膻中)……露的人受寒，看的人躁动，这种恶习导致“淫欲无度，房事不节，肾阳亏损”。
肾主一身的阴阳。肾精就是生发阳气的源泉。人的肾精亏虚，则难于固摄阳气，导致肾阳亏损。
开始或者只表现牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动，因为牙齿的状态跟肾阳息息相关。发展到后来可能导致乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
这些严重的后果，引起身体的各种特变，最后精尽阳绝，消耗而死。
末病先防，这是中医养生的原则。很多疾病都是来发生或刚开始时容易处理。一旦形成症候，那就另当别论了！
治病用药是治果，养生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才能长治久安，“扶阳、护阳”不是某个派别的方法，而是一种普罗的理念。
扶阳、护阳有三大法则：守阳、温阳、通阳。
守阳，就是要守住阳气，就是守住天命。有人说人一生阳气是有定数的，乱消耗就会早死。早死说法不一定对，不能乱消耗是肯定的。
温阳，就是要让身体避寒就温，给身体温暖，让阳气得到良好的补充。
通阳，是让阳气流动起来。周流不息才是阳气。不动了、堵住了，就会发生疾病。
不管什么养生方法，或者医生给你们开的方子，最终都要落到这三个大原则上来。失去了保护阳气的养生原则，任何的治疗手段和养生方法都成为一句空话。因为，没有了阳气，就没有了生命！
在中医学里面，很多都是药食同源的。药物是食物，食物也是药物。所以，厨房便是最好的医院，一日三餐便是最好的药物。
药王孙思邈说过：该是病，用是药。不管治病也好，养生也好，该清热该邪火的不要避若蛇蝎，为了治病甚至救急救命，什么方法都可以接受。但最终还是要回归到补养扶阳的基础上，这样才是真正的健康之道。
编辑推荐
爸妈冬天手脚凉，多半是阳虚，养生补补阳，强身寿命长
爸爸妈妈操劳了一辈子
辛辛苦苦地打拼、劳作
不仅为我们留下了智慧、财富
自己也留下了病痛
看着爸妈痛苦
真希望他们能身体健康、长命百岁
冬天一到，不少中老年人都出现了手脚冰凉、四肢不温、腰膝酸软等症
严重的还有心悸、失眠、四肢疼痛、咳嗽咯痰、心累气促等
这多半是肾阳不足、肾气亏虚
肾阳不足
百病易患
肾阳是人的先天之阳，维护着一身的阳气之本，抵御疾病、主宰一身器官等
只有养好了肾阳，才有健康的保障
那么中老年人要怎样养阳气呢？
1、叩齿咽津法
民间有一句俗话：早晚叩齿三百六，七老八十牙不落。
中医认为肾于齿密切相关，肾气的充足与否反应在牙齿的健康上，所有自古以来，养生大师都推荐进行叩齿养生，以达到养身、强身的目的。
操作方法：
1、平心静气，抛掉杂念，双唇紧闭，以上下牙相叩。叩齿次数60—360次之间因人而异，不能坚持者可减少次数。叩齿速度宜慢，稍微用力，避免伤及口腔。
2、叩齿结束后，舌头在口腔内搅动，轻柔舒缓，搅动数十次后，缓慢咽下口水。
2、穴位按摩
中医认为肾俞、命门等穴位，具有补肾养虚、强身健体的功效。
按摩方法：坐位，以手掌根部进行揉按，适当力度揉按肾俞穴50次，局部有温热感为度。
本方法有补肾养阳、对腰膝酸软、四肢不温等症有效果。
不仅可以采用外部治疗，我们还可以在平时泡服中药养生茶来补肾壮阳
不仅效果好，更方便服用
3、杜仲补肾茶
材料：杜仲叶10g、红茶3g。
杜仲具有补肝肾、强筋骨的作用。
方法：将杜仲叶切碎，与茶叶一同包好，放入茶杯内热水冲泡10分钟即可，可放入少量蜂蜜等佐味。
适用人群：中老年人肝肾亏虚，出现阳痿早泄、尿频尿急等症。
4、苁蓉巴戟补肾茶
材料：上等肉苁蓉、巴戟天各5g。
肉苁蓉、巴戟天都是滋补肾阳、补益精血、通润肠道之品。
方法：将肉苁蓉、巴戟天洗净，切碎后放入砂锅内，加入适量清水，用武火煮沸后文火煎10分钟，可放入蜂蜜等佐味。
适用人群：中老年人肝肾不足，精血不足、阳痿早泄、腰膝酸软、四肢不温，尤其伴有便秘等尤其适用。
爸妈操劳了一辈子，作为子女都希望爸妈能健健康的度过晚年，陪伴着一家人共享天伦之乐，为咱爸妈收藏吧。
养生就是养阳气，春夏如何养阳呢？
养生的最高境界就是养阳气，那么春夏如何养我们的阳气呢？
如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会命久。“人活一口气”，老百姓把人死叫“断气”，人死则气散。
阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。所以，养护阳气是养生治病之
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。
现代人常常会出现浑身无力，精神疲乏，失眠健忘，脾气暴躁等亚健康症状，甚至有的女性不到四十便提前进入更年期，这些疾病都是由于阳气消耗过度所致。当阳气消耗完的时候，生命也就画上了句号。
如何补阳？
补阳，壮阳就是为顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。
艾灸所用的艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，作用力更强，是补充阳气，延年益寿的最佳捷径。
艾灸穴位：中脘穴、神阙、关元穴、足三里、命门
建议：上午属阳中之阳，建议灸命门为主，配穴涌泉穴。
下午属阳中之阴，建议重灸中脘、神阙，关元，足三里为主，配穴涌泉穴。
艾灸温馨提示：
