曾国藩的养生治国之道，天下百病皆生于一个“懒”字！
治百病的养生方法。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着每一个的生活质量。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“曾国藩的养生治国之道，天下百病皆生于一个“懒”字！”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
曾国藩是中国近代历史上最杰出的政治家、战略家和军事家，与李鸿章、左宗棠、张之洞被并称为晚清四大名臣。他六岁入学，八岁熟读四书五经，二十七岁中进士，入翰林院，从此青云直上，历任礼部、兵部、工部、刑部、吏部侍郎。
在太平天国运动爆发时，也正是他亲手组建的湘军帮助清朝朝廷力挽狂澜，被誉为是十九世纪最受中国人敬仰的学者型官员。曾国藩因为早年曾经患过肺病，所以一生非常注重修身养性，更注重修炼自己的人格品质。他认为，做人首先要"诚"，要表里如一，一切都可以公诸于世。其次是"敬"，要怀有敬畏之心，内心不存邪念，自然严肃而有威仪。
第三是要"静"，从而达到心、气、神、体的放松和统一、第四是"谨"不说假话、大话、空话，避虚就实。第五是"恒"坚持有规律的生活和饮食习惯。在曾国藩每天的生活、言行、举止中，都充满了反思和检查，这种生活习惯贯穿了他的整个后半生。并且将治国与合而为一，达到了让人难以企及的思想境界。
小编最喜欢他所留下的一句名言，天下百病皆生于一个"懒"字。这句话不但可以用来养生，还可以用来治国。人懒，则四体不勤五谷不分，百病丛生；民懒，则食不果腹、疲于奔命；国家最忌"懒政怠政"，此歪风邪气甚至比贪污受贿还要严重。其实，早在太平天国被镇压之后，曾国藩就与部下探讨过清王朝的命运，基本已经达成了共识。
在西方列强的步步紧逼之下，大清亡国也只是时间问题。更让人无奈的是朝廷内部痞懒成风，即使是能臣在世也无力回天。不过曾国藩的崛起对于清廷来说还是有着不可替代的意义，更是给中华民族留下了不可估量的文明种子。
曾国藩建造了中国第一艘轮船，印刷翻译了第一批西方的文化书籍，并且安排了第一批赴美留学生。从此新时代的文明在东方开始生根发芽，一直等待着枝繁叶茂的那一天，炎黄子孙一定可以重回引领世界文明的巅峰！
精选阅读
手上有一个神奇“养生穴”，每天坚持3分钟，镇静止痛，百病消
我们都知道在生活中想让身体更加健康，一定要记得每天坚持可以通过一些按摩的方式，因为手上的一些穴位也是各不相同的，其实手上有一个特别神奇的学位，如果是经常去按摩，坚持三分钟以后就可以达到消除百病。
【解释】合谷：合，汇也，聚也。谷，两山之间的空隙也。因其位置在大拇指和食指之间，拇指、食指像两座山，中间似一山谷，故名“合谷穴”。又因当拇食指张开之后，形状似张大的虎口，我们通常又称其为“虎口”。
【穴位功效】1、止痛
凡是大肠经经过的部位，从我们的食指经过手臂肩膀，到我们整个的面部，都是可以受到合谷穴控制的。我们这些部位出现疼痛的症状，都是可以通过按摩合谷穴来缓解。
2、防治高血压
适当刺激合谷穴，有助于改善冠状动脉血液循环，对血压有双向调节作用，可达到活血降压的目的。
3、缓解胃肠
刺激合谷穴可以调节经气，对于我们的胃肠道疾病可以起到一个很好的辅助作用，如胃痛、胀气、腹泻、呕吐等。这个穴位只要按摩得当，完全可以缓解这些症状。
4、防治感冒
刺激合谷能开发腠理，宣通毛窍，增强解表发汗的作用，对于风寒、风热、体虚感冒的预防和治疗均有益处。
5、缓解晕车
如发现有晕车症状的人，可以适当用力按压他的合谷穴，或用大拇指掐压内关穴(在腕横纹上约两横指处，在两筋之间)，都可以减轻晕车症状。
6、改善面部问
大肠经对我们的面部五官会起到一个良好的调节作用，尤其是当五官出现病变的时候，如面瘫、口眼歪斜、牙关紧闭等症状。女士按摩此穴位，还可以缓解面部肌肤的问题，如黄褐斑、粉刺、毛孔粗大、皮肤过敏等问题。我们坚持每天按摩三十到五十次，还可以达到一个美容养颜的效果，爱美的女士不妨去试一下。
我们都知道这生活中每个人都特别希望身体更加健康的，所以这个时候一定要记得完全可以通过一些正确的方式来改善一下，如果是经常的，通过这样的按摩的方式就可以达到止痛，防止高血压缓解，肠胃不舒服也可以缓解一些感冒，咳嗽也会保证我们的身体更加健康，所以我们就一定要选择去尝试一下才行。
揉腹养生——揉腹不断，百病不犯！
揉腹养生，在我国已有数千年历史。在唐代，孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。
揉腹真的这么神奇吗？
在腹部，有很多重要的经络汇集。比如主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝、胆经。还有冲脉、带脉等从这里经过。
腹部的经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。
揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。
重点就是可以补不足，泻有余。就像浇花一样，先要把阻塞的管道疏通，水才能通达各处。
经常消化不良、便秘，可以试试，一般坚持7天左右就会有明显改善。对于虚胖的人来说，坚持揉腹会让身体会变得结实，肚子赘肉减少。
揉腹不断，百病不犯
1
肚皮一软，白病皆走
揉腹不但无病可防，而且临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。
