秋分｜养生秘密，怎样恰如其分的生活
经络养生的秘密。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的养生常识方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋分｜养生秘密，怎样恰如其分的生活”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
=重磅消息=
每年9月23日
秋分将被设立为“中国农民丰收节”
农民也有假期了！
“农民丰收节”，是在今年才被国务院同意设立的。今年秋分在中秋节前一天，在中秋节假期之内，秋分时节也能放假。“农民丰收节”除了作为鲜明的农耕文化符号，也被赋予了新的时代内涵，代表传统文化和现代文明生活的有机融合。而且，秋分代表着春种秋收，忙碌与休憩的交界点，更值得思考忙碌后，过一种怎样恰如其分的养生生活？千禧君和你一起来寻找答案。
养生论道，庆丰秋分
秋分有个奇特的现象，任何物体都会找不到自己的影子。这是因为，太阳直射点不偏不倚地照在赤道上，黑夜会一天天长过白昼。千禧君认为按时起居和养生锻炼，是深秋的主题。
多喝水，吃清润、温润的食物
千禧城盒马鲜生，水果时蔬，排毒养颜
最快30分钟食材送到家门口
秋季锻炼，调养肺气，增强免疫力
千禧城康斐斯，国际同步课程，顶级健身器材
24小时全天营业让你锻炼完美好身材
秋实累累，芦笙悠扬
秋天鸡鸣会越来越晚，螃蟹会越来越肥，约上朋友，找一处酒吧，华灯初上时小酌正酣。如果不喜饮酒，可以在秋凉时喝一杯暖心饮品，吃可口的餐点。
落叶有秋色，屏挡秋风，小酌无心事
听音乐在胡桃里，招牌烤鸡，虾兵蟹将
15小时享受，满足你的听觉和味蕾
秋分过，寒露起，热饮正当时
高乐雅咖啡有格调，饮品，可口餐点
喝的是人间烟火味儿，想的是明月当年人
云销雨霁，彩彻区明
秋风虽然萧瑟肃寂，但有心仪的书籍和音乐内心依旧会充实。“秋老虎”虽然张牙舞爪，但望着秋季的蔚蓝和纯白流淌的云，内心的诗意就不断湮灭。
秋分忙农事，阅读可以缓心事
于千禧城书店，沐浴在午后的阳光里
静心阅读，让心像回家一样
丰收节，不仅收获果实，也让心充实
千禧城艺术中心，歌剧讲座体验
直面艺术，让文艺与心灵无距离接触
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秋分养生要点
秋分
第十六个节气
此时太阳直射赤道
日夜时间均等
开始转变为日短夜长
物阜民丰，千年祈愿
今天是首个
中国农民丰收节
这是第一个在国家层面
专门为农民设立的节日
秋分习俗
1.秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之说
秋分曾是传统的“祭月节”
现在的中秋节
就是由“祭月节”演变而来
2.摘秋菜
每逢秋分当日
岭南地区的人会去采摘秋菜
秋菜即一种野苋菜
一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”
3.吃桂花鸭
“桂花鸭”于桂花飘香之时上市
肥而不腻，味美可口
通常用普通的盐水鸭
以桂花卤入味食之
4.粘雀子嘴
秋分这一天
按照习俗农民都要吃汤圆
把多个不用包心的汤圆煮好
用细竹扦叉着置于室外田边地坎
名曰“粘雀子嘴”
寓意避免麻雀来破坏庄稼
秋季抗燥
1. 润眼睛
支招：多吃点南瓜
秋天是吃南瓜的好时节，它富含β胡萝卜素，进入人体后可以转化为维生素A，有滋润双眼、保护视力的效果。此外，南瓜还含有7~17%左右的果胶，可保护消化道黏膜，帮助肠蠕动，有助消化。
建议：为了更好地保护眼睛，还要少玩电子产品，让眼睛多休息。
2.润鼻子
支招：涂点鱼肝油
有人会因为天气干燥原因，出现鼻子干燥甚至出血的现象，对付这种问题，有个很简单的方法：打开一个鱼肝油胶囊，将里面的鱼肝油用手指或棉签涂抹在鼻腔里，一天一次即可。
鱼肝油
鱼肝油由维生素和油剂组成，维生素能维持上皮组织的完整性，滋润黏膜，预防干燥，而油剂涂抹在鼻腔黏膜处后，能形成封闭性油膜，保护皮肤黏膜，减少水分的蒸发。
3. 润喉咙
支招：榨点“六汁饮”
秋季空气干燥，易出现咳嗽、嗓子干痒等症状，这时可以榨点“六汁饮”来喝。取雪梨1个，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，一起榨汁饮用，有清热生津、润喉止咳的功效。
除了“六汁饮”外，还可以多饮用罗汉果茶。罗汉果茶有润肺止咳的作用，对风热感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃体炎、咽喉炎等症状有很好的治疗效果，适宜吸烟人士及长期用嗓过度的人群饮用。
4. 润皮肤
支招：涂抹润肤露
皮肤在秋冬时节容易干燥、瘙痒，除了避免过度使用肥皂、频繁洗澡、穿布料粗糙的衣服外，选择合适的润肤露并持续使用也至关重要。洗完澡后，用毛巾轻轻拍干皮肤，并涂抹润肤露，以保持皮肤湿润。
5. 润肺部
支招：喝杯蜂蜜水
早晨一杯蜂蜜水，既能润肺，帮助排除体内毒素，还可以缓解秋燥引起的咳嗽、便秘、口干舌燥等症状。
6. 润肠胃
支招：多吃滋补菜
中医讲，燥邪伤胃，会导致胃阴不足，常表现为胃部不适、没有食欲、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔等症状。这时多吃些滋补的菜，如莲藕、银耳、木耳、山药、白萝卜等。不仅可以润胃肠，还有利于预防“干燥症”。
养生要点
保暖胃部，防止寒凉
秋分以后，气温渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。
适量运动，轻松平缓
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健走、打太极拳等。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓；运动不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，落山前结束。
秋分艾灸，祛除虚寒
天气转凉，人体毛孔收缩，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分时节，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身的免疫力，温通阳气，祛风散寒。