艾灸调理每个小疗程一个月，伤筋动骨一百天，各种亚健康问题的调理建议三个月一个大疗程，调理正常后，每周艾灸保养3-5次即可。每次艾灸后多喝水，避免失水上火。
响应国家中医保健养生政策，欢迎大家（艾灸馆、养生店、喜欢艾灸养生的个人）加入昊林枋胎息瘦身绿色养生，传承弘扬发展传统中医养生文化，让每个家庭都有一个懂艾灸养生的人，成就自己，造福社会。关爱百姓，把“艾”带回千万家！
身体健康与否要看脚,脚有这三大特点寿命长
脚有这三大特点寿命长
脚上的穴位是身体所有器官中最多的，中医认为，脚，行气血，联脏腑、通内外，其重要性是十分突出的，又被称为“第二大脑”，可见它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情况，那到你可以通过观察脚的温度、颜色的变化来了解。
脚底颜色
五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热；如果颜色发青，可能有寒；如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病；如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血；如果发紫或发黑，可能血液循环差。出现以上症状，应及时到医院就诊。
温度
老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
趾甲
一般健康人的脚趾甲呈健康的粉红色，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5长度，如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血，这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。
如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
老人可通过按摩脚底、用脚趾抓地等来强身健体。
取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。
常吃辣寿命长？三个健康长寿的秘诀
三个健康长寿秘诀
一天2两水果，心血管病不上门
核心提示：“一天一个苹果，医生远离你”这句话流传甚广。但具体吃水果有啥好处，吃多少，没人说得清。研究结果证实：如果每天吃2两新鲜水果，可以让心血管病的死亡风险降低三分之一。
1个苹果的重量大概是200克以上，这就意味着每天吃半个苹果或者相当重量的水果，就可降低约三分之一的心血管疾病死亡率。这项研究所揭示的水果摄入与心血管病风险的关联程度，比以前针对西方人群的同类研究成果更确切，就是说，我们吃水果降低心血管病的风险要比西方人更明显。这大概是由于中国人本身吃水果的量就比西方人少，而且我们习惯生吃新鲜水果，而西方人吃的水果中，有相当一部分的水果是加工过的，比如水果罐头和果汁。如果增加水果摄入确实可以降低心血管病的风险，那就意味着，通过促进每个中国人每日摄入的新鲜水果量，每年大概有50万的心血管病死亡可以避免。
需要注意的是，这项研究结论不受调查对象和调查地区的限制，也就是说，无论你是男是女，住漠河还是住南沙群岛，每天二两水果，都是有益无害的不二之选!
常吃辣，寿命长
核心提示：对于嗜辣一族来说，顿顿有辣才够味。其实，适量吃辣能降低死亡风险呢!
以往的研究认为，辣椒和它们的生物活性成分——辣椒素，具有有益作用，包括抗肥胖、抗氧化、抗发炎和抗癌特性，但对吃辣和死亡风险之间相关性的研究却少有提及。此次研究对所有研究对象的死亡和各种健康结局开展了长期随访，发现与那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比，一周吃1到2天辛辣食物的人，死亡风险减少了10%(死亡风险比为0.90)。每周吃辛辣食物3到5天、6天或7天的人，死亡风险降低了14%(死亡风险比为0.86)。
同时，常吃辣的人死于肿瘤、缺铁性心脏病和呼吸系统疾病的风险也有类似降低。如果你是一个不爱喝酒的女性，那么，吃辣降低癌症、心脏和呼吸系统疾病的死亡风险的“魔力”会更明显。而且进一步分析也表明，吃新鲜辣椒的人，因肿瘤、缺血性心脏病和糖尿病导致死亡的风险往往会更低。
注意哦，该大队列人群研究的受访对象中每周吃辣的人最常用的辣物原料为新鲜的辣椒和干辣椒。
戒烟，35岁前效果更好
核心提示：“老烟枪”们大多觉得吸了大半辈子，戒不戒烟差别不大，其实大错特错了。
研究显示，目前中国有2/3的男性青年抽烟，而且很多在20岁之前就开始吸烟。队列把该数据和1991年22万全国男性队列进行了比较，发现在这两个间隔15年的队列中，男性因吸烟导致死亡的比率增加了近一倍，其死于慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。
研究表明，越早戒烟越好，尤其是35岁前戒烟效果更好，但即便是年纪大了再戒烟，同样能收获不小呢。但这项研究也通过数据毫不留情地指出，如果执意不戒，中国最终将有1/3的年轻男性因为吸烟而倒在慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的“魔爪”下。
对于那些在发生严重疾病后而戒烟的烟民，戒烟10年后死于各类疾病的风险和从不吸烟者基本相似。这就意味着，对老烟民来说，只要戒烟超过十年，之前因烟草导致的额外的死亡风险几乎可以消化于无形了。
因此，戒烟吧，多晚都有效!
