什么是养生？养生应该怎么养才科学？武当三丰传人钟云龙打开问号
怎么吃才养生。
“今天不养生，明天养医生。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。我们该怎么进行科学的养生常识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“什么是养生？养生应该怎么养才科学？武当三丰传人钟云龙打开问号”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
钟云龙道号清微
武当三丰派第十四代掌门人
武当功夫的正宗传人
武当道人多长寿，我们的李成玉道长110多岁羽化，朱诚德道长100多岁，现在大家熟知的贾爷年龄也很大了，但是精神依然很好。他们都是很懂养生的。
那什么是养生呢？
养生是我们生活的重要环节，生活习惯，生活环境，生活规律，或自己的生活行为，当然这里面包含了一些科学性的东西，比如对自然的认识。
我们利用自然资源，利用自身的资源条件来进行锻炼，调理，修炼，整个加起来就是养生。道家养生首先，就是对自然的认识，因为我们是自然的产物，不能违背自然的规律，我们要符合自然生活生存的规律，我们要按照四季，春生、夏长、秋收、冬藏的规律去生活,修炼，这样才会对我们的健康产生积极的因素。
再就是，生活的规律，我们现在提到养生，大家都说亚健康的现象很严重，亚健康的产生就是我们的生活环境，生活规律，生活习惯所造成的；生活是对自然的认识的重要环节，认识自然的规律，按照自然的常识去生活，按照自然的规律去生活，这非常重要，春夏秋冬一年四季是有不同规律的，包括我们的饮食，劳作，都是有自然规律的，我们应该顺应自然。
自然是不同的，有自然的能量，有自然的习惯，这是一种规律，白天和晚上我们有不同的形式，白天阳气上升了，开始劳作，开始运动，阴气上升了，我们开始休息，也就是说晚上不要熬夜，白天不要睡懒觉。我们的人体是一个庞大的系统，他需要我们运动，运动能促进身体新陈代谢，良性的循环，如果晚上我们该休息的时候不能休息，身体机能得不到修复。
所以说，大家要遵循规律，道家养生不是单纯的，大家学养生，不是学一套拳法，修一种功法就能达到的，人本身没有病，就是因为生活习惯、生活环境导致亚健康的出现，所以运动锻炼只是其中的一部分，我们对养生进行总结，特别是道家养生，博大精深，包罗万象。
为什说道家养生博大精深，比如说太极养生，太极通过一种方式，通过自然和自身的条件，使我们的身体达到健康水平，达到这些效应必须与自然集合的，才能产生更好的效益，通过能量转化，开发潜能，甚至是身体其他功能的激活，太极养生和道家养生集合我们道家文化的三大科学。
道家养生中的自然科学
一是自然科学，我们就是自然的产物，我们的生活规律就是自然规律，我们顺应它才能获许自然资源，比如说春夏秋冬四季，违背自然规律一定会造成不良影响，造成我们身体机能的伤害、退化；所以要认识人与自然的关系，动植物、矿物对我们是有用的，山水，我们知道哪些东西为我们服务的，哪些东西没办法为我们健康服务的，比如说水，我们都知道矿泉水很好。
道家养生中对自然的认识很重要，人与自然的和谐相处，山好水好，我们在这种环境下生活自然才会是一种健康的状态，对我们的生活产生积极的影响。四季昼夜的规律这都是我们要去认识和学习的，道家认为昼夜的规律跟我们的人体的积累有关，
人体有两大系统，道家称为阴气与阳气，白天人体有一个庞大的系统，它会发挥作用的，是创造性的，道家把他称为三魂，精气神，白天人体有很多的器官要发挥重要的，前提是你要给他增加能量，要运动劳作，这样才会给它们带来能量，它们就会创造，晚上我们身体有一个庞大的系统，它去修复、还原、创造，前提是你得安静下来，安静下来这些功能才会发生作用，
身体机能会根据十二时辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，有序让我们的身体器官发挥作用，比如说，办公室坐久了，寒气就容易进入体内，寒气特别容易从毛孔进入我们的身体，中医把寒气称之为邪气，之所以称之为邪气了，因为它进入体内会造成不良影响，就会造成血液循环缓慢，血液循环缓慢，会产生毒素，但我们身体机能是很发达的，晚上安静的时候，进入体内的寒气会排除体外。
白天有三魂，晚上道教称为七魄，道教文化中魂魄是阴阳，三魂是有创造性的，七魄是具有还原，修复功能的，也有创造性的，所有食物进入肠胃以后，加工提炼到一定的时候，当你安静下来，它除了毛细血管吸收，还有一个功能，会打包起来发酵，为什么人休息之后，人会红光满面，状态会好，你安静下来的时候它会造气，气使你神采奕奕、光彩照人。
道家养生中的人体科学
二是人体科学，推拿按摩那都是促进血液循环，我们的人体有这些功能，身体的基本组成有五脏六腑，七经八脉，构成我们身体这个载体，我们的健康需要它们保持强健，保护好这个载体，我们的脏腑才能安全健康的发挥作用。
因为有这个很好载体后，它才有机会有可能发挥作用，所以对于养生，锻炼运动是一个环节，锻炼运动，使四肢、肌骨保持强壮，锻炼运动可以培养中气，日后我们通过运动，可以使我们的能量变得强大起来，而且骨骼的营养是从骨髓里面吸收的，骨髓当然是我们的元精所化，如果让骨髓去发挥作用，让我们的骨头密度变得很好，他就不容易受伤，运动发热以后，骨骼自然会吸收骨髓的养分，运动之后，我们的肌骨，都会获取能量，所以运动锻炼是增强我们的体能，增强我们的骨骼的强韧度，
运动锻炼还促进血液循环，五脏六腑是通过经络联系在一起的，同时身体不是单一的，它是一个整体性的，哪里需要哪里调用，如果身体那一个部位失血过多，他就要通过七经八络来调用资源去供应，同时七经八络本身也需要强壮，血液良性循环也会倒过来促进七经八络的强壮。
我们都是知道的，我们把人的组成分为先天和后天发挥作用的，先天元精元气元神要靠后天的精气神来激发，后天的精气神就来自于五谷杂粮，我们吃的东西进入肠胃，肠胃加工，然后毛细血管进行吸收，吸收以后，送给陪，根据五脏六腑的需要，合理分配给五脏六腑，五脏会进行提炼，为什么中医说五脏藏精，提炼出来的精华它们自己也可以收藏，当然也可以归藏于肾，这是我们后天中的先天能量。