今日秋分 话养生！
秋分简历
中 文 名 ：秋分
外 文 名 ：Autumn Equinox
气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降
代表寓意：表示秋季中间，昼夜等长
风俗食物：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元
风俗活动：祭月
三 候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸
养 生：阴平阳秘、收敛闭藏
秋分最典型的特征就是：气温逐日下降。昼夜温差逐渐加大！“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差，今天开始才会真正来临！”
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”意思是说，秋分后不再打雷；天气转冷，蛰居的小虫藏入洞中；降雨减少，沼泽水洼逐渐干涸。
秋分节气的养生原则
秋分日，阳光几乎直射赤道，此日后阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，简单来说秋分就是：所谓的阴阳平衡点
遇此一年一度的天地契机，秋季调理必不可少！
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。秋分后，北半球昼短夜长将越来越明显；昼夜温差逐渐增大，幅度将超过10℃；气温下降，渐渐步入深秋季节。如农谚所说：一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。
秋分一定要注意二件事
1
“别露肚脐，别贪凉”
这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐！
2
“搓耳泡脚！可补肾气！”
凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。
晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。
秋分养生圣物有“三宝”
1 三宝之：红薯
我们常常吃到的薯类食物有甘薯（红薯、白薯、山芋、地瓜等）、马铃薯（又称土豆、洋芋）和芋薯（芋头、山药）等。
白薯中膳食纤维的含量较高，可促进胃肠蠕动，预防便秘。白薯中含的脂肪低，仅为0.2%，碳水化合物高，达25%。白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高，红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高。
2 三宝之：芋头
芋头又称香芋、芋艿。具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。
3 三宝之：莲藕
生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。
秋分吃什么水果？
秋分属“凉燥”，要多吃一些清闲，温润的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。此外，藕、秋梨、柑橘、山楂、百合、银耳等，都是除燥养阴的调养佳品。
健康小贴士：
柑橘好吃，但不可多食。阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。
秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。
橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。建议每天最好吃1-2个橙子。
杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分而止渴，并使体内部热或酒毒随小便排出体外。
注意！秋分一定谨防：心衰！
秋天防病，预防各种心脏疾病和血压问题，尤为重要！这个时候要想避免心脏问题和保护心脏，一定要多吃这8种食物：
它们都能很大降低冠心病发作风险！能减少心血管系统炎症，保护心脏和心血管健康！
可做两个简单小动作
1叩齿咽津润燥功
叩齿咽津功能长寿：每日清晨刷牙后，先叩门齿20－50次，然后叩旧齿20－50次，强度中等，先弱后强，共3－5遍。在叩齿时，舌尖舔上腭，口内逐渐分泌唾液，当一遍（30－50次）叩齿间歇时，即将口内唾液鼓漱有声36次，然后将满口唾液分三次咽下。
2坐功
具体方法：每天一到五时之间，盘坐，两手掩耳，十指向后相对，上体向左侧倾，至极而止。再慢慢向右侧倾。左右动作相同，方向相反，各做十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
可治：风湿积腹大消肿，膝膑肿痛，膺乳气冲，股胫外侧痛，遗尿，腹胀，消谷善饮，胃寒喘满。
秋分营养食谱吃什么？
这里要说“贴秋膘”和秋季进补的事：
一定不能胡吃海喝的胡乱进补！
要清补！清补！清补！
俗话说，“一夏无病三分虚”。夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。
秋分，正是“蟹肥菊黄”的季节。这时的大闸蟹是蟹膏最肥美的时候。
秋分必吃“一蟹一粥”
1油酱毛蟹
功效：益阴补髓，清热散瘀
做法：
将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处抹上干面粉。 将锅烧热，放油滑锅，烧至五成熟，将蟹（抹面粉的一面朝下）入锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀； 至蟹壳发红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水，烧八分钟左右； 至蟹肉全部熟透后，收浓汤汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可。2甘蔗粥
功效：补脾消食，清热生津。
配料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克
