养生系列之穴位篇44：光明、阳辅、悬钟、丘墟之说
养生篇之运动篇。
天下只有养生之道，没有长生之药。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生常识有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“养生系列之穴位篇44：光明、阳辅、悬钟、丘墟之说”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
生活忙忙碌碌，身体也需要休息，需要平衡。今天小编给大家分享光明穴、阳辅穴、悬钟穴、丘墟穴的日常生活保健指导，希望我们在闲暇时，可以给身体也保养一下。
光明穴
定位:
位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。
主治:
目痛，夜盲，乳胀痛，膝痛，下肢痿痹，颊肿，视神经萎缩，视物不明等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
揉法，点法，按法。
功效:
疏风清热，舒筋活络。
日常生活保健指导:
经常按摩光明穴可以防治老花眼，方法:先用手掌根在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿10次,然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次。此时重点点揉光明穴1分钟,按揉时以有热感为佳,点揉光明穴时以有酸胀感为佳。每天1次,每次10~15分钟左右。所以如果有老花眼症状的人群，不妨经常按一按。
阳辅穴
定位:
位于小腿外侧，当外踝尖上4寸，腓骨前缘稍前方。
主治:
偏头痛，目外眦痛，缺盆中痛，腋下痛，瘰疬，胸、胁、下肢外侧痛，疟疾，半身不遂等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
揉法，点法，按法，点按法等。
功效:
祛风湿，利筋骨，泻胆火。
日常生活保健指导:
按摩阳辅穴对高血压有一定防治作用，有高血压者可以经常按摩阳辅穴来改善身体的不适症状，按摩方法:用大拇指指腹揉按穴位,有酸、胀、痛的感觉。每次左右各揉按1~3分钟,先左后右。闲暇时可以经常不定时的按摩阳辅穴。
悬钟穴
定位:
在小腿外侧，当在外踝尖上3寸，腓骨前缘。
主治:
半身不遂,颈项强痛,胸腹胀满,胁肋疼痛,膝腿痛,脚气,腋下肿等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
揉法，点按法，点法，按法等。
功效:
泻胆火，清髓热，舒筋脉。
日常生活保健指导:
有坐骨神经痛症状者可以经常按摩悬钟穴，方法:以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。也可以弯曲手指,以指关节轻轻敲打。施力时方向应略偏向腓骨的后方。
丘墟穴
定位:
位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。
主治:
颈项痛，腋下肿，胸胁痛，下肢痿痹，外踝肿痛，疟疾，疝气，目赤肿痛，目生翳膜，中风偏瘫等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
揉法，点法，按法，点按法等。
功效:
疏肝利胆，消肿止痛，通经活络。
日常生活保健指导:
生活的重担压的人有时总觉得浑浑噩噩的，处于一种迷糊状态。忘东忘西，按压丘墟穴可使人头脑保持清晰:先将肌肉放松,一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复10次。还有采用“足三里”打击法也很有效。先深吸一口气,用手刀击打的同时将气吐尽,如此重复10次,头脑便能清晰。如果我们感觉不在状态的时候，不妨多多按摩一下丘墟穴。
今天小编分享的光明穴可以防治老花眼，阳辅穴可以防治高血压，悬钟穴可以缓解坐骨神经痛，丘墟穴可以使人头脑清晰。 希望可以带给人们有用的健康常识。
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养生系列之穴位篇43：少泽、前谷、后溪、腕骨之说
关注生命本身，关注健康，一直是小编努力在做的事情。现在人们也越来越关注健康，对于健康有了比先些年更深刻的认识，懂得了治“未病”比“治病”要更重要一些。那今天我们继续学习关于穴位的养生保健常识。
少泽穴
定位:
在小指末节尺侧，距指甲角0.l寸。
主治:
乳痈，乳汁少，昏迷，热病，头痛、目翳、咽喉肿痛等。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
掐法，揉法，点按法。
功效:
开窍泄热，利咽通乳。
日常生活保健指导:
少泽穴对于小儿的打嗝儿、溢奶治疗效果是非常好的。而且大人也可以通过这个穴位缓解打嗝。按摩方法:用拇指和食指捏住另一只手的小指末节,并用食指尖按压穴位。也可按摩少泽穴摆脱神经性头痛，但是一定要注意神经性头痛要先做头颅CT和脑电图排除颅内病变。再进行其他治疗。
前谷穴
定位:
位于人体的手掌尺侧，微握拳，当小指本节(第5指掌关节）前的掌指横纹头赤白肉际。
主治:
头痛，目痛，耳鸣，咽喉肿痛，乳少，热病。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，揉法，掐法。
功效:
疏风清热，活络通乳。
日常生活保健指导:
