秋季第一补、第一菜、第一粥原来是它们！天天都能吃，家家都有
春季养生第一补。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季第一补、第一菜、第一粥原来是它们！天天都能吃，家家都有”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~
秋天补得好，冬天病不找，
秋季可是进补的最佳时机，
到底应该怎么补？
这些“第一”可要吃全了。
第一补：山药
说起山药，它的滋补功效可是第一位的。入秋之后脾胃渐虚，山药可以说是秋季最养生的食材了。
健脾养胃
山药含有非常丰富的淀粉酶，可以有效促进吸收和消化，是秋季健脾养胃、补养五脏的绝佳之选。
延年益寿
山药中含有丰富的黏液蛋白，能够有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
美容养颜
众所周知，山药可是美容养颜的天然佳品。多吃山药，可以活化肌肤，让皮肤滑润有光泽。
怎么吃要想不破坏山药的营养成分，可以熬煮山药枸杞粥。将山药去皮洗净，小火熬煮半小时，然后加入枸杞，再煮半小时。
第一菜：莲藕
俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最养人”。莲藕的含水量高达79%。秋季天气干燥，吃藕可是最好的食材选择。
养阴清热
秋季干燥，容易上火虚燥。莲藕含有大量的碳水化合物，是清热凉血、缓解上火等热性病症的佳品。
美容养颜
莲藕含有丰富的维生素C，以及有多酚类物质。具有很好的美容养颜、皮肤抗氧化的作用。女性多吃莲藕，可以让皮肤更加滑润亮白。
补血安神
莲藕具有安神清心的作用，晚上吃莲藕，能够有效的改善睡眠质量，帮助进入深度睡眠状态。
健康减肥
莲藕含有大量的膳食纤维，可以加强肠胃蠕动，促进体内毒素排除，从而达到减肥的效果。
怎么吃莲藕的水分含量高，脆嫩、汁多，将其进行凉拌或着直接清炒，能够较好的保存其中营养物质。
第一坚果：花生
俗话说，“常吃花生能养生”。秋季要保养，当然少不了拥有“长寿果”之称的花生。
润肺养胃
花生含有大量的脂肪，秋季多吃花生，可以暖胃养胃，防止胃寒哦。
补血止血
花生是很好的补血食物。花生衣能够增加血小板的含量，比红枣还好
用。
降低胆固醇
花生可是宝物，它能够降低血液中胆固醇含量，阻止动脉粥样硬化。
怎么吃花生最好是连壳煮着吃，不仅容易吸收，而且发挥出花生壳和内层红衣的医疗功效。
第一粥：百合粥
秋季气候干燥，容易肺燥咳嗽。百合粥可以称之为秋季食用的上品。
润肺止咳
百合是白色食物中的极品，有润燥清热的奇效。是秋季必食用的食物。
宁心安神
百合有清心除烦、宁心安神的效果。秋吃百合能够很好的帮助睡眠。
美容养颜
百合富含黏液质，能促进细胞的新陈代谢。多吃百合，皮肤不干燥，脸上皱纹少。
怎么吃将百合、糯米、红枣洗净，熬煮40分钟，制成百合粥，就可以食用。
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粥为世间第一补物 14款美味粥健脾强心
秋天到了，又到了养生滋补的好时节，人们的肠胃在经历过了夏季冷热交替的洗礼之后，到了休想生息的好时节。秋季天气逐渐变冷，而人们都会熬上一锅热气腾腾粥来暖身体，秋季喝粥不仅能可以不睡，而且还益气生津。古人云：粥饮为世间第一补人之物.如果在熬粥的同时在其中加上一些食材，那么对人体更是十分的有好处，下面的这些粥正适合秋季。
胡萝卜粳米粥：
秋季气候干燥，人的皮肤、口唇容易干裂，此时可以喝些胡萝卜粳米粥，把切碎的胡萝卜与粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，还有健胃、补脾、助消化的作用。
芝麻大米粥：
将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。
山芋粳米粥：
山芋与粳米同煮成粥，秋季常喝，可预防高血压、动脉硬化及过度肥胖等症，尤其适合体虚多病的老年人喝。
木耳粳米粥：
将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。
栗肉粳米粥：
栗子肉与粳米放在一起煮成粥，常喝有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症。
核桃粳米粥：
把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥，即为核桃粥粳米。秋季常喝此粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精等症，并有延缓衰老的作用。
百合杏仁粥：
将鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，具润肺止咳，清心安神之效。适合入秋后干咳少痰及心烦失眠等症。
赤豆大米粥：
赤小豆50克，米100克，白糖少许，将赤小豆和大米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。此粥有清热利湿、止渴之功效。
梨子粳米粥：
把两只梨洗净带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。梨具有良好的生津润燥作用，所以此粥可作为秋令常食的保健食品。
山药枸杞粥：
