低密度脂蛋白高，血管被堵住，1种常见豆，帮你通血管清“垃圾”
降低密度脂蛋白的食物。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着每一个的生活质量。有效的养生常识是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“低密度脂蛋白高，血管被堵住，1种常见豆，帮你通血管清“垃圾””，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
对于低密度脂蛋白，很少人了解它，更不知道它在我们身体内过高会给我造成什么伤害。低密度脂蛋白是一种运载胆固醇的脂蛋白颗粒，当它被氧化后，运输的胆固醇就会沉积在动脉壁上，久而久之就会引起动脉硬化。所以低密度脂蛋白又被称为“坏的胆固醇”。
生活中这些行为会导致低密度脂蛋白过高
饮食不合理，喜欢吃精加工和油炸食物。这两种食物里有很多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，他们是导致低密度脂蛋白的罪魁祸首。
不爱运动和肥胖。经常不运动或者是肥胖的人，体内常常会存储多余的热量，导致甘油三酯过高。
压力过大，郁郁寡欢。当人有这些负面情绪时，身体是会出现保护措施的，比如发出吃大量的脂肪类型的食物，喝酒吸烟。来帮助缓解这些情绪，都会导致低密度脂蛋白过高。
1种常见的豆，帮你把低密度脂蛋白降下来
其实我们平时吃的很多食物都有药食同源的特性，像我们平时吃的各种豆类，都有不同的功效，但大家吃得比较多的就是红豆绿豆黑豆这种。豌豆，虽然很常见，但依然可以作为食疗的材料，特别是用来降低密度脂蛋白，作用很好。
但是最近几年，国际上对豌豆的研究越来越透彻，发现豌豆，是降低密度脂蛋白很有作用。美国国家心肺血液研究所研究发现豌豆中含有大量的水溶性膳食纤维，进入体内后，能增加高密度脂蛋白的浓度，加大胆固醇的运输量。
通过研究发现，经过先进的工艺把豌豆中的蛋白质提取出来，制成豌豆蛋白粉，比单吃豌豆降低密度脂蛋白作用更大。
功效原理：
因为豌豆蛋白粉是零脂肪的蛋白粉，对身体来说，补充进去是没有摄入脂肪的，自然就不会转化成胆固醇，不会刺激低密度脂蛋白生成。
增加体内可溶性纤维，这些可溶性纤维能够通过排便，把体内的胆固醇排出，避免再被身体二次吸收。
增加甾醇或植物固醇，这两种物质跟胆固醇结构相似，进入体内后身体会优先吸收它而拒绝吸收胆固醇。得不到吸收的胆固醇会被当成废料排出体外，体内的胆固醇少了，低密度脂蛋白就会相应地减少生成。
提高好胆固醇水平，豌豆蛋白粉具有清除坏胆固醇的作用，同时能优化体内坏胆固醇，重新利用，增加体内的好胆固醇。
编辑推荐
高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，两者有什么区别？
我们的身体指标数据非常多，每一项身体营养物质的来源也有好有坏，我们需要用正确的、科学的眼光去对待他们，也要对他们有所了解和区别。比如胆固醇是人体中必备的营养物质，但胆固醇含量过高的话，就会引起身体的不适，而且胆固醇的来源也有好有坏，分别是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，他们二者有什么具体区别呢？
笼统地来说，高密度脂蛋白可以将身体的胆固醇运输到身体各个器官，来提高身体免疫力，防止动脉出现硬化的情况，这是一种好胆固醇。低密度脂蛋白则会把携带的胆固醇堆积在动脉壁上，含量过高的话会引起动脉硬化，增加患病的几率，这是一种坏胆固醇。
所以，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白是完全不同的两种概念，它们的功能和作用都完全不同。
高密度脂蛋白的好处：
高密度脂蛋白本身不具备抵抗疾病的能力，但是它可以发展、壮大和吸收成为好胆固醇，这就具备了抗病性。而且高密度脂蛋白对低密度脂蛋白还有清理作用，它能够把附着在动脉壁上的胆固醇进行转化，通过人体新陈代谢排出体内，有修复细胞，清洁血管的作用。同时，高密度脂蛋白的存在对血脂数据的变化起着关键作用，能够决定血脂数量是否升高。所以高密度脂蛋白在人体的含量越高越好，对心脑血管疾病和高血脂都有预防作用。
低密度脂蛋白的坏处：
低密度脂蛋白则完全相反，低密度脂蛋白含量过高的话，会出现高档固醇、高甘油三酯和高血脂等疾病，会导致动脉壁出现硬化，血管堵塞的情况，还会增加心脏的危险系数，引发冠心病等各种严重性疾病的发生。所以，我们要控制低密度脂蛋白的存在，这样就能够有效预防一些疾病。
低密度脂蛋白的主要来源是人体肝脏自动合成和食物的摄取，肝脏自动合成的低密度脂蛋白我们无法控制，但可以在食物上做选择，要避免吃高热量、高胆固醇的食物，多吃豆制品，因为豆制品里面的高密度脂蛋白含量非常丰富，可以化解部分低密度脂蛋白。
现在，大家对高密度脂蛋白和低密度脂蛋白都有了详细的认识，在生活中也要采取一些措施，来增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白。
