腰椎韧带增厚导致左腿疼痛
舌苔发白增厚是什么原因。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“腰椎韧带增厚导致左腿疼痛”，供您参考，希望能够帮助到大家。
腰椎韧带增厚在平时也经常被大家叫做腰椎骨质增生，腰椎出现增生对身体的危害是很大的，是需要积极进行治疗的，而且在积极治疗的同时，最好是查清楚病因，在平时还需要好好的进行保养，护理好自己的腰椎，以免再次出现异常，出现腰椎韧带增厚导致左腿出现疼痛的症状，一定要及时去医院做检查和治疗。
腰椎韧带增厚导致左腿疼痛怎么回事?
腰椎骨质增生如果出现压迫神经是会造成下肢臀部放射痛的，发病主要是由于长期劳损，腰椎退行性病变造成的，这种治疗来说主要是选择保守治疗，建议你可以选择中医针灸，小针刀配合口服穴位注射一些营养神经药物，同时注意保养避免受累受寒。
腰椎骨质增生好发于哪些人?
腰部负重过大以及腰部容易受到外伤的职业，腰椎退变的速度要快一些，出现腰椎疾病的可能性也要大一些。例如，重体力劳动者、经常肩扛背托重物者，某些运动员如举重、体操、摔跤及其它剧烈运动，都很容易损伤腰椎，加重腰椎的劳损及退变，这就不难理解，有不少专业运动员和体力劳动者，到了中老年以后，容易出现腰椎骨质增生。
腰椎骨质增生发展各阶段及各形态的危害性
1、从时间上分，腰椎增生可分为三个阶段：
第 一阶段为隐蔽阶段，实际已经出现了增生部位，增生的厚度或长度仅在1～2毫米左右。此时对人的活动尚不构成影响，且无自我感觉，或稍有感觉也不体现为明显的症状。所以，在隐蔽期一般不能引起人们的注意。这一阶段大约持续1～2年的时间。
腰椎第二第三节增生第二阶段为明显阶段，骨质增生的长度超过5毫米以上，对人体活动有明显的影响。左边椎间盘增生时，人体向左倾斜和弯曲，左边的肢体即引发酸、痛、麻感。反之亦如此。有的人处于正常体位时也会产生一些症状，这说明某处神经长期受压迫。此阶段如果没有得到根本的治疗，则可能长期痛苦，以至影响正常的生活活动。这一阶段可延续多年，以至一直进入第三阶段。
腰椎第二第三节增生第三阶段为瘫痪或运动障碍阶段。一般骨质增生部位多、增生长度超过10毫米以上，多年得不到很好的治疗，导致瘫痪或行走困难。这种情况在临床上比较少见。
2、从形态上分，腰椎增生可分为四种：
1)膨出状：临床上最普遍，即在骨质外层增厚，使表面层膨出。称之为椎间盘膨出，也叫突出或肥大。
2)角状增生：在椎间盘的上角边处形如牛角盘的突出，且向上挑，边沿有尖状突出，最易产生严重的症状。一般发生在颈、腰椎间盘上。
3)柱状增生：发生在活动角度较大的小关节部位，如指关节、膝关节等处。局部症状比较明显但影响不大，痛苦也较少。但有个别人在腰椎处也长出长达20毫米的柱条骨体，影响十分严重。
4)、粒状赘生体：发生在经常活动的大拇指与掌的活动关节处，在关节缝外赘生一粒球状骨体，粒径可达4～6毫米左右。影响其手指正常工作，甚至无力。在膝关节处也可以出现此现象。
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常走螃蟹步 缓解腰腿疼痛
对于老年人来说，走步是最常见也是最简单的养生方法了，其中有一项锻炼方式：螃蟹步。学会正确的锻炼方法，养生还缓解腰腿疼痛哦。
什么是螃蟹步?