做法：甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米倒入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。
饮食调养在做到寒热均衡之外，也要适当选用清润、温润的食物以防秋燥症。吃什么才能达到最完美的养生功效，保你入冬无疾呢！
秋分喝“四汤”
秋分饮食养生习俗
秋菜与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健
秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
多吃清热安神的食物
秋分养生：重在养与收
天地大道之秋分养生：收敛闭藏！（很重要！）
说白了就是秋分时节，你别作，要：养收！！！
秋分时节，补肺益气最重要，饮食上多吃滋阴润肺、养阴生津的食品、起居上早卧早起，顺应天时，健康养生，防患疾病：
“养收”：起居调养
应“早卧、早起”。秋季早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。
衣装也要做到酌情增减，适当的秋冻，但不可穿的太单薄才有助于机体对气候转冷的适应能力。
而到了深秋时节，风大转凉，就不要秋冻了，应及时增加衣服，尤其是体弱的老人和儿童更要注意保暖。
此外，气候渐凉，患有慢性胃炎的人，胃病容易反复多发，应特别注意胃部保暖。
“养收”：情志调养
应放松心情扫除抑郁。秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，从而产生疾病。
此时要培养乐观情绪，保持神志安宁，心情舒畅。秋高气爽是外出秋游、登高的好季节，可爬山登高疏解烦闷。
“养收”：运动调养
秋分运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
秋季吐纳健身法，对延年益寿有一定好处。
方法是：每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满．漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸：舌舔上腭，用鼻吸气，用意将气送至丹田；随后将气慢慢从口呼出(呼气时要稍嘬口)。如此反复30次。秋季坚持练此功，有保肺强身之功效。
要说秋分如何养生，还有一个最重要的前提——心情！
所以，秋分时节一定要会玩，会过！别光顾得吃，顾着补，还要：
“宁神定志”
（若你能做到，必保你此年无忧！）
学会闭目养心：
在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找清静之地，正襟危坐或打坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
忧郁悲伤，失望空虚、心烦意乱时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事．即会觉得心神平衡，悲伤颂乱之情蔚会诼渐消失。
记住这16个养生小妙招
1、早睡早起，睡好子午觉
2、避免过早添加衣物
3、初秋防晒也重要
4、多饮少言防秋燥
5、家居、衣着多色彩
6、伸懒腰也可缓解秋乏
7、多吃白色食物
8、多吃清热安神食物
9、多吃果蔬多喝粥汤
10、做菜时少放佐料
11、少吹空调、少开电扇保健康
12、洗澡后尽快擦润肤霜
13、贴秋膘要循序渐进
14、养成腹式呼吸方法
15、多进行体育运动
16、护理好脐部
今日秋分：秋分养生指南，健康过秋天
从秋分这一天起，北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温逐日下降，渐渐步入深秋季节。秋分时节注意养生才能让身体更健康，那么秋分时节如何养生呢？
1、阴阳平衡不生病
秋分,是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长,所以我们养生时也要顺应时节,遵守“阴阳平衡”的原则,更好地调养身体。
中医有“正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚”一说,意思是,若体内阴阳平衡,则身体的各项机能就能很好地运作,心理状态极佳,而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好,忍耐力强,天气变化强烈的时候也不容易生病。因此,我们秋分养生,一定要注意“谨察阴阳之所在,以平为期”。
要想更好地调整体内的阴阳平衡,我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配,并结合自身需求,考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素,选择适宜的食物搭配,这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。
2、秋分防秋燥
在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为“秋燥”。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,最常见的就是感冒、咳嗽。
秋分后辛辣食物不宜多吃,可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子,是克制秋燥的有效蔬果。现在还没到冬天大量进补的时节,因此,饮食最好以清淡为主。
3、无病就不需要进补
如果无病随意进补,既增加开支,又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。
4、进补要分清虚实
中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则将适得其反。
5、秋分运动指南
秋分时节,养生保健也应有讲究,首要原则应顺应秋季养生的节气。秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
秋分吃什么 秋分养生宜吃的食物
秋分时节过后，天气会越来越凉，早晚温差增大，这个时候除了注意增减衣物外，饮食方面调理也很关键。那么秋分吃什么呢?下面就为大家介绍几款秋分养生宜吃的食物，看你家冰箱都备了吗?
秋分吃什么?
