“打哈欠”真的很养生！调节情绪，提神醒脑，全身上下都受益
提神醒脑。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了““打哈欠”真的很养生！调节情绪，提神醒脑，全身上下都受益”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
今天，你打哈欠了吗？
有没有觉得，别人打呵欠的时候，自己会被“传染”~
不用紧张，这是一种正常的生理反应，请带着这个神奇的效果，边打哈欠，边往下看吧！
一、人为什么要打呵欠？
人从出生开始一直到生命的终止都会打哈欠，产生打哈欠的原因复杂，甚至到现在都没能有一个很准确的定论。
一项美国研究表明，人每打一个哈欠，平均需要6秒钟。就在这短短的6秒里，你的大脑、眼睛、肾脏、肝脏，甚至是生理功能，都在这简单的张嘴闭嘴、一吸一呼中，获得了不同程度的好处。
二、6大好处，让你享受打呵欠
别看打哈欠是个不经意的小动作，它给身体带来的好处还不少！
1.提神醒脑
每天早上起床，我们总会不由自主的打个哈欠，打完之后，大脑的意识会变得越来越清晰，困意也会逐渐消失，这是由于打哈欠会刺激大脑皮层的各个功能区，让它们从抑制状态变为兴奋状态，使人体正常运转。
2.给大脑降温
人体的大脑就像电脑一样，对温度是很敏感的，必须保持时刻“凉爽”才能有效地进行工作。
人在疲倦时，会导致大脑温度升上，这时就要通过打哈欠来吸入大量冷空气，降低面部血液的温度，进而“冷却”大脑，维持大脑正常运转。
3.补充氧气
每一次打哈欠，必然伴随着一次深沉亢长的吸气，这有利于更多的氧气通过肺部进入到人体血液中，参加血液循环。
同时，打哈欠还能驱动血液循环，使这些氧气更快的到达身体各处，提高人体工作效率。
4.令人放松
一个哈欠的持续时间大约为6秒钟，在这期间，人会闭目塞听，全身的神经跟肌肉会得到完全的放松，生理和心理会得到很好的休息，其效果远远超过镇静剂。
5.促进脸部肌肉活动
打哈欠可以使咽喉部肌肉进行运动，肌力增加，可以减轻因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾症状。
6.调节情绪
有研究发现，如果打哈欠和伸懒腰结合起来时，人的平均心率就会被提高30%左右，此时，大脑会分泌大量多巴胺，而多巴胺会使人感觉到快乐，这有助于心情的调节，消除不愉快的情绪。
三、频繁打呵欠，可能是疾病的信号
打哈欠虽然好，但如果过于频繁的打哈欠就不一定是好事了。WWW.YS630.cOm
临床的研究发现，大约有70%-80%的缺血性脑中风病人，在发病的前一周，会因为脑部缺氧而频繁的出现打哈欠的现象。
所以，中老年人，尤其是有心脑血管疾病的患者，如果无故出现频繁打哈欠，并伴有头痛，血压异常的现象，切不可掉以轻心，一定要及时的去医院做检查，避免错过最佳的治疗时间。
原来，打哈欠的好处这么多，以后一定要认真的打哈欠了！
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初夏时节喝杯白茶，不仅养生效果好，还能提神醒脑！
丨本文由白茶课堂原创撰写，未经允许，任何人和媒体不得转载！
《1》
白居易的初夏生活令人羡慕。
初夏，某个雨后的晚上，抬头望望头顶上的树枝，早已长满了叶子。
再眺望河边，几只船散乱的排着，像是一个小小的江村。
这般宁静的夜晚，也无事可做，便从酒窖里拿来一壶好酒，一边喝，一边抚琴，再来逗逗还不懂事的小娇孙。
这般光景，最适合的是做些淡泊悠闲之事，丢下烦恼和包袱，感受当下的美好。