如果低密度脂蛋白过高，怎样做可以降低呢？
低密度脂蛋白，相信很多人可能都不知道这个东西。一般来说，只有进行血脂体检才会出现这个东西，其它地方很少出现。既然很多人都不清楚这是个什么东西，那就先说说低密度脂蛋白是什么吧。
低密度脂蛋白，简单来说就是一种有运输效果的脂蛋白颗粒，主要的作用就是从肝脏运输其中的胆固醇到周围血管等等组织上，特别是到心脏上的血管，即冠状动脉上。一旦其浓度过高，很容易导致过多的胆固醇沉积在人体的血管壁上，使人的血管慢慢变得狭窄。久而久之，就会引起人体的血管硬化，出现心脑血管疾病。因此，它还有另一个称呼叫坏胆固醇.
综上来看，低密度脂蛋白作为血脂中的一种成分，它浓度的高低，是血脂体检的一个重要的指标。如果体检出来，低浓度脂蛋白的浓度超过正常的水平太多的话，那么就代表一个人发生心脑血管疾病的几率就升高了。因此，它也是国际上判断一个人患心脑血管疾病风险大小的重要指标。
如果低密度脂蛋白过高，怎样做可以降低呢？
1、首先，通过饮食来控制。所谓解铃还须系铃人，要想降低低密度脂蛋白的浓度，就得搞清楚浓度过高的原因。而众多原因中，能不知不觉使低密度脂蛋白浓度升高的原因就只有吃了。而控制饮食，其实就是控制高脂肪类、高胆固醇类等食物的摄入。平时不要吃过多的蛋类肉类，多吃青菜即可。
2、其次，养成良好的生活作息习惯。一个人低密度脂蛋白浓度的升高，很多时候不是因为吃的问题，而是因为生活作息的问题。很多人平时喜欢抽烟喝酒，一天一喝酒就是几箱，一天一抽烟就是几包，这样浓度不升高就是稀罕事了。
因此，要想降低低密度脂蛋白的浓度，戒烟戒酒是必不可少的。与此同时，平时的生活中也要加强对自身的锻炼，控制好体重，不要使自己过于肥胖，过于肥胖也容易导致其浓度居高不下。
3、最后，服用必要的药物。如果饮食没问题，也不抽烟也不喝酒，同时还天天锻炼，有良好的作息习惯，最后低密度脂蛋白浓度还是高的话，那就最好去医院检查，毕竟有的原因，通过自身的主观判断不出来的，只有检查才能知道真正的原因。
八种食物可通血管
【导读】八种食物可通血管，防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食物。医学研究证明，以下八种食物可通血管，预防血管硬化有特殊的功效。
八种食物可通血管
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍，而且还含维生素--芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
8、茄子：含有较多的维生素p,能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
血管堵了怎么办 多吃这些食物帮你通血管
由于身体的代谢和器官的老化，我们的血管就会慢慢沉积一些垃圾，这些垃圾就是胆固醇、甘油三酯等物质。如果不及时疏通，再加之有一些不健康的习惯，很有可能会导致血管的堵塞。如果心血管堵塞的话，会导致人出现心梗，脑血管堵塞的话会导致脑瘫。所以血管堵塞的危害是非常大的，如果不及时的治疗的话，可能会对生命带来危险，而且这种疾病也是来的非常的速度，有些患者不注意的话很容易丧失生命。为了预防心血管疾病的发生，下面小编给大家推荐几样日常的食物，一起来看看吧。
1.山楂
山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。
2.燕麦
燕麦所含的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。
3.黑木耳
黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。
4.金橘
金橘中富含维生素C,能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。
5.茄子
在天然食物中含维生素p最丰富的要算是茄子，其中，紫茄子维生素p含量最高。维生素p能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。
6.红薯
红薯富含钾、-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性。
7.大蒜
研究证明，生大蒜和大蒜汁可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
8.洋葱
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。
9.玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
10.西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
山中1果子，“溶”血栓，通血管，每天5粒，血管年轻20岁不止！
