怎样控制胎儿体重
怎么饮食控制体重养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着每一个的生活质量。进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的怎样控制胎儿体重，供您参考，希望能够帮助到大家。
大多数女性在怀孕之后，通常都是会吃很多的补品，一般多是哪些东西有营养就吃哪些东西，有些孕妇甚至还吃各种各样的补品，如果出现无节制的吃一些补品，长时间下去，不管是胎儿还是孕妇体重增加的是非常快的，如果孕期不控制饮食，体重增加过快，对于胎儿和孕妇来说，危害都是非常大的。
怎样控制胎儿体重?
首先，为了控制胎儿体重，怀孕期间准妈妈应该要合理营养，适当参加活动，不要整天坐着、躺着。
其次，怀孕期间不要过度摄入糖分，例如砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料。巧克力和咖啡也要节制。
再者，在怀孕期间要多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘
最后，建议少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。孕妇要禁吃辛辣和油脂较高的食物。保护血管健康，避免宝宝过于肥胖。
胎儿体重怎么计算
胎儿体型的主要标志是胎儿体重和体长，特别是体重是胎儿发育的重要组成部分。足够的胎重和长度是胎儿成熟和活力的主要条件。测量胎儿重量的方法有很多，其他方法很复杂，但所有方法都是粗略估计的，所以它应该简单方便。目前大致有两种简单的方法：
(1)当胎儿第一次暴露胎儿部分(胎头或胎儿臀部)并且尚未进入骨盆时，可以使用以下公式，如胎儿重量(克)=子宫高度(厘米) - 12×l55。
(2)当胎儿的第一部分进入骨盆时，使用下列公式：胎儿重量(克)=子宫高度(厘米) - 11 x 155。
例如，怀孕40周的孕妇，眼底的高度为33厘米，采用上述公式(2)计算胎儿重量为3410克，表明胎儿发育良好。
胎儿体长的增长速度相对稳定和均匀。测量胎儿长度的方法是使用孕妇子宫的高度估算的。随着怀孕月份的增加，子宫的高度逐渐增加。妊娠8周时，可在耻骨上感觉到子宫的末端; 16周时，眼底位于耻骨与脐部之间，20-22周时达到脐部;在32周时在脐部和剑突之间。36周突然可以抵抗剑突。临床医生用它们的长度作为确定胎儿月份的基础。
通过B数据可以计算胎儿的体重，但由于测量结果不完全准确，计算的胎儿体重会略有不同。
常用计算公式：Y = 1.07 * BDp * BDp * BDp + 0.3 * AC * AC * FL
Y是指以(g)为单位的估计胎儿体重，其中BDp是胎儿的双顶径，AC是胎儿周长，FL是股骨的股骨长度。 这些数据可以在B超上找到。 (输入的数据单位是厘米，可以输入小数)
例如，在这位母亲38周的B值之上：
双顶径= 9.4厘米腹围= 33.2厘米骨长= 7.2厘米
然后胎儿重量= 1.07 * 9.4 * 9.4 * 9.4 + 0.3 * 33.2 * 33.2 * 7.2 = 888.72488 + 2380.8384 =3269.56328g≈3270g= 6.54kg
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怎样算出胎儿的体重
女性在怀孕之后，在平时通常都是非常关心宝宝的身体健康以及生长发育，孕期是不建议宝宝的体重增加的太快，如果宝宝体重增加的太快，对于宝宝的身体健康是有影响，而且孕妇在分娩的时候，通常也是会出现很多的危险，孕期是需要控制胎儿体重的，怎么知道胎儿体重呢?
根据医学界研究，怀孕中、后期胎儿的体重主要由三大参数综合而来。
(1)顶骨径(BpD)
(2)腹围(AC)
(3)大腿骨长度(FL)
医师说明，顶骨径并不是头围，而是位置约靠近太阳穴，骨头两侧顶骨径的长度;腹围要测量胎儿肝脏及胃部所在同一平面的腹围;而大腿骨在超声波上看来，形状则像小狗爱吃的骨头，准妈妈们可以通过超声波的显示画面仔细观察。
这三个参数分别随着怀孕周数而增加，因此综合之后可以得到一个预测胎儿体重的公式。
怀孕之后，准妈妈们最怕的就是饿着肚子里的小宝宝了，担心他们营养不良、长得不够健康。但是要如何知道在妈妈肚子里的宝宝的体重是不是刚刚好呢?为了一扫准妈妈的担忧，接下来就要为你揭开胎儿体重的秘密!