初夏，虽然早晚凉风习习，正午时分，还是有些热气袭来。
这几分热气能惹得人心烦意乱，此时，自然要喝着清新爽口的白茶，来消热解乏。
白茶不仅芳香四溢，鲜爽润泽，它的功效作用也十分突出。
今天，便来同大家说说初夏时节，喝白茶的好处，以及白茶的冲泡方式。
《2》
白茶的功效
【提神醒脑】
初夏之后，天气会逐渐炎热，太阳也一天比一天耀眼。
春天的那些纷纷红紫渐渐凋零，留下的是独属于夏天的那一抹绿。
然而人们在这时会感到疲倦，乏力，尤其是常在办公室里工作的人们，常常会有昏昏欲睡之感。
优质的新白茶中带有丰富的茶氨酸，有很好的提神作用，可以缓解一身的倦意。
若是当年湘云妹妹酒后喝些春白茶，醒醒神，想必也不用醉卧芍药了。
【清热去火】
新白茶，具有很好的养生作用。
新白茶有清热功效，它体内含有丰富的多酚类物质和其它营养物质，长期坚持饮用能够有效的到达清热解毒的效果。
这些养分的保留得益于白茶简朴的制作工艺——萎凋和烘干，由于工艺简单，白茶的内质得以完整的保留。
如果茶友们出门在外，日高人渴，便可用将提前冲泡好的茶汤装入茶杯中随身携带，很是方便。
【提高免疫力】
初夏正值春夏之交，季节更替，身体难免会出现一些不适的症状。
老白茶中含有丰富的黄酮类物质，对身体十分有利。
老白茶经过岁月的沉淀不仅拥有了温润的口感，沉稳的茶香，保健功效也愈发突出。
【美容养颜】
说到白茶的美容作用，必然少不了白毫银针。
国际某大牌的乳液中含有的提取物，正是来自于白毫银针。
白毫银针中富含茶氨酸，和多元酚活性成分等物质对肌肤有舒缓，平复等保护作用。
一杯白毫银针带来的不仅是淳滑，甘和的口感，高扬芬芳的香味，还有强大的肌肤养护功效。
《3》
如何才能冲泡一杯好白茶？
为了使白茶中丰富的营养成分能够在茶汤中完美的释放，达到最大的效果，茶友们在冲泡时，一定要多多留心。
一般来说，冲泡白茶的方法有两大类，冲泡法和煮茶法。
【白瓷盖碗冲泡】
首先，选用材质好的白瓷盖碗。
因为材质有保证的白瓷盖碗，质地紧密，不吸香不吸味，可以完整的保留一泡茶汤的风味，使茶友们体验到自然纯真的口感。
白瓷盖碗的碗盖呈现圆顶状，有利于凝聚香气，方便大家揭盖闻香，更好的感受白茶带来的绝佳体验。
其次，投茶要适量。
110毫升的盖碗中投入5克白茶干茶，所带来的茶汤风味适宜大部分茶友的喝茶口味。
但是有些茶友在冲泡芽叶连枝的春寿眉时，看着它在盖碗中蓬松的样子，不免动了恻隐之心，取下2克。
这样一来，只有3克的茶叶在茶汤中释放养分，它的功效自然也就少了许多。
因此，茶友们在泡白茶时，无论是散茶、饼茶、新茶、老茶，投茶量为5克即可。
再者，水温必须达到100℃。
因为优质的白茶中含有十分丰富的营养物质，这些物质有高沸点和低沸点之分。
100℃的沸水方可将高低沸点的物质同时激发出来，溶在茶汤中，为茶友们提供一泡养分饱满的茶汤。
如果，用温水冲泡，只有一部分低沸点的物质会慢慢析出，高沸点的物质只能继续留存在茶叶细胞中。
只有一部分养分的茶汤，功效自然不足。
最后，保证快出水。
一款高品质的白茶，含有十分多的营养物质，比如：茶氨酸、咖啡碱、茶多酚等。
如果大家的出水时间过慢，茶叶与水长时间接触，茶多酚和咖啡碱便会过量析出，溶在茶汤中，是茶汤变得过于浓郁，苦涩难耐。
长期饮用过于浓重的茶汤，并不利于健康喝茶。
浓茶中含有过多的咖啡因等物质，会刺激胃壁细胞，肠胃虚弱的人，会感到胃痛；若是在夜晚喝浓茶，会引起大脑兴奋，影响睡眠健康。
是以，大家在出汤时一定要快，保证茶汤滋味的甘和鲜爽，保证养分的正常释放。
【玻璃杯冲泡法】