腹者，生之本，故为百病之根。清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。总之，摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
2
治便秘
很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。 揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
3
揉腹还可以减肥健美
常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年妇女，大腹便便，与她年轻时的体态，判若两人，这不仅对健康不利，而且还影响体型的优美。
中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动。可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。
4
治脾虚不长肉
孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化，就像工厂里加工的产品卖不出去一样，时间久了就堆积到那了，所以还会食积。
可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在肚子上，也就是孩子的腹部，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食的药都管用。
推荐大家一个揉腹方法
下面提供一个中医养生师推荐的揉腹方法，但是大家不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。
揉腹时机
揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，其揉法简便易行。
揉腹步骤
揉腹时应取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能收奇效。
注意事项
揉腹不宜在过饱过饥时进行，且要排空小便，腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，绝对禁止揉腹。
在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行。
揉腹不断，百病不犯。刚开始，我们揉腹时断时续，后来，就会尝到揉腹养生给你带来的甜头，便每日早晚坚持，终年不辍，有病治病，无病保健。
一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去，赶紧把这个好方法告诉身边的朋友们，一起坚持！
来源：零点养身
想要养生，经络畅通！十个妙招：经络通畅百病消！
中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。
因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都没有用！
当然，人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择最合适的方法和穴位来调理。
经络不通的首要感觉：疼痛
还是那句话：痛则不通，通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那说明的是此处经络不通。
疼痛气血不通：冷
疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，产生“冷”的感觉。
除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。
热气不通：热
经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。
除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关，一般低热可能来自相连的经络。
经络彻底堵塞通：麻和木
经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。
经络不通的两种形态：肿和胀
经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起；
经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。
如何疏通经络，消除百病，让冬季进补更有效呢？推荐大家10个妙招。
疏通经络的10个妙招
每天做一遍，经络通畅百病消！
1、滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
2、拍肘窝：排出心肺火气和毒素
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3、瑜伽蝴蝶式：促进血液循环
晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。
4、搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5、双臂上拉护肩颈