所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉群，如果这个肌肉群的机能出现衰退，就 会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步 时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。
螃蟹步的锻炼方式
“螃蟹步”看似简单，做起来却很有讲究。行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。老年人可根据实际情况来选择每天的运动量。
螃蟹步可缓解腰腿疼痛
现代社会，人们与“久坐”变得越来越“亲热”。久坐使腰腹部血液循环严重受阻，导致腰椎受压、脊柱前凸、颈椎强直，诱发了各种疾病，如颈腰肌劳损、增生(肥大)性脊柱炎、糖尿病及肥胖症等。走“螃蟹步”可有效挤压腹部血液，促进静脉回流。另外，能正常走“螃蟹步”的人，同时也说明其腰骶关节、骶髂关节以及髋关节功能良好。
螃蟹步的锻炼注意事项
1、由于走“螃蟹步”较为费力，年龄过大及有心脑血管病的人不宜走过长时间，以每次3~5分钟为宜。老年人可根据实际情况来确定每天的运动量。运动时要穿柔软的运动鞋或布鞋。
2、初春，早晨气温低，雾气重。过早出户，人体骤然受冷容易患伤风感冒或使哮喘病、肺心病、脑血管病等病情加重或诱发。故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。
3、老年人体力弱，适应性差，故运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动或运动量过大容易诱发心肺疾病或脑血管病等。适合的运动应结合老年人主观感觉判断。运动后感觉心情愉快，精神振奋，能吃好睡好为准。
4、因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，防止骤然锻炼而诱发意外事故的发生。
以上是螃蟹步的一些锻炼事项，您记住了吗?
脚大腿疼痛是什么原因
走路的时候好好的没有什么症状，可是突然觉得脚大腿出现疼痛，这样会很影响走路，感觉像扭伤一样，但是仔细检查没有摔跤，没有撞伤，不存在扭伤的现象，这不排除可能是因为走路的过程太着急，导致韧带损伤或者旧病复发，其中也不排除是由于感染细菌或者微生物的因素导致的。
症状起因
（一）外伤
1、急性损伤：因外力碰撞关节或使关节过度伸展扭曲，关节骨质、肌肉、韧带等结构损伤，造成关节脱位或骨折，血管破裂出血，组织液渗出，关节肿胀疼痛。
2、慢性损伤：持续的慢性机械损伤，或急性外伤后关节面破损留下粗糙瘢痕，使关节润滑作用消失，长期摩擦关节面，产生慢性损伤。关节长期负重，使关节软骨及关节面破坏。关节活动过度，可造成关节软骨的累积性损伤。关节扭伤处理不当或骨折愈合不良，畸形愈合所致负荷不平衡，造成关节慢性损伤。
（二）感染细菌直接侵入关节内
如外伤后细菌侵入关节；败血症时细菌经血液到达关节内；关节邻近骨髓炎、软组织炎症、脓肿蔓延至关节内；关节穿刺时消毒不严或将关节外细菌带入关节内。常见的病原菌有葡萄球菌、肺炎链球菌、脑膜炎球菌、结核杆菌和梅毒螺旋体等。
（三）变态反应和自身免疫
因病原微生物及其产物、药物、异种血清与血液中的抗体形成免疫复合物，流经关节沉积在关节腔引起组织损伤和关节病变。如类风湿关节炎，细菌性痢疾，过敏性紫癜和结核菌感染后反应性关节炎。
如外来抗原或理化因素使宿主组织成分改变，形成自身抗原刺激机体产生自身抗体，引起器官和非器官特异性自身免疫病。关节病变是全身性损害之一，表现为滑膜充血水肿，软骨进行性破坏，形成畸形如类风湿关节炎，系统性红斑狼疮引起的关节病变。
（四）退行性关节病
又称增生性关节炎或肥大性关节炎。分原发和继发两种，原发性无明显局部病因，多见于肥胖老人，女性多见，有家族史，常有多关节受累。继发性骨关节病变多有创伤，感染或先天性畸形等基础病变，并与吸烟、肥胖和重体力劳动有关。病理变化为关节软骨退化变薄，软骨细胞萎缩，碎裂坏死，软骨下组织硬化，骨小梁稀疏囊性变，骨关节边缘有骨赘形成，滑膜充血水肿。