如果大家在办公室上班期间，想喝一杯清新爽口的白茶提神，但是冲泡场地有限，无法用白瓷盖碗，这时，便可使用玻璃杯冲泡白茶。
不过在使用玻璃杯泡茶时，要注意下面这些细节。
第一、要将玻璃杯清洗干净，不要留杂质在杯底。否则影响白茶的口感，败了喝茶的心情。
第二、用沸水冲泡，好茶不怕开水烫。不论是白瓷盖碗还是玻璃杯都需要用沸水冲泡，方可得到一泡饱满的茶汤。
第三、投茶量要适当。200毫升水量，搭配1-1.5克干茶，根据个人口味适当调整，即可。
因为用玻璃杯泡茶时，茶叶与水的接触时间长，这样一来，投茶量宜少不宜多，若是投茶量过多，茶汤则会过于浓郁，不利于身体健康。
泡好一杯茶之后，透过透明的玻璃看着鲜活的茶叶在水中徐徐的绽放，宛如舞蹈在水中的洛神，赏心悦目，满眼的清新之感。
等到茶汤的温度稍稍降低之后，便可细细品味这一杯好茶带来的悠然闲适。
【煮茶法】
煮茶，常常用于有年份加持的陈白茶，或老白茶身上。
陈白茶、老白茶随着时间的流逝，内质渐渐稳定下来，放入壶中煮着喝，口感和香味更是别具魅力。
煮茶时的茶水比例为，300-400毫升水量，搭配2-2.5克干茶。
煮茶先煮水，等到水沸腾之后，再投茶。
等到水面再次沸腾之后，便要及早出汤。
使得茶叶与沸水接触的时间，尽量短，尽量保证释放在茶汤中的物质是鲜活的，新鲜的。
若是将茶叶放在壶中一直煮，这种高温持续煮茶的方式会使茶叶中的苦涩物质大量释放在茶汤中，使茶汤过于浓郁。
煮茶，虽然是为了方便，若是贪图便利任由茶叶在壶中持续煮，反复煮，这样不仅会毁坏茶汤的口感，并且长期饮用过于浓酽的茶汤，不利于身体健康。
故而，茶友们在煮茶时，要留心细节，不可将茶叶投入壶中之后，便不管不顾。
《4》
初夏时节，喝一杯白茶，应时应景。
在身心疲倦的午后，一杯鲜爽的新白茶，可帮你提神醒脑。
出门在外，口干舌燥之时，喝一口清新爽口的新白茶，沁人心脾，清热降火。
老白茶中含有丰富的黄酮类物质，有利于提高免疫力。
白毫银针中含有的茶氨酸等物质，使它具有强大的护肤效果。
可见，长期坚持饮用白茶，对于人体而言，有很大的益处。
一款优质的白茶自然要配上好的冲泡手法方可，释放出它最完美的功效。
大家在冲泡白茶时，若是有条件可直接选用白瓷盖碗冲泡法，若是没有条件，亦可选用玻璃杯冲泡法。
若是想要一尝上了年份的白茶有何风韵，可选用煮茶法。
只是在冲泡时，一定要留心细节，否则一泡好茶便有可能毁于一旦！
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咖啡提神醒脑但这些人最好不要碰
咖啡是由西方引进的一种饮品，咖啡味道非常的独特，喝起来由苦到甜，咖啡具有非常明显的提神醒脑的效果，对于很多的上班族来说，每天感到精神疲惫的时候，只要喝上一杯咖啡，就会感觉自己全身动力又重新回来了。很多年轻人都特别喜欢喝咖啡，甚至会专门去购买一些咖啡仪器，或者是自己喜欢的咖啡品种来喝，但是其实有些人是不能够喝咖啡的。
1、肾虚患者不适合喝咖啡
大部分人之所以喜欢喝咖啡，就是因为咖啡能够让自己的精神亢奋，享受快感，但其实如果自己本身就有肾虚情况的患者，最好是能够不要喝咖啡，因为咖啡当中含有的咖啡因会刺激到肾脏，使肾虚的情况进一步加重。40岁左右的中年男性都会出现严重或者是轻度的肾虚现象，不管情况严不严重，都不要喝这些刺激性的饮料，以免使自己肾虚更加严重。
2、三高患者也不要喝咖啡
虽然很多咖啡都写了低脂咖啡、低糖咖啡，但是中国人还是习惯要在咖啡当中加入奶片或者是糖片，因为原本的咖啡味道太过苦涩，大部分的人喝不惯，在喝咖啡的过程当中，人的身体内会出现许多多余的蛋白质以及油脂类的食物，不利于病情的控制。
