50岁后，饭后常做3件事，可能折损寿命！第一个估计你正在做！
第一个喝牛奶的人。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“50岁后，饭后常做3件事，可能折损寿命！第一个估计你正在做！”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
50岁后，饭后常做3件事，可能折损寿命！第一个估计你正在做！
人过了50岁后，不论男女，身体的各项机能都开始逐渐的衰弱，这是一个生命活动的自然规律。
对于气血逐渐衰弱，器官逐渐衰退的中老年人群，想要健康防病，养生是至关重要的。
今天小编就来和大家聊聊，中老年饭后养生的相关问题，一起来看看吧！
［一、50岁后，饭后不能立即躺卧、睡觉］
《寿世保元》中记载：“，不欲食后便卧及中日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿”。
此文大意是：养生长寿的方法，就是不要再吃完饭后就躺卧睡觉，以及整天坐着不动，都会导致人体的气血凝结，时间长了就会导致寿命的折损。
人们过了50岁，身体的气血状态处于逐渐减退的阶段，如果饭后躺卧、睡觉，对健康的危害将会更重。
同时，饭后立即睡觉，还可能导致食物返流，使胃液刺激肠食道，令人感到不适，对肠胃的健康也是不利的。
［二、50岁后，饭后不能立即运动］
现在很流行一句养生顺口溜“饭后百步走，活到九十九”。
于是，很多人吃完饭后，就立即去走路、散步。
其实，这样做并科学，只是人们对于养生一知半解的结果。
饭后百步走，是对于那些长期伏案工作，缺乏运动，或者是身体较健朗的人而言的。
而50岁后的中老年朋友，多有高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、胃下垂等慢性疾病，如果饭后立即运动，会导致肠胃活动加快，加重肠胃负担，使体内气血流动加快，脑部的气血供应不足，从而加重疾病，或者引发危险的发生。
［三、50岁后，饭后不能立即吃水果］
很多人都有饭后吃点水果的习惯，这样习惯其实并不健康，尤其对于50岁以上的人群。
因为，50岁后的中老年朋友，消化能力较弱，吃完饭后，如果再进食大量水果，由于你的肠胃正在消化午餐，水果酒会阻滞在胃内，长时间无法得到消化，从而引发腹胀、腹泻、便秘等问题，长期如此可能会导致肠胃功能受到影响。
［饭后如何养生更长寿？］
50岁后，养生对于延年益寿，预防疾病是非常重要的。
养生不仅包括避免危害健康的行为，还包括做一些有益身心的活动。饭后养生就是其中一种。
中老年朋友在吃饭饭后不宜立即运动，立即躺卧，应常做以下几件事来养生。
1、听听音乐
《寿世保元》中记载“脾好音乐，闻声即动而磨食。”
意思是音乐可以促进我们脾脏的运动，促进食物的消化。因此在吃晚饭后，中老年朋友可以听听舒缓的音乐，陶冶情操，促进消化，养生延年。
2、饭后漱口
吃完饭后，中老年朋友也要养成漱口的习惯，这样做可以最大程度的保持我们口齿的健康，到老也能吃嘛嘛香。
2、做养生操
吃完饭后，中老年朋友也可以做一做舒缓养生，促进经络通畅的养生操。下面小编给大家介绍两个适宜在饭后做的简单小动作：
摩耳操：两手手掌按压耳孔，再突然放开，连续做15次。然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同样的方法按摩耳垂30次，直到耳部感到微微的发热即可。
摩腹操：手掌掌面按在腹部上，先以顺时针方向摩腹20次，再以逆时针方向摩腹20次。
小编推荐
睡醒后四件事不宜立刻做
每天睡醒后你会做什么事呢?小编觉得做什么事都可以，但是下面四件事千万别立刻做。
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
4、四忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了减肥节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。
不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤a大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高危机就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
人变老的第一个信号是什么
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
其实，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。想要活得健康长寿，保护腿部是第一步。事实上，很多腿部出现问题的患者，往往心脏和大脑也会有一定程度的梗塞。