（五）代谢性骨病
维生素D代谢障碍所致的骨质软化性骨关节病，如阳光照射不足、消化不良、维生素D缺乏和磷摄入不足等。各种病因所致的骨质疏松性关节病，如老年性、失用性骨质疏松；脂质代谢障碍所致的高脂血症性关节病，骨膜和关节腔组织脂蛋白转运代谢障碍性关节炎；嘌呤代谢障碍所致的痛风；以及某些代谢内分泌疾病如糖尿病性骨病；皮质醇增多症性骨病；甲状腺或甲状旁腺疾病引起的骨关节病均可出现关节疼痛。
子宫内膜增厚是病吗 子宫内膜增厚有三大危害
子宫内膜增厚是女性的一种常见疾病，很多女性都有这样的情况，它对女性的身体健康十分不利，影响很大。那么，子宫内膜增厚是病吗?子宫内膜增厚的危害有哪些呢?如何预防子宫内膜增厚呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
子宫内膜增厚是病吗
子宫内膜增厚确实是一种妇科病，既然是病那就有危害，该病给患者带来的危害是月经异常，不孕或者是容易流产，或者是子宫不规则出血等等。既然这个病有这么多的危害，所以还是建议患者进行及时的治疗。
首先单单从子宫内膜增厚这句话中，是不能判断患者是否患病的，也不能确定患者的具体病情程度，因为女性的子宫内膜厚度是不确定的，会随着月经期而变化，例如在女性月经期来的前几天，子宫内膜是最厚的，但是当月经期来临的时，子宫内膜部分会从组织上脱落，这个时候子宫内膜就是最薄的了，当月经走干净了，直到下一个月经期来临时，子宫内膜又会慢慢的增厚。建议患者在月经后的三到七天内进行复查，这个时候检查的结果是最为准确的。
引起子宫内膜增厚的原因
1、肥胖：在肥胖妇女，肾上腺分泌的雄烯二酮，经脂肪组织内芳香化酶作用而转化为雌酮;脂肪组织越多，转化能力越强，血浆中雌酮水平越高，因而造成持续性雌激素的影响。
2、内分泌功能性肿瘤：内分泌功能性肿瘤是罕见的肿瘤，内分泌功能性肿瘤的占7.5%.垂体腺的促性腺功能不正常，卵巢颗粒细胞瘤也是持续性分泌雌激素的肿瘤。
3、子宫内膜单纯增生：病变的子宫稍大，内膜明显增厚，有时呈弥漫息肉状。刮宫物量较大，可混有红色光滑的息肉状组织。镜下病变呈弥漫性，累及内膜的功能层与基底层，由于间质与腺体同时增生而不表现出腺体拥挤。腺体大小不一，轮廓较平滑。腺上皮细胞的形态与正常的晚增殖期相似，不具有异型性。
4、子宫内膜复杂增生：复杂增生的病因与单纯增生大致相似，但由于病灶呈局灶性，可能还与组织中激素受体的分布有关。少数复杂增生可以发展为不典型增生，从而影响预后。病变的子宫内膜可以增厚或很薄，也可以呈息肉状。与单纯增生不同的是，病变为腺体成分的局灶性增生而不累及间质。刮宫物量可多可少，常混有正常、萎缩或其他类型增生的子宫内膜。
子宫内膜增厚的危害
① 内分泌失调，容颜提前衰老：子宫内膜的增厚与女性体内的激素水平有关，子宫内膜的增生主要是由于内分泌失调所导致，容易导致女性脸上长斑和皮肤暗黄。
② 影响女性怀孕：卵巢周期中产生卵子分泌雌孕激素导致子宫内膜的血运增强，导致子宫内膜增厚，增生期内膜，有可能影响到女性的怀孕。
③ 大量出血导致休克：子宫内膜增厚在临床上的常见症状是出现不规则的阴道出血现象，如果病情严重导致出血量大的话，会导致休克现象。
子宫内膜增厚的症状
1、子宫内膜增厚症状首先是子宫出血，这类出血是不规则的，在非经期或者是绝经之后也有可能出血，不过很多患者都认为是月经不调，但是出血量比较少。
2、在初期的时候会有分泌物增多的现象，之后有血性白带出现，或者是阴道有液体排出，引起发烧、腹痛的情况，这个时候白细胞也会增多，而这类白细胞恰恰是精子杀手，导致患者怀孕机率降低。
3、由于周围组织肿胀会影响到夫妻生活的快感，夫妻生活时候有疼痛感，尤其是在月经来临之前对夫妻生活的感觉非常麻木。
4、子宫内膜增厚的患者在月经前后大便的时候会感觉到肛门坠胀的情况。
溺爱可不算什么好事，不想看着你把肌肤宠得堪比蛋壳般脆弱。过度的滋养和防护就像喝盐水解渴，让肌肤走上慢性自杀的不归路，倒不如做点护肤减法，或是借环境之力给肌肤来点儿小刺激。
