经确诊为三高后 谨记3吃 3不吃 尤其第1个，再喜欢也别多吃了
中医养生3个层次。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。关于养生常识，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“经确诊为三高后 谨记3吃 3不吃 尤其第1个，再喜欢也别多吃了”，供您参考，希望能够帮助到大家。
三高指的是高血压、高血糖以及高血脂，一般出现在中老年人群体中。根据临床试验发现，这三种病症能够相互影响，当其中一种病症出现时，往往会诱发出另外一种疾病或者另外两种，所以被统称为“三高”。
导致三高出现的很大一部分原因是因为日常饮食，所以在被确诊为三高之后，要尽量避免以下这3类食物，尤其是第1个，再喜欢也要控制；吃这3种食物，能够有效控制血糖、血脂、血压，还能保护血管健康，有助于养生。
3吃
1、海带：海带有消肿利尿、降压减脂的作用。海带中还有大量的不饱和脂肪酸以及纤维素，能够清除血管垃圾，降低血脂含量；其中含有大量的矿物质，能够平衡体内的钠钾平衡，消除水肿。
2、芹菜：芹菜具有清热解毒、消脂利尿的作用。芹菜中含有的挥发性物质，能够降低血脂含量，还有助于保持血压稳定性，能够扩张血管，增加血管壁的弹性，有助于预防动脉硬化等心脑血管疾病。
3、苦荞：苦荞味道微苦，有健脾养胃、清热利尿的作用，经常喝点苦荞茶还能疏通血管，降低血脂含量，有助于保护血管。三高人群早上喝杯苦荞茶，既有很好的养生效果，还能润肠通便，排出肠道垃圾，有助于养生。
3不吃：
1、动物内脏：动物内脏中含有大量的脂肪油脂，不仅会增加血管中的胆固醇含量，使血脂升高，还会使血液流速变慢，导致血液凝结，引发血栓等心脑血管疾病，加重病情症状。
2、松花蛋：松花蛋经过腌制后，含有铅元素，容易刺激血管，损伤脏器，其中蛋黄中含有大量的胆固醇，容易加重三高病症，导致血管进一步的僵化，引发心脑血管疾病。
3、肥肉：肥肉中含有大量的油脂和脂肪，虽然吃起来味道很香，但是容易加重体内脂肪的堆积，使肠胃功能受到阻碍，残留的垃圾油脂堆积在体内，升高体内的胆固醇含量，不利于血管健康，所以要尽量少吃肥肉。
经确诊为3高之后，一定要坚持以上的3吃、3不吃，无论再怎么喜欢的食物，也尽量少吃。三高不仅会损伤脏器健康，还会导致各种心脑血管疾病，不利于养生。想要保证身体健康，一定要尽量少吃高油脂、高脂肪的食物，多吃些有助于消除脂肪，降低胆固醇的食物，有助于身体健康。
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三高是目前中老年人判断自己身体是否健康的一个重要标准，但是很多人不知道的是，其实除了三高之外，还有一高，就是尿酸高。体内的尿酸变高，也会引起血脂、血糖偏高，进而引发动脉硬化与通风等中老年常见的疾病，甚至还会损害肾脏功能的正常运转。
所以我们在预防人们常说的三高以外，尿酸高也不能忽视，所以对于尿酸高的人群，怎么样缓解这个问题关乎自己的养生与长寿。我们可以从饮食入手，做到多吃这3样，少吃这3样，对于缓解尿酸高有一定的好处。
3样多吃：
1、蔬菜类：在日常的饮食上可以选择多吃蔬菜，比如黄瓜、大头菜、茄子以及西红柿等常见的蔬菜都能降低尿酸含量。因为绿色健康的食物可以减少油脂与高糖分的摄入量，所以尿酸高的人群要选择多吃蔬菜。
2、水果类：首先尿酸高是体内的一种叫嘌呤的物质代谢絮乱，引起的代谢类疾病，因为水果中的嘌呤含量极低，以此降低尿酸含量。并且水果中的碱性成分较多，可以起到和尿酸中和的效果，例如苹果、葡萄都是很好的选择。
3、谷物类：首先谷物类含有各种人体所需的维生素以及矿物质，在满足人体每日所需营养与能量的同时，由于其属于低嘌呤的食物，还能减少人体嘌呤的摄入量。所以我们平时可以多吃降低尿酸高的食物，比如玉米等粗粮。
3样少吃：