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
6、拉伸脊椎缓解背部疲劳
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
7、提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
8、缓解肩膀酸痛+减肥
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
9、膀胱经排毒
一次至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
10、按揉印堂改善心脑血管功能
一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
夏季巧养生，百病不近身，3个实用养生重点，4个器官排毒方法
再过几天，就是农历二十四节气中的夏至，这个节气的到来意味着炎热的夏季来临，暑邪、湿邪也越来越壮大！在夏季人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，此时如果不注意调理，容易爆发各种健康问题，这几个行为夏天经常做对身体是有害的你知道么？我们又到底该如何在夏季养生呢？
一、夏季这几个行为长期对身体不好
1.长期吹空调
夏天天气热，毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康，空调温度最好能控制在26度以上，睡觉的时候最好能调到27度。
2.大量喝冷饮
炎热的夏天来一瓶冰饮料真的是太舒服，在夏天各种饮料、雪糕都成了人们的最爱，但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气，损伤阳气而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。
3.大量喝凉茶
很多人都喜欢烧烤的时候喜欢喝凉茶，但是在这里要提醒大家，凉茶虽好，也不能够长期大量的喝，凉茶都是寒凉的，长期喝会损伤阳气。
二、夏季这3种食物可以加快新陈代谢抗衰老
夏天，炎热的天气常令人食欲不振，身倦肢软，立夏后容易烦躁不安，养生重视静养，不要大喜大怒。饮食则重清淡、粗粮，这3种食物可以加快新陈代谢抗衰老。
1、百合猪心汤
一到夏季，很多人睡眠质量都会下降，《神农本草经》中记载鲜百合具有补中益气的作用，能够安心养神，润肺止咳；而猪心中含有的蛋白质、硫胺素、核黄素等营养成分，具有养心补血、安神定惊的功效，对于失眠多梦患者具有很好的作用。将百合与猪心同煮，既不会太过油腻又能滋补身心。
2、核桃
中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用
3洋葱
洋葱别名：葱头、荷兰葱，百合科、葱属二年生草本植物。杀菌抑菌能力强，极少患病虫害，是一种比较洁净的无污染绿色食品。洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、缓解压力、预防感冒。洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是中老年不可多得的保健食物。
三、夏季排毒效果好，实用5个器官排毒法
中医将毒分为“外来之毒”和“内生之毒”两种，“外来之毒”是指外界侵害人体的有害物质，“内生之毒”则是指人体五脏六腑失调、新陈代谢异常，产生对人体不利的物质。中医理论中的“毒”与现代医学的自由基相似，是造成身体老化最常见因素之一。而夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时也是人体新陈代谢时期，不仅适合排毒，而且排毒效果好。
1、肾脏排毒
肾脏有毒素会出现水肿、腰酸、足跟痛、容易疲倦、下巴长青春痘等。
排毒方法：喝冬瓜薏苡仁汤
冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，防止高血压，对减肥也有良好功效，并有清热化痰，消肿利湿的作用。
2、心脏排毒
心有毒素会出现舌头溃破、心悸失眠、多梦、胸腔闷痛、额头长青春痘。
排毒方法：莲子芯泡茶
莲子芯，性寒味苦，可以发散心火，排除心脏毒素，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
3、肺脏排毒
肺脏有毒素，表现症状为皮肤干燥暗沉、便秘、咽干疼痛、咳嗽、经常感冒。
排毒方法：酸梨茶
酸梨有生津润肺、养咽护嗓的功效。酸梨煮水，大人孩子都可以喝，把煮过的梨都吃掉，隔天早上会发现，大便多而秽臭，就完成了一次排毒。
4、脾脏排毒
脾脏有毒素，会出现食欲不振、四肢沉重、身体困乏、食少体胖、便溏多痰、口臭。
排毒方法：吃酸
吃酸可有效帮助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短时间内排出体外。
多喝热水能养生 还兼治百病？
相比外国人惯喝凉水的现象, 我国老百姓们大多喜欢喝热水。“饭要趁热吃, 汤要趁热喝”, 许多人似乎打心底里认为热的就是好的, 就是健康的。
在日常生活中, 只要有人身体不舒服, 不少人都喜欢叮嘱一句“多喝热水”。不管是感冒发烧, 还是拉肚子, 或是女性经期痛经, 仿佛“多喝热水”无所不能。那么, “喝热水”真的这么神奇吗?
