如何克服心理恐惧症
心理养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您对不同人群的养生是如何看待的呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“如何克服心理恐惧症”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
很多人因为某种原因导致了心理上的恐惧感，时间久了就成了一种疾病，给生活和工作都会带来较大的影响，但是如何克服心理恐惧症呢？每个人都会有自己的情绪，有时候情绪大起大落会给心理上带来伤害。要克服心中的恐惧感一定要正确认清自己，如果自己无法克服，可以选择向心理医生咨询。
如何克服心理恐惧呢?
人吃五谷杂粮，人有七情六欲，世人都会生病，只是每个人的体质不同、行为有别，所以患病的可能性也有所区别。我们经常看到一些乐观的人很少受到疾病的困扰，而有的人总是跑医院。特别是心理恐惧症，多数都是因为自身心理负担过重、遇事爱钻牛角尖引起的。值得一提的是，有些人喜欢看恐怖电影，长期如此，也会患上心理恐惧症。
通过上述的原因，我们得知心理恐惧的形成原因，从而对付心理恐惧就不难了。首先，我们要提高自身对事物的认知，开拓自己的视野，客观的认知世界，积极面对生活的各种处境，无论好与坏，都要有正确的思维分析对待。树立正确的人生观，要常保持平常心。多看正能量的电影与新鲜事，关心身边的朋友与家人，通过看英雄事迹培养自身勇敢、果断的心理。从而在遇到紧急事件时不会惊慌不安。
心理恐惧多数是自己吓自己的一个过程，实际上这件事本身没有任何危险可言。所以平常要经常鼓励自己，让自信心得到提升。常对自己说不要害怕。以自我调整心理状态当作经常要做的事，对家人与同事要多沟通，关切身边的人与事。尤其当恐惧害怕的事出现时，不要选择逃避，当越逃避恐惧的事物时，人的大脑会就自然会形成习惯，久而久之就会反复叠加，不利于身心健康。
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心理恐惧症怎么治
每个有恐惧症的人患上心理疾病的原因可能各不相同，但却与在正常的情况下突然受到伤害或是让精神受到打击有关，但是心理恐惧症怎么治呢？心理疾病是需要患者进行克服训练的，患者个人一定要有这个毅力，但心理恐惧症分不同的种类，也需要进行有针对性的治疗。
心理恐惧症症状
所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。
另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。
具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
虫子恐惧症
人们对事物的恐惧程度各不相同，有些人看到虫子就很害怕，甚至有虫子恐惧症的症状。恐惧症患者应努力克服这种心理上的疾病，树立正确的人生观并在平时加强训练，更重要的是要学习一些关于虫子的知识，了解虫子对自己并不会产生危害，如果实在克服不了，就只能借助医生的治疗了。
昆虫恐惧症是恐惧症的一种，隶属于特定的恐惧症，特定的恐惧症指害怕对象是场所恐惧和社交恐惧未包括的特定物体或情境，如动物(如昆虫、鼠、蛇等)、高处、黑暗、雷电、鲜血、外伤、打针、手术，或尖锐锋利物品等。
昆虫恐惧症分：飞虫恐惧症和爬虫恐惧症等。
自我治疗
一、树立正确的人生观：人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。
二、强化训练：直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。
三、学习有关知识：人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。
四、习惯可怕情景：对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。
自我治疗方法对于那些病情比较轻微的恐惧症患者来说有一定的效果，但是对于那些病情较为严重的恐惧症患者来说，自我治疗只能起到一个良好的辅助作用，并不能真正的治愈疾病，不过你不用担心，静神定恐剂可以帮助你快速还原健康，健康幸福生活!
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