怎么培养宝宝自己入睡
肾虚怎么调理自己。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“怎么培养宝宝自己入睡”，但愿对您的养生带来帮助。
宝宝小的时候家长们会陪伴宝宝一起入睡，随着宝宝年龄的增长，家长们为了培养宝宝的独立性会让宝宝自己入睡，怎么培养宝宝自己入睡_如何培养宝宝自主入睡呢?能够让宝宝自己入睡一定要给宝宝足够的安全感，然后在用一些方法训练宝宝，具体的一起来了解一下吧。
首先，宝妈们要给宝宝创造一个合适的容易入睡的睡眠环境，在宝宝准备睡觉的时候要把灯光调暗，拉上窗帘，宝妈们也可以抱着宝宝轻轻哼一首催眠曲;其次，虽然宝宝只有4个月，但是宝妈们还是需要给宝宝准备一个独立的小床，抱着哄睡以后就将他放在小床上，让他对自己的小床形成习惯;然后，宝妈们需要逐渐减少抱着宝宝哄睡的时间，刚开始可以在他进入深睡眠以后再放下，之后可以慢慢减少抱着的时间，然后渐渐地等到宝宝眼睛一闭上就把他放到自己的小床上，让他学会自己入睡;最后，有的宝宝有吃手指的现象，宝妈们不用阻止，其实宝宝吃手就像是用奶嘴一样都起到安抚的作用，是宝宝的一种自我安慰，因此，对培养宝宝的睡眠习惯来说还是有利的。
除了培养宝宝的睡眠习惯之外，还有一种相对的激进的方法，即睡眠训练法。睡眠训练法包括哄睡时先考虑拍睡，而不是抱着哄宝宝睡觉;相对温和的睡眠训练就是抱起放下法，即将宝宝抱起来哄两下然后就直接把他放在小床上，然后即使他再怎么哭闹都不能安抚，所以说，睡眠训练法比较激进，而且要实行一个星期以上，所以说能不用则不用。
为宝宝培养良好睡眠习惯是长久而有益的事情，但是宝妈们也要注意宝宝的睡眠问题容易反复，所以说宝妈们需要不停地关注自家宝宝的睡眠状态，习惯的培养过程是艰难的。因此，家人要统一战线，相互支持。
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哄宝宝入睡的方法
宝宝小的时候一定要有充足的睡眠才能够保证身体健康成长，所以很多家长会给宝宝制定作息时间，每天要保障宝宝的睡眠时间充足。有些宝宝玩疯了不想要睡觉，这个时候就需要家长们用哄宝宝入睡的方法让宝宝睡觉。一起来了解一下能够快速哄宝宝睡觉的方法有哪些吧。
一、快速哄宝宝睡觉的方法
1、打造规律的睡前习惯
有一种方式，可以让孩子们感觉自己能驾驭自己，即像成人一样有一个时间表。即使他们尚不认识时钟，也知道在其他活动，比如，吃晚饭、讲故事或洗澡之后，该上床睡觉了。设置一个规律的睡前习惯并每天坚持，是帮助孩子入睡的有效方法。在我们家，这些习惯包括：读一本书、打开CD、播放古典音乐。其他父母或许希望结合一些使孩子安静下来的固定程序，比如唱摇篮曲、做祷告或是讲故事。宝宝每天睡觉的时候，只要我们养成这些习惯，不论哪一种，都可以获得最佳效果让宝宝顺利入睡。
记住，这些例行活动必须相当简单，大约十到十五分钟为宜。为了多跟父母待一阵子，孩子们很“滑头”，总是想拖延睡觉的时间。所以，要尽量使睡前的例行活动简短而甜蜜。
2、为玩耍时间到睡觉时间提供一个清晰的过渡阶段
尤其需要为蹒跚学步的孩子准备一个入睡的过渡阶段。通常，为了使孩子从玩耍时间向睡觉时间平稳过渡，我会先终止孩子们其他有趣的活动。我会用厨房里的定时器来当过渡暗号，预先提示孩子们“我设定了五分钟”，随着定时器响起来，他们便知道该睡觉了。
3、让初学走路的宝宝选择睡前活动
孩子们喜欢他们的世界里有控制性和预见性，喜欢那些可提高独立性和增加自主权的机会。你可以通过提供选择，让宝宝表达自己独特的喜好，这样便可以增加宝宝的自主权。例如，你可以向宝宝宣布：睡前二十分钟，陪宝宝玩猜谜游戏或者糖果乐园游戏。如果总是睡前讲故事帮宝宝入睡，那么给宝宝提供两本或是三到四本书让他选择。如果宝宝总是听着古典音乐入睡，给宝宝提供一些不同的磁带或是CD，让宝宝选择自己要听什么。所有的选择都会使宝宝觉得睡前要做什么是他自己的选择，即便最终何时或是否睡觉由不得自己!
