平板支撑对腰椎
秋季腰椎养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有没有更好的不同人群的养生方法呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“平板支撑对腰椎”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
平板支撑是很常见的一种运动，有些人平时喜欢健身，健身中最为常见的一种就是做平板支撑，但是平板支撑对于腰部的作用是很大的，尤其是对于腰椎的伤害，但是很多患有腰椎间盘突出的人想要做平板支撑，但是又担心会对自己的腰部有损伤，影响身体健康，平板支撑对腰椎间盘突出好吗?
平板支撑对腰椎间盘突出好吗?
不建议做。
平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实它对于手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，而像严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，是不建议做平板支撑的。
平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗
弊大于利。
虽然说平板支撑对于腰腹部肌肉有一定的锻炼作用，对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎盘突出的后期可以在医生指导下作为恢复性锻炼进行，但是因为腰椎间盘突出人群的腰背部肌肉本身就比较薄弱，且像急性腰椎间盘突出会有严重的腰痛现象，而做平板支撑时对腰部力量要求很大，会增加腰椎承受的压力，而且如果是初学平板支撑的话，很容易出现姿势不标准，腰部下沉、塌腰的情况，会导致腰椎和骨盆呈反曲夹角，对腰椎的伤害很大，会加重腰椎间盘突出的病情，使得腰疼现象更加严重。
做什么运动对腰椎间盘突出有好处
游泳
游泳作为一项全身运动，对于腰椎间盘突出症的治疗有一定帮助，特别在温水中游泳，由于运动和水温的共同作用，可使血管扩张，血液循环增快，局部营养改善，有利于腰椎间盘突出的康复。
五点支撑
五点支撑是一个简单的锻炼腰背肌肉的方法，具体做法：仰卧双膝屈曲，以足跟、双肘、头部为支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平坚持6秒钟，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
反走
反走时应立位，挺胸抬头，目视前方，两臂下垂，双手握拳，每次向后反走约300米左右，早晚各一次。反走结束后两腿分开站立，闭目放松，两手握拳在身后肾俞穴左右交替叩击3一5分钟。反走疗法对腰椎间盘突出患者有较好的治疗作用，方法简单，贵在坚持。
腰椎间盘突出不能做哪些运动
患有腰椎间盘突出的人群，除了平板支撑不建议做之外，下面的这些运动也是不宜进行的：
仰卧起坐
腰椎间盘突出的患者本身腰背部的肌肉就非常薄弱，而仰卧起坐的过程中做的时候需要弓起背部，对于腰椎的压力很大，会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情。
各种球类运动
腰椎间盘突出患者像乒乓球、羽毛球、网球等球类运动也应该避免，这类运动对于身体移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且大多是腰部带动发力，这个过程非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。
需要下弯的瑜伽动作
腰椎间盘突出的人群在做瑜伽时要特别小心，像一些需要下弯的动作最好不要做，这些动作可能会使得本身就滑脱的椎体或是突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。
骑自行车
因为骑自行车需要长时间的弯腰，而且骑车的路途中，也可能对腰椎间盘突出造成更大的伤害，从而加重病情。
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卷腹对腰椎伤害
很多人平时都有健身的习惯，现代人的压力是很大的，适当的健身对身体健康的好处是很多的，不仅可以塑形，还可以减肥，还能缓解压力提高身体的抵抗力，健身的项目是很多的，卷腹是很常见的一种，卷腹通常是用来锻炼腰部的，但是有些人担心卷腹是会影响腰椎的，卷腹对腰椎伤害有哪些呢?
卷腹对腰椎伤害有哪些?
卷腹对腰椎是没有影响的，反而是仰卧起坐对腰椎的伤害比较大，大家按照正确的动作规范来做卷腹就不用担心会伤到腰啦!