3、中老年人要少喝咖啡
一些年纪较大的人，平时睡眠时间本就不够，经常会出现失眠的情况，如果经常爱喝咖啡的话，那会导致睡眠的时间越来越少，每晚越来越难入睡。
4、咖啡不适合有心理疾病的人喝
心理的疾病相比于身体上的疾病来说，要更加严重，身体上的疾病可以通过治疗来彻底治愈，但如果心理上有疾病的话，一般都是比较抗拒治疗的，而且很多人都不知道自己存在心理障碍，如果这些心理有问题的人喝了咖啡之后，可能就会出现不同程度的表现情况，比较严重的，会感觉自己头痛头晕，情况相对较轻的，则会出现失眠情况。
咖啡现在越来越流行，很多的年轻人在平时都喜欢喝咖啡，特别是一些外出工作的年轻人，由于在上班过程当中，经常会感觉到自己身体被透支，喝上一杯咖啡，既能够补充糖分同时又能够让自己提神醒脑，但是喝了太多的咖啡，会对身体造成比较大的负担，特别是在晚上的时候。喝完咖啡之后很难入睡，会造成失眠情况。
早餐别只吃面包 加入6种食物提神醒脑
早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是 1∶1.举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的黄金早餐.以下食物也有提神醒脑的作用，早餐不妨加入一些。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉
被称为高能量食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓
含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麦片
是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
打哈欠除了会传染，还可能是这种病？万万没想到......
听说打哈欠会传染，小编有意无意地试了几次。在家里，看到老爸打个哈欠，不一会儿，小编肯定会打个哈欠，有时忍都忍不住;
在公交上，有人打个哈欠，周边的人也会接二连三跟上……
打哈欠这个事，竟然会传染!这是怎么肥事呀?
别人打哈欠，为什么我也想打?
哈欠是真的会传染，具体为什么，咱还是要看看科学家们的研究结果是怎么说滴~
移 情
设身处地站在别人的角度，理解别人的感情。
研究人员发现，打哈欠传染更容易出现在“移情人群”中。我们看到别人打了个哈欠，然后自己的大脑会问下一自己累不累，一般都是肯定的反馈，于是自己也跟着打个哈欠。
哈欠传染的原因是受到了心理暗示(感觉和移情很像啊);
哈欠传染可能是因为处于同一个空间的人同时需要补充氧气(打哈欠是大脑意识到需要补充氧气的一种反应);
厌倦理论认为，每个人对某件事感到厌倦就会打哈欠(看见别人打哈欠我是有多厌倦?);
动物群体中，哈欠传染可作为协调其群体的社会行为，保持警觉，避免受到攻击。So , 哈欠传染是个社会性行为。
研究过程中，科学家还发现：
1~2岁时的孩子出现打哈欠传染现象;若有人打哈欠，5分钟内在场的人约有55%也会打哈欠;
阅读有关打哈欠的书刊，或看到打哈欠的图片也会打哈欠;患有孤独症的儿童(很少移情)，几乎没有传染性哈欠;
关系越亲密的人打哈欠，被传染的可能性越高;容易受别人影响的人容易被传染打哈欠......
说真的，打哈欠传染这个事，研究研究还是蛮有意思的~
人为什么打哈欠，原来有这些好处
有人说，打哈欠是因为大脑在运行过程中需要降温，就像电脑需要散热一样…..小编认为，既然有这个生理动作，那必然对身体是有点作用的!