一、人变老第一个信号是什么
腿不好，是衰老的最早特征
“腿走不动了，心脏可能也会出现问题。”市三医院血管外科的主治医师王林君告诉记者，千万别以为腿不灵光是一个局部性的问题。腿不好，有可能还会出现心肌梗塞、中风等严重的疾病。
很多人上了年纪之后，腿脚没有原先方便了，这其实是衰老的最早特征。
40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻木，活动后易感疲乏。病变继续加重，症状也随之加重，出现下肢动脉供血不全的特征性症状──间歇性跛行。
“许多人都认为这是因为人老了，是老年性关节炎、老寒腿、骨质疏松或 脉管炎等，所以都没当回事，随便吃点止痛药，补点钙剂或扩张血管的药。”王 林君说，“这其实是腿部的血管堵住了。如果在前期，中老年朋友没有在意，一旦到出现了皮肤溃疡、足部坏疽，才到医院看病，这其实已经到了不可收拾的地步。 这时候，就不得不安血管支架或者手术截肢。这一切都是下肢动脉硬化后血管闭塞造成的恶果。”
此外，一般来说，腿部有动脉硬化闭塞症的，心血管、脑血管也常常有问题。
作为血管外科的一线人员，在日常工作中，碰到过很多类似的案例。
“因为血管疾病是一种系统性的疾病。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现，体现在心脏部位，有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞，简称为冠 心病。”王林君解释说，“在临床上，一些患有腿部动脉硬化闭塞症的病人，脑梗、心肌梗的几率都很高。下肢动脉硬化闭塞症与冠心病、脑梗死一样都是血管硬化 性疾病，只是发生的部位不同。”
腿不好，可以多晒太阳
腿没力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病，其实都是患动脉硬化闭塞症的前兆。
而在过去，老年人是动脉硬化闭塞症的好发人群。这一般跟高血压、高血糖、冠心病等有关，小编表示，这一疾病发病机理比较复杂，是多种因素长期作用的结果。
不过，如今生活条件越来越好了，人们的饮食结构跟过去发生了很大的变化。再加上，现代人缺乏锻炼，因此，患动脉硬化闭塞症的人群出现了越来越年轻化的趋势。王林君说，他接触过的病人中，最年轻的才40岁左右就出现了腿部的问题。
血压高一点，血脂高一点，血糖高一点，体重超一点，这似乎是目前很多年轻人的身体状况。
因此，小编建议：“虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。”
怎样保养我们的双腿呢？
首先，要注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。保护双腿的关键是别让腿部受凉。平时，大 家可以常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维 持机体平衡。同时在选择鞋子和裤子的时候，可以尽量选择一些宽松的鞋、裤，鞋跟的高度大约高出2—3厘米比较合适。女孩子们千万别为了时尚，而选择常常穿 高跟鞋，这很容易造成双腿的静脉曲张。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
预防衰老，从健康的生活习惯开始
那么，怎么才能预防腿部的衰老？
纠正不良的生活习惯。
“年轻人需要及时纠正的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺乏运动。落实到实际行动中，除了禁烟限酒、定期体检外，还得管住自己的嘴，迈动自己的腿。”
管住自己的嘴就是要控制饮食，饮食要适量。生活越来越好后，人们大鱼大肉吃的多了，蔬菜水果摄入的少了，这样脂肪摄入量明显增加，任何好东西都要适量，要根据每天活动的量，保证达到每天的需求水平。
缺乏体育活动可以导致超重肥胖、高血压、高脂异常、血糖升高，增加了心血管病发生的风险，因此工作压力大的年轻人在控制饮食的时候要特别注意多运动。
至于采用哪种形式的运动，小编推荐了一个计算公式：只有心率维持在（220-年龄）×70%至（220-年龄）×80%的运动都可以采用。
二、睡觉预防衰老
第一条：子时之前一定要睡觉
在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是中医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。打坐修行的人士都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡眠一定要早起
