导引与瑜伽，同中有别皆养生
“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“导引与瑜伽，同中有别皆养生”，希望能对您有所帮助，请收藏。
马王堆出土的帛画长100厘米，高40厘米，分上下4层，绘有44个各种人物，男、女、老、幼均有，或着衣，或裸背，每人都在练习导引法，所以这幅图被命名为“马王堆导引图”。
瑜伽源于印度，和导引一样有着悠久的历史，有哲学思想的指导，有传统医学理论的支撑。近几十年来，瑜伽和时尚紧密结合起来，受到了青年人的青睐。中医导引也正面临前所未有的问题，在法国、瑞士、美国、日本等地对中医导引的重视甚至超过了中国。既然瑜伽在短短的几十年走进了高端写字楼，受到了青年人的青睐，导引能否借鉴瑜伽的发展之路呢？首先我们需要了解一下导引和瑜伽有何相同与不同。练习导引术和瑜伽术都有一些相同的要求，导引法强调三调合一，即调身、调息、调心的合一，瑜伽也存在体位法、呼吸、冥想三者的紧密联系。那么，导引瑜伽相通中又有什么不同呢？
调身与体位法
瑜伽体位法的梵文为Asana，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。通过一些扭转、弯曲、伸展的静态动作，及动作间的过渡，刺激内分泌腺体、按摩内脏，起到松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。体位法也有仿生的因素，如蛇式、兔式，还有一些体位法是瑜伽行者自行体验创造出来的体位法（如肩立式、扭转式）。
调身的内容可概括为屈、伸、松、紧四个字，调身的基本要求可概括为形正、体松两方面。导引术的调身和瑜伽的体位法都包含仿生动作，导引术中的五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物，并结合中医学理论编创而成，瑜伽体位法中的蛇式、猫伸展式也是通过模仿动物的姿势而发展来的，其不同点在于导引术的调身在发展过程中形成了多个整套动作，如八段锦、易筋经、五禽戏和峨眉十二庄等，而瑜伽的体位法则以单个动作为主，如举臂式、伸展侧角式、侧边强拉式等。
呼吸方法分两种
导引术和瑜伽的呼吸方法都可以分成胸式呼吸和腹式呼吸，二者在动作熟练之后，都强调通过腹式呼吸的方法来练习。二者都很重视呼吸和动作的配合，在导引术中体现在三调合一，瑜伽中也是强调了动作的拉伸，同时遵循规定的呼吸方法。其不同之处是，导引术在有一定基础后，侧重于逆腹式呼吸，瑜伽术中未严格区分逆和顺的方法。
调心与冥想
导引术的调心和瑜伽的冥想都属于心理、精神调节的范畴，二者都很重视通过这样的调节达到内心的安静，排除纷繁的思绪。二者也都不赞同过度使用守一的方法，而强调似守非守和存想的方法。如瑜伽冥想词：“想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一头母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。”这样的冥想词让我们的意识不间断地按照既定程序来进行，和《黄庭景内经》中的存想五脏之神的方法相一致，属于以念制念。其不同点在于，瑜伽的冥想较少和体位法同时练习，而导引术在动作过程中也非常重视调心。
导引术强调身、心、气的三调合一。练习瑜伽也要求体位、呼吸、冥想有次第、有顺序。古人每时每刻都在进行呼吸活动，呼吸到人体的是气，进而总结气是人体生命活动的本源，生命的表现形式。人的生命就在于一呼一吸之间。中医学认为气是人体生命之维系，人体的各种功能活动皆由气推动和调控，瑜伽也认为宇宙间有气存在，把气称为“prana”，也叫“生命能量”。总的来说，呼吸不只存在于活着与死亡这一瞬间，它与我们的情绪、心灵和大脑也密切相关。
通过呼吸来达到养生康复的目的，是导引和瑜伽练习过程中的关键问题。比如，当我们受到惊吓时，会倒吸一口气并屏住呼吸；当我们生气、难过时，呼吸就会变得没有规律而且起伏很大。当全神贯注穿针引线时，呼吸几乎是停止的。也就是说，呼吸和情绪、大脑是相互依赖影响的，不同的心理状态下会有不同的呼吸。在《素问·举痛论》中就有情志刺激对气机的影响的论述：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”心境可以影响呼吸，呼吸也会制约我们的心境。练习呼吸法，均匀、和缓、沉静的呼吸，可以减少情绪和大脑的波动，而平静的身心状态无疑对养生是最有益的。
在身体活动方面，二者都形成了既有相似性又有区别的系统、科学而优美的身体锻炼方法。中医导引无论哪一种身法，都是以养精、练气、调神为运动的基本要点，以动形为基本锻炼形式。而外在的肢体锻炼对瑜伽来说，只是为了达到内在精神与身体和谐的形式，或者说是手段。人的身与心一生相伴，同在一体又不乏矛盾，并非总是协调统一。古印度和中国人认识到这一点，重视身心合一的整体调养。正如中医学所讲“心主神”“为五脏六腑之大主”“心伤则神去，神去则死矣”。
回归本源说健身
通过以上导引法和瑜伽的比较可以看出，导引和瑜伽在养生康复理论和实践方面都有较多相似或相通之处。甚至可以认为，导引和瑜伽是人体生命科学的姊妹篇，从养生康复功效上看，导引和瑜伽的作用原理在根本上是一致的，主要概括为保持和促进机体各系统发挥正常功能，尤其是改善内分泌系统功能、按摩内脏器官，使全身功能恢复平衡等。如果可以综合运用导引法和瑜伽，对于日常养生和疾病康复会起到较好的效果。
