重阳时节，最该这样养生！可惜能做到这3点的人不多
重阳时节饮食养生。
“今天不养生，明天养医生。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“重阳时节，最该这样养生！可惜能做到这3点的人不多”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
农历九月九日，为传统的重阳节，很多地方也叫老人节。古人认为九是阳数之极，农历的九月九日，恰逢两个阳数重叠在一起，所以叫重阳节。
重阳登高，要保护膝盖
登高是重阳节的重要习俗活动，此时登高有助于舒扩胸怀，举目远望，使人心旷神怡。
需要注意的是，登山会给膝盖施加过多的压力，再加上登山中活动猛烈，可能会引发膝关节部位的疾病。因此，登山时要注意保护膝盖，最好戴上护膝。
另外，还要选择合脚的软底运动鞋、随身物品要轻；登山时速度宜慢，使用登山杖。有冠心病等心血管疾病的朋友不要单独登高；糖尿病朋友随身携带糖果、饼干。
喝菊花酒，小酌怡情
“待到重阳日，还来就菊花”，九月九日这天，采下初开的菊花和一点青翠的枝叶，掺和在准备酿酒的粮食中，然后一并用来酿酒，至第二年九月九日饮用。
中医证明，菊花药性甘寒微苦，有疏风除热、养肝明目、消炎解毒之功。菊花酒虽达不到“令人不老”的奇效，但它确有清热解毒、明目祛风、平肝疏肺、益阴滋肾的药用价值。
重阳时节，这样养生
1、当心秋燥
应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，少吃巧克力、花生及辛辣干燥的食品，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。
另外，这个季节可多喝粥，可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。
2、保证睡眠
睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。
另外，在日常生活中，要注意保持室内的湿度。
3、适当进补
秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。老年人一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。
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饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎样才能实现科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《老祖宗秋天这样养生！做到这5点，活到99！》，希望能对您有所帮助，请收藏。
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现在养生风潮流行，不管是老人还是90后的年轻人都加入了养生的队伍。很多人对养生不屑一顾，认为生死有命富贵在天，生命不是你想延长就能延长的。但是，养生并不是简单的延续生命，更多的是“保养生命”，让自己的生活质量更高，让自己更加充满活力，生活少受病痛折磨。
养生并不是简简单单的事情，养生也是分季节的，不同的季节有不同的养生方法。早在古代，《黄帝内经》就对秋季如何保养生命做出了论述：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之症，养收之道也。”
意思是，立秋后天气逐渐凉爽，天气逐渐从炎热舒缓。秋风凉爽，肃杀将到，寒气袭来，人要配合季节养生。方法是早睡早起，像公鸡一样。这样可以清肺气，使心志安宁，不被秋季的肃杀之气所伤。
肺是调节体内气机的重要脏器，是气的根本，魄所在之处。秋季养肺不当，气机逆乱，伤湿伤风，容易出现咳喘，四肢僵硬疼痛、无力萎软，肩背紧张疼痛之症。
秋季如何保养呢？
1.精神调养
秋内应于肺，肺在志为忧。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。
2.起居调养
秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。
3.饮食调养
秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
4.运动调养
秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。
5.防病保健
(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物,服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。
(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。
养生可以看做是给生命做的一次“美容”，解决潜在的问题，预防到来的问题，顺应季节，调养身体。养生的队伍中不分年龄，它是一种对生命、健康的态度。
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身体这4个状态最“养人”，真正懂养生的人才知道，可惜没有你
中，有一组“微健康”法则。
想要健康长寿，先从4个“微”做起，养好身，养好心。今天我们一起来把握好健康中的“度”。
1、微胖
从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。身上长点肉，才是兼顾健康和美观的最佳身材。
抗癌能力强
美国杜克大学新研究发现，身体较胖的晚期癌症患者抗癌能力更强，经过治疗后存活时间更长。
增强抵抗力
美国研究者发现，微胖能在一定程度上帮助人增强抵抗力，对抗疾病，身上有点肉的人，不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果也更好。
长寿优势更明显
微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6~7年。
其原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。
2、微饿
微饿就是七分饱的状态，表现为：胃里没觉得满，对食物的热情有所下降，进食速度变慢，习惯性还想多吃，但把食物撤走，很快能注意力。
长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。以下3个方法有利于把握微饿感觉：
两餐间隔时间要适宜
两餐间隔时间不宜太长，维持在4-6小时之内最佳，这样能避免你因长时间的饥饿，在下一餐暴饮暴食，导致热量摄入过多。
吃饭速度要控制
大脑接收饱腹感讯号需要20分钟左右，如果你吃饭速度过快，等到大脑意识到已经吃饱的时候，你可能已经吃多了。
建议你每口食物咀嚼15~20次，吃饭时间控制在20分钟以上。
少精多粗
粗粮等需要多嚼几下才能咽下的食物能让人放慢进食速度，利于感受饱腹感，而精白细软、油多纤维少的食物会让人在不知不觉中吃多。
吃饭时不要分心
很多人在吃饭时可能会有看电视、玩手机等习惯，殊不知，吃饭时三心二意，会让你不容易注意到饱腹感的产生，等你意识到饱的时候，再后悔已经来不及了。
3、微凉
现在正值秋高气爽的天气，此时人体感觉微微发凉，机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。
这个时候人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。
健康人群可以这样，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。
4、微汗
运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准。中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。
坚持每天至少在户外活动30分钟，最好1小时。运动最高心率控制在“170减去年龄”之内；散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择。
养生专家：45岁之后，能做到这4件事的人，离长寿不会远
四十五岁后是关键的年龄阶段，这个阶段正处于身体危险期，新陈代谢会逐渐减慢、骨质的钙流失变化很大、心血管健康也会变得很脆弱，稍微不注意就容易生病。
如果此时能够养成良好的生活习惯，或许疾病就不会上门，那么长寿就很简单了。今天给大家总结了医生给出了4条生活建议，关于四十五岁以后的疾病预防知识。
少吃太咸的食物：
过了45岁以后，骨质的健康会大不如从前，钙流失的很快，容易出现骨质疏松。