4、给宝宝提供慰藉物
许多孩子会很自然地对某块特定的毛毯、某个毛绒玩具或是布娃娃产生依恋的情感，这些物品都非常适合作为孩子的慰藉物。这些物品一定得大一些，这样才不容易被孩子们弄丢，而且孩子们在黑暗中不需要大人的帮助也找得见它们。
5、给宝宝提供一些床上活动
同大人们一样，做些特殊的活动可以帮助宝宝向睡眠状态过渡，孩子们可以得益于这些活动。对于婴幼儿来说，可以是一些床上活动。我个人更喜欢费雪活动板，它可以挂在婴儿床边，上边有各式各样有趣的转盘和按钮，甚至五个月大的宝宝也会操作。柔软的儿童读物也是婴儿床边的不错选择。初学走路的宝宝会受益于那些有趣的玩具，像毛绒玩具、布娃娃以及书本。(注意：电视节目和录像不在此列——它们一般会唤醒孩子的兴奋感，因此不能让宝宝安静下来去睡觉。此点我会在第五章中详细讨论。)
婴幼儿都会从聆听歌曲中受益，用磁带和CD都可得到理想的效果，孩子们会随着音乐入睡。你不仅可以买那些专为孩子设计的摇篮曲、夜曲专辑，而且可以买那些轻音乐，比如轻柔的吉他乐、缓慢的古典音乐之类的，它们对孩子入睡都大有帮助。音乐不但可使孩子们平静下来，而且可以作为一种提示他们该睡觉了的明显信号，尤其对小一些的孩子。
6、在孩子清醒的时候离开房间
睡前常规活动结束后，就应该离开孩子的房间，同时，要告诉孩子，你爱他们，一会儿会回来看他们睡了没有。虽然先让婴儿在臂弯里睡熟，再把他放在小床上会更容易些，但却不易让宝宝学会自己入睡。对于初学走路的孩子和学前儿童，你或许想就他们如何才能学会入睡得到一些建议。那么，如果他们不困，建议让他们找到自娱自乐的方法。甚至幼小的宝宝也会独自欣赏一本书，看窗外的星星或者想想白天发生的那些趣事。给孩子一些能让他们自己慢慢睡着的具体策略。
7、不论孩子要求与否，要不断地返回孩子房间让孩子放心
在孩子哭喊之前，回到孩子房间。如果你等到孩子哭闹才返回来，就等于向孩子传达了一个明确的信息：只有哭闹才能让你返回来。因此这会激发孩子哭闹的行为。我四个月大的孩子很乐意睡前独自一人呆在自己的房间，只是不时地想要大人过去看看他。我保证会每隔十分钟就进去看看他，直到他睡着为止。有时，我需要进来两到三次才看到宝宝睡了，但大多数情况下，我第一次进来看宝宝时，他甚至就已经睡着了。仅仅知道我会回来看他就能使他安心地待在自己的床上了。如果你能在宝宝睡觉前定期地回来看看宝宝，就是在向宝宝表明，你是关心他的，在他需要的时候，你会随时在他身边。这不会让他在睡觉时依赖于你的存在。
8、给宝宝提供简短而单调的安慰，别拖太长时间
这里的关键是不要让你的安慰成为刺激，否则宝宝会保持清醒，不肯睡觉。所以，不要再读另一本书或者讲另一个故事，不要让宝宝从床上起来，也不要拥抱他们。如果你这样做了，无疑是在为他们不睡觉建立了一个奖励机制，而不是鼓励他们睡觉!相比而言，从容育儿法是要让孩子懂得：他们需要你的时候，你会在他们身边，而不是因为你返回来，让他们兴奋得不能入睡。你安慰宝宝的目的是你相信他能够自己睡着。
9、帮助宝宝迅速重新入睡
一般来说，宝宝会在夜间某个固定的时刻醒来，此时，你又会面临另一个挑战：朦胧中哄宝宝入睡。幼小的婴儿一般是因为饥饿才在夜间醒来。母乳喂养的宝宝在出生后几个月内，尤其喜欢夜间吃奶一次(或两次)。此时的哺乳，既要快，又要静，这样就不会让孩子受到刺激而兴奋起来。尽量不要开灯，或者至少把灯光调得暗淡一些，也要尽量用轻柔的声音对孩子讲话。如果同样的情形发生在大一点的孩子身上，一般是因为膀胱内尿液满了(经过排便训练的孩子通常是这种情况)。不管是哪种情况，都要安静而又快速地满足孩子的需求，然后鼓励孩子一个人继续睡觉。或许，你得重复上面描述过的一些睡前常规活动，比如，打开音乐，给孩子怀中放一个慰藉物，或者唱首摇篮曲。一定记住，持之以恒地做那些睡前常规活动，旨在提醒宝宝：现在仍然是睡觉时间。
睡觉难以入睡怎么办
一个良好的睡眠能让人第二天头脑清醒，精力充沛，但是越来越多的人发现自己睡觉难以入睡。很多人都发现自己不再像小孩子时躺在床上一下子就能睡着，而是躺在床上很久都睡不着。晚上睡不好非常影响人们第二天的工作学习，因此晚上难以入睡需要好好治疗。那么，睡觉难以入睡该怎么办?