这些事，你真的做过头
衣柜里的短袖吊带撑死了是当打底穿，因为你四季都要长袖出街。
你的安全感除了来自男人，还有防晒品，每次都把肌肤涂到吐。
你听说自来水质比较硬，然后下血本走上纯净水洁面的奢华道路。
那个能盖住2/3张脸的super口罩，是春秋冬用来遮风的好道具。
不跟干燥打交道，尽可能加大秋冬保湿度，面霜都要涂两次。
为全部护肤品都安排了不同侧重的按摩手法，涂精华耗时10分钟。
只信赖科技前沿的高效密集护肤品，用高营养提升肌肤防御力。
如果楼上的刚好有你命中的，那么，你在护肤溺爱党里抢占了一席之地。要讨伐的是，你太小瞧肌肤实力了，它天生具备排汗、代谢和温度调节功能，过度的环境隔离和肌肤护理反而让自身保护力退化，就像兵器长期没有用武之地，只等着生锈了。
5、尿频、尿痛的患者，很有可能是旁观受到了挤压，有的时候尿液中还会有血液。6、贫血、发热、消瘦等全身衰竭的现象也会发生。
7、患者在进行夫妻生活的时候会感觉到疼痛，并且在经期来临之前，疼痛更加严重。
如何预防子宫内膜增厚
1、在日常生活中注意保暖、保持心情愉快，不宜吃生冷辣的食物，多饮开水，可有效的预防子宫内膜增生。
保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。放松心态，避免精神的长期紧张。规律作息时间，早睡早起，适当运动，忌烟酒。
2、避免多度劳累，每天工作最好不要超过10个小时;
3、注意保暖，避免寒冷刺激。尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
4、不宜吃生冷、辛辣、油炸油腻食物，多饮开水，保持大便通畅。气血虚者平时必须增加营养，可多吃鸡、牛羊肉。
5、注意月经情况：如果出现月经不规律，阴道不规则出血等症状，应及时去医院进行检查。
子宫内膜增厚患者忌吃食物
1、寒凉食品。尤其是行经前后，尤须注意进食过热的汤、菜，生冷食物均属禁忌。
2、酸涩辛辣物。易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。
3、肥厚油腻品。易于滞瘀，少食为好。清淡疏利之品较为适宜。家禽家畜、蛋乳、鱼鲜一般均可食用，气血虚少者用以益气养血效果较好。田螺、蛤蚌、蟹、鳖偏凉食，宜少食。过于肥厚之肉品忌食。
4、少食寒凉物，不吃生食。油菜、荠菜、苋菜、海带、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、韭白、竹笋、莲藕均属凉性，在月经前后少食为好，尤不可生食。
总结：通过上文的介绍，相信大家对子宫内膜增厚的原因都有了大致的了解。此外，文中还简单讲述了子宫内膜增厚的症状以及预防的方法，仅供大家参考。女性朋友要注意保护自己的身体，出现不适要及时治疗。
电脑族怎样预防腰椎疼痛
电脑族怎样预防腰椎疼痛
1、电脑族怎样预防腰椎疼痛
选择合适的桌椅,不要求桌椅多么上档次,但一定要适合自己的身体和工作习惯,一般情况椅子比桌子要低一点,椅子避免用有滑轮的转椅,因为坐在转椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定,更易引起腰部疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅,使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近,脚下可以放张垫脚的矮凳,这样能缓解久坐的疲劳。
日常生活中注意工作节奏,工作2小时左右就应该起来活动活动15分钟,可走一走,也可做做直立位体操,让腰部肌肉收缩舒张,锻炼腰肌的力量,增强对腰椎的保护。很多办公室都有空调,但是要合理的使用空调,炎热的夏天空调可使工作环境凉爽,同时也可以使腰部受凉,尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人,更应该注意。