养背等于养阳，积攒阳气好过冬！
秋意渐浓，人体阳气收敛，在滋阴养肺的同时，别忘了现在也是养背的好时机。之所以要养背，因为中医认为“背为阳，腹为阴”，只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，产生源源不断的能量。
趁寒冬凛冽还没到，养好背，就相当于给身体准备了个小火炉。
养背=养阳
人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。刺激这些经脉穴位，可以起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。
为大家推荐4个简单易行的方法：
1、捏脊
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。捏脊对于常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
捏脊时可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮轻轻捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。
2、搓背
搓背可在洗浴时进行。用湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，适当用力搓，直至背部发热为止。
如果自己不方便，也可以让他人代为搓背，但用力不要过猛，以免搓伤皮肤。搓背法可防治感冒，缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等。
3、艾灸
艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调理五脏气血、安神定志、通经活络。
大家可以选择艾灸贴或是艾条熏灸、艾灸盒施灸，都可以起到很好的保健效果。
4、撞背、捶背
撞背时双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部轻缓的撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体恢复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出。
此外，也可以用捶背的方式进行，同样可以有效刺激背部穴位，帮助疏通背部经脉气血，从而起到气血调节，养生强身的作用。
洗澡时爱搓这重点部位 包你健康寿命长
经常搓洗这里寿命长
清洗腋下
腋下是我们在日常生活中很少碰触到的部位，更不用说清洗了，很多人在清洗的时候只是用水冲一下就搞定了，其实，腋下是需要我们认真清洗的。
因为在腋下藏有一个非常重要的穴位，无论是中医还是西医，都是非常重视我们的腋窝的。很多医学专家将腋窝归为五大保健区之一，经常搓洗按压腋窝，对我们的身体健康是非常有好处的。
搓洗腋窝的好处：经常搓洗腋窝，还能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病，包括肩周炎等。而且腋窝处还有很多动静脉血管，并且有大量的淋巴组织，担负着血液输送的重要使命，而且还有免疫防御功能。经常搓洗腋窝，可以有效的改善身体的血液供应，并且刺激淋巴，改善心肺功能，增强食欲，并且还能提高消化能力。
清洗三角窝
三角窝就是我们耳朵部位的角窝，经常清洗这里并且揉搓，对于高血压、神经衰弱、戒断综合征也有很多不错的调节效果。我们在搓揉三角窝的时候，可以用指甲适当的掐按，以感到微微疼痛或者是灼热为度，不能强行大力的按揉。
清洗小腿肚
现代人都长期坐在电脑前面，或者是长时间乘坐交通工具，这些都非常不利于我们的身体循环，所以就很容易造成肥胖。
每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的时候按揉一下自己的小腿，就可以快速的提高身体的温度，从而加快身体的新陈代谢，就可以帮助我们有效燃烧脂肪。
在搓洗小腿的时候要用稍微会让人感觉到酸痛但是却觉得舒服的力道来揉按，小腿肚比较硬的人从搓的这个动作开始，不要勉强，要慢慢地来搓揉，千万不要太过用力。
洗脚趾
洗脚可谓是非常享受的一件事，每天晚上用热水泡泡脚既解乏，又有利于睡眠，可以改善身体的血液循环，促进我们身体的新陈代谢，从而达到养生保健的目的。而且经常洗脚，对于预防和治疗脚气也是有一定的作用的。
我们的脚上存在着与各个脏腑器官相对应的反射区，而且经络分布非常密集。当我们用热水泡脚的时候，可以调节我们身体的内分泌系统，增强我们身体的器官机能，从而取得防病治病的保健效果。
很多人都觉得泡脚洗脚主要针对脚心就好了，其实脚指头我们也是要经常搓一搓揉一揉的。
经常搓揉脚趾，可以促使我们的身体尽快恢复健康状态，并且起到保健的作用。搓揉脚趾可以帮助食物的吸收和消化，消除我们身体的浮肿，还会让糖尿病的症状得到改善。
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