一、睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。2/6
二是在傍晚的时候安排一个小时来锻炼，锻炼一个小时或者更长的时间，大部分的精力被消耗，这时人也很疲劳，当然晚上也更容易入睡啦。
二、睡觉前喝杯牛奶
睡觉前喝杯纯牛奶，最好是热了之后喝哦，因为牛奶有一定的帮助入眠的作用哦，可以试试，简单易行哦。
三、性生活
是如果是已婚的，实在睡不着，就和自己的伴侣来一次爱爱吧，既可以增进夫妻感情，也是能很好的让自己入眠的哦。
五、中医调理
中医博大精深，这时候可以找个有经验的中医，让他开点中药进行调理，从根本上去除睡不好觉的因素。
男人们怎么才能入睡如猪？
毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
“三宜”是：
睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。”“三忌”是：
忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。小孩睡觉难入睡怎么办
睡觉难入睡这是非常多的小孩比较容易出现的一种情况，小孩子正是身体发育的黄金时间而身体发育又是在人们熟睡的时候进行的，如果小孩子难入睡而导致睡眠时间短对于小孩子长个头的影响也会很大。面对这种情况就需要人们能够注重起来并采取措施处理了，下面就来详细介绍一下小孩睡觉难入睡怎么办。
小孩晚上睡觉很难入睡怎么办
孩子入睡慢，作家长的要慢慢地培养，让他养成入睡的习惯。首先，在准备睡觉前你要让他平静起来，做到不耍闹。躺在床上后，可以和他先安静地说说话，然后给他讲些睡前故事。刚开始入睡可能时间会长一些，可是只要坚持让他养成好的习惯，慢慢就会好的。
小孩夜里难以入睡的原因是什么
1、饮食不当。
不睡表现：哭泣，有意识寻找妈妈或奶嘴，腹泻或便秘。
宝宝的消化肠道系统还未发育成熟，对食物的温度及质量要求较高，一般来说，由于饮食不当，极可能引起宝宝不睡。饮食不足，宝宝饥饿，如母乳不足，未及时添加配方奶，或辅食添加量不够;喂食量过多，宝宝吃得过饱，未遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，也会使宝宝消化不良，腹胀不适，不爱入睡;食物过凉，有的妈妈晚上给宝宝喝奶，宝宝肠胃极其敏感，在服用后可能会引起肠胃轻微痉挛，宝宝感到胃肠不适，也容易哭闹不睡。 另外，食物配制不合理，宝宝食物中有刺激性食品，比如加了蜂蜜，就可能引起宝宝腹泻，宝宝身体不适，自然难以入睡。
2、环境因素。
不睡表现：吵闹，反复惊醒，兴奋。
宝宝视觉、听觉神经均发育不完善，对外界的各种声光刺激容易产生疲劳,所以对入睡环境要求非常高。 在噪音环境下宝宝一般都很难入睡。邻居装修、电视声音或卡拉OK音响过大等，都会刺激宝宝听觉细胞，使宝宝烦躁不安，从而使宝宝难以入睡。 温度及湿度也是影响宝宝入睡速度的条件之一，如果室内空气过于干燥，宝宝鼻黏膜发干，不利于呼吸，宝宝就不容易入睡。无论春夏秋冬，宝宝最佳的睡眠环境一般都应在24～28℃左右较为合适。 光线环境一般常常被新爸爸妈妈所忽视，当婴儿房的窗帘不遮光时，会刺激宝宝的视觉神经，使其处于紧张和兴奋状态难以入睡。
早泄怎么自己恢复？
所谓的早泄，就是准男人提前射精的情况，有些男人的阴茎刚插入阴道就射精了，甚至更有严重的，阴茎还没有插入阴道就射精，这会导致男人没办法完成正常的性生活，这首先会影响到夫妻感情，另外可能会导致男性不育，所以早泄对男人的危害是巨大的，男性患者可以采取下列方法自己恢复。
早泄怎么自己恢复？
早泄作为男性十分常见的性功能障碍之一，是困扰很多男性的难题。其中早泄所形成的原因也多种多样，有因为心理压力过大而导致的早泄、有些是由于感染性器官疾病导致的早泄。而这些原因最终都导致了男性在X生活中出现早泄，从而导致与X伴侣之间不和谐，为男性的生理与心理都带来了双重打击。因此，当出现早泄问题时，该如何有效的自己恢复呢？今天沛元御宝就为大家推荐3种有效自己恢复早泄的方法，各位有早泄困扰的男性朋友，不妨一起学学吧。
1、自按摩治疗早泄