1、酸性食物：酸性食物会进一步增加尿酸的含量，而且还有加大患痛风的可能性，比如咖啡、油炸食物。而且酸性食物一般都有很高的热量，还会加重肥胖度，提升血脂指数。
2、酒精饮品：如果体内的酒精含量过高的话，就会导致乙醇发生氧化反应，导致乳酸含量的增加，阻碍肾脏排泄尿酸，导致尿酸积存在体内，并且加重肾脏的负担，对肾脏造成伤害。
3、动物内脏：由于尿毒高是由于嘌呤含量高引起的，而动物内脏就含有非常高的嘌呤，多吃只能加重尿酸高的病情。并且动物内脏富含高油脂，对尿酸高人群的健康也不利。
以上就是针对尿酸高的人群，建议的3样多吃与3样少吃的食物种类。大部分人群对于常规三高非常了解，但是对于尿酸高却鲜有人知，它的指数高低对于我们的身体状况同样重要，所以中老年人维持体内尿酸的平衡，对自身的养生以及长寿有好处。
45岁以后是养生黄金期，起床后，3件事再喜欢也尽量不要做
长寿一直是很多人都渴求得到的，为了长寿很多人都不惜花费重金去养生。但是养生也要讲究正确的方法。养生方法正确才能够事半功倍，才不会对身体造成负面影响。有关调查显示人过了45岁以后是养生的最佳时期。不论性别，要是想长寿的话，这3件事就算再喜欢也应该克制。
早上起床速度过快
早上起床的时候一般不建议起床太快，不要一下子猛的坐起来，这样会对我们的健康造成威胁。起床过猛的话，会导致我们头部的血流量短时时间内急速飙升，会加大脑部压力，容易引发一系列脑部疾病。尤其是老年人起床更不应该太快，不然很容易引发脑血管疾病，容易有头晕、眼前漆黑一片等的现象。
早上起床的正确打开方式：早上起床后建议大家不要立即抬身，应该在床上静躺5分钟，如果时间比较紧急的话，至少要躺2分钟左右。静躺的时候可以活动下自己的四肢，脑袋可以向左向右小幅度偏下。这样有助于唤醒大脑活力，还可以保持大脑清醒。
早上起床后不喝水
早上起床一般情况下都应该喝一杯水，来弥补晚上的水分流失。人睡觉的时候经过了一夜的新陈代谢，这个时候人的身体消耗了不少的水分，身体处于一种缺水状态，需要及时补充水分，如果在有限的时间内不能补充充足的水分的话，就不能很好的维持我们身体内部的平衡，身体内部的疲劳也不能得到有效减缓。
起床喝水建议：建议大家起床后喝一杯温度适中的水，喝水的时候速度不要过快，喝太快也容易给身体带来一种负担，比较合适的方法是小口小口喝进去。喝水后可以促进我们的肠胃蠕动，促进内部消化。
早上起床后不吃早饭
对不少人而言，不吃早饭已经成为一种正常现象了。如果是因为一些特殊原因，偶尔一次不吃早饭，算是正常现象。但是如果经常性的不吃，那我们的身体可能就会发出警告了。长时间的不吃早饭，会损害人的肠胃功能的正常运转，时间久了会带来一些肠胃疾病，这个时候人的免疫系统也会随之下降，人的身体不能得到所需要的营养，进而会影响人的精神。人的记忆力、工作激情都有可能会有女不同程度的下降。
早饭建议：早上吃早饭其实花费的时间并不长，只需要我们每天早起来一会儿就可以了。如果有条件的话，建议自己在家做早饭，自己做的早饭，不仅有营养，吃起来还比较美味。另外自己在家做的早饭，开销一般较少，一般情况下都是低于外面卖的早餐价钱。
总的来说，45岁以后养生比较重要，早上也是一个养生关键点，需要重视起来。
有“乙肝病”的人，尽量远离这3类食物，哪怕再喜欢也忍住
近年来，乙肝的发病率有明显增高的趋势，乙肝是一种以肝脏炎性疾为主，同时容易引起器官损害的疾病，严重危害肝脏健康。保护好自己的肝脏是每个人的重要任务，但是现在有很多食物都会对肝脏造成影响，甚至是伤害，因此，平时一定要注意一下自己的饮食习惯，不要无意中伤害了身体健康。乙肝患者日常生活中需要多多注意自己所吃的一些食物，现在的食物可能会让自己身上出现很多问题。
有“乙肝病”的人，尽量远离这3类食物，哪怕再喜欢也要忍住
1、油炸食物