山中1果子，"溶"血栓，通血管，每天5粒，血管年轻20岁不止！
很多人不知道，养生有这样一句名言：血管的寿命 决定人的寿命。早在19世纪，就有法国名医卡萨尼斯的医学这句名言——"人与血管同寿"。通俗来讲，血管是负责向身体各个部位输送养分的唯一通道，一旦血管出现问题，很可能导致对应器官出现"罢工"现象。
血管堵塞，百病生，预防血管疾病要及早做起
诸如冠心病、心肌梗死、脑卒中等血管疾病都是由于血管硬化、血液粘稠等共同作用下，使血管出现堵塞产生的后果，现如今，血管疾病已经成为我国死亡率最高的疾病。
血管就像是一条水管，用的久了就会出现水管硬化易折断，且水管中布满的污垢也会影响水质，血管发生堵塞也是一样的，当我们的血管开始出现堵塞时， 轻则引起疾病，重则致死。
通常情况下，如果出现血管疾病的症状时，就证明血管已经至少堵塞70%，因此，血管疾病又被称为"隐形的杀手"，在不知不觉间危及你的生命安全。
这5种行为要注意避免，最伤血管！
一、大鱼大肉
随着生活质量的提高，很多人体内会有余的脂质和糖类会出现转化不及时等问题，难以排出体外，聚集在血管里，加速血栓形成。
二、长期吸烟
都知道经常吸烟的人肺部都不会太好，但是，经常吸烟对血管伤害也是非常大的，吸烟会使血管出现收缩异常，是国际公认的引发血管疾病的重要因素之一。
三、重口味
有相当多的中老年人有重口味的饮食习惯，但是长期食用盐分过多，会使血管壁变得凹凸不平，容易造成"三高"、血管堵塞的情况。
四、熬夜
熬夜的人会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血液流速变慢，很大程度上会造成高血压，且近年来年轻人熬夜猝死的例子也不在少数。
五、久坐不动
经常运动能更好的加快血液流通速度，排除血管中的有害物物质。相反的，久坐不动的人血液流通不好，很容易使血管中血液粘稠度升高。
血管不好，从头伤到脚，血管的清洁养护很重要！
山中1果子，"溶"血栓，通血管，每天5粒，血管年轻20岁不止
SOD（超氧化物歧化酶）是氧自由基的天敌，是机体内氧自由基的头号杀手。1998年美国三位著名科学家罗伯、费瑞和洛伊格纳诺向全世界宣布：SOD的缺少和活性降低是人类生老病死的根本原因，补充SOD可以达到预防和治疗各种疾病，延缓衰老的目的。
美国著名医学期刊《柳叶刀》在2013年发现生命果山莓干果不仅富含天然SOD（超氧化物歧化酶），同时含有大量的花青素、水杨酸、槲皮素、鞣花酸，能够软化血管、清理血脂、血栓等血液垃圾。
生命果山莓干果泡水：取5-8粒，待温度低于50度后，放入水杯泡五分钟左右，然后连同干果一同饮用，早晚各一杯，效果最佳，连续饮用一周就会感到自身明显的变化。
抗癌清血管，秋葵营养价值高
秋葵这一植物黄金是很好的养生菜，近年来，在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销蔬菜，在非洲许多国家已成为运动员食用之首选蔬菜，更是老年人的保健食品。种子可榨油，黄秋葵油是一种高档植物油，它的营养成分和香味远远超过芝麻油和花生油。很多人不知道秋葵的营养价值，下面跟小编一起去看看。
首先，秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用能帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠，削减脂类物质在动脉管壁上的堆积，避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。
其次，秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有植物伟哥之美誉。
最后，由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。
秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等，在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钏以去涩。秋葵在较高的温度下，由于呼吸作用相当快速，使组织快速老化、黄化及腐败。最好储存于7℃~10℃的环境中，约有10天的储存期。不可净碎冰直接撒在果实上面，否则会产生水伤斑点。买来秋葵后要防止擦伤，否则擦伤后数小时即变黑。秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，所以胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。
推荐食谱：
蚝油秋葵
材料：秋葵、口蘑、蒜、蚝油、酱油
做法：
1.秋葵和口蘑切片，蒜切碎；
2.锅中倒油加热，用蒜爆香，然后下入秋葵和口蘑，用大火翻炒；
3.待口蘑变软后，调入蚝油、酱油和少许水，转成小火炖煮；
4.待汤汁收至浓稠即可。
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