给自己一些时间陪陪自己、问问自己初心哪里
男性养生靠自己。
天下只有养生之道，没有长生之药。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。怎么才能作好养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“给自己一些时间陪陪自己、问问自己初心哪里”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
喝茶，其意不仅在止渴和养生，还可以自省自悟，品出茶的真性，体会人生百味。也许由于你的忙，努力奋斗在自己激情当中，但你是否会回想自己当时的初心，不防暂时停一下，喝一杯茶，找回自己的初心。
茶可以洗去浮尘，过滤心情，广结善缘。所以懂得品茶的人，也是一个愿意让自己活得简洁的人。始终相信，禅是一种意境，有些人用一生都不能放下执念，悟出菩提。而有些人只用了一盏茶的时光，就从万象纷纭中走出，绽放如莲。
真正的好茶经得起沸腾热水的考验，真正有品质的人同样也要能承受尘世的侵蚀，眼明心清，始终保持着天赋本色。
茶在杯中，上下漂浮，香气四溢，乍看上去平淡无奇，若想分辨其优劣，还得需用心去品。正如三毛说茶的一句话，“第一道苦若生命，第二道甜似爱情，第三道淡如微风”。若以此标准来衡量人，滋味又岂止三道?
静水深流，简单的人其内心清和，越容易参透禅理。修佛亦如品茶，将一杯苦茶喝到无味，这就是禅的境界。人生应该删繁留简，任世事摇曳，心始终如莲，安静绽放。就如同万千溪涧，终究要汇入河流，潺潺清明，简静安宁。
茶成了生活中的习惯，成了修行者不可缺少的知音。只是多少人，可以将汹涌不安的岁月，喝到水静无波。多少人可以将浑浊纷纭的世象，喝到纯净清朗。
也许我们可以选择一个无意的日子，无论晴雨，不管春秋，饮下一壶人生的禅茶，回归本真，找到最初的自己。
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了解自己如何了解自己的心理弱点？
每个人都有弱点，你知道你的弱点是什么吗？心理弱点就是心理防线上的薄弱环节，最容易在这里出问题，所以要慎重保护。比如，一个心地狭小、好钻牛角尖的人，一遇到不顺心的事情就会苦思冥想，自寻苦恼，进行自我折磨，损害身心健康。这样的人如能认识到自己气度小的危害并努力克服，也就是保护了自己的心理健康。
细心观察一下自己周围的人们，就会发现这样的情况：同样的劣性刺激在不同人身上产生截然不同的结果。对此，美国心理学家艾里斯提出了一个十分重要的心理卫生原则，叫心理卫生abc，其含意是：
a：代表引发事件；
b：代表个人的信念系统，即一个人对所发生事件的认识和态度，即反应的方式与程度；
c：代表情绪反应的结果。
直接引起情绪反应c的，不是事件本身a，而是人对事件的认识和态度b。按照这个心理卫生原则，欲调整人的情绪，必须首先调整人的认识，客观、全面地认识和分析问题，也就是必须不断强化自己的个人信念系统，这才是心理保障的根本。
如果一个人对自己周围所发生的事件都能看得准、想得开、认识正确，并采取适当的态度，那么，他就会对种种刺激（包括劣性刺激）做出适宜的情绪反应，而不会损害自己的身心。
提高和强化个人的信念系统主要包括：
1、不断加强自身修养、磨炼意志、陶冶情感，培养良好的个性，提高心理素质，这是加强个人信念系统的心理基础。
2、努力学习，不断用知识充实自己，武装自己，开阔眼界，这是提高认识水平的关键。
3、树立正确的世界观，不断克服自我意识，培养爱国主义和集体主义精神。一个人如果能以国家和集体利益为重，多想他人，少想自己，烦恼就会减少，快乐就会常驻身边。
不想给自己找病 晚餐坚持六不碰
