怎么让中老年男人更阳刚
让饮食更养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的中医养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“怎么让中老年男人更阳刚”，仅供您在养生参考。
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能？
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待３分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复３－５次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
适用于年轻男子的空冷式锻炼法？
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
按摩阴囊具有强化男性精力之效？
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次２－３分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，过犹不及只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
刺激腹股沟管部可强化睾丸功能？
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
利用淋浴进行阴茎按摩？
入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓淋浴按摩是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸能量效果极佳。
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
采用阴茎指压法强化性能力？
如前项介绍的阴茎按摩法同样的道理，若时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性*交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
如果能配合前面介绍的空冷式或冷、热水交替式锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
手指刺激运动有强精壮阳之效？
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
这是因为食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。
扩展阅读
中老年肾亏怎么办
中年人是最容易出现肾亏的，这主要是人到中年不但要承受各方面的压力长时间操劳，而且身体状况还随着年龄的增加而每况愈下，因此这个时候是最容易出现肾亏症状的。不过如果是中年朋友在有肾亏出现的时候可以及时调理，是可以让肾脏恢复到正常状态下的，那么具体中年人肾亏怎么办呢？
肾亏肾虚以肾精不足为主要症状，一般肾虚的表现有精神疲乏、头昏、耳鸣、健忘、腰等。肾功能的减退，男女皆有，并不独厚于男性，只是男性受到以讹传讹的错误观念，或是与身俱来的自然压力，所导致的。
人到中年后，肾亏表现在生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，健忘少寐，动则气急，脚跟疼痛，容易疲倦，性欲减退，小便后有余沥，夜尿增多，头发花白，牙齿松动等衰老征象，即中医所说的也就是肾亏肾虚的表现。
事实上，真正的补肾药恰恰相反。真正的补肾药是要将“肾气”收藏到一定程度，才让人产生欲望，这也更符合养生的哲理。肾气丸、六味地黄丸等都是补肾的好药，但这些药往往针对突然肾虚的青年人，可迅速恢复肾气，但像中老年属肾气慢慢亏损的类型，则不宜长期服用。
中老年体质大件，很容易出现肾亏肾虚的情况，老年人一旦出现肾亏肾虚，千万不要盲目壮阳。一定要整体治疗，老年肾虚一般要从调里脾脏开始，不能一开始就补肾。因为中老年人往往脾路不通，所以要先治脾。让脾循环起来，之后才靠饮食、运动和休息来补肾。最好的调脾方式是饮食和运动。这些对于早发现，早治疗有帮助。
对于中老年肾亏怎么办这个问题，只要是您能够按照上述的方法来调理的话，效果还是很不错的，而且为了达到它最好的效果，建议肾亏者在调理身体的时候要注意节制房事，因为房事是最伤肾脏的，尤其是很容易会导致肾阴虚的出现。
中老年补钙怎么做呢？
在我们的生活中，特别是一些中老年朋友身体容易缺钙，就会出现腿疼腰痛等的症状。因此在生活中中老年朋友一定要注意补钙这样才能让您的身体更加的健康。接下来小编就为大家详细的来介绍一下，中老年朋友补钙的一些健康知识快来了解一下吧！
中老年人是很容易缺钙的，老年人缺钙通常表现为腰酸背痛、骨质疏松、牙齿脱落等，中老年人补钙吃什么好，补钙的好办法是从食物中摄取，应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、虾皮、海鱼、肉松、海带、紫菜、芝麻、黑木耳、香菇、豆制品、鸡蛋等，这些食物中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。
除了日常的食补之外，对于缺钙比较严重的中老年人，或者因为某些原因在饮食上不能满足人体所需的钙质来源的，就需要补充钙片了。中老年人吃的钙片以含有维生素D为首选，这样的钙片吸收好，如钙之缘片等，从钙片里摄取人体所需的钙，这是补钙很好的途径。另外，应该适当的晒晒太阳，对补钙也是有帮助的。
补钙要注意呀，长时间服用钙片可能会引起该沉积，引发结石症，所以要间断服用，服用一个月后再停服一个月，这样比较科学。如果没有明显的缺钙症状，建议不要服用，多吃钙含量高的食物：海产品，豆类食品等，多参加体育运动，均可对钙吸收取到还好的作用。
再者，最好不要乱服用，长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
通过上面的介绍我想大家现在应该清楚了，作为中老年朋友在生活中不敢一定要讲究方法。其实用一些食补的方法更健康吸收营养的同时，还能得到钙质的补充。所以在生活中我们一定要牢记这些健康知识哦！
中老年出汗是怎么回事
出汗的好坏可要根据出汗在人体上的症状表现来区分，而正常人出汗的话可以调节自己体表的温度和排除身体里的毒素，因此出汗是对正常人很好的一种现象。可是当一个人存在某种疾病的话，也是喜欢出汗的。例如多汗症这个疾病就是一个比较常见的出汗疾病，但是在中老年人身上喜欢出汗又是怎么回事呢?