业余时间应适当参加体育锻炼(如游泳,跑步,脊柱保健操等),防患于未然,杜绝两点一线的单调生活方式,让自己的生活丰富多彩、健康向上。
2、腰椎疼痛原因
引起腰椎痛的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中,在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”,其实,有4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征,但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛,有人甚至疼痛了50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显,有的人才18岁就患了这种病。
3、腰椎疼痛一般治疗
一般物理治疗包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等,此类疗法也主要以消炎止痛、活血化淤为主,有很好的治疗效果。腰椎痛是腰椎病的典型症状,由于腰椎病的病人多数伴随慢性腰肌劳损,梨状肌肉紧张,腰椎病压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛,一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。所以做过理疗的病人都知道,在做理疗时会舒服一点,不做后又会和从前一样。所以说,理疗、推拿、针灸等治疗方法,只用于腰椎病的配合治疗。
腰椎疼痛的危害
腰椎病如果没有及时治疗,可能会出现突发或导致,股神经受压迫,这些症状主要是表现为腹股沟和大腿前面的疼痛不适或感觉异常,所以这些都是腰椎病手淫引起的压迫神经,大家一定要对腰椎病的危害有所了解。
腰椎病还有可能会导致腰部的胀痛,坐骨神经放射痛,下肢麻木胀痛,感觉减退或者疼痛过敏,肌肉萎缩,为四患者的腿变细,行走困难等,如果严重的会引起大小便功能障碍,下肢瘫痪,长期卧床不起,病人生活质量下降,工作和劳动都可能会丧失。
腰椎病还有可能会引起坐骨神经痛,有很多人都知道坐骨神经痛,这些都可能会随着ct可以进行了解的,发现坐骨神经痛,其实大多数就是由于腰椎病手淫引起的,压迫所导致,刚坐骨神经每季后,往往会出现在臀部,大腿后,外侧小腿等的皮肤感觉到异常。
腰椎疼痛食疗方
1、龙眼丁香饮
组成:龙眼肉50克,丁香10克,白糖2匙。
用法:将龙眼肉、丁香洗净,置锅中,加清水500毫升,急火煮开5分钟,改文火煮30分钟,去丁香,分次饮服。
功效:壮阳益气,行气止痛。
主治:腰椎骨质增生属阳虚型,腰部疼痛伴畏寒怕冷者。
附注:龙眼肉又名桂圆肉,甘平质润,有很好的滋补作用,能壮阳益气。现代研究表明,其含葡萄糖、蔗糖及酒石酸、蛋白质等。丁香有行气止痛之功。
2、杞子雀肉汤
组成:杞子20克,麻雀5只,姜、葱、黄酒、精盐。
用法:将杞子洗净,麻雀去皮毛、头、爪及内脏,置人锅中,加清水1000毫升,急火煮开去浮沫,再加姜、葱、酒、精盐。急火煮开5分钟,改文火煮30分钟,即可分次食用。
功效:补肝肾,壮腰膝。
主治:腰椎骨质增生,属虚型,腰部疼痛,不能久坐、久行者。
附注:麻雀含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素等,其性温味甘,有壮阳补肾,暖腰膝益精髓之作用。杞子有滋阴补肾之功。
都市白领腰椎疼痛怎么办
都市白领腰椎疼痛怎么办
1、都市白领腰椎疼痛的日常保健
1.1、其实人在负重站立时,脚跟和前脚掌是要承受一半重量的,而且拇趾还会承担前脚一半的任务。在走路的时候,拇趾和第二脚趾担负着承重。如果将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里面,它不仅会改变脚步承受体重的合理比例,从而使脚趾受到挤压,还不能减轻冲击。