饮食上就要少吃太咸的食物，因为太咸食物含有较多的钠，身体在代谢钠的过程会消耗钙，以至于加速了骨质中钙的流失，很容易出现问题，甚至骨折的现象。
对于45岁的人来说，平时生活中要注重补钙，还要少吃太咸的食物，坚持下来长寿就很简单了。
少吃太油腻食物：
过了45岁以后，血管健康情况已经开始下降，韧性程度、润滑程度都降低了不少，稍微不注意血脂水平就会升高，危害健康。
饮食上要少吃油腻的食物，尤其是肥肉或者油炸过的食物，这类食物含有较多的饱和脂肪酸，只会增加血脂浓度，使血管壁变厚，以至于堵塞血管。
戒烟限酒：
45岁以后，肝脏、肾脏健康情况开始下降，就不能像之前那样肆无忌惮的吸烟喝酒了，最好及时戒烟限酒。
烟草中的有害物质不仅对血管造成危害，还会使肾脏出现萎缩，肾小球出现损伤，排泄能力严重降低。酒精会伤害肝脏细胞，使肝脏细胞出现变异，以至于出现肝硬化。
坚持每天运动：
45岁以后，新陈代谢能力会逐渐减慢，自身的免疫力也会下降，容易被疾病侵害。
如果能够每天坚持运动，不仅能够消化多余的热量，还能促进新陈代谢进行，慢慢免疫力也会增强，身体会更健康，长寿就很简单了。
男人有7个养生“金处方”，可惜做到一半的人都很少
男人到了中年，是一个很重要的节点，除了要应付压力更大的工作之外，也是诸多疾病的目标，养生是很多男性都必须懂得的，下面就为大家介绍下男性的养生方法。
方法一，适当补肾
为了应对日渐增强的工作压力，肾的损耗是必不可少的，所以男性应该适当的补肾，以免肾气不足导致精神萎靡，甚至肾病的出现，而补肾以食补最为有效，例如河虾以及韭菜韭黄等。一些中成药也有补肾的效果，但是不宜过分进补。
方法二，注意保暖
中年男子其实也需要保暖，平时就需要适当的添加衣服，避免着凉，要知道，很多疾病都是在着凉之后出现，而中年的男性免疫力有所下降，从而导致了更加容易感染病原体，所以要想养生，需要从保暖上做起。
方法三，注意均衡饮食
中年的男性也许更需要交际，生意或者朋友之间的聚会，饮食是中年男性的一个大忌，如果饮食不均衡，很容易影响到身体的免疫力，而免疫力降低意味着疾病的患病率会大大提高。所以男性更应该注意营养，不要暴饮暴食，但是也不能吃的随便。
方法四，保护心血管
心血管问题一直是威胁中年男性健康的巨大隐患，临床上突发急性心梗和脑梗的不缺乏这个年龄段的患者，甚至很多突发猝死的人群也处在中年，这大多数都是因为心脑血管疾病而致，所以中年男性更需要保护好心脑血管。
方法五，多锻炼身体
经常性的锻炼可以让身体保持一定的活力，同时还是释放压力的有效方法，每天都需要保证运动一小时，这样方能让身体的有害代谢废物通过汗液排出体外，减少这些有害物质对细胞的刺激，对于预防糖尿病以及高血压等慢性病具有十分重要的作用。
方法六，不熬夜
难以想象，现代人的休息睡眠时间是越来越少的，中年男性也是如此，为了交际，或者为了生活，更多人也许会考虑减少休息时间来满足生活的需要，但是这是一种非常有害的做法，熬夜让身体过分透支，身体很难长时间去顾全大局，当长时间熬夜，就会导致相应的问题出现。
方法七，戒烟限酒
毫无疑问，抽烟喝酒都是一种释放压力的做法，但是这是以牺牲身体健康为代价的，尽管我们都知道抽烟有害健康，但是很多人都戒不掉，中年男性不比年轻人，中年男性的患病率更高，更需要戒烟，酒精也是如此。
对于中年男性而言，这是一个很无奈的年龄，这是一个工作与健康都很难周全的时期，在疾病面前，男性的健康是显得相当脆弱的，所以更需要养生。
中国最长寿老人说出长寿秘诀，可惜现在没人能做到！
随着医药学的发展，以及人们对养生意识的提高，世界上超过百岁的也老人越来越多。那么，您知道我国最长寿的人是谁吗？
她就是我国新疆的阿丽米罕·色依提，生于1886年6月25日，也就是清光绪12年，算下来，现在已经132岁了！
2013年时，一位记者去采访阿丽米罕，她见到记者的第一句话就是：“我等了你127年了。”
采访时记者才知道原来阿丽米罕不仅是中国而且还是世界上最长寿的老人。
在聊到人生观时，老人说：“我每天都保持一个好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。”
老人还给记者讲了两个故事
阿丽米罕的儿子在40岁时不幸因病去世了，但是阿丽米罕很快就从悲伤中走出来，她说“我儿子的死让我更加珍惜生命，我们应该笑看生死，面对无常的世界，我们要有一颗坦然面对的心，儿子只是先走一步，日后还会再相见，所以不难过。”