引起出汗多的原因
出汗可以调节人的体温，排出毒素，但人体异常的出汗，说明体内环境已经紊乱，首先，我们要知道，一些疾病，例如：糖尿病，甲亢，高血压，结核等疾病是会引起人体异常出汗的，而这种情况下引起的异常出汗，只要控制住病情就可以得到缓解
老年人身体本来就比较虚弱，所以出现异常出汗的情况，需要仔细观察，看清是气虚出汗还是阴虚出汗，根据具体症状，进行解决
出汗严重的原因以及解决方案
首先，如果是夏天炎热天气，出汗异常的话，最先做的就是补充水分，以免脱水，如果本身没有任何活动就大汗淋漓，那么就是气虚出汗，这时候需要的是一些培元固本的食疗，可以适当的使用人参，西洋参，黄芪等补气的药材进行食疗
如果是胃热引起的异常出汗，那么平常就要注意饮食了，不要吃一些刺激的，寒凉的食物，适当吃一些海蛎类海产品，吃些鸡蛋，平时多注意适当锻炼，增强体质
对于精神紧张、内分泌失调、情绪激动的情况引起的异常出汗，这就需要患者自己缓解了，或者必要情况下，可以去找心理医生辅导一下，不要有太大的压力，多补充点维生素，听听轻音乐也同样可以缓解一下情况
如果是缺钙引起的异常出汗，那就需要补充钙质了，可以吃钙片，豆类等进行补充
对于老年人来说，出汗异常多属于气虚，血虚，阴虚引起的，所以，可以进行中药调理，从内里调
中老年便秘怎么办呢
便秘我相信是许多人都比较在意的一个问题，虽然这是一个很小的问题，但是便秘会让人们的皮肤变得很差，而且长时间的便秘，就会让人体中的有害毒素积聚在体内，这样就会对人体的健康造成一定的伤害。在我们的生活中，便秘的人群很多，但是相对年轻人，中老年人便秘的情况比较的严重，那么如果中老年人便秘怎么办呢？
一、要改变不良的饮食习惯：食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包；蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最相宜。
二、要增加饮水量：有些老年人不喜欢喝粥，也不爱喝水，更不喝菜汤，因为已坚持多年，养成了习惯，并不觉得口渴，只是便秘常困扰他，使他痛苦不堪。每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。
三、不要养成依赖泻药的习惯：泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。
中老年人便秘怎么办呢？看着上面的介绍相信大家对于怎么样治疗中老年人便秘已经有了一个比较深刻的认识。我们都知道随着年龄的增长，人们的身体素质也在下降，因此身体比较弱的中老年人就成了便秘的主要侵袭对象。便秘对于人的伤害很大，因此大家一定要注意饮食，注意运动，保护自己的身体健康。
中老年补肾食疗法
中老年补肾食疗法
1、中老年补肾喝枸杞子猪腰粥
枸杞子10g,猪腰子一个(去内膜,切碎),大米100克,葱姜食盐适量,同煮成粥。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用,适合肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。
2、中老年补肾吃杜仲腰花
杜仲12g,煎煮后滤过备用,猪腰子一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后即可食用。具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用,适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
3、中老年补肾喝山药补肾粥
山药100g、白米100g、白糖100g、净水1kg。将鲜山药削皮后切块。煮至七成熟时加米煮成粥,再加白糖煮片刻即可。适合体质偏阳虚和寒湿体质的人群。
4、中老年补肾喝甲鱼枸杞百合汤
甲鱼又称鳖、团鱼,具有滋阴补肾,清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着,而且药性平和,被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。
材料:百合15克,枸杞3克,甲鱼1只,鸡肉100克,生姜2 片,盐、料酒各适量。
做法:百合、枸杞洗净,用清水浸泡;鸡肉切成块。甲鱼洗净,除去内脏、切块,用热水烫洗。上述材料一同放入炖盅,再将枸杞、生姜、盐、料酒放入,加水适量,炖至甲鱼烂熟即可。
5、中老年补肾喝核桃杜仲炖猪腰
杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效;猪腰能补肾精、治腰疼,中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。
材料:猪腰2个,杜仲30克,核桃肉30克。
做法:将猪腰中间切开,剥去白色筋膜,用清水冲洗干净。杜仲、核桃肉分别用清水洗净,与猪腰一齐放入砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,调味供用。
中老年补肾吃什么好
1、枸杞子:补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
2、洛神花:含丰富维生素C果酸果胶能去油除腻、活血补血、具调经功能。
3、山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
4、虾:能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
5、何首乌:有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精、女子带下者,食之皆宜。
忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
中老年补肾的方法
1、调节作息
中医讲究“阳出于阴则寤,阳入于阴则寐”,白天自然界和人类的阳气都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡觉而活动,人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力,使人体的阳气向上向外,这个过程是耗能的过程,消耗的是人体的精气,也就是人体的肾精,必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。
2、对症下药