出家人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
第五条：睡眠的起居注意
环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。
关于睡觉的姿势，入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
世界卫生组织数据表示，害怕变老的人寿命更短，所以说正面应对衰老，也是对自己心理的解放，只要平时注意保养，让自己看起来依然快乐健康，小编觉得其他的一切就顺其自然吧！
起床后谨记5件事，每天坚持做，别让习惯减少了你的寿命！
大部分长寿的老人的生活习惯以及饮食习惯都很好，说明了这些因素对健康、长寿影响很大。美好的一天都是从清晨开始的，起床后的一段时间，一个小小的动作，可能会影响一天的生活。早晨起床后的5件事情，十分重要，如果能坚持做到，健康就不会遥远。
清晨5件事
1.起床后做起身活动
当我们睡醒后，身体由抑制状态转到兴奋状态需要一个过程。如果马上起身穿衣服、洗漱，很容易出现眼花、头晕等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，这是因为睡醒后立刻起床，我们的身体还没适应过来，血流会比较慢，不能及时将氧气输送到大脑。
醒来后先别急着起身，先仰卧床上做以下动作：
首先，把两手搓热，干洗脸数次，接着反复按摩太阳穴、后脑勺、脖子20次左右，然后，两手半握拳，轻轻捶打腰背部10次左右，然后捶打双侧大小腿外侧，最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
2.喝杯“起床水”
晨起第一杯水要空腹、小口喝，最好是温水，能补充水分、调节肠胃、预防便秘、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。经过一夜的睡眠，人是处于脱水状态的。新鲜白开水可以使血液迅速得到稀释，促进血液循环，而且还能让人快速清醒；中年女性也可以早上喝杯蜂蜜水，可以改善疲劳、预防骨质疏松；便秘的人可以喝点淡盐水；但需要注意的，牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝。
3.养成排便习惯
我们吃进去的食物残渣从肠道被排出体外，可以说，肠道就是下水道。如果肠道堵塞，大便就会长期滞留，容易使各种毒素被肠道反复吸收，从而影响健康。因此，我们要养成每天固定排便的良好习惯。起床或者早餐后，固定时间到厕所里蹲一蹲，让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以蹲一下。
4、要吃好早餐
早餐是三餐最重要的，对一天的状态都会产生影响，对身体的健康也十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量，而且不吃早餐会更容易发胖，因为身体感觉较饥饿，中餐的食量会增加，而能量不足，会降低新陈代谢率，让脂肪更易积聚，人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。因此，每天早上应该留有15到20分钟坐在餐桌前吃早餐，需要注意的，不要边走边吃，或把饼干等零食当早点，这样容易营养不良。
5、要运动健身
早上运动健身可以让身体提前进入正常的“工作状态”，消耗更多的热量，提高人体的新陈代谢，其中，对于减肥者来说还有利于减肥。当人体经过一个晚上的消耗以及没有食物补充的情况下，身体已没有多少能量。如果这个时间健身，如，长时间的骑车、慢跑等，会消耗更多的身体脂肪给身体提供能量。所以，对于减肥的人来说，早上健身有利于减肥。
起床后所做的七件事，决定你寿命长与短！
清晨起来，一天当中你的身体状态是好，需要做些有意义的事，养生做好就可以益寿延年，那么我们起床后，应该怎么做些有利于身体健康的事情呢？
起床后我们要这样做，身体才会更健康：
1、不要马上起床，要稍微懒一会再起来，时间不用过多，五六分钟即可，不可以猛起，血压瞬间变化，不利于心脑血管的健康。起床后，可以做叩齿的动作，保持静止，牙齿上下叩动，20-30下即可。
起床后所做的七件事，决定你寿命长与短！
2、起床后的第一杯水要喝的适当，喝的认真，这杯水要温热，不要喝凉水，也不要喝过热的水，休眠一夜的胃肠过冷过热都会受到刺激，温热的水可以唤醒身体的器官而又会刺激到各器官。
3、起床后不要马上叠被子，从健康角度来说，我们在一夜的睡眠中身体会出很多汗，这些汗都会吸附在被子里，如果起床后马上把被子叠起来，受潮的被子会产生螨虫和细菌，这些细菌会被捂在被子里无法散发出来，周而复始，晚上再盖被子时，可想而知，它们就会吸附在皮肤上。