我们的五脏六腑的五脏本身可以提炼，也可以藏精，当然它们需要大量的供给，供给的管道是经络，供给五脏的是五谷杂粮提炼出来的精华，我们的经络如果不够健壮，供给会受阻，运动可以使供给不会受阻，运动促进血液循环，血液就不会产生毒素，除此之外，人体有很多功能，七经八络还有很多的穴位，可以激发我们身体产生一些功能，维护我们的健康，所以我们人体是需要研究的。
道家养生中的生命科学
所以说道家养生包括人体科学，自然科学，生命科学。人体科学自然知识，运动锻炼，包括饮食习惯，确保自己健康，最后也会发挥更好的作用，如果需要更好的作用，是需要修炼的，先天是不能一直补给的，先天的元精元气，与后天一起作用，后天的多次补给，会使其枯竭。一旦枯竭，人的生命也就结束的，我们有发达的经络的系统、信息系统、神经系统，有很多东西是没有开发出来的，道教修炼就是，炼精化气,炼气化神,炼神还虚，就是让精气神发生转化，就是培养新的能量来开发潜能。
道家养生集合自然科学，我们有很多自然知识，自然习惯、自然规律，我们要去掌握利用自然资源，还集合人体科学，懂得人体的这些机能的重要性，以及相互之间的关系，我们要充分利用这些自身条件，来维护自身的健康，最后是生命科学，我们要懂得利用自身的功能，开发这些功能，创造、还原，用修后天化先天，来达到长寿的目的。
生命科学必须建立在自然科学，人体科学的基础上，才能完成对生命科学的修炼，所以说，健康从生活开始，养生从自己生活开始，遵循自然规律的生活方式会促成你的健康，然后运动锻炼去保护自己的体魄，让自己身体的机能顺利发挥作用，保持健康，如果有机会，可以多去学习研究道教的生命科学，让自己健康长寿，希望社会精英注重自己的养生。
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养生 女人应该如何养生才最好
一说起女人养生，就是什么补血补气什么的，吃什么大枣啊，什么枸杞啊，反正就是平时大家常见的一些食物，女人怎么养生还是要靠平时的生活习惯，还有该吃什么，不该吃什么来衡量生活质量。
女人最重要的就是冬天一定要注意保暖，不要总是穿那么少，为了美也不要冻着自己。寒，对女人身体最不好了。所以女人爱自己从现在开始吧
一、女人养生小习惯：
1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血、猪血，其中特别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿、西瓜。
2、每天记住做一些动作：梳头（百会穴），大家都知道古时候的女人都有一头乌黑亮丽的头发，其中的秘诀就是梳头。每天自己梳梳头，很不错的哦。
3、三天更换枕巾一次，因为头发是很脏的，所以必须勤换枕巾。
4、洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺，再就是暖丹田（吹肚脐眼）。
5、每天晚上泡个热水脚，如果方便可以加些艾叶、鹅卵石。有的朋友也许不知道什么是艾叶，艾叶是一种植物，当药用的，每当端午节的时候，人们总是将艾叶放在家中来“避邪”，干枯后的可以泡水熏蒸可达到消毒止痒，产妇多用艾水洗澡或熏蒸，不错的呢。
6、每天敲敲足三里（即膝盖外侧），不是有那么一句话吗？“每天一只老母鸡，不如敲敲足三里。”哈哈，大家可以自己试下哦。
二、手脚冰冷的人吃什么好呢？
一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。
另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端，“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。
女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。
另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。
手脚冰冷的人多吃具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。
手脚冰冷的人适合多吃一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，还可以吃韭菜来进行食补。
手脚冰冷的人多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。
饮食禁忌
1、尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。
2、在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。
主要还是要养成良好的生活习惯。比如：
1、早上起床。有规律的生活方式是改善怕冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止怕冷，还能提高一天的效率。
2、运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。
3、吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。
4、注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。
5、尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。
6、通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类。
7、补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。