1.2、大家可以选择倒步走,就是两腿交替向后迈步,这样可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,也就会使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性得到了增强,这样就能使腰椎疼痛减轻,甚至也会消失。倒步走应该每天早、晚各1次,每次20-30分钟,一定要循序渐进。
1.3、最好的预防措施就是选择一双舒适的鞋。有很多国家,拿着由治疗脚的医生给开的处方去买鞋是很平常的事。还有大家还可以进行另一种方法,两腿可以略微的分开,两手要叉在后腰部,以腰为中心开始绕圈转动,动作可以缓慢一点,先往左边转,然后再往右边转。
2、都市白领腰椎疼痛的穴位按摩法
当感到腰疼的时候,我们还可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛。用手指按压人中穴,轻柔二分钟左右,对缓解腰疼有帮助。还可以通过按压腿部膝关节后面食物腘窝中间委中穴缓解腰疼,一般轻柔二分钟左右,当感到有麻麻的感觉为止,这都可以帮助缓解腰痛的症状。
3、都市白领腰椎疼痛的食疗方
3.1、三七地黄瘦肉汤。三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。
功能:活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
3.2、三七炖田鸡。肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
功能:益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
引起白领腰椎疼痛的坏习惯
1、挎时尚大包
很多追求时尚的女性喜欢单肩挎着时尚大包。单肩背1公斤重量的大包,另一侧肩部肌肉可能要承重3~4公斤才能维持身体的平衡。这种力量会压迫到腰椎,日积月累会导致腰椎病变。
尽量不要经常单肩挎大包,即使挎的时候也要常换换肩膀。单肩挎包内最好不要放太重的东西,以减轻肩部负担。
2、穿高跟鞋长时间站着
高跟鞋是白领一族必备的工具,还有些女性为了拉长身形,并凸显前突后翘的完美体态,常喜欢足蹬“恨天高”,而身体为了平衡鞋跟的高度、维持住重心,胸部便会向后拱,骨盆则向前倾,腰椎往前凸,脊椎原有的S型曲度因此产生改变,而上半身的重量集中压迫在腰椎后侧关节,容易引发腰部疼痛,甚至形成骨刺。
需要长时间久站或行走时,最好改穿平底鞋,或是鞋子前端有防水台,前后高度差距不超过3公分的鞋款会比较舒适,也不至于对腰椎造成伤害。
都市白领护腰要注意的误区
1、腰腿疼不算病
据不完全统计,约有93%以上的人一生中有过腰腿痛的经历。引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿疼的原发疾病治愈后疼痛也随之消失,也有一些不治自愈。有些人因此会认为腰腿疼不算病。事实上,腰间盘突出正必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿疼,而且会引起下肢麻木、冰冷、无力、严重的甚至导致瘫痪和大小便失禁,严重影响生命质量。
2、腰腿疼治不好
腰间盘突出正的特点是容易复发,尤其是神经功能障碍者,修复过程较长。因此有些患者认为腰间盘突出正治疗不好。其实腰间盘突出正治疗总体效果是非常好的,并且优良率约为95%左右。
腰椎间盘疼痛会影响到小腹疼痛吗
腰间盘突出在平时是老年人经常会患的疾病，不过在近些年这种疾病已经不再是老年人的专利，很多的年轻人也患上了这种疾病，不仅影响日常工作，日常生活也受到了影响，在平时一旦发现自己患上了腰椎间盘突出，是需要积极进行调理，不然是会引发更为严重的并发症，还可能会导致病情加重。
腰椎间盘疼痛会影响到小腹疼痛吗?
腰椎间盘突出症应该是不会引起肚子疼的情况，肚子疼最常见的病因应该是有肠炎、肠痉挛的情况，最好是去医院检查一下，积极进行治疗。
腰椎间盘突出应该如何预防?