1、百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙等营养物质，是老幼皆宜的滋补佳品。秋分时节天气虽然凉快，但秋燥还没有走，我们平时饮食不妨吃百合这种清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的食材。将百合洗净，用来烹饪各种菜或者熬汤，都可以，既可清热润肺，又能滋补益中。
2、萝卜
秋分正是冷热交替的时候，气候在渐渐转变，而这个时候的人们往往会不大适应，容易肠胃不适、咽喉不适等，而吃萝卜，可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化，还能帮助提高人们的食欲。另外，萝卜也是润燥食物。
3、莲藕
藕味甘、性寒，入心、脾、胃经。它秋季成熟，是秋季应季食材。历来就有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，人也不容易被燥火侵蚀。
另外，莲藕是辅助的食疗佳品，含丰富的单宁酸，具有收敛性和收缩血管的功能，可以用来辅助治疗咳血、尿血等病情。
4、银耳
秋季人们最容易出现津液不足的情况，而银耳就是改善这种情况的最佳食材。银耳性平和，服用安全，能清肺之热，养胃滋阴;还可以能补脾开胃，有扶正固本和滋补润泽作用。
平时食用银耳也很简单，将它洗干净后用来熬汤最是适宜，非常适合与百合、梨、枸杞、红枣等食材搭配，熬制的银耳甜汤还能美容养颜哦。
结语：秋分之后，天气越来越干燥，平时应注意多补充水分，以免津液失调，注意防燥，适当搭配以上食物吃，可以预防秋燥问题哦。
秋分的习俗与养生指南
漏钟仍夜浅
时节欲秋分
秋分已至，秋意浓浓，天气终于由热转凉，桂花香气四溢，正是一年中最美的季节！
part 1 习俗
秋祭月
秋分曾是传统的“祭月节”。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
竖蛋
“秋分到，蛋儿俏”。同“春分”一样，在每年的“秋分”来临之际，我国很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。其玩法简单易行：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻轻地在桌子上把它竖起来。
吃秋菜
旧日在岭南地域，有“秋分吃秋菜”的习俗。“秋菜”是一种野苋菜，乡里人也称为“秋碧蒿”。到了秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜可以和鱼片一起“滚汤”，叫做“秋汤”。
粘雀子嘴
秋分这一天，我国很多地方的农村有煮汤圆吃的习俗，除了自己食用，还要煮二、三十个不用包心的汤圆，插上细竹签，放在田边地头，这就是“粘雀子嘴”，寓意是让雀子不要来破坏庄稼。
part 2 物产
南瓜
秋季是南瓜的黄金季节，《本草纲目》描述南瓜说：补中，益气。南瓜对脾胃极好，含有丰富的胡萝卜素和维A，秋天气候干燥，增加食用含有丰富维A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。
桂花
桂花性温，秋日里泡一壶桂花茶，可以温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀。女性用桂花泡茶，还可以温补阳气，美白肌肤。捧一杯香气四溢的桂花茶，看窗外秋意渐浓，心中尽是飒爽之感。
鲈鱼
秋分之后鲈鱼开始变得肥美，肉白如雪，有“西风斜日鲈鱼香”的说法，常吃鲈鱼有益脾胃，补肝肾之更，适合用来贴秋膘，清蒸最好。
part 3 养生
放风筝明目
秋高气爽，正是放风筝的好时节。放风筝这项运动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视，宋代李石在《续博物志》中说，放风筝“张口而视，可泄内热”。清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说：“放之（风筝）空中，最能清目”，放风筝时，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。
慢运动
秋分过后是开展运动锻炼的好时机。散步、慢跑、打球、游泳，或打太极拳、八段锦、五禽戏等养生气功均可。但应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式，应该以慢运动为主。
润食
秋分时节应该选用清润、温润的食物以防秋燥症。清润的食物可选雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等，温润的食物可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。从饮食上进行身体的调整。
调整情绪
秋分节气的情绪调节格外重要，需要保养神志、收敛神气，减少悲秋情绪。趁着秋高气爽，适当增加户外活动，登高远望，享受自然。
(来源：网络）
秋分养生知多少
这个周末，我们即将迎来秋分节气和传统的中秋佳节，此时全球各地昼夜等长，秋分过后，北半球各地开始昼短夜长，即一天之内白昼开始短于黑夜；南半球相反。秋分过后，大家的养生重点应注意哪些呢？
秋分过后，养生应注重阴平阳秘，秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。要想保持机体的阴阳平衡，需从以下几方面注意：
在运动方面，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。
在日常起居方面，秋分后自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气，大家要开始早睡早起，避免熬夜！
在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤等都是养生之品。这里特别提示，秋季菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。
精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散，保持心情愉悦！
秋分节气搞好养生，让我们共同健康欢快的渡过这个中秋节吧！
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《秋分｜养生秘密，怎样恰如其分的生活》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“经络养生的秘密”专题供您欣赏！