肾虚大体分两种:阴虚和阳虚。肾虚症状里如果有寒的征象,如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象,那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗,也可以选用六味地黄丸。
中老年人治肾虚防衰老,还可选用一些中草药,如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。
中老年经络保健入门
中老年经络保健入门
1、中老年经络保健方法之一是四肢拍打法
四肢拍打法多指用实掌拍、捶打、点击经络。“中医认为,经络与脏腑之间存在对应的关系。因此,拍打相应的经络,对相应的脏腑具有保健作用。”现在经络的拍打主要是四肢。最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经,对应的脏腑是肺部;手阳明大肠经,对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时,例如出现咳嗽、有肺部疾病,或者肠胃不适时,拍打这些经络,有助于“祛邪扶正”。
2、中老年经络保健方法之二是气功法
医家气功着重在通过调身、调心、调息来达到活血化瘀、疏通经络,有效地促进气血的正常运行,维持脏腑的正常功能,从而达到改善体质、改善局部血液循环,防治疾病的目的。医家气功主要以八段锦为主。八段锦柔和缓慢的动作能让人体充分放松,更好的发挥自身的调节功能,有利于机体的恢复。
3、中老年经络保健方法之三是按摩法
有三个穴位中老年要常按,能够有效预防相关疾病,并且还能延年益寿,对身体那更是好的不得了。首先是按摩合谷穴,长期对合谷穴进行按摩,能够有效的对合谷穴所对应的,大肠和其他器官组织疾病有缓解和消除。由于大肠经从手走头,凡是头面上的病,象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。其次是内关穴,在《黄帝内经》中有记载,“手心主之别,名曰内关,心系实则心痛”,也就是说古人早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来了,对按摩和针灸心包经上的内关穴,能够有效预防和治疗心肺疾病,帮助呼吸系统改善。最后是足三里,中老年人常按这个穴位能够调理脾胃,对脾胃系统的一些疾病能够通过按揉足三里得到很好的改善,这条经脉受到激发,气血旺盛,必将影响五脏六腑与全身各器官的功能,从而达到保健长寿的效果,因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。
中老年经络拍打注意事项
1、拍打前的准备
拍打前要求身心放松,做到“体松、肩松、臂松、指松”,两脚自然踏地,分开与同宽。用力要柔和、均匀、渗透、有力。所谓“柔和”指拍打时做到“轻而不浮,重而不滞,柔中带刚”,起到相打时表皮无痛苦,而身体内有温热快热的作用;“均匀”是指动作具有节奏性,速度快慢一致,压力不可时轻时重;“有力”是指拍打力量要适中,太轻不起作用,太重对机体造成伤害,应是一种能产生良好治疗和保健作用的力。
2、拍打要持久
持久的含义有两层:一是每次拍打要持续一段时间,以双手不感到疲劳和酸痛为度;二是针对某一种养生方案,经络拍打应有疗程,要持续拍打一段时间方能奏效,而不是间断拍打或一两次即见效。
3、拍打路线应清晰
根据养生方案按照经络循行路线拍打,同时也可遵循先头后躯干或先上后下的规律拍打。
4、拍打手法要有弹性
双手拍打时应具有弹性,力量不应全部施加于体表,应有回收力量,要顺着肌肉的弹性来操作,切忌生硬击打。
中老年保健养生要点
1、吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。
2、喝得适当。多喝水,少喝酒
3、戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
4、散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
5、多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
6、积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
7、时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。
8、运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
9、药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。
中老年饮食养生方法
如今，很多中老年人都面临着各种各样的疾病，如何才能让自己变得健康？这已成为诸多中老年人的愿望。实际上，日常饮食习惯才是保证身体健康的根本，通过饮食养生也可以增强体质的。对于中老年人的养生问题，小编可以为大家介绍几种方法，让大家知道该怎么做。
1.豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
2.米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。
3.长寿老人很喜欢喝粥
《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”
4、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
父母到了中老年之后，很多子女都会为自己的父母买点补品，帮助父母补充营养。但是，这种方法未必可行，最好的方法就是通过饮食养生。小编给各位中老年人带来四种养生方法，可以尝试一下，对自己的身体是有好处的。
中老年健康的标准
人一旦上了年纪就会有诸多的健康问题出现，比如器官的衰竭，各类各类及疾病并发症的爆发。所以如何关爱和维护健康显得至关重要。没有好的身体就没其他的休闲活动，没有度假旅游没有各种娱乐项目，每日就呆在病房里数着是真过日子，那样该有多么的了无生趣啊.给大家介绍下中老年人的健康标准！
中老年人的健康标准主要有以下8个方面：
1 眼有神
“肾开窍于耳，肝开窍于目；肝气所通，肝肾充足，则耳充目明。”
目光炯炯有神不仅说明视觉器官与大脑皮质的生理功能良好，还说明人的精气旺盛，肝、肾功能良好。
2 声息和
“声息和则正气存，正气充足，邪不可干，不易得病。”。
声音洪亮，呼吸均匀通畅，就表明发音器官、语言中枢、呼吸系统和循环系统的生理功能良好。
3 牙齿坚固
“齿为骨之余，肾主骨生髓。”。
牙齿坚固就表明肾经充足，人就健康、长寿。
4 前门松
“前门松”是指小便正常。
小便正常表明人的肾功能良好，膀胱功能正常，甚至表明人的整个泌尿系统和生殖系统功能良好。