卷腹的时候，记得保持呼吸顺畅，起身时吐气，躺下时吸气，不可憋气。另外，记得使用瑜珈垫等软硬适中的垫子做卷腹动作，不可直接躺在地板或是床上，地面过硬会造成背痛，床垫过软对於脊椎的支撑度不足，反而无法锻链到肌肉。至于运动时机，一天当中没有特殊限制，但刚吃饱时不适合，饭后记得休息1~2小时候再进行。
卷腹可以天天做吗
从原理上来说，卷腹对某些体质好的和腹肌力量较强的人来说是可以天天练的，尤其是如果你每天练完后第二天也很轻松。因为从肌肉的角度来说，腹肌是耐疲劳肌，比如有人可以一次做超过1千次的腹肌训练动作呢，而且腹肌又是小肌肉群，恢复比较容易。
虽然说有能力天天做卷腹的人是可以天天练，但是专家表示，并不建议这样天天练。一方面，天天练卷腹我们的腰椎受不了。另一方面，我们身体的每一块肌肉，其实是没有必要天天练的，因为练的过程是在破坏肌肉的过程，要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程，这缺一不可的。
所以，最佳卷腹(或其它腹肌练习)的练习频率为隔天锻炼一次，或者每三天锻炼一次即可。另外，腹肌和别的部位不一样 这个地方脂肪比较厚，还要结合饮食才能有比较好的效果哦。所以，练习期间建议以低脂饮食为主。
卷腹的正确做法
动作要领：
1.身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。
2.抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。
注意事项：
1.注意卷腹、仰卧起坐的区别：抬起身体时，仰卧起坐臀部不能离地，而卷腹要求下背部不离地，因此卷腹要比仰卧起坐幅度要小，安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°，腹部基本不受力。以水平躺在地面的情形作比较区别就很明显：左图为仰卧起坐、右图为卷腹
2.卷腹，最好不要抱头，以免造成颈椎受伤。根据手臂形式分成很多种：
(1)普通形式：屈膝，两手臂贴近地面(本文主要介绍的)
(2)交臂卷腹(arms crossed Crunch)：两手掌交叉贴在胸前
(3)触臂卷腹：屈膝，两手臂贴近大腿滑动
(4)并掌穿梭：屈膝，两膝稍微分开，卷腹时并掌向前上方滑动
(5)垂直腿卷腹：举腿卷腹
(6)触腿卷腹：俊宇常用模式，平躺垫上，大腿垂直地面、小腿平行地面(如下图，但不抱头)，卷腹时手去接近小腿位置
3.有些形式的卷腹还不仰卧在平板上：
(1)斜卧卷腹：有一定腹部力量时方可采用
(2)球上卷腹：注意掌握平衡
腰椎旁生瘤
腰椎旁生瘤这种情况是很常见的，通常在平时也被大家叫做是腰椎瘤，对于患者健康的危害是很大的，是需要积极进行治疗的，不过大多数人在知道患上腰椎瘤之后，往往特别担心是癌症，其实出现腰椎瘤积极去医院做相关的检查，是不是癌症，是需要根据病情决定的，不要盲目的下结论。
腰椎旁生瘤是癌症吗?
腰椎肿瘤有很多种，有良性的有恶性的，无论哪种早期的腰椎肿瘤症状表现就是腰部疼痛，很多患者开始都不会太重视，以为是累着了，或者腰闪着了，都不能获得一个早期的最佳治疗时间，很多人都是等到疼的受不了或者瘫痪了才就医，这时候往往就是晚期了，或者已经发生转移了，大大增加了治疗难度和病人的痛苦。
对慢性长期腰痛，诊断不明确，通过治疗症状不减反而日趋加重者，应引起高度重视。由于腰椎肿瘤的性质不一样，所以所表现的症状亦不尽相同。
(1)腰椎良性肿瘤主要包括脊椎骨血管瘤，骨样骨瘤，动脉瘤样骨囊肿及嗜酸性肉芽肿等。这类肿瘤在早期可无任何症状或只感腰部有轻微酸痛不适。随着肿瘤的发展而引起的局部压力升高与水肿，以致腰痛逐步加重。肿瘤部有压痛和叩击痛，部分病例还可因肿瘤的膨胀，椎体压缩改变导致椎管狭窄，可出现神经根受压症状以及马尾神经刺激或受压症状。骶部感觉可出现异常，甚则可引起截瘫。
(2)腰椎恶性肿瘤腰推原发性恶性肿瘤较为多见。由于其来势凶猛，发展迅速，局部压力骤然升高可出现难以忍受的剧烈疼痛，尤以夜间为甚。使用一般止痛剂不能减轻其疼痛，可很快出现马尾症状或截瘫。恶性程度较高者，很快出现全身恶液质样症状与体征，这类肿瘤以尤文瘤以及骨肉瘤为主。
(3)腰骶部转移性肿瘤血路转移、淋巴转移及局部蔓延为恶性肿瘤转移至腰椎的主要途径。属于溶骨特点的转移瘤，多见于乳腺、肺部、甲状腺及肾脏肿瘤。而成骨为主的转移瘤多来自胰腺、鼻咽部肿瘤及骨肉瘤等。
由于肿瘤组织生长快而迅猛，以致骨内压骤然升高而刺激神经末梢，可出现剧烈疼痛，夜间更甚，往往强止痛剂亦不能减轻其痛苦。腰部稍作活动即出现剧痛，因系转移来的肿瘤，除可有原发灶外，多伴有恶液质。
1.疼痛：疼痛是最早出现，也是最常见的症状。最早出现的症状是病变平面的胸背或腰背痛，早期较轻，往往容易被忽视而耽误治疗，甚至有患者当做肺部问题进行检查治疗而忽略了脊柱病变。随着疾病进展，对症止痛治疗无效，症状越来越重，有时候“夜间痛”更加明显。
2.乏力：当脊柱转移瘤压迫脊髓神经时，可出现四肢的无力症状，行走时下肢无力可导致出现“踩棉花”的“打飘感”。有时候可因为突然间的劳累、外伤导致肿瘤进展，症状会急剧加重。
3.麻木：压迫神经同样会导致感觉上的异常，包括四肢的感觉异常、麻木等。有时候会被误认为的颈椎病、腰椎间盘突出等。
4.瘫痪：当脊髓神经完全被压坏时，可出现肿瘤平面以下的感觉、活动功能丧失，进而出现瘫痪。
拉单杠腰椎
拉单杠是很常见的一种运动，拉单杠对人身体健康的好处是很多的，很多人平时都喜欢拉单杠，有些人听说拉单杠是可以缓解腰椎肩盘突出疾病的，腰椎肩盘突出大家都知道，一旦确诊，是需要积极进行治疗的，而且子平时还需要做好腰椎的护理工作，不知道拉单杠可以缓解腰椎肩盘突出吗?