国内外科学家研究发现，许多疾病发生的原因之一，就是晚上不良的饮食习惯所致。多位医生建议，下面这些食物请不要加入你的晚餐！赶紧和小编来看看吧。
6种晚餐能少吃就少吃
1、晚餐总吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。
研究发现，许多胰腺炎特别是急性胰腺炎的出现，都和不良饮食习惯有关，如暴饮暴食、吃变质的食物等。
尤其是蛋白含量高的鱼、肉，一旦放置时间长、变质了，就会导致细菌感染，从而引起胰腺病变。
2、晚餐吃得太辣
现如今，火锅、麻辣香锅等重口味食物成了上班族的晚餐最爱。
晚上吃得太咸太辣，比如摄入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，容易使肠胃产生灼热感，诱发胃食管反流或消化不良、便秘等问题，从而导致睡眠不足。
3、晚餐吃产气食物
晚上尽量别吃产气食物，即在消化过程中会产生气体的食物，如面包、土豆、芋头、豆类、茄子、香蕉、玉米，以及添加木糖醇的甜点饮料等，这会使人产生腹胀感，影响睡眠质量。
4、晚餐爱喝煲汤
很多人的晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤：
排骨汤、猪蹄汤等含较多脂肪，尤其是饱和脂肪，不宜常喝；
高血压患者不适合喝太咸的汤；
痛风患者不应多喝海鲜汤等，因为其中的嘌呤含量较高。
胃肠不好的人脂肪消化能力一般也较弱，如果要喝煲汤，最好撇掉浮油。
5、晚餐喜吃甜品
过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。
此外，晚餐后活动少，甜品中的糖分无法在身体中分解，就会转换成脂肪囤积体内，时间久了还会诱发心血管疾病。
6、晚餐生冷黏硬
生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如：
西瓜、生西红柿等生冷瓜果，或凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；
而黏硬，指年糕、汤圆等难消化的食物，以及干煸、水分很少的食物。
晚上，当这些食物进入胃以后，会使消化活动变得异常亢奋，直接影响肠胃工作，可以引起急慢性胃炎等胃病。
健康的晚餐是什么样的？
看完了以上这些对健康有害的晚餐，中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜为大家盘点健康晚餐的标准。
首先，推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。
其次，吃晚饭前回想一下早餐午餐都吃了什么，在晚上补上缺少的营养。
晚餐还要保证食物的多样性，注重营养搭配。
多吃些蔬菜、粗粮，从而摄入更多膳食纤维，增强胃动力，促进消化。
再次，吃饭时不要三心二意。
看电视、玩手机、说话等都会分散注意力，影响咀嚼及消化液分泌，增加肠胃负担。
认识自己如何提高自己的自我认知能力？
自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态和认知。
如果一个人不能正确的认识自我，看不到自我的优点，觉得处处不如别人，就会产生自卑，丧失信心，做事畏缩不前……相反，如果一个人过高地估计自己，也会骄傲自大、盲目乐观，导致工作的失误。因此，恰当地认识自我，实事求是地评价自己，是自我调节和人格完善的重要前提。那么，怎么能提高自己的自我认知能力呢？下面我们就一起来看看吧！
1、首先要做到的就是心要静，不能浮躁。人只有在冷静的时候考虑问题才能不被情绪所左右，所以冷静是前提。
2、其次，要多接触社会，多学习各种方面知识，多解决一些困难的事情，有了这些积累，对自我认知能力的提高也是非常有益处的。要不断的学习新的知识，这样才能够不断的去充实自己，不至于自大，因为只有不断的求知，人才能不断的重新认识自己，然后对自己提出新的目标和要求。