4、健康生活，每日一便，虽然排便问题让人听起来会觉得有点恶心，但是每日一次的排便是何等的重要，经过一天的进食，一夜的消化后，变成粪便从体内排出，同时可以排出毒素。
5、起床后看看镜子中的自已，油光满面，睡眠时是皮肤代谢最旺盛的时段，所以早上我们要对自已的皮肤做清洁。洗干净的同时，要做简单的按摩，清洁后的护肤才能充分的吸收。
6、早餐的摄入，早餐是一天当中最重要的餐食，很多人会忽视早餐，早餐经常对付或者不吃，你可要知道，这一顿早餐可是一天当中的营养需求，早餐不但要吃，还要吃好，吃得营养。
7、正能量的心理暗示，心理暗示太重要了，如果你每天出门前对着自已微笑，或者对自已加以鼓励，相信你一天的心情都会是美美的。
起床的禁忌
一忌醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。中国中医科学院杨力教授指出，睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的魔鬼时间,中老年人憋醒后立即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
二忌醒后立即起身
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉击倒.睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。小编建议，醒来后先别急着起身，老年人可先仰卧床上做以下活动：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
起床后所做的七件事，决定你寿命长与短！
三忌醒后立即工作
有的人由于工作任务比较重也比较紧急，因此他们在醒来之后就会继续进行工作。不过需要注意的是在这个时候大脑由于供血不足，不但会降低工作效率，而且也非常容易疲劳。小编建议，不管工作如何繁忙，可以在醒来之后，睁开眼睛躺在床上想想一天的计划，让正在休息的肌肉和血液慢慢清醒.然后缓慢起身，伸个懒腰。
四忌醒后马上进食
经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于半梦半醒的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。天津第一中心医院营养科主任谭桂军建议，晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。需要注意的是，这杯水最好是与室温相同的白开水，冬天可以喝温白开水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜。还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。
常在空调房 勤做这3件事
常在空调房 勤做这3件事
现在正值夏天天气炎热，很多人都不愿意顶着大大的太阳走到户外去做运动，于是绝大多数人都宁愿待在室内进行锻炼、运动和工作。在享受着室内空调阵阵凉意的同时，我们应该注意的是，在空调房间，勤做着下面的三件事情，在夏天才能让我们自己不再受到空调房里细菌微生物的威胁。
什么是夏季的空调病
夏季空调病主要是由于，我们长时间的在空调环境下工作和学习，因为空调房间的相对密封，空气没有对流，导致空调房间内的细菌微生物滋生，此外，还由于室内和室外的空气温度存在剧烈反差，我们走出室内之后，自己身体无法适应外界的高温，导致自己出现头晕、乏力、记忆力衰退的症状。这种现象我们就称之为夏季空调病。
夏季空调房勤做三件事
一、勤补充身体的水分
我们在室内的空调房间内，很容易因为空气干燥导致我们自身的身体缺少了很多水分。首先，我们眼睛会出现干涩的情况、其次我们嘴唇会干裂，由于夏天室内我们穿的衣服相对较少，这样我们身体表面也会出现干燥的情况。面对如此干燥的身体，我们首先要做的就是为我们的身体补充水分。
我们可以在室内放一盆水，然后用毛巾将自己身体浸湿，再用毛巾清洗自己的面部，给面部补充水分，保持嘴唇上有充足的水分以免出现嘴唇裂开的现象。如果任由自身的水分蒸发的话，我们身体里面失去的水分将会使得皮肤干裂，这时候室内的病毒和细菌就会趁虚而入，从而感染我们的身体，引起感冒和咳嗽的症状。
二、勤清理空调过滤网
日常生活中我们基本不会注意到空调内部的空调过滤网会出现问题，其实我们空调房里面之之所以有很多的细菌，大部分都是因为空调过滤网上面日积月累的灰尘导致细菌滋生繁殖。不仅如此由于灰尘的堵塞，我们家庭里面空调吹出来的冷风也会受到灰尘的影响，使得我们不得不加大空调的力度，降低空调的温度，才能达到我们满意的效果。这样不仅耗电而且还容易侵害我们的身体。