胎儿体重标准与否要跟相同周数的胎儿相比
胎儿的体重是不是标准，是以什么作为指标的呢?又是跟谁相比呢?妇产科主治医师赖宗炫解释，妈妈肚子里宝宝的体重，是跟相同周数的胎儿相比。假设一位孕妇怀孕28周，如果想要知道她的宝宝体重是否标准，就要集合同样怀孕28周的准妈妈们，在这一群孕妇中求出肚内胎儿体重的平均值，再来比对这位孕妇跟这个平均值相差多少，因此，怀孕的周数不同，就会出现不同的平均值。
胎儿的体重与周数成正比
然而，要把全世界不同怀孕周数的孕妇集合起来，是不可能的，所以现在要估计肚子里宝宝的体重，都采用统计的方式测量。赖宗炫医师举例说明，医师利用超声波分别测量5000名怀孕20周、24周及28周的孕妇，测量她们肚子里的宝宝的体重参数之后，再绘制以横轴(X轴)为周数，纵轴(Y轴)为体重的相关曲线图，从这张图表中，就能很清楚地观察到，胎儿的体重是与怀孕周数成正比的，并成正相关上升。
预设体重(EBW)=双顶径所占的比重×双顶径(BpD)+腹围所占的比重×腹围(AC)+股骨长所占的比重×股骨长(FL)±15%误差值
预测体重的落差范围
产前利用超声波预估胎儿体重，严格来说是体重落点的预测，所以一定会有误差。目前来说，合理的误差约为估计值的±15%，假设估计的体重为2 000克，那么胎儿的体重落点应该在1 700-2 300克，所以宝宝出生后的体重只要落在这个范围之内，就算是估计准确。
因为测量胎儿的体重是利用参数推得的公式来计算，所以有误差范围和适用的周数范围。赖宗炫医师认为，24周以前所测出的胎儿体重，误差其实很大，因此胎儿体重的预测曲线并不适用于24周之前的胎儿。他建议准妈妈们在怀孕中、后期再测量，因为此时才会将胎儿的体重纳入评估生长发育的指标，不但有意义，结果也较为准确。
上班时如何控制体重
人们总爱这样推卸说：我有工作要做，没有时间参加体育活动。
我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。
我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。
事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重；反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。
利用工作环境
你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物
控制工作餐饮
要一天三餐 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
不要让精神压力促使多吃 当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
在外面吃饭 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食 要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
不吃自助餐 自助餐往往导致吃得很多。
注意酒量 酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
让适当的体育活动进入你的日常生活 不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动。
从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。
到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。
上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。
如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。
如果你能低能量饮料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。
更年期如何控制体重 这些方法防止发胖
对于女性朋友们来说，由于身体素质相比较男性朋友们而言是比较差的了，因此就需要多加保健了，尤其是对于更年期的女性朋友们来说就更是如此了，在这时候是特别容易出现发胖情况的了，那么我们应该怎么控制体重呢，下面就让我们看看吧。
首选要避免高糖，高脂肪，高热量的食物，用煮炖蒸代替油炸食物，如果用鸡肉代替猪肉，不仅可以保证进食量，还可以有效减肥，其次，要少食多餐，比如一天吃5-6餐，每餐的量只有原来的三分之一，即使不拒绝高热高脂高糖食品，也完全可以达到减肥的目的，最后降低进食的速度，延长消化的吸收过程，促进脂肪分解，达到慢生活的瘦身目标，也就是说，我们在饮食方面就要注意合理的食用了，合理的膳食安排才能让我们的身体更健康，那么除了上面介绍的这些之外，我们还可以吃什么食物呢，下面就让我们给大家推荐吧。
白萝卜就是特别好的一个选择了哦，首先，白萝卜是我们在生活中特别常见到的蔬菜了，而且白萝卜是可以帮助我们刺激肠胃的蠕动、多水利尿，有助人体更好地排出体内的食物残渣，保持苗条身材，因此这无疑是非常适合我们减肥的美味食物了哦。
日常生活中可以常喝白萝卜贡丸汤，具体做法如下：
首先，将白萝卜(约三百克)去皮切成圆形后洗净。再将魔芋(二百克)、鱼板(一片)切成条状;再往锅中倒入适量的水，并倒入适量的酱油一同煮沸。
最后将第一步准备好的食材和贡丸一同倒入第二步煮沸的汤水中，煮至白萝卜软烂，再加入适量的盐喝味精即可起锅食用了。
这就是我们给大家介绍的有关更年期的情况了，我们可以发现在更年期的时候，女性朋友们最容易出现的情况就是发胖了，因此我们在这时候就要注意，一定要学会上面介绍的这些饮食原则，这样才能帮助我们更好的控制好自己的体重，拥有健康的身体。
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