要预防该病，平时要养成锻炼的好习惯，加强腰部力量的训练，减慢腰椎间盘的退化，平时注意避免腰部受到突然外力打击，避免腰部受寒，保持良好的坐姿，睡觉的床不要太软，并且注意使用腰背部肌肉用力的姿势。
1.翘二郎腿，几乎每个人都有翘起二郎腿的经历，但是跷二郎腿会使腰椎的受力不均，容易造成腰肌损伤，如文章开头的患者。军人的坐姿对腰部的损伤是最小的，并且经常伏案工作的人应该注意桌椅的高度。
2.直接弯腰搬东西，直接弯腰会突然加重腰部的受力，髓核受到压迫而突出，形成腰椎间盘突出，或者造成腰肌的急性损伤(就是我们平时说的扭了一下腰)。在搬重物时，我们可以采取单膝跪地的姿势，并且身体尽量靠近物品，腰部垂直地面，利用双手和大腿的力量将物品搬起，这样有利于保护腰部。
3.床铺太软，有人认为睡床越软越好，其实如果睡床过软，人在睡眠时其腰部没有支撑点，会导致其腰部的肌肉过度紧张，醒后感到全身不适。我们一天大约有6-8小时是在床上度过的，所以正确的睡姿对我们来说非常重要，最好选择稍硬的床垫并且在膝盖下面垫一块软枕，这样的睡姿可以使腰部的肌肉在睡觉时能够放松，能够减少腰椎间盘突出的风险。
4.高跟鞋，好多女性朋友喜欢穿高跟鞋，但是长期穿高跟鞋容易造成腰椎间盘的损伤，当人在穿上高跟鞋后其重心会前移，造成骨盆前倾，脊柱的曲度变大，迫使腰椎受力集中，极易造成腰椎间盘的损伤。所以平时尽量少穿高跟鞋，如果穿尽量不要把身体重心放在前脚掌，而是要放在脚后跟。
在平时生活中多注意腰部的用力姿势，减少腰部损伤，并且适当运动增强腰部力量。做到以上是能够有效预防腰椎间盘突出的。
绝经后内膜增厚怎么回事呢？
月经是女性们身体健康的重要影响因素，而且月经也会随之生殖系统老化而逐渐消失，对于女性们来说这是不可避免的自然规律。而绝经后女性的身体会出现一些变化，例如，体内激素分泌下降，生殖能力退化等等，还有的女性绝经后内膜增厚怎么回事呢？下面就来看看讲解吧。
子宫内膜增厚对女性的生殖健康会有很大的影响，也可能会导致女性出现了痛经，或者是严重的内分泌失调的症状，有点像在执行之后出现的子宫内膜增厚的现象，可能会导致卵巢功能衰退的症状，所以应该进行有效的治疗，要到正规的医院通过B超检查的方法来判断病情，通过手术来治疗疾病效果都是比较好的，也可以通过使用口服中成药的方法来缓解病情。
1、 女性在绝经之后出现了子宫内膜增厚的现象，对女性的危害是非常大的，也可能会引起患者出现了子宫萎缩的现象，会引起患者出现阴道异常流血的症状，应该及时到医院进行检查，避免出现其他方面的感染。
2、 子宫内膜增厚的患者会导致绝经之后子宫内膜脱落的产生，也可能会引起阴道不规则流血的症状，如果不及时治疗，也可能会引起卵巢激素分泌过多产生，对女性的健康影响非常大，应该及时治疗。
3、 女性绝经之后出现了子宫内膜增厚的症状，如果和朋友治疗可能会诱发子宫内膜癌的风险，所以应该及时进行检查和治疗，原始点其他方面的并发症，对女性的身体健康也有很好的调理作用，必要的时候可以通过手术来切除病灶。
注意事项：
子宫内膜增厚对女性的生殖健康也会有一定影响的，应该及早的进行治疗，平时多注意休息，治疗疾病期间，应该有一个好的生活规律和饮食规律，预防疾病的复发。
老人腰椎疼痛8大注意事项
腰椎间盘突出，骨质增生等疾病都会导致老人腰椎疼痛，那么老人腰椎疼痛怎么办呢？下面为您介绍老人腰椎疼痛怎么办，供参考。
1、选择张舒服床
人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张好床是非常重要的。腰椎间盘突出患者建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，因为人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。而睡硬板床就可以减少椎间盘承受的压力。
2、腰间注意保暖
注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
3、平时不要弯腰
平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。急性发作期尽量卧床休息，不要做弯腰又用力的动作，疼痛期缓解后也不要过于劳累，以免加重疼痛。
4、保持良好姿势
站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
坐姿也要注意，长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。
5、适当健身运动
腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
6、自我保健按摩
多做保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
最常用的护腰方法是将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环，还可做一些腰部按摩，如：
①掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10-15次。
②揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同时扭动腰部。
③揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2-3分钟。
上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