将山药、枸杞、冰糖、小葱一起熬煮，秋季多喝，可收到补脾养胃、生津益肺、补虚益精及清热明目的功效。
桂圆粟米粥：
将桂圆肉与粟米熬成粥，具补益心脾、养血安神之功，对失眠、多梦、易醒及乏力、心悸等症有一定效果。
枸杞粳米粥：
将枸杞与粳米共煮，可起到补益肝肾、养阴明目的作用，尤其适用于老年人肝肾不足，腰膝酸软，耳鸣眼花等症。
黄芪淮山药粥：
秋季多喝黄芪、淮山药、粳米煮成的粥，能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对倦怠乏力，口渴便溏及遗精等症有很好的效果。
生地麦冬粥：
将生地黄50克，麦冬（去芯）40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克，共煮成粥，即为生地麦冬粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效，对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。
垃圾食品在中国增速第一
【导读】近日，英国牛津大学的科学家研究发现，爱吃零食对身体的损害堪比吸烟。这是因为零食多以高油、高糖、高热量的不健康食品为主，过多摄入这些不仅会减少果蔬等食物的摄入，更会诱发肥胖，导致慢病的产生。
垃圾食品在中国增速第一
吃零食不仅是现代人生活的重要组成部分，更是不少年轻人打发时间、缓解压力的好方法。但近日，英国牛津大学的科学家研究发现，爱吃零食对身体的损害堪比吸烟。这是因为零食多以高油、高糖、高热量的不健康食品为主，过多摄入这些不仅会减少果蔬等食物的摄入，更会诱发肥胖，导致慢病的产生。尤其在我国，垃圾食品等不健康食品的消耗量全球增速第一。
垃圾食品在中国增速第一
无孔不入的垃圾食品
3月1日，英国《柳叶刀》杂志刊登了一项国际最新研究指出，在全球范围内，人们饮食垃圾化的趋势愈发严重，其中，中国垃圾食品消耗的增长率全球最高。相比烟草，全球对它的危害重视程度都不太高。
垃圾食品在中国增速第一
现代生活中，便捷的包装、诱人的宣传和轰动的明星效应都为不健康食品穿上了一件华丽的外衣：碳酸饮料邀请当红演艺明星或体育健儿为产品代言，久而久之，给碳酸饮料披上青春、正能量的光环，完全淡化其潜在的健康隐患；薯片、虾条等膨化食品，为了能最大限度地抢占儿童食品市场，在口味上不断创新，甚至出现了小米椒炒鸡肉、黄瓜等口味的薯片，但对孩子营养的需求却视而不见；方便面本就方便快捷，干拌方便面的上市，更是为懒人和忙人们提供了不少便利；果肉饮料的流行，也让人体会到了边喝饮料边吃水果的便捷，为生活节奏快，没时间吃水果的白领满足了口欲.此外，很多人习惯食用方便快捷的垃圾食品充饥，甚至依赖其解压，更让垃圾食品大行其道。种种原因直接导致国人离吃得健康越来越远，3亿国人超重，肥胖率突破10%.
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远离十种垃圾食品
对此，哈佛大学公共卫生专家克里斯蒂娜罗伯托指出，一方面，人们要为自己的健康负责；另一方面，我们要承认，当前食品环境使人们更易接受垃圾食品。
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中国健康教育中心专家沈雁英教授则给出了生活中应尽量远离生活的10种垃圾食品：碳酸饮料，白酒，油炸食品，糖果类，方便面，膨化食品，烤肠、火腿肠等加工肉类，腌制食品，明火高温烤制食物，果脯蜜饯。
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这些垃圾食品偶尔吃一次不会导致明显后果，长期食用就会遭遇诸多健康隐患，如诱发肥胖、增加患癌风险等。多项国际研究发现，爱吃垃圾食品的女性，怀孕后容易早产；压力大时吃垃圾食品加倍伤身；垃圾食品还会诱发精神疾病，甚至增加暴力行为等。
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各国围堵垃圾食品
面对汹涌而来的垃圾食品大军，一些国家已经开始着手治理垃圾食品的泛滥了。在美国，垃圾食品已被禁止进入校园，校园饮料仅限苏打水、矿泉水、原味低脂牛奶、豆奶、100%果蔬汁等；智利政府通过惟妙惟肖的广告画面唤起人们对健康的重视；墨西哥政府颁布法令，在黄金时段所有电视台和电影院不得播放可乐、薯片等高热量食品的广告。
垃圾食品在中国增速第一
沈雁英认为，我国政府也应承担起限制垃圾食品的责任，对民众的健康负责。政府应进行宣传和教育，督促百姓拒绝垃圾食品，就像烟盒上印有吸烟有害健康一样，在垃圾食品的包装上也标注健康警示。另外，针对一些垃圾食品厂商通过发布虚假科研成果引领消费导向的行为，政府应以澄清，提高大家的辨别力。世界肥胖联盟研究人员蒂姆洛布斯补充说，政府应重视儿童健康饮食习惯的养成，如果在幼年时接触垃圾食品，一旦形成口味偏好就难以纠正。
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顺产第一天吃什么最好 产后第一天切忌大补
顺产的第一天，如果没有出现什么特殊情况，稍加休息，新妈妈就可以进食了，我们要吃点汤和粥，因为它们都属于易消化、营养丰富的流质食物，不过份油腻，又对产后的体力恢复有一定好处。那么顺产第一天吃什么最好呢?有哪些适合产后一定天的饮食呢?下面给大家推荐几个不错的食疗方，可以试试哦。
顺产第一天吃什么最好?