油炸食物以及烧烤类食物属于高脂肪、高热量食物，对身体而言是很不健康的，更加不适合不健康的人食用，有可能会影响消化功能，产生不良的肤色反应，含有很多都是有害物质，对身体而言，可能会造成强大的危害性。有乙肝病的人一定要少吃这些油炸的食物，因为油炸类的食物是反复进行油炸，会有很多有害物质，影响身体健康，甚至加重病情。
2、罐头类的食品
罐头类加工等制品对于患有乙肝的病人而言，同样是非常不利的，想要健康应该少吃这些加工类的食物，加工类的食物里面还有很多色素以及添加剂，经常食用容易影响肝脏的代谢功能，导致身体内的毒素无法排出。因此，患有乙肝病的人最好不要吃太多罐头类的食物，否则可能会让这些罐头类食品，伤害到我们的肝脏。
3、甜食
甜食含糖量很高，有乙肝病的人不适合吃，容易加重病情，造成不良的影响。而且经常吃甜食会加重肠胃负担，很容易引起胃胀、高血压、高血脂、高血糖的发生，甚至还会增加疾病的风险。
有乙肝病人，平常生活中一定要保证一个健康的养生方式，少吃以上3类食物，3类食物深受大众喜爱，有得人还天天吃，但这些食物对身体的危害都很大，如果身体不太健康的人吃多了可能还会让病情变得越来越严重，甚至引发更为重大的疾病。因此，平时最好选择多吃一些绿色的水果和蔬菜，这样的饮食习惯对于肝脏的养护来说，会起到非常好的效果。除此之外，同时还要配合适量的身体锻炼，有一副强健的体魄也是预防疾病的“利器”。
春季多吃莴笋 有效降三高
莴笋是一种绿色的健康蔬菜，也是春季常见的一种时令菜。莴笋是营养科医生经常推荐的千金菜.莴笋营养丰富，除了可以通便抗癌外，还能降血压、降血糖、降血脂，是三高人群的最佳食物之一。下面就和小编一起看看吧。
莴笋的功效：降三高
莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。每500克鲜莴笋叶中（北京地区），含蛋白质10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，钙190毫克，磷185毫克，铁5.5毫克，胡萝卜素10.7毫克，维生素B20.6毫克，维生素C75毫克等。但在茎中含量就低得多，每500克莴笋茎，含蛋白质仅1.5克，脂肪仅0.2克，碳水化合物仅4.7克，胡萝卜素及维生素C的含量甚微。
宽肠通便
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘；
强壮机体、防癌抗癌
莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌；
降血压
现代研究表明，莴笋内含丰富的维生素，使其具有较高的营养价值：莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，能适当减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
降血糖
莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。
降血脂
营养学研究认为，它富含的钾有助于保持人体动脉畅通，防止胆固醇的蓄积。现代医学研究表明，莴笋中还含有莴苣素、乳酸、苹果酸、天门冬碱、琥珀酸、甘露醇等。莴笋的浆液十分丰富，味道清新，略带苦味，能刺激消化，增加胆汁分泌，刺激消化道各器官蠕动，增强消化力，有降血脂的功效。
这7种食物也可降三高
由上可知，莴笋有降三高的功效，三高人群平时不妨多吃些莴笋。同时，如果吃腻了莴笋，还可以吃些芹菜、香菇、茄子等食物，对于降压、降脂也有不错的效果。
三高一直都是威胁到很多人身体健康的疾病，三高常发病于中老年人群。随着环境的恶劣变化，三高疾病开始在青少年人群中出现。三高是人类致命的头号杀手.在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%,与三高相关的死亡人数也占总死亡人数的27%.