1、打哈欠，对五脏好，促进血液循环
回想一下打哈欠的动作，深吸一口气，嘴张大，脸部肌肉动，很多空气吸进肺里，腹肌鼓起来后横膈膜降下去，当肺部空气满载时，再被呼出去。
就是个深呼吸(咱中医里讲的就是气沉丹田)。从中医上说，肺主呼气，肾主纳气，打个哈欠，能让体内氧气纳入更多，有养肾作用，连带着也对大脑有好处。
有趣TIpS：
研究表明，打哈欠和伸懒腰结合，人的平均心率会提高30%，大脑会分泌出让人兴奋地神经传递素;
伸懒腰算是打哈欠的导引，能够让气血更流畅，帮助补肾气、疏理肝气、扩展胃气、通肺气，对五脏都有好处。
2、打哈欠，能醒脑，消困倦
心理学家的实验证明，人脑部温度升高时更容易打哈欠，因为这个动作能让脑部温度降低(原来脑部散热的说法是真的~)
人在困倦状态时，大脑深层的温度会升高，打个哈欠，能快速吸入一大口空气，这时流经面部的血液会冷却一些，从而降低大脑温度。打个哈欠，就像喝了咖啡一样，能醒脑。
这与我们通常说的打哈欠是累了困了困了想睡觉了这种说法相反，哈欠的目的其实不是促使人进入睡眠状态，而是让人头脑清醒，对抗睡意。这样想，如果犯困又不能睡的时候，打几个哈欠吧~
有趣TIpS：
打哈欠能帮助男性拥有良好而坚挺的勃起功能!打哈欠所产生的一氧化氮有促进勃起的功能。
3、打哈欠，调情绪，助睡眠
如果你心情不好，那多伸几个懒腰、多打几个哈欠，通常会有一种轻松感、镇静感和振作感，这是因为打哈欠有疏肝气的作用，也在一定程度上能消除人的情绪压力~
打哈欠还有助于失眠的人尽快入睡。当你为失眠所困久久不能入睡时，你模仿打哈欠动作，全身放松，闭上两眼，口大张，舒舒服服地打打哈欠，如此重复几遍，睡意就可能来到你的身旁。
有趣TIpS：鼻子不好，多打几个哈欠给通通气。
频频打哈欠，可能是中风前兆
不要看了上面的，就觉得打哈欠好处多多。有一种情况很危险，要特别注意，尤其老年人~
老年人脑动脉逐渐硬化，血管壁弹性减低，管腔越来越狭窄，供应脑的血液相对减少，呈慢性缺氧状态。一旦疲劳或睡眠不足，极易打哈欠。这是衰老的表现，也是脑动脉硬化的一种标志。
平素看来健康的老人，如果近期内突然频打哈欠，则可能是中风前兆。临床调查发现，约80%的中风病人在发病前5~10天内，都有频打哈欠的现象。所以，家里老人突然频打哈欠，应及时就诊~
有趣TIpS：昏迷的病人出现打哈欠，是一种好兆头，预示着病人即将醒来，朝着健康恢复的方向发展。
保温杯里放枸杞其实并不真的很养生
上楼的时候，邻居的女儿唱着：“护肤品，抗皱要排在第一，要养生，保温杯里放枸杞...”与我插肩而过，不知道这是什么歌，但保温杯里放枸杞，真的是不可取。假如说保温杯在饮用后没有及时清洗或使用不当，那更可能成为各种细菌的温床，如果长期用保温杯泡枸杞的话，那可能就不是养生而是养毒了。
因为保温杯里温度适宜、环境湿润 ，易滋生各种细菌，加上口腔本身就是个“菌群”聚集地，不但是细菌、病毒、真菌和其他外来抗原进入人体的主要途径之一，还有大量的内源性微生物菌群寄生在口腔、牙齿和粘膜表面，喝水、再盖上瓶盖，再喝水，再盖上瓶盖......每天反复多次会让附着在杯口的细菌会越来越多，有些会趁机积累在瓶盖缝隙内，喝水里极易随水入口，加上保温杯的随身携带，杯身与各种物品接触频繁，保温杯的表层的卫生状况更不可乐观。
因为保温杯存在很多的卫生死角，比如说内胆、瓶盖的缝隙等，正常清洗时很难接触到这些地方，必须要有专用的杯刷才能清洗到，至于一些有按钮的保温杯，那就更难洗净了，且有时因为手的清洁不够时，还可能会有细菌沾染在按钮上，那就更会增加风险。
因此保温杯宜每天至少清洗一次，杯面、内胆、瓶盖都要清洗干净，如果已经产生异味和污渍了，更要彻底清洗。
总之就是说保温杯里偶尔装一次中药应急是事要以，但不宜常规地这样做，就是装开水，也最好是晾一下以后再倒入保温杯，最好是水温降到70℃以下再灌入保温杯。
常用的去异味的清洗方法有食盐去味法、橘皮去味法、牛奶去味法和小苏打去味法、柠檬去味法、大米去异法等。
食盐去味法：保湿杯中倒入食盐，加热水稀释，充分摇匀，浸泡5至10分钟，然后冲洗干净即可。