那么我们该如何去避免被空调过滤网的污染呢。唯一的办法就是勤清洗空调过滤网。至于我们怎么正确的去清洗空调过滤网呢，首先我把空调正面面板卸下来，然后就会看见两片过滤网，拆下过滤网，我们可以用自来水将过滤网冲洗干净，防止阴凉处风干即可，不能放在太阳下暴晒(因为塑料材质的过滤网经不住太阳的暴晒)。这时候再重新安装上去，就完成了对空调过滤网的清洗了。
三、勤调节室内温度
我们不论是在家里的空调房还是在公司的空调室中，都应该勤调节室内的空调温度，因为夏季天气炎热的原因，很多人都贪图夏季的凉爽，小编在这要告诉大家这样的做法非常不科学。首先我们室内如果温度过低的话，那么我们走到室外的话，身体会严重的受不了外界的高温，自己导致自己身体乏力出现晕厥的现象。
如果我们室内有老人和儿童的话，很容易会导致老人和儿童因为自身免疫调节的缺乏，使得自己出现感冒发热等等症状，特别是中来年患有心脑血管疾病的，在夏季低温下更容易诱发心脑血管疾病。
所以我们今后在室内空调房的时候，我们把温度打高点，不仅能够省电，还能够预防感冒，如果我们要到室外的话，我们就应该把空调房的空调关掉，这样可以让我们身体有一个适应外界的过程，以防止以为室外过热，使自己出现晕厥的情况。
身体毒素太多？常做这6件事
我们每个人体内或多或少都有毒素，毒素对于我们身体的危害是很大的，那么一个人体内究竟会有多少毒素呢？
根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践，国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有3--25公斤毒素垃圾。
一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。
伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的，已经变成象石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
大肠积聚的食物腐败以后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老现象。
常做这6件事帮你排毒
1、养成排便习惯及时排便
正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，小肚子也越来越大。想要拥有平坦小腹，就应该养成每天排便的好习惯，另外，当你有便意时要及时排便，千万不要忍。
2、多洗温水澡
专家还提倡勤洗温水澡，及时清除皮肤及汗腺中的脏东西，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前，或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒作用。
3、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能，我们要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子。
4、累了就伸懒腰
平时工作累了的时候，可以伸伸懒腰，放松一下身体，缓解一下疲劳，让腰部得到很好的活动。同时会放松身心，有利于排出体内的毒素。
5、早睡早起睡眠排毒
拜伦说过：早睡早起最能使美丽的脸蛋鲜艳。其实早睡早起岂止可以美容，还可以帮助人们排毒。其所以能美容，也是肌体趋向健康的外在表现。为此医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表：21:00--23:00免疫系统排毒；23:00--凌晨1:00肝部排毒（需深睡）；凌晨1:00--3:00大肠排毒。
6、多出汗
我们不要怕出汗，相反，根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗。还有人建议，每周至少要进行一次像模像样的运动，要挥汗如雨,以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水也有较好的发汗解毒作用，不妨多喝一些。
除了做这些事以外，也可以通过中医排毒、按摩脚底排毒、刮痧等。日常生活中也有很多食物可以促进身体排毒或解毒，具体可以排毒解毒的食物有：芋头、芹菜、糙米、黑木耳、花粉、柠檬、荔枝、大白菜、苦瓜、葡萄、花草茶等。排毒还可以喝这些茶：罗汉果茶、菊花茶、普洱茶、芦荟茶、枸杞茶、艾蒿茶等。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《50岁后，饭后常做3件事，可能折损寿命！第一个估计你正在做！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“第一个喝牛奶的人”专题供您欣赏！