拉单杠可以缓解腰椎肩盘突出吗?
拉单杠对腰椎间盘突有改善效果。
吊单杠整脊健椎吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈。脊椎是维持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等，都可能造成脊椎弯曲。脊椎侧弯除了影响外观，还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍。不过，轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度)，利用矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单杠就是最适合的运动之一。
拉单杠练哪里肌肉
拉单杠练肌肉的部位是肩三角肌、背肌、肱三头肌、肱二头肌和核心肌群 。
锻炼肩三角肌
三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时，对于肩三角肌是有锻炼效果的。
锻炼背肌
在使用单杠做像引体向上、屈膝上举等动作时，都是能够刺激到背部肌肉，对于背肌有一定的锻炼效果，特别是背阔肌。
锻炼肱三头肌
当肱三头肌收缩时，会使得肘关节伸直或前臂下垂，而当肱三头肌舒张时，则是使得肘关节弯曲。在单杠训练中，需要各种屈臂动作，因此经常使用单杠锻炼是能锻炼到肱三头肌的。
锻炼肱二头肌
肱二头肌的作用是屈肩、屈肘、前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲;当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。这也就使得在单杠锻炼过程中能够很好的锻炼到肱二头肌。
锻炼核心肌群
核心肌群是由腹直肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌等组成的肌肉群，用单杠进行锻炼，可以对其有一定的锻炼效果，特别是腹肌。
腰椎矫正锻炼
腰椎疾病在平时对于我们的日常生活以及身体健康的危害是很大的，如果不幸患上腰椎疾病，一定要越早治疗，其实想要预防腰椎疾病的出现，在平时除了要保护好自己的腰椎之外，还需要适当的锻炼，增强身体的抵抗力，不过患上腰椎疾病也不要太过担心了，通过腰椎矫正锻炼是可以缓解疾病的。
腰椎矫正锻炼方法
腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸。大家都知道，倒走锻炼是针对腰痛的一种行之有效的方法，因为倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，因为脊柱是腰部唯一的支撑柱，就是在人体的背后侧，所以重心后移的科学性是毋庸置疑的，是人体结构所决定的，这也是对倒走治腰痛的科学解释。是腰椎间盘突出症的自我疗法的重要组成部分，不足之处在于，倒走有安全隐患，对场地和个人条件都有一定的要求。
站立的时候强制重心后移也一样，大家可以做个体验，赤足站立，双脚前脚掌踩一本20毫米厚度的书，脚跟踩地，这样脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减小腰椎曲度矫正姿势，腰椎有挺拔的感觉，大家体会一下，所以静态的站立踩书锻炼，也是腰椎间盘突出症的自我疗法不错的选择。
其他的康复锻炼：
悬挂式腰椎牵引。双手向上攀住高处横杠，双足离地，使身体悬空(须注意安全，如高度不够，可弯曲两膝，使双足离地即可)，利用自身体重进行腰椎牵引。每次悬挂牵引1分钟，若臂力不足也可分次进行，但累计时间不应少于 1分钟，每天牵引2~3 次。
拱桥式: 去枕仰卧位，用头(1个支撑点)、双肘(2个支撑点)及双足跟(2个支撑点)为着力点，将腰背及臀部抬离床面，腹部凸起状如拱桥。停顿5~10秒后放下。重复进行，次数循序渐进的增加。
三点支撑法：待腰背力量增强后，在五点支撑锻炼的基础上，减去双肘的支撑。双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起腰背及臀部。
男人如何保养腰椎
你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时久坐伤腰，你的腰一定累坏了
警惕腰突上班族如何护腰――曾经一组57000人的职业调查显示，以下职业者腰椎间盘突出病率高，就是包括上班一族;司机；从事长期弯腰劳动者。
医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的蛋白多糖开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。
椎间盘突出是怎么回事？
椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。
保卫腰椎行动起来
晨起活动腰部。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
倒退，换一种方式行走
倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟。
锻炼下身肌肉群
强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重，保护腰椎
统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
Tips？
以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。
1.如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。
2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解；向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。
3.平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。
4.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。
腰椎有密影
腰椎在平时对人身体是非常重要的，如果腰椎出现异常的话，对于身体健康以及日常生活的影响是很大的，是需要积极进行治疗的，腰椎疾病的种类是很多的，不同种类的腰椎疾病，所采用的治疗方法也是不同的，不过一定要去正规专业的医院，而且还需要越早治疗越容易控制病情。
腰椎有高度密影是什么疾病?