总之人的进步不是一朝一夕能够完成的，需要我们用心去体会，不断完善。
超有效减肥妙招 想吃东西前问问自己几个问题
超有效减肥妙招
要吃吗？
首先得明确什么叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食，成年人如果你正餐饮食质量不尽如人意、又或者在两餐之间会感到饥饿，那么此时零食就可以帮助你稳定血糖，甚至补充一天饮食中所缺乏的营养成分。
吃多少？
轻体力成年女性一天推荐摄入的热量大约是1800千卡，男性2250千卡，以我个人经验来看，零食不超过一日的十分之一比较适宜，对于多数人也就是200千卡，比这个再多的量很可能影响正餐或者需要在正餐中减少一部分热量。
何时吃？
比较适合的时间是两餐之间。大多数膳食指南中对零食的建议都是上午10点和下午4点左右，但现在更常见的其实是晚餐到睡前的这段时间吃零食。
比如不少年轻人的入睡时间都是11点到1点之间，以6~7点吃晚餐计算，前一天到晚餐之间相隔12小时，晚饭到入睡也有近6个小时没有吃东西，难免晚上10点左右会有饥饿感，不需要减肥的人在睡前吃一点也是很合理的。
自己做？
或许你会用身不由己来解释自己吃得不够均衡，但无论如何，零食总应该算是相对自主性高的获得营养的方法了，最好是选择一些可直接食用的天然食品又或者自己在家做。
推荐尝试盐水煮毛豆、红薯干、苹果干（苹果维生素C少，做成干也不心疼）、煮玉米、五香花生、藕片、自制牛肉干、酸奶冰棒、自制芝麻糖、微波炉爆米花……
这样喝牛奶相当于给自己下毒
曾有一句广告语是这么宣传的：每天一杯奶，强壮中国人。虽然可能有一些夸张，但是也可以看出牛奶对于身体健康的重要作用。在广告和多种因素的影响下，牛奶成功的走进了千家万户，成为了国人健康生活的一个代名词。但即使牛奶已经成了家喻户晓的产品，也仍然有很多人使用了错误的饮用方法，并且往往自己还不知晓，以为对身体很有益处。那么这些错误的饮用方式究竟有哪些？我们又应该如何正确健康的享受到优质牛奶带给我们的高品质享受呢？下面就和小编一起看看吧。
一、浓牛奶
人们在开玩笑的时候常常会引用一句话：浓缩的都是精华。咋一看好像的确很有道理，但是这句话对于牛奶来说却无法适用。有的人会认为，浓度越高的牛奶中所含的营养物质肯定非常的多，喝这样的牛奶一定比喝普通的纯牛奶对身体更好。事实真的是这样吗？
其实这种想法是非常错误的，牛奶并非越浓越香才好。正常挤出来的牛奶味道很淡，几乎没有什么香味，只有一股淡淡的乳香。但是很多厂商为了增加销售量，常常会在牛奶中加入增稠剂和食用香精等物质，以此来吸引消费者。浓度太高的牛奶不仅不利于肠胃的消化，而且如果给婴幼儿喝了太浓的牛奶还会引起腹泻、便秘、食欲不振甚至肠炎等。
二、牛奶里加巧克力
在许多人看来又脆又甜的巧克力和香醇的牛奶仿佛是天作之合，电视上的很多广告也都这么宣传，久而久之，人们就真的以为牛奶和巧克力是一种天经地义的搭配了。
巧克力和香醇的牛奶仿佛是天作之合
然而，事实再一次无情的粉碎了这一流言。一旦液体的牛奶和巧克力接触到一起，那么牛奶中所含的钙就会和巧克力产生化学反应，从而生成一种叫做草酸钙的物质，这种物质不仅难以被人体消化，而且还会大大提高结石的发病几率。
如果时间长了，还会使头发变得干燥无光，甚至脱落。另一方面，牛奶中的钙也无法顺利的被人体吸收，所以还会导致本来可以帮助人体补钙的牛奶无法发挥其该有的功效，从而使处于生长期的人发育缓慢。
三、牛奶里加稀饭