1、黄芪羊肉汤
食材：羊肉200克、黄芪15克、红枣5颗、红糖20克，姜片、盐适量。所有材料根据几人食，适量调配。
做法：将羊肉洗净、切成小块，放在沸水锅中略煮一下去掉血沫，捞出;红枣洗净备用。将羊肉块、黄芪、红枣、姜片、红糖一同放入锅内，加清水以大火煮沸。转小火慢炖至羊肉软烂，出锅前加入盐调味就可以吃啦。
功效：黄芪羊肉补气，能够帮助产后的宝妈补充体力，有利于产后恢复，同时还有安神、快速消除疲劳的功效，对于产后恶露不尽也有一定的作用。
2、花生红枣小米粥
食材：小米100克，花生50克，红枣8颗。所有材料根据几人食，适量调配
做法：将小米、花生洗净，用清水浸泡30分钟。红枣洗净，去掉枣核。原谅我对无辜的红枣使用了暴力……将小米、花生、红枣一同放入锅中，加清水以大火煮沸，转小火将小米、花生煮至完全熟透就可以起锅啦。
功效：花生与红枣配合食用，既可补虚，又能补血，可以使新妈妈产后虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。对在生产过程中消耗了大量体力和营养物质的宝妈，有很好的补益作用，可加快身体恢复的速度。
3、鸽子汤
原料：鸽子1只、香菇2-3个、木耳3朵、山药半根、红枣5-8颗、枸杞少许;姜、葱、料酒。
做法：水烧开，加少许料酒，放入鸽子，去血水去沫捞出;砂锅放水烧开，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，小火炖1个半小时;后放入枸杞，木耳，再炖片刻;山药切块放入锅里，小火炖20分钟，调味即可。
功效：鸽肉能补肝壮肾、益气补血、清热解毒，鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口的作用。
【温馨提示】顺产后第一天的食物主要以清淡易消化、有营养为主，除了正餐之后，还可以适当吃一些新鲜的水果，增加维生素的吸收，防止出现便秘，另外，还要注意多喝水，以便排出尿液，促进子宫恢复。
秋季养生第一水果多吃梨的好处
初秋多吃梨的好处？梨的作用与功效有哪些？梨又称快果、玉乳等，古人称梨为“果宗”，即为百果之宗，因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。很多人都知道梨可以降火，专家说到，其实初秋吃梨还有很多你意想不到的好处。下面就赶紧和小编一起来看一下梨到底有什么样的功效吧。
1、降低感冒几率：吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
2、保护心脏：梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。
3、增进食欲：梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。
4、清热镇静：梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。
5、防癌抗癌：食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。
6、消除便秘：吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，消除便秘。
7、预防骨质疏松：梨籽含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。
一、梨子减肥：冰糖雪梨
做法：将梨子洗干净，削皮，将梨子顶端切掉，挖去核，然后放入冰糖，再将盖子盖上，可以用牙签固定。将梨子放进容器里，再将容器放入蒸锅里开始焖蒸。大概煮两小时即可。这道冰糖雪梨最适合干燥的秋天食用哦。
二、梨子减肥：菠萝酒酿雪梨汤
做法：
1、将菠萝和血气去皮切成小块，银耳和枸杞用水浸泡。
2、然后将菠萝、银耳、雪梨一起放进锅里和适量的水用大火煮开，沸腾时加入冰糖然后改为小火熬煮40分钟。
三、梨子减肥：冰糖核桃蒸梨
做法：
1、将雪梨洗干净，切成块。核桃剥开，掰成小块。
2、将雪梨和核桃放在碗里加入适量的冰糖，然后放入蒸锅里，用大火蒸炖40分钟。
这道梨子减肥食谱，冰糖核桃蒸梨具有清肺排毒的功效，可以加入适当的姜丝，畅通气血，促进脂肪的代谢。
3、将酒酿和枸杞放入锅里继续煮一分钟，然后关火，焖20分钟再开盖食用。
隐形的健康杀手，原来它排第一位！
情绪是一种心理现象。现代医学证明，人的情绪与健康有着极其密切的关系。《黄帝内经》有云：“百病生于气也!”就是说情志失调对身心健康极为不利，甚至会导致多种疾病。
大多数人很少关注坏情绪对身体健康的影响，身体不舒服也不会联想到是坏情绪在作怪。所以在众多隐形健康杀手中，它排第一位!