从临床康复角度看，目前已经有运用导引法进行疾病康复的有益尝试，如将中医导引法用于恢复期脑卒中患者功能恢复，导引法能够放松身心，缓解由紧张等不良情绪导致的肌张力增高。导引有利于精神的调摄，使精神内守，当患者情绪稳定时，更有利于其接受训练并产生积极的效果。
总的来说，导引和瑜伽在理论和方法上有很多共同点，在具体的动作上也各有特色。从目前的习练人群看，瑜伽的练习者以年轻人居多，导引的爱好者中以老年人居多。然而，这并不意味着中老年人不能练习瑜伽，年轻人不能习练导引法。
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健康养生常识哪些食物不宜与猪肉同食？
随着生活水平的提高，越来越多的人关注如何去养生，那么我们该怎么去养生？养生该注意些什么呢？今天就让小编教你一些食疗养生的小常识吧。例如，哪些食物不宜与猪肉同食？
大豆
很多人都知道大豆和猪肉不能一起食用，为什么不能一起食用呢？是因为豆中植酸含量很高，60%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常与蛋白质和矿物质元素形成复合物，而影响二者的可利用性，降低利用效率；故猪肉与黄豆不宜搭配，猪蹄炖黄豆是不合适的搭配。
羊肝
中医云：“猪肉共羊肝和食之，令人心闷。”这主要是因为羊肝气味苦寒，补肝、明目，治肝风虚热。猪肉滋腻，入胃便作湿热，从食物药性讲，配伍不宜。羊肝有膻气，与猪肉共同烹炒，则易生怪味，从烹饪角度讲看，亦不相宜。
香菜
芫荽又名香菜，可去腥味，与羊肉同吃相宜。芫荽辛温，耗气伤神。猪肉滋腻，助湿热而生痰。古书有记载：“凡肉有补，唯猪肉无补”。一耗气，一无补，故二者配食，对身体有损害。
牛肉
大家知道猪肉不能牛肉一起食用吗？这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。
蜂蜜不宜与豆腐洋葱同食
【导读】你知道吗，蜂蜜不宜与豆腐洋葱同食哦！蜂蜜的功效很多，如护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿等等。但是您是否知道蜂蜜不能和什么一起吃？了解这些不能同蜂蜜搭配食用的食物，可以更好的保护好我们的身体。下面我们列举蜂蜜不宜与豆腐洋葱同食，希望大家予以关注。
1、豆腐忌蜂蜜，同食会耳聋；
2、蜂蜜与大米同食会伤胃；
3、洋葱忌蜂蜜，同食会伤眼睛；
4、蜂蜜不能和韭菜一起吃。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
5、蜂蜜和豆浆不能冲服，蜂蜜中含有少量的有机酸，当它与豆浆里的蛋白质结合后，会产生变性沉淀，人体是无法吸收的；
6、蜂蜜与鲫鱼同食会中毒（要用黑豆和甘草解毒）；
7、蒜头与蜂蜜会变疳积；
8、葱与蜂蜜会中毒；
9、虚寒体质的人要用热水冲服；
10、火旺的人则应用冷开水冲兑；
11、腹泻的人不要吃蜂蜜，否则会加重症状；
12、蜂蜜与莴苣不能共食，两者同食，不利肠胃，易致腹泻；
13、蜂蜜和生姜同食容易肚子痛；
14、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，容易受到肉毒杆菌的污染。婴儿抵抗力弱，食用肉毒杆菌后，会使其在肠道中繁殖，并产生毒素，而婴儿的肝脏解毒功能差，故容易引起肉毒杆菌食物中毒。
养生保健家中有老人常备五类药
家中有老人的，平时不仅要定期的带老人去医院进行全面的体检，而且家中更应该常备一些药物，以备不时之需，那么家中有老人的要常备什么药呢？下面就一起来看下吧。
感冒类药物：
中医将感冒分为风寒、风热和暑湿三种类型。由于疾病类型不同，选用的药物也就大不一样。
针对风寒型感冒的治疗，应以辛温解表及宣肺散寒为主。一般常备的中成药有感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒、感冒软胶囊等。对于风热型感冒，应以辛凉清解及肃肺泻热为主，常备的中成药有银翘解毒颗粒、夏桑菊感冒冲剂、羚翘解毒丸、银柴合剂、清热解毒颗粒、双黄连口服液等。对于暑湿感冒，则应当解表祛暑、化湿和中，如藿香正气水、十滴水等。
止咳化痰药：
感冒后咳嗽、痰多，蜜炼川贝枇杷膏、祛痰灵等中成药在这些方面的疗效比较好。
消食类药物：
人吃五谷杂粮，难免会引起胃肠道疾病。所以家中要常备山楂丸、健胃消食片等消食药。虽然消食药比较安全，但对于伴有呕吐、腹痛症状者，应及时向医师咨询。
通便类药物：
治疗便秘的非处方中成药很多，如复方芦荟胶囊、麻仁润肠丸等。选用中成药治疗便秘必须辨证施治，所以长期便秘患者最好使用医生推荐药物。
清热解毒类药物：
常见的有六神丸、牛黄解毒片等药物。但六神丸含有蟾酥等有毒成分，因此切勿滥用。牛黄解毒片常用于咽炎、急性扁桃体炎、口腔溃疡、齿龈炎、疖肿等。
此外，家有老人要常备速效救心丸等急救药；家有女性常备坤宝丸、乌鸡白凤丸、妇科千金片等妇科常用药；家有小孩要常备小儿止咳糖浆、健胃消食口服液；家有慢性病患者，要注意及时补充常用药。还应该准备一些治疗跌打损伤的外用药物，如红花油、正骨水等。
最后需要指出的是，季节的变化常会导致不同的疾病，应该根据季节、疾病的变化及时调整小药箱里的药物。比如夏天是腹泻、中暑等疾病的高发季节，应该多备些藿香正气水、仁丹，以及防治蚊虫叮咬的外用药物，比如无极膏、清凉油之类。冬季气候寒冷容易诱发感冒、心血管疾病及冻疮等，所以要准备些感冒药、心脑血管方面的急救药物及治疗冻伤的外用药。
日常养生中有这六大护肝秘方