7、饮食适当补钙
①杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
②茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。
③熟地山药枸杞粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
8、中药治疗腰椎
①秦艽15g，威灵仙15g，狗脊15g，补骨脂15g，当归15g，丹参15g，地龙20g，三七15g，乌梢蛇15g，木瓜15g，杜仲15g，牛膝15g，水煎服。一日三次。
②用川芎末6--9克，山西老陈醋适量，药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状，然后混入少许药用凡士林调匀。随即将配好的药膏涂抹在患者增生部位，涂好后盖上1层塑料纸再贴上纱布，用宽胶布将纱布四周固封。2天换药1次，10次为1疗程。
③取白芍30克，木瓜、甘草各12克，鸡血藤、威灵仙各15克。水煎服，每日1剂。颈椎增生加葛根12克。胸椎增生加狗脊12克。腰椎增生加杜仲、怀牛膝各12克（亦适用于膝关节以下关节病）。此方重用白芍、若效果不显可逐渐将其增至60克。若腹泻，可加炒白术15克、茯苓12克，水煎服，1日1剂。
以上就是为您介绍的老人腰椎疼痛8大注意事项，供参考。
哪些行为易导致腰椎间盘突出
：哪些行为易导致腰椎间盘突出？腰椎间盘突出是白领一般最常见的养生难题，这和白领日常不好的生活习性有关，那么生活中哪些行为易导致腰椎间盘突出呢？下面为您介绍易导致腰椎间盘突出的动作和行为，看看吧。
1、弯腰搬重物
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
提醒请单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式地站起。起身后重物要尽量贴近身体。
2、慢性咳嗽、便秘
长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加，而椎间盘受力增加，也是腰椎间盘突出的明确危险因素。
提醒请针对病因治疗慢性咳嗽和便秘。
3、翘二郎腿
翘二郎腿会导致坐姿时骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，会造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。
提醒请尽量保证坐位时不翘二郎腿，骨盆摆正，使腰椎受力均匀。
4、睡姿不良
平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受。
提醒请尽量选择硬床垫，平躺时膝盖下面垫一软枕，以便髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。
5、长期直立工作
长期直立工作会导致腰肌紧张，导致腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如商场的售货员就是腰椎间盘突出症的好发人群，就是因为长期站立工作导致腰背部肌肉紧张。
提醒请工作时采用脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立后觉得腰背部不适，要主动打断，做一些腰部伸展的动作。
6、跑步姿势不良
跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。
提醒请尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。
7、穿高跟鞋
高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力的集中，容易造成椎间盘损伤。
提醒请尽量穿平底鞋，如果特殊场合必须穿高跟鞋，尽量将重心放在脚跟而不是前脚掌。
8、老妇人坐姿
老妇人式坐姿窝在沙发或凳子上会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。但这个姿势却是很多人都比较喜欢的姿势，每次上课的时候讲到这一点，都会看到大家齐刷刷的坐正。
提醒请坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
9、单手提重物
单手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力双向不均匀，肌肉紧张度也不一样，对椎间盘的危害很大。
提醒请尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀。
10、需要扭腰的运动（比如高尔夫球、乒乓球）
高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球都需要腰部发力带动手臂，这样的常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。
提醒请有腰椎间盘突出的患者尽量避免需要扭腰的运动，正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。
哪些行为易导致腰椎间盘突出，以上就是为您总结的内容，供参考。
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