高密度是ct检查的一个术语，和低密度，等密度一样，是与周围组织对比用来描述病变的常用术语。比如骨骼，结石，钙化，代表身体各部位，各组织对射线的吸收程度，只是一个相对的指标，说明不了是正常组织，炎症还是肿瘤，也说明不了是良性还是恶性，检查发现高密度影后需要结合其他影像学检查或者增强影像学检查来确诊病变的性质。
腰椎出现高度密影通常多是由于腰椎疾病引起的，想要预防这种情况的出现，在平时是需要好好护理自己的腰椎。
常见的腰椎病有哪些
腰椎病是一种骨科的疾病，在生活中比较常见的腰椎病有很多种，如坐骨神经压痛、腰椎管狭窄症、骨质增生等几种。腰椎病不仅对我们的日常生活产生影响，而且还危害到我们的身体健康。因此要及早进行治疗。
一般在医学上，腰椎病涵盖有“风湿或类风湿、腰椎间盘突出、腰部肌肉的劳损、腰部扭伤、腰椎退行性病变、风湿或类风湿性腰痛、腰椎骨质增生以及颈椎病”等腰椎疾病。
腰椎病有以下这几种类型：一是脊柱肿瘤，这种指的是原发性的脊柱部位的肿瘤或者是继发性脊柱肿瘤等;二是脊柱的退变，腰椎不稳及退行性滑脱，一般这种情况发生在老年人身上比较多，三是脊柱的炎症，比如化脓性脊椎炎,脊柱结核等.
因为腰椎疾病的临床症状受到很大因素的影响，所以对于腰椎疾病的治疗，一定要找出原因，然后对症下药。一般腰椎病的康复治疗可以结合功能锻炼以及日常康复保健，这样子康复的效果会比较的明显，不过要注意的是，在我们的日常生活中，要注意腰部位置的保暖，不要让腰部受到寒冷等不良因素的刺激，同时可以适当的加强肌肉的锻炼、背部肌肉的锻炼，比如骑单车、游泳等运动，这样可以减少腰椎疾病的发生。
常见的腰椎病有哪些?主要有以上三种，不过腰椎病有五十多种，所以当你发现自己有腰椎疼的时候，应该去医院进行检查治疗，不要置之不理，这样会使到病情进一步恶化，给你带来疼痛的同时也会影响你正常的生活。
游泳治好腰椎突出
近些年来，腰间盘突出是很高发的疾病，这种疾病在平时容易反复发作，而且一旦发作对人身体健康的危害是很大的，会严重影响日常生活以及工作，腰椎间盘突出的治疗方法是很多的，大家在采用治疗方法的时候，最好是选择适合自己的治疗方法，在平时有些人喜欢游泳，游泳可以治好腰椎突出吗?
游泳可以治好腰椎突出吗?
游泳对腰椎间盘突出很有好处，游泳只能让腰椎间盘突出缓解，要完全治愈是不太可能的，因为它的原因就是因为你腰椎的纤维环老化，然后腰部老用力，这样就会压迫椎间盘的椎核突出了，建议的话就是说应该要做保守治疗，主要就是做牵引，烤电，按摩，中医中药等治疗的，平时的话应该注意尽量避免腰部用力，平时多游泳。
腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。非手术治疗主要适用于：
①年轻、初次发作或病程较短者;
②症状较轻，休息后症状可自行缓解者;
③影像学检查无明显椎管狭窄。
(1)绝对卧床休息初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
(2)牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
(3)理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
(4)支持治疗可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎，这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用。基础研究显示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子，并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。临床研究发现，向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛，同时改善脊柱功能。有病例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。
(5)皮质激素硬膜外注射皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次为一个疗程，2～4周后可再用一个疗程。
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