芹菜
芹菜，相信很多人都是喜欢吃的。因为芹菜不仅好吃，而且芹菜中还含有很多膳食纤维，可以帮助我们降低血压、血脂以及血糖哦。除此之外，芹菜还含有胡箩卜素以及维生素C哦，营养价值是非常丰富的。
香菇
现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。
绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p,能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
黄瓜
黄瓜一直以来都是降压、降脂的首选，在黄瓜中含有细纤维，可促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。同时在黄瓜中，含有较多的丙醇二酸，这种物质更是有着明显的降血脂作用。
燕麦
能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。
玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
如果你也有三高，不妨多吃上述食物吧！
再饿也不能吃这些食物 尤其最后一个
所谓民以食为天,生而为人，人就要同时食物来给自己补充能量，食物是我们日常生活中必须涉及到的东西，但是并不是所有食物都可以给我们带来能量，有的食物反而还是危害到我们的身体健康，接下来，小编就带大家来见识一下不能吃的砒霜排行榜.
一、部分超市便利速食
例如：罐装番茄酱、罐装肉类食品，罐中的树脂含有合成雌性激素--双酚，一旦双酚超标就会抑制精子生长或有损染色体。每升罐装番茄酱中就含有五十微克的多酚，足以影响人们的身体健康。所以小编建议大家罐装类的速食尽量少吃。
二、鸡头、翅尖等肉类部位
鸡在吃食的过程中会吃到有害的重金属物。翅尖是淋巴腺体最集中的地方，因为淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解。
三、多油高盐的食品
多油的食品不仅包括我们日常所见的油炸类食物，还有一些胆固醇含量很高的动物内脏等。一旦多吃这些食品的话会造成我们的肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，影响我们睡眠质量。特别是三高人群，一定要注意，尽量不吃这类食物。
四、穿新衣的水果
使用膨大素和催长素会使水果提前成熟，使用催红素，着色剂为水果染色。这类水果有一个共同点就是金玉其外，败絮其中,吃起来没有水果的味道，大家购买的时候一定要注意鉴别。
五、受污染或者变质的蔬菜
例如：没有根的豆芽，它在生产过程中，因为使用过多的除草剂，会让豆芽中含有使人致癌、致畸的有害物质。腐烂的生姜中含有可以产生毒性很强的黄樟素。尽管量很少，也能引起身体中的干细胞中毒和变性。变质发黄的银耳也是不可食用的，之所以发黄是因为银耳受到了黄杆菌的污染所造成的，食用后会引起头晕、肚子疼和腹泻等现象。
8种水果再喜欢,也不能晚上吃
水果中的有机酸，如苹果酸、柠檬酸等含量要比蔬菜丰富，并且水果中的芳香物质、香豆素等植物化学物质也是蔬菜所无可比拟的，而这些植物化学物质对人体健康非常有益。并且，绝大多数水果可以直接吃，一般情况不需要加热，其营养成分不受烹调因素的影响，营养素损失也会少——这些，都是水果优于蔬菜的地方，所以，蔬菜也是不能代替水果的。但是这8种水果再喜欢.也不能晚上吃。
1、榴莲
榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎。
最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2、车厘子
糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
3、提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
4、释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5、牛油果
从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6、芒果
生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。
7、火龙果
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
8、山竹
山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
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