橘皮去味法：将新鲜橘皮放入杯中，加入清水，再拧紧盖子摇几下，然后冲洗干净即可。
牛奶去味法：杯子里倒入少许牛奶与水的温合水，盖上盖子后轻轻摇几下，然后冲洗干净即可。
小苏打去味法：在保温杯里加入约5克的小苏打倒入热水稀释，盖盖后摇几下，然后冲洗干净即可。
柠檬去味法：在保温杯中放入柠檬片或柠檬汁，加入沸腾的水，稍许浸泡1个小时，再刷洗干净后即可。
大米去异法：在保温杯里加入少许大米，再倒入一杯清水，使劲摇晃，然后冲洗干净即可。
小贴士
1保温杯不宜当日常杯子使用，更不宜长时间装饮品。
2清洗保温杯时，须取下杯盖，在刷子上挤点牙膏后，轻轻刷洗杯子内外及杯盖，然后用清水清洗干净，洗完后须晾干后再盖上，以免不锈钢保温杯发臭。
3不锈钢保温杯内侧产生的锈斑，可用温水加入稀释的醋浸泡后，再充分清洗。
眼睛累了、干了，7个小动作帮你提神醒脑！
眼睛累了、干了，除了滴眼药水，还可以动动手，做保健按摩。
这些招式，既参考中医经络，也遵循西医解剖，对眼病治疗有辅助作用，也可用于日常眼部保健。
揉搓耳朵，明目提神
早上起床先拉耳朵，端坐牵拉耳朵180次。平时用眼累了，亦揉按一下耳垂。
耳穴的分布与人体部位成倒置关系，所以耳垂集中了对应眼部的多个耳穴，牵拉耳垂，有明目护眼、提神醒脑的作用。
用力眨眼，解眼乏
有节奏地用力眨眼，约一秒钟一次，做36次。
通过眨眼的眼睑运动，可放松眼睑肌肉，挤压眼睑腺体，轻揉按眼球。
适用于屈光不正、视疲劳、干眼症，以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。
旋转眼珠，锻炼眼肌
张眼看远处或是闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。可旋转36次。
这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。
揉捏眼睑，滋润眼球
双手用拇指、食指提捏起上眼睑，有节奏地上下揉捏转动36次。眼睛即可感觉到湿润舒服。
这属于睑板腺自我按摩，对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。
挤压眼角，改善泪溢
先用双手食指按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处(即睛明穴)36次，再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角(睛明穴下方一分)，稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。
会感觉有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出，用干净毛巾或纸巾抹掉。对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。
泪溢是很多老人常见的眼部症状。这是由于老年人泪道排泄功能降低，有沙眼、慢性结膜炎症更明显。如果是滴眼药者，完成本动作再滴，效果更好。
抱头按压，舒缓头颈
双手指尖朝上、掌心贴近耳朵，十指自然张开呈抱头状，无名指压在眉头内则(即攒竹穴)、拇指压在颈项与发际的交接凹处(即风池穴)稍用力按压并往上推，共做36次。
可改善头痛，眩晕，颈项酸痛，有明目、改善眼睛疲劳、消除黑眼圈等作用。
极目远眺，调节视力
凝神远望前方无限远处(最好正前方无任何物体遮挡)，默念数字至180次，即可收功。
可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目，对近视的预防、控制近视加深、延缓老花眼有好处。
以上招式可一次全套做，每天一次，也可以随时随地做，或根据自身需求眼部具体做某些步骤。
至于其中所限的次数，不过是为了消除杂念、集中精神，适当控制时间长短而定，并无神秘意义。
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