肝就像一个中央银行，负责管理身体三大货币(气、血、水)流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。 保肝，顾名思义就是保护肝脏的意思。但保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯，这里的保肝至少含有三种意思:即减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血。日常养生中有这六大护肝秘方。
1、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
3、用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
4、心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
5、保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
6、注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
牛奶不宜与哪七种食物同食
【导读】牛奶不宜与哪七种食物同食？牛奶可以说是公认的最有营养的一种饮品了，日常喝牛奶对我们的身体有很多的好处，牛奶中富富钙质，蛋白质，多种对人体健康有非常多的好处的营养元素，可以说日常喝牛奶就是促进身体健康，提高抵抗力，增强人体免疫力的一个最好的方法。下面小编介绍牛奶不宜与哪七种食物同食吧！
但是其实喝牛奶是有很多讲究的，养生专家就指出喝牛奶其实也是有很多禁忌的，如果日常生活中喝牛奶不注意这些禁忌的话，那么不当的喝牛奶对我们的身体健康也是非常有害的，因此一定要引起我们的注意。
牛奶不宜与何种水果同食
不能和牛肉同时食用的水果一是桔子，二是香蕉，三是西瓜。
1.牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃
牛奶与含草酸多的韭菜混合食用，就会影响钙的吸收。
2.牛奶和果汁不能一起吃
牛奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致消化不良和腹泻，因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果。
3.橘子与牛奶不能一起吃
在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
4.牛奶与糖
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。
5.牛奶与巧克力
牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
6.牛奶与药
有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶。
7.牛奶与茶
喝牛奶时，不应同时饮用茶水，因为茶叶中的鞣酸会阻碍牛奶中钙离子的吸收。
牛奶好喝又有营养，科学的喝牛奶对我们的身体健康是有很多好处的，以上就是喝牛奶的一些讲究，希望对大家的身体健康能有所帮助，最后希望大家都能拥有一个健康的身体。
牛奶好喝禁忌却多 忌与鸡蛋同食
牛奶是一种非常常见的饮品，营养价值非常的丰富，有很好的补钙效果，但是你可知道，牛奶的食用方法会影响到牛奶营养的发挥，下面我们就为大家介绍喝牛奶要注意的几个禁忌。
1、牛奶+巧克力
有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成草酸钙.于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
2、牛奶+鸡蛋
专家指出，牛奶加鸡蛋的早餐并不科学，蛋白质难以提供能量。现在有超过9%的人早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。大多数的人以为这样的早餐就是与国际接轨，殊不知这是非常错误的观念。牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。
3、牛奶+米汤、稀饭
有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A,而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A.孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会引起眼部疾病，还会导致皮肤粗糙，毛发干、脆，易脱落，指甲多纹等。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。
4、牛奶越浓越好
有人认为牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。如果胃功能不佳的人过多饮用浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为胃部受不起过重的负担与压力。
5、牛奶+橘汁或柠檬汁
有些人建议在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，这看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
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