在平时的生活中，人们喝牛奶的时间一般都是在吃饭前后，为了省事，有的人常常会一边吃饭一边喝牛奶。这种做法虽然看起来简单方便，但是却不是一种健康的饮食方式，因为牛奶中富含维生素A,但是稀饭中主要的物质是淀粉。要知道，淀粉中含有的脱氧氧化酶会对维生素A产生极大的破坏，使其无法正常发挥出其对人体的补益作用，所以这两者不宜混在一起食用。此外，如果维生素A的摄入量达不到身体的需求，那么还会导致处于发育期的孩童产生生长迟缓、体弱多病等现象。
人们喝牛奶的时间一般都是在吃饭前后
四、用牛奶服药
每个人都是吃五谷杂粮长大的，所以难免会偶尔生个病，这也是很正常的现象。生了病就要吃药，吃药就要喝水。但是偏有那么一部分人认为，在服药的时候用牛奶送服肯定比单纯的用白开水要好。因为牛奶的营养比普通的水要高上不少，其实这也是一种错误的做法。
的确，牛奶可以影响到人体对药物的吸收，但是这种影响并不是一种积极的影响，而是会对身体产生负面的效果。用牛奶送服药物会使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药的人明显偏低，这无疑就会使药物的治疗效果大打折扣。而且用牛奶服药还容易使药物的表面形成一种膜，使蕴含在牛奶中的钙镁离子发生化学反应，生成非水溶性的物质，不易被人体吸收。
的确，牛奶可以影响到人体对药物的吸收
以上就是今天给大家介绍的关于四种在生活中经常被人们错误运用的喝牛奶方式。营养丰富的牛奶人人都喜欢喝，但是我们在喝牛奶的过程中也要注意一定要使用正确的饮用方式，只有这样才能最大程度的吸收牛奶中所蕴含的营养物质，从而保证我们的身体健康。
外贸童装如何给自己的孩子挑选童装？
人们在选择服装时，首先要注意的是衣服的颜色，尤其是孩子，他们对颜色有着原始的敏感和独特的喜好，所以，首先要从儿童的形体及肤色上做判断，如果自己的孩子是一个肤色较暗的小女孩，应首选高明度、高纯度服装，色彩鲜艳的醒目、精神。如果这个小女孩肤色亮一些的话，那么她对色彩的适应范围就宽一些，如穿粉色，黄色，红色，人会显得活泼、亮丽，即使是穿灰色，黑色，人也会显得清秀、雅致，给人一种“浓妆淡抹总相宜”的感觉。
一、童装的颜色
在注重色彩与儿童的肤色相适应的同时，还要注意，儿童的体形与童装色彩的搭配，如果是一个比较胖的孩子，要选冷色或深色的服饰，比如：灰、黑、蓝，因为冷色、暗色可以起来收缩作用，这样，就可以弥补这个孩子身体缺陷；如果孩子是比较瘦弱的，那么，我们可以给她选择一些暖色的衣服，绿色、米色、咖啡色等，这些颜色是向外扩展的，能给人们一种热烈的感觉。
当然，童装的配色是没有固定格式的，过分的程式化会显得呆板，过分的程式化会显得呆板，没有生气，但变化太多了，又容易显得很杂乱，惟一的宗旨是配色美，好看，让大家看着舒服就行了。
二、童装的款式
应首先考虑到儿童的天性，在玩的过程中，衣服的舒适程度是很重要的一个因素，应以休闲服装以宽松自然为主要特征，小孩子身体正在发育，穿着外观精致、洒脱、宽松的休闲类衣服，平时做游戏跑动等，都方便，既有利于身体的发育，还能给人一种温柔可爱，舒适、随意的特别印象。我们还可以利用童装的款式来补充一些孩子体形不足，比如，长得比较胖的孩子，给他们选择上衣时就要选择无领或圆领的衣服。比如：圆领T恤衫，小吊带裙等，下身穿着裤子，裤子不要太肥，夏秋季，穿收腿的七分裤或九分裤为好，这样穿上之后，这个孩子给人的整体感觉就不会太胖。一条仔裤，身体瘦长的孩子穿上之后，就显得身材纤细、匀称，而腿粗的孩子穿上之后，就会显得臃肿，这样的孩子，不妨给他选一件薄而略长的上衣遮住臀部，下身再配一条修长一点的直简裤，那么穿上之后，就会给人一种身材修长的感觉。童装没有落不落伍一说，关键在于我们如何搭配。
由于儿童装活泼、好动，没有保护衣服的意识，所以童装的布料应以结实、耐穿、不易损坏为主，同时布料穿着的舒适度，也应考虑。
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