10、晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。
11、洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚会更好的。
最后再教大家一个简单易学的养生汤。
双红南瓜汤
材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
做法：
1、把南瓜法净去皮，切成块状；红枣去核；
2、红枣、南瓜、红糖一起放入盛水煲中，煮至南瓜烂熟即可。
作用：
南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
女人要自己学着爱护自己，学会养生才是最重要的。
什么是养生？怎么养生？
随着现代科技与网络时代的发展大家对养生似乎也有了新的认识，的确，健康是最重要的，是根本保障，那么今天，小编金萌萌就和大家一起聊聊养生的那些事儿，喜欢养生与健康调理，可关注我。
养生：指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。养，主要是养三个方面
A.保养：遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能从而达到强健身体的作用；
B.涵养：开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修身养性的目的
C滋养：通过合适合理的摄食，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。
养生我们应该从早就意识到，健康第一是要活的长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实已经为时已晚！
1、在健康问题上，你自己比老天爷管用：
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2、全世界最不好的习惯是抽烟：
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3、营养过剩一样中毒：
营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗?茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
5、走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
走路是要解放双手，可以做各种各样的动作，如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。
6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
7、家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就了。
8、每天健康生活，要做到七个方面
第一，一定要吃好3顿饭;
第二，一定要睡好8个小时觉;
第三，每天坚持运动半个小时;
第四，每天要笑，身心健康;
第五，很特殊的，每天一定要会大便。
第六，一定要家庭和睦
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
健康要从每一天开始，
每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!
看完之后，是不是需要做点改变呢？^_^ 关注金萌萌，关注健康。
养生之道白领科学午睡才健康
忙碌的白领每天奔波于两点一线间，繁忙的工作使得他们没有多余的时间是自己的，只有午休的那点时间是自己的。那么，白领的午睡就很关键咯！
白领科学午睡才健康：
1、首先，不宜在午饭后马上午睡。
午饭后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即卧倒午睡，很容易使人产生饱胀感。正确的做法应该是在吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
2、其次，午睡时间不宜过长，最后控制在1小时之内。
研究表明，人体睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80-100分钟后，便会逐渐由浅睡眠进入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，这就必然造成大脑出现一时性的供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人会觉得非常难受。
关注细节提高白领午睡质量：
1、中午不要进食过于油腻的食物。
我们要想午睡更早的进入梦乡，那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物，这样会加重胃部的负担，诱发冠心病，会严重的影响我们的睡眠质量。
2、我们最好不要趴在桌子上面。
如果是在没有更好的方法，那么在你入睡之前，我们建议使用一个枕头，这样可以减少心脏的压力，也可以大大的减少打鼾的几率。
什么是养生？如何养生
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“什么是养生？如何养生”，相信能对大家有所帮助。
养生这个话题现在太流行，以至于每个人都在有模有样的大谈养生，但是真正的养生到底该怎么做，其实没有任何一个人能够说清楚，因为每个人养生的道路都不一样。
举例来说明，前些年最流行的就是补钙、补维生素、补微量元素，但是实际上并没有什么效果，因为对于大部分人来说你根本不缺这个东西。