人们常说, 女人是水做的。其实, 这句话是有一定道理的。每个成年人体内的水分含量大约占到体重的75%。水对维持人体正常的消化、内分泌、新陈代谢等各项生理功能均起到非常重要的作用。水能促进液体循环, 辅助消化, 协助人体输送营养成分, 排出代谢废物;水还能帮助人体调节体温, 保持体温平衡等。总而言之, 水是生命之源, 健康之本, 确实十分重要。
饮冷水, 伤阳气
喝热水确实对身体有一定的好处。水的性质偏阴寒, 适当提高水的温度, 能平衡水的寒凉之性。经常饮用凉水或冻饮, 容易损伤脾胃阳气, 引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴, 长久为之, 则易造成脾胃虚寒, 形成虚寒体质, 出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。
现代医学研究表明, 喝凉水与肠易激综合征、肠胃炎的发生有关, 尤其一次性、大量地摄入冻饮, 胃肠道突然遭受强烈的冷刺激, 毛细血管收缩, 平滑肌痉挛, 很容易引起胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等不适。
人摄入的水、食物需加工到合适的温度才能被身体利用, 而饮用温度适宜的热水一方面可以为人体提供热量, 另一方面能提高消化酶的活性、促进胃肠蠕动, 从而更利于胃肠道的消化吸收功能。因此, 对于一般人或是体质虚寒的人而言, 平时饮用温热的水更符合保健的理念。
中医认为, 温饮入胃有温煦中土阳气的作用, 有利于胃腐熟水谷, 及脾运化水谷、产生精微营养物质, 能促进人体的消化吸收、血液循环、新陈代谢等。
另外, 不止热水, 多数温热的食物都能散寒, 尤其适合虚寒体质的人群, 并在某些寒性疾病的治疗中起到辅助作用。比如风寒感冒, 可以喝热的姜汤驱散风寒。中医用治外感风寒的一条经典名方——桂枝汤, 在服用方法上也强调要喝热稀粥来辅助发汗解表。女性月经期间出现小腹冰凉、痛经、怕冷的朋友也可以通过饮用热汤、热的红糖姜茶来缓解经期的不适。
常喝的热水≠滚烫的开水
“喝热水”并不代表水越热越好。有不少朋友喜欢喝烫的水或刚煲好的粥、汤, 这些都属于不良饮食习惯。
喝水时, 水需要经过我们的口腔、食管, 然后到达胃部。口腔和食道黏膜非常的娇嫩, 能耐受的高温一般在50~60摄氏度。而由于食管对温度的敏感性不及口腔, 当人在喝烫水、吃烫食时, 往往因为怕烫到嘴, 会赶紧咽下去, 这个时候食管黏膜很容易被烫伤。食管黏膜在反复受到高温的刺激过程中, 容易引起慢性损伤和炎症。世界卫生组织下的国际癌症研究机构在经过相关的研究后, 正式提出过热的饮品可能增加食管癌的患病风险, 并将温度超过65摄氏度的饮食物列入致癌物2A类, 呼吁人们要警惕高温饮食对人体健康的危害。
对于一般人而言, 饮用35~40摄氏度的水最为适宜。人体胃肠道的温度约37.5~38摄氏度, 这与人体内环境的温度相接近, 会让胃肠道更舒适。怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水, 但最好不高于50摄氏度。饮用中药时, 大部分中药汤剂也都建议采用温服法。而有祛风散寒、温里祛寒功效的中药, 或部分补益药、活血行气等功效的中药汤剂则通常建议热服以助药力。
喝热水并不能包治百病
虚寒体质或平和质的人喝些热水是有益身体的。但平素常有口干咽燥、眼睛干红、小便发热、小便黄、大便干结等症状的热性体质朋友, 则适合饮用温度稍低的水, 一般以25摄氏度左右的常温水为佳。而患有热性疾病的朋友, 如中暑、肠热便秘等, 中医师也常常建议服药时需放凉再服, 以助于消暑、清热。虽然临床上也有热药冷服或寒药热服的特殊情况, 但对于饮水一事上, 参照以上服用中药的一般规律即可。
同时, 生病要及时就医, 对症用药, 没有任何一种方法可以“包治百病”, 所有的养生条款都需要因人而异。
让你百病不侵的简单养生法
强健的身体，需要你在日常生活中下功夫，只有平时多注意养生保健了，你的体质才能越来越好。从中医的角度考虑，在中医里有一些养生妙招，可以让你百病不侵。下文就详细介绍了让你百病不侵的养生法。下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
养肝大法就是闭眼睛
人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为肝主藏血,肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
转转眼球
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
踮脚尖
每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
摇头转颈
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《曾国藩的养生治国之道，天下百病皆生于一个“懒”字！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“治百病的养生方法”专题供您欣赏！