患有早泄问题的男性不妨每天多多按摩自己的生殖器官，每天早起之后坚持用食指跟中指不断按压自己的外生殖器，每次坚持个3~4秒，这样一来能够有效的刺激男性的阴茎直到感觉到有要射精的紧迫感时再停止按压，并且用手使力握住生殖器官，直到射精感消失。每天坚持此动作3次以上，能够有效的达到控制射精的效果，有效缓解早泄症状。
2、与另一半一起配合训练
患上早泄的男性可以叫上另一半一起帮助自己来治疗早泄，加上另一半的配合治疗效果可能会更好。尤其是如果男性出现早泄的原因是因为另一半的强势或者自己的自信心不足而导致的，那么有了另一半的配合，帮助男性一起训练能够有效的缓解男性的心理压力，降低男性紧张的情绪，使早泄状况能够得到改善。
3、在同房的过程中进行训练
患上早泄的男性不要对同房产生恐惧，可以在同房过程中不断恢复早泄问题。一些过于严重的早泄患者，在同房过程中不要急于求成，可以选择先自慰，而后在逐步进行到由妻子帮忙一起训练，最后再通过自己在同房过程中的训练，达到恢复早泄状况的效果。
治疗早泄是一个长期而缓慢的过程，各位一定要充满耐心跟信心，不要随随便便就放弃。男性的另一半也要保持耐心，坚持3—6个月就会有所成效。
自己怎么测胎心
胎心对于胎儿来说是最重要的一点，因为当胎儿有胎心的时候才会慢慢的发育，如果胎心出现停止跳动的情况，胎儿在肚子里面就会很危险，所以有很多孕妇都会自己在家里监测胎心音，因为当怀孕十周以后的时候就能够明显的感受到胎心跳动了，那么怎么才能够自己检测胎心呢?
自己测胎心怎么测
1、自己测胎心怎么测
因准妈咪这时候有两个心跳,所以相比着准妈咪自己听,准爸爸会更适合胜任。如果起初不能找到位置,可以在产检时让医生告诉你胎心的位置,记下来,回家后让准爸爸也按照那个位置听。
准爸爸将胎语仪探头,放在孕妇腹壁上听取;每天早、晚各听一次,每次一分钟。若发现胎心率160次/分,或120次/分,或胎心音不规律时,再重复听2分钟,如仍未改善,提示胎儿在子宫内出现了险情,应立即去医院急诊。
2、准妈咪应了解、掌握常见的胎心异常现象
正常的胎心率是在每分钟跳动120次至160次之间,如果连续十分钟,测到的胎心率都是每分钟小于120次或者大于160次,就表示胎心跳动出现了异常情况。因此准妈咪应该注意常见的胎心异常现象,以便及时作出应对。
3、怎么寻找胎心的位置
胎儿小于5个月时,听胎心位置通常在脐下,腹中线的两侧。
胎儿6~8个月时,随着胎儿的长大,胎心的位置也会上移。由于胎动通常是胎儿手脚在动,所以右侧感到胎动频繁时,胎心一般在左侧;左侧感到胎动频繁时,胎心一般在右侧。头位和臀位也可以影响胎心的位置。头位时胎心在脐下,臀位时胎心在脐上。
男人怎么知道自己不育
男性朋友想要知道自己是否不育，可以直接去医院进行检查，而且男生不育是有一些表现症状的，比如阳痿以及精液少的情况，而且睾丸受伤以及前列腺炎患者都是会出现不育的，所以男性有性功能障碍的时候，都是会出现不育的情况。现在就让一些来了解男人出现不育的表现症状有哪些吧。
睾丸 ：
是生产精子的工厂，你的睾丸是否受过伤，又或者有其它疾病，这个都有可能导致不孕不育。
精襄、输精管 ：
精襄和输精管是输送、储存精子的重要器管，出现炎症、粘连、阻塞等可导致不育症。具体症状就是性高潮减弱或不完全感，射精疼痛或无力。
精液：
少精子症、无精子症、死精症、精子成活率低、活动力差、精子畸形、精液液化不良等，是造成男性不育的主要原因。(这部分问题，自测是做不到的，必须经过仪器检测)
尿道 ：
尿道炎症或细菌病毒感染等，病原体会直接或间接影响精子的质量，造成不育。症状是病人排尿时尿道有烧灼痛，尿频、尿急，尿道口红肿，如果小便先后盛放在三个透明杯子里，第一杯浑浊，后两倍清澈，证明有尿道炎病情。
前列腺 ：
前列腺液占精液的30%，是为精子提供营养物质的重要部位。出现炎症、感染等，会使精子成活率低下、活动力差、少精、死精、液化不良等问题，造成不育症。
射精功能障碍：
常见的不射精、逆行射精等射精功能障碍，精液不能从尿道口射出，导致不育。
性功能障碍：
阳瘘、早泄等男性性功能障碍，使精子不能正常射进女性的阴道深处，致使不能怀孕。
性激素 ：
性激素水平失调、雄性激素减少等致使生精功能障碍，使精子不能正常产生，致使不能怀孕。
免疫因素：
精液中抗原物质与人体免疫系统产生不良反应，出现抗精子抗体等，导致不育。
怎么知道自己快来例假