5 后门紧
脾肾阳虚会导致中气下陷，从而引起五更泻、便秘或大便失禁；“后门紧”则是指肠道无疾病，排便通畅，表明身体健康。
6 脉形小
长寿的重要原因之一就是心脏功能好，血压和脉搏正常，血管硬化程度低，脉形小。如果脉形粗大且强，就表明此人肾水亏虚，肝阳偏亢。
7 腰腿灵
“肝主筋，脾主肉，肾主骨；肝好筋强，脾好肉丰，肾好骨硬”。
腰腿灵活说明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经和运动中枢的生理功能能够协调良好，同时还表明肝、脾、肾等功能完好。
8 形不丰
科学家研究表明，如果形体过于肥胖，就会引起高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等多种疾病，人的寿命就会因此受到影响。
如果超过标准体重的10千克，就会短寿13%，超过标准体重20千克，就会短寿25%。
所以，希望健康长寿的人，更要从上述几个标准着手，调养好身心，这样的话，长寿健康就不再是遥不可及的事了。
随着社会的不断进步和发展，蔬菜都施了化肥，农药超标，工业化污染导致了唔买天气，水质污染，让大家在紧张的分为中更加急迫。我们大家应该向东起来，一起做公益活动，爱护环境人人有责，从此建设一个环境友好型社会，蔬菜水果买的安心吃的放心，这样才能给人们，特别是中老年人更大的生活品质保障。只有身体健康了，生活质量才能够有质的飞跃！
中老年人怎么益寿养生
常养神神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。
常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。
常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。
常运目长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。
常按耳按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
常叩齿每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌；津液咽下有利于健康。
常运动生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。
常沐浴沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。
常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。
常养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为气行则血行，是健康之根本。
常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用养精、保肾、节欲措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。
讲营养营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主；荤素兼备，以素为主。
讲卫生饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净；饭前洗手，饭后漱口刷牙；锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒；平时衣着及居住环境应干净卫生。
常欢笑笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强；笑在肚里，产生 胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢；笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们 的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。
常养神神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。
常欢心紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到精神内守，不可七情太过。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：乐而忘忧，不知老之将至。
中老年保健拔罐
健康的中老年人共同的生理特征是：形体健壮、双目有神、声音洪亮、牙齿紧固、肢体灵活、身躯挺直、须发乌亮、二便畅通及耳聪目明等。但是每个人的体质及健康状况不同．其衰老期也有差别。然而，通过保健拔罐可使中老年人保持机体内环境的平衡和稳定，再配台饮食的调节，情绪的调适，加强锻炼，劳逸结合，无病早防．有病早治，即便到了衰老期，仍可保持身体健壮，思维敏捷，耳聪目明。
【穴位选配】
(1)预防高血压：曲池、足j里、风池、风府；
(2)预防糖尿病：肾俞、关元、阳池、脾俞、胰俞(第8胸椎棘突下旁开1.5寸)；
(3)益气固精补肾：气海、关元、三阴交；
(4)强身健体防病：肺俞、风门、大椎。
【拔罐方法】单纯拔罐法。上述4组穴位，每次选用l组，4组交替使用。用抽气罐或火罐吸拔在穴位上，留罐15～20分钟。每日1次，或隔日1次，长期坚持，保健作用良好。
【主 治】中老年保健。
让男人更持久的药膳大全
第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。
第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。
第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。
第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。
第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。
第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。
第九道：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。
第十道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。