我说道这里很多人一定说我是谬论，瞎说，因为某某专家都是如何如何说的，这些年国内外走过来，虽然不是什么专家，但是对于养生这个概念我自己也有一些自己的看法，多年海外的经历加上中外文化的区别很难去统一一种养生理念，因为在本质上我不太赞同西方营养学的养生理念。那些理论用于分析一个问题可以，但是你不能看到问题的本质，比如说血管里面的栓塞，大家都用药物将血管扩张变粗，实际上这让你的血管更薄，更有破碎的风险，造成脑溢血，再去看看各大医院的专家，糖尿病科室的都是糖尿病人，心脏病科室的都是心脏病......连你自己都治不好，你还去治疗别人？ 更可笑的是你还相信一个治不好自己的人的话
那你问我养生怎么做？很简单，不需要吃什么药，不需要吃什么保健品，只需要做好三点，心理养生、行为养生、饮食养生，这也是我在国外多年实践的最简单最有效的方法，也是《FOHOW和治友德》 养生理念的结晶，还要注意就是热文化，和治友德气血温通养生仪可以关注一下，人体热则健康，寒则病，而冰冻三尺非一日之寒，养生要从小开始，尤其在现在这样一个污染的大染缸里面，大家可以去网上搜索毒素与危机的公益片看一看，健康很重要，关注健康，祝大家健康并快乐
早餐什么时候吃才科学, 怎么吃才健康
当今社会，越来越多的上班族没有时间吃早餐，很多都是路边摊，随便买些就到公司吃。但是这样确实可以解决饥饿，但是真的有营养吗？俗话说的好：一天之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄入的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足，很难在午餐和晚餐中补回来。那么如何才能健康吃早餐呢？下面就和小编一起来看看吧。
早餐什么时候吃才科学？
面对这个问题很多朋友一定会觉得，早餐当然早上吃最好，具体什么时候不不要那么讲究，这句话没有错，但是你知道吗？即使是在早餐吃，也有个最佳时间，如果你吃的过早，影响胃肠道的休息，使消化系统处于长期疲劳应战的状态，扰乱胃肠道蠕动的正常节奏。在睡眠过程中，人的消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果起得很早，起床后马上就吃早餐，会影响胃肠道功能。所以，一般在7点左右起床，起床后30分钟左右吃早餐最科学。因为这时人的食欲最旺盛，肠胃的消化吸收水平也是最佳的。
那早餐要怎么吃才健康营养呢？
早餐可以说是一天中最重要的一餐，但是往往很多人忽略早餐随便吃，有些人为了减肥，因为没有时间，习惯不吃早餐，可他们哪里知道早餐是最重要的一餐。不是有这么一句话早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐不要吃太饱;不吃早餐，首先导致一天工作没有精神，头晕等症状，而且大脑和肌肉还长期处于能力不足状态，如果长期不吃早餐会对身体带来很大的伤害。此外，想减肥的人更要吃早餐，因为如果你不吃早餐，反而增肥，为什么呢？因为不吃早餐，人所摄入的食物就更容易被吸收了，这时候吃下去的食物最容易转化成皮下脂肪储存起来，所以呢，早餐是必须要吃的。
营养早餐的四大因素：谷物能量、蛋白营养、碱性豆奶、果蔬精华等
早餐应多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果等。
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、方便面、汽水等。
营养的早餐主食不能少，比如全麦面包，馒头。面条等，还要有奶制品，补充蛋白质跟钙，比如牛奶，豆浆或者酸奶；还有每天保证一个鸡蛋的摄入
看了这么多，学到了没有，学到的话，以后记得科学的吃早餐，别再不吃或者随便乱吃了~
春季养生春季我们吃什么才最养生？
北方的春天总是姗姗来迟。立春和春分都还见不到什么大动静，总要过了清明方可欣赏到“寒雪梅中尽，春风柳上归”的景象。几日淅淅沥沥的春雨下得人心绪低落，一早起来看到彻底放晴的艳阳蓝天，精神陡然振作起来。
望见窗外夭夭的桃花，顿时感到撩花弄草的春天扑面而来。春天里，万物欣荣，生机蓬勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。人应该怎么吃？吃什么才最养生呢？
关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。下面是我“道听途说”外加“旁征博引”并结合自己的亲身体会总结出的“吃春”秘籍，献给热爱美食和养生的朋友们。
1、红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
2、蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
3、春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。
4、韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
5、春笋：被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔玛林里泡过的就算了吧。
6、樱桃：素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。
7、葱、姜、蒜：不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
8、菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
此外，春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物。
总的说来，春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物，那味道和春天一样——清淡而甘甜。
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