基本上，每一个生殖系统健康的育龄女性，每个月都会出现一次例假，也就是人们所说的生理期。在例假期间，女性朋友们是要做好自己的身体保养工作的，当然，在例假来之前以及例假结束之后的一段时间，也有很多注意事项。那么，怎么能知道自己快要来例假了呢？下面将对此进行介绍！
一、怎么知道月经快来了
月经来了会有不同的反应，这个是要因人而异的。一般来说，女性的月经，会随着时间的推移，有一定的时间，比如说这个月五号来的，下个月也不回差太远，如果每次时间都不同，相差太大，就有点月经不调了。所以说你要记住自己的日期，每个月都记一下。有些人来月经之前会肚子难受，脸上会冒痘，胃里不舒服，腰会感觉很累，这是因人而异的，不是每个人都有。
二、月经快来的表现
1、很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快来例假了，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，称为经前不适。一般程度较轻，无需治疗。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。
2、月经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现，经前2—3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。有时，几种症状并存，因此程度不一。
3、浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿，体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的。乳房内有小结节，触之疼痛，行经后轻松，但下次来月经前又重新出现胀痛。
三、知道快来月经应该做些什么准备？
1、准备合适的内裤和外裤，舒适卫生的内裤是必须的，可以预防妇科疾病，防止侧漏。外裤要选择避免从外面可以看出里面加卫生巾的。
2、调整心理状态，保持好心情。
3、计算好日期提前垫护垫，防止突然见红污染衣物。
4、准备一个小椅垫和床垫，防止睡觉或者长时间坐着学习、办公污染到床、椅子，不然会很麻烦。
5、不要做大运动量的活动。不要着凉，尤其是脚下，不能洗冷水澡。
怎么知道自己绝经了
有许多的女性朋友们就算是自己出现了绝经也是很难发现，这是由于工作比较繁忙，根本无暇顾及自己的身体情况，其实当绝经发生后最直观的情况就是月经停止，如果是去医院做妇科检查还会发现自己的生殖器功能和卵巢功能都会开始变得衰老，最终达到功能终止的状态，这是最典型的绝经反应。
绝经期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月经停止，生殖功能的终止。一般分三个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期。绝经是以40岁以上妇女的最后一次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间绝经。
绝经后由于雌激素突然和明显的缺乏会引起一些病痛不适，有人在绝经前期就可发生。常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉渐松弛，时有疼痛，易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等。这些症状叫做更年期综合征。
1.临床诊断
自然绝经的诊断是根据围绝经期妇女连续停经1年来进行回顾性判断，可以伴有或不伴有围绝经期症状，大多数不需借助辅助检查。人工绝经通过分析绝经的原因也不难确诊。
对于停经时间较短的妇女，必须行盆腔检查，以了解子宫大小；必要时行尿妊娠试验和B超检查，以除外早孕。因为围绝经期妇女也会有偶发排卵而受孕，切忌想当然而按绝经处理。
2.卵巢早衰
对于40岁以前绝经的妇女，则常需依靠辅助检查来确诊。一般以血中FSH40U/L为诊断依据。为避免FSH脉冲分泌的影响，可以隔天抽血标本两次。E2水平较低，但早期可能有波动，可供参考。LH升高，绝经后可达40U/L以上，但其上升较FSH迟缓，故FSH/LH1。
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