中医：百病生于气
通常中医上所说的情志活动有七种，分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
中医认为：这些情志活动是人体对外界环境的生理反应，一般情况下不会直接致病，但是如果上述情志活动过于剧烈或持续过久，超越人体所能承受的限度，则会七情内伤，影响脏腑气血功能，以致全身功能紊乱。
西医：癌细胞的催化剂
现代临床医学研究表明，很多疾病都与情绪是有密切联系的。癌症病人在发病前大多有长期不正常的心理状态，特别是有严重的精神创伤、过度紧张和忧郁的病史，坏情绪更是癌细胞的催化剂。
如果精神过度紧张、情绪过于激动，或长期处于苦闷、焦虑、悲观、恐怖、绝望等不良情绪之中，就很容易诱发高血压或冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生脑血管病、心肌梗塞、高血压危象等意外。
赶走坏情绪记住“四个合理”
饮食——多摄入坚果、粗粮、奶类
1、B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜
心情不好时，多摄入B族维生素能降低抑郁风险。
2、碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类
人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。
3、钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品
钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌。
起居：睡好子午觉
起居失常、睡眠不足也会带来坏情绪。睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉，午觉则只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可。
运动：行走、跑步
当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽，这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。
情志——自我暗示、转移注意力
当与人、与事发生不愉快时要先冷静下来，找出坏情绪的根源，把问题解决掉，这样坏情绪也就迎刃而解;其次，还可以尝试转移注意力，当情绪平复后，再来解决问题。
海口观澜湖中国第一养生之地
✨融创观澜湖公园壹号 三期✨
规划用地面积：约2.14万方
☀️总建筑面积：约6.17万方
容积率：2.4
绿地率：≥15%
产品：三期1#楼21层，为2梯7户；2#楼和3#楼19层，为2梯4户；4#楼21层，为2梯6户；5#楼16层，为2梯2户。首层架空，带地下车库位。
总户数：434套
楼层朝向：延高尔夫球场一线景观顺延排布
主力户型：
A户型建筑面积约101.73-105.77㎡精奢两室两厅两卫，约10米观景面；B户型建筑面积约123.67-129.98㎡温馨三室两厅两卫，约13米揽胜观景面；C户型建筑面积约130.91㎡宽奢三室两厅两卫，约270°豪气观景面。方正格局，全明户型，板式住宅，超高户型实用率。
停车位：370个。
物业费：高层公寓4.5块/平/月（融创物业公司，国家一级管理资质）。
交付标准：精装交付。
（一）三期价值点梳理
1、 位置：项目位于城市南优板块，与城市保持恰最合理的尺度（距离龙昆南商圈约 7Km），不离繁华，更近繁花。
2、 交通：高铁东站（12Km）、日月广场（14km）、美兰机场（17.8Km）、绕城高速（2Km）、东线高速（5Km）环绕周边，打通城市经脉，畅享便捷出行。
3、 生态：百年荔枝林、生态农庄、湿地景观等环绕周边，畅享阳光清风。视野无遮挡，尽揽最美天际线。
4、 配套：海口城市会客厅，家族壹号生活场。10 大观澜湖高尔夫球场；丽思卡尔顿、万丽、Hard Rock（在建中）酒店群；观澜湖冯小刚电影公社；海南华侨中学观澜湖学校；星美国际影城；奥特莱斯；观澜湖火山岩矿温泉；观澜湖狂野水世界；香港盈福餐厅、漫咖啡等全维度配套，奢享优越生活体验。
5、 产品：现代简约风格建筑，首层架空，南北通透，大尺度客厅面积和南向宽奢卧室，彰显“国际现代化精英社区”气质。
6、 景观：产品沿观澜湖2号高尔夫球场顺延排布，万亩果岭和百年荔枝林景观尽收眼底。五重景观会客厅，五大主题景观空间，打造舒适国际社区生活
7、 社区配套：包含泳池，长者康健区，儿童游乐区等臻享配套，乐享美好社区生活。
8、物业：融创物业，一级物业管理资质，以“创捷家、创享家、创智家、创心家、创悦家”等五大系统服务，刷新海南高端住区物业服务，重新定义国际精英社区生活新标准。
9、性价比：融创以壹号视野，择址海口观澜湖，打造国际精英社区。三期产品以高口碑的市场评价、不可复制的壹号系产品力、高成熟度配套等优势，成为城市生活的名片。
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