阿丽米罕在100岁时检查出了癌症，医生说已经是晚期了最多活半年，接受化疗可能活多一年。阿丽米罕不顾家人的劝阻坚持要出院，回到家中她依然像往常一样在家务农，晚上就去邻居家串门聊天，平时她最喜欢和小朋友玩。

老人从来没有因为生病而郁郁寡欢，相反她每天都以乐观的心态面对生活，开开心心过好每一天。一年过去了，阿丽米罕再去医院复诊，结果医生发现她的癌细胞竟然消失了，整个医院的人都觉得不可思议。
由此阿丽米罕更加坚信：乐观的心态对人体健康才是最重要的，心态就是最好的良药！
如今132岁的阿丽米罕身体非常健康，不仅听力正常，而且记忆力也很好。当记者问道如何保持长寿秘诀时，她说了以下六点：
1：心态是最好的良药，就算生病也要保持积极乐观的心态。
2：人有童心，一世年轻，和小朋友在一起会更快乐。
3：身子不能闲，运动把命延，年纪大了更要经常运动。
4：做人要心胸宽广，人老了该放下的就要放下，只有这样我们才能过好这一生。
5：懂得“知足”，不要抱怨生活，活多一天都是我们的福气。
6：要有一颗体谅他人的心，计较越少，人就越开心。
这位有着132岁高龄的老人，能够活到现在，仍然保持着积极的人生态度和良好的生活习惯，几乎堪称人类寿命历史的奇迹了。
怎么样？当你知道这几点的时候，你是否能做到呢？估计现在没人能做到吧！人有七情六欲，要想做到这几点，实在是太难了。
立夏养生请做到这5点 身体会特别棒
今年的立夏已经到了，而到了立夏这个节气就代表夏季到来了，那么你知道立夏要如何养生吗？
已经5月6日了，这一天可是立夏，这个节气的到来，意味着夏季来了。此时，需要及时养生，身体才会好，才能远离疾病。当然，立夏时节养生，要做好保健措施才行，可不能瞎保健，否则起不到好的效果，甚至还会对身体造成伤害。
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立夏时节养生5大要点
1、谨防夏季病
夏季很容易出现肠道疾病，这多半与人们喜欢吃生冷的食物有很大的关系。所以说，平日里要少吃生冷食物，比如说冰淇淋、冰冻食物等等。就算要吃，也不要从冰箱拿出来之后就立马吃，而是拿出来后应该先放置一个小时，等其冷气少了一些之后再吃。
2、要补充营养
身体想要好，就要补充营养，才能有养分供给各大器官。其中，立夏到了该补充什么呢?自然是这几种：
A、补充维生素，比如说新鲜的蔬菜和水果，如杨梅、西红柿、冬瓜等等，或者说吃些红枣、开心果等坚果也行。
B、补充蛋白质，这是人体不可缺少的养分，所以要常吃鱼肉、豆类等富含优质蛋白的食物。
C、补充无机盐，尤其是钾元素的补充特别重要，其中香菇、豆类等富含钾元素，要记得常吃。
3、注意饮食卫生
立夏到了以后，也就说明开始进入夏季了，要知道夏季可是盛产水果的时节，这个时候有非常多的应季水果。建议人们在食用水果的时候，要记得先清洗后食用，最好吃的时候将果皮都削掉。
因为不少果树都会长虫，为了杀虫往往需要喷洒农药，这就导致一部分农药会残留在果皮上面。连着果皮吃的话，会将农药吃进腹中，吃多了不利健康。
4、正确穿衣
立夏到了，气温变化变化比较大，所以说要正确穿衣，才能确保身体不受凉。这就需要人们遵循早晚加衣，中午减衣的穿衣原则。最好是里面穿着薄一些衣服，再披上一件长袖的外套，这样子到了中午天热的时候，只要将外套脱掉就可以了。
此外，此时天气也日渐升高了，人体更容易出汗。汗液长时间滞留在皮肤上，容易发酵变质而出现臭味。因此说，建议穿比较容易吸汗的衣服，避免大量汗液黏在皮肤上。若是不及时将汗液擦掉的话，就容易出现湿疹和汗斑。
5、门窗适时打开或是关闭
早晚的时候，应该将门窗都打开，这样才能让房间通风换气，避免房间出现臭味。而中午的时候，气温往往比较高，为了避免热气进入到室内，建议要关上窗纱，拉上窗帘，将一部分热气挡在室外。这样子室内的温度就不会那么高，保持阴凉，让你能够舒心的午休。
立夏养生食物推荐
1、绿豆
它考试清毒解热的佳品，在逐渐变热的天气里，建议煮些绿豆汤饮用。
2、樱桃
这可是立夏当季的水果，其富含铁、维生素A等营养元素，吃它对身体那是非常有益处的。
3、莴苣
立夏到了以后，天气一点点变热，体内容易集气。为了避免体内气过量，不妨吃些莴苣通气，帮助你将身体内的废气排出去。
4、杨梅
这也是当季食物，其可是夏季水果中的上品，吃它有助生津止渴，夏季天热容易口渴，吃它是再好不过的。当然，要注意的时候，杨梅一定要泡一泡，多清洗几遍再吃，因为其没有果皮，容易沾上灰尘和细菌。若是不认真洗，吃了容易出现腹痛问题。
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