有耳鸣者可以经常按摩前谷穴，按摩方法:用拇指指腹按揉前谷【穴】,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。按摩前谷穴也有明目效果，我们生活中也可通过吃香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞这些明目食物进行食疗。
后溪穴
定位:
在手掌尺侧，微握拳，当第5指掌关节后远侧掌横纹头赤白肉际处。
主治:
头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证，耳聋，目赤，癫狂痫，疟疾等。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，揉法，掐法。
功效:
清心安神，通经活络。
日常生活保健指导:
对于长期在电脑前工作或学习的朋友,每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3~5分钟,可以缓解长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。通过按摩后溪穴,可以起到很好的预防和治疗颈椎病的作用。后溪是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。不妨在工作间隙抽时间按按。也可通过吃一些莲子汤、赤小豆粥、百合银耳绿豆粥等泻心火。
腕骨穴
定位:
在手掌尺侧,当第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷处,赤白肉际。
主治:
指挛腕痛、头项强痛，目翳，黄疸， 热病，疟疾等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
掐法，揉法，点按法。
功效:
舒筋活络，泌别清浊。
日常生活保健指导:
长时间处于一种姿态，颈椎难免会不舒服。当颈椎感到难受时，就可以按摩腕骨穴。按摩方法:用拇指指腹按揉腕骨【穴,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。颈椎病主要就是改变不良习惯，不要长时间低头。定期改变姿势。可以加强颈部肌肉锻炼。双手交叉于头后，头向后手向前对抗用力。睡眠时宜用平板床，枕头高度适宜，不让头部过屈过伸。从多个方面共同防治颈椎病。
小编分享的有关穴位养生知识，都与我们日常生活息息相关。也希望我们更多的人关注自己和身边人的健康，好的身体是一切事物的前提。爱惜自己，爱惜家人，让健康的体魄成为我们先行的最大动力。
养生系列之穴位篇32：命门、悬枢、脊中、中枢之说
小编一直提倡大家关注健康，自己将自己的身体情况掌握好，不定时学习一些免费的科学的养生保健方法，运用到生活中，那穴位艾灸、按摩都是不错的选择。今天小编继续给大家分享穴位干货。
命门穴
定位:在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
主治:
虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，小儿发痫，胃下垂，前列腺炎，肾功能低下。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，揉法，点按法。
功效:
培元固本，强健腰膝。
日常生活保健指导:
经常按摩命门穴,可以延缓衰老、推迟更年期。另外,按摩命门穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和恢复性功能。
悬枢穴
定位:在腰部，当后正中线上，第一腰椎棘突下凹陷中。
主治:
腰脊强痛,腹胀,腹痛,完谷不化,泄泻,痢疾。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，揉法，指推法。
功效:
助阳健脾，通调肠气。
日常生活保健指导:
悬枢穴位于腰部，近脾胃，所以可治疗脾胃虚弱、胃痛、泄泻。悬枢穴属督脉,督脉行于脊中,为诸阳之海,可升阳举陷故又可治疗脱肛、腰脊强痛。
脊中穴
定位:位于背部，当后正中线上，第11胸椎棘突下凹陷中。
主治:
腰脊强痛，黄疸，腹泻，痢疾，小儿疳积，痔疾，脱肛，便血，癫痫。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法。
功效:
健脾利湿，宁神镇静。
日常生活保健指导:
指压接脊、脊中二穴治疗腹痛,大多数在5分钟内腹痛消除或减轻,具有止痛迅速、疗效确切、简便易行、无副作用而又不影响进一步诊治等优点,非常适宜于运动员,尤其是在重要比赛中使用更能体现出其优越性。
中枢穴
定位:在背部，当后正中线上，当第10胸椎棘突下凹陷中。
主治:
腰背疼痛，胃痛，呕吐，腹满，食欲不振，黄疸，寒热，感冒，腰背神经痛，视神经衰弱。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法，擦法等。
功效:
健脾利湿，清热止痛。
日常生活保健指导:
对于经常有腰酸背痛者，可以用单肘尖按摩中枢穴，按20次，可以有效缓解腰酸背痛症。 经常艾灸，也可以治疗腰痛，脊强症。
今天分享的穴位中，命门穴对于喜欢养生保健的人群来说是很不错的选择，大家可以在家里通过按摩、艾条灸，拔罐等这些简单可行的方法进行日常养生。
养生系列之穴位篇21：髀关、伏兔、阴市、梁丘之说
爱养生的朋友继续穴位干货。
髀关穴:
定位: 在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈髋时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。
主治:
腰痛膝冷，痿痹，腹痛。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法。
功效:
舒筋活络，强壮腰膝。
日常生活保健指导:
对于膝腰不好的人群可以通过以下方法改善:取正坐位，从大腿中线偏外侧一线，由腿根至膝盖用双手小指掌指关节轻轻敲打3～5遍，有疏通经络的作用，可以有效缓解下肢疼痛，这个穴位对于一些年长者，可以经常用来保健。
伏兔穴:
定位:位于人体的大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧外侧端的连线上，髌底上6寸。
主治:
腰痛膝冷，下肢麻痹，疝气，脚气。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点法、揉法、按揉法、点揉法。
功效:
祛风除湿、通经活络、散寒止痛。
日常生活保健指导:
经常用常规方法按摩伏兔穴，对于膝腰有很好的保健养生作用。此外，正常情况下，成年人心跳在每分钟60～80次之间，在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称之为心动过速，这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴。
阴市穴:
定位:位于在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上3寸。
主治:
腹胀，腹痛，疝气，腰膝痿痹，屈伸不利。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点法、按法、揉法、按揉法、点揉法、点按法等。
功效:
温经散寒，理气止痛。
日常生活保健指导:
有个散寒湿按摩方法安利给大家，如果不知道的穴位，可以给小编留言。以大腿外侧的风市穴、中渎穴，和大腿后面膀胱经的承扶穴、殷门穴，大腿内侧脾经的血海穴、伏兔穴、阴市穴、梁丘穴为中间，做横向的按摩。
梁丘穴:
定位:屈膝，大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。
主治:
胃痉挛、腹泻、膝盖头痛、浮肿，乳痈，血尿，下肢不遂等。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法等。
功效:
通经利节、和胃止痛。
日常生活保健指导:
当出现急性胃痛，胃脘胀满等相关症状时，可以用大拇指使劲地在梁丘穴上施加压力，尽可能用力，施加压力的时候最好能感受到疼痛。每次压20秒，停下来休息5秒，再继续施压。这样重复几次，疼痛就会消失，效果非常神奇。也可以用拳头猛敲梁丘穴几分钟，两边都敲，一般疼痛感会很快消除。
今天有3个穴位都与膝腰有很大关系，像上了年纪腰膝不好的老年人，儿女们可以参考上面穴位回家抽空给父母按一按，揉一揉，想必他们会打心底里乐开了花。
养生系列之穴位篇18：石门、气海、阴交、神阙之说
昨天小编忙于家事，断更了一天，心里还是有点愧疚的，今天继续给大家分享石门穴、气海穴、阴交穴、神阙穴的相关干货。
石门穴:位于人体的下腹部，前正中线上，当脐中下2寸。下图小编标记错了，注意看一下。
主治:
腹胀，泄利，绕脐疼痛，奔豚疝气，水肿，小便不利，遗精，阳痿，闭经，带下，崩漏，产后恶露不止。
艾灸:
艾柱灸5～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法、震颤法、揉法。
功效:
固肾培元、调经止带、清热利湿。
日常生活保健指导:
经常按摩此穴位，有健肾固精，并改善胃肠功能。用无名指按揉该穴位9分钟，感觉酸胀适中即可。或者将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50～60次。
气海穴:
定位:位于腹正中线脐下1.5寸，取穴时，可采用仰卧的姿势。
主治:
虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。水肿鼓胀，脘腹胀满，大便不通，泄痢不禁，癃淋，产后恶露不止，胞衣不下，四肢乏力。
艾灸:
艾柱灸5～10壮，或者艾条灸15～30分钟。
按摩:
揉法、点按法。
功效:
利下焦、补元气、行气散滞。
日常生活保健指导:
气海穴被称为男性的生气之海，这个穴位有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功效。平日在家可以温和灸、隔姜灸等。这里具体说一下温和灸，将艾条点燃后，在距离气海穴约3㎝处施灸，如果感觉局部有温热舒适的感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度。隔日或者3日一次，每月10次。
阴交穴:
定位:在下腹部，前正中线上，当脐中下1寸。
主治:
绕脐冷痛，腹满水肿，泄泻，疝气，阴痒，小便不利，奔豚，血崩，带下，产后恶露不止，小儿陷囟，腰膝拘挛。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸15～30分钟。
按摩:
点按法、揉法。
功效:
调经固带，利水消肿。
日常生活保健指导:
对于经常失眠的人，可以按摩阴交穴，具体方法:正立，先将左手四指并拢，手掌心朝内，手指尖朝下，四指放置在小腹上，大拇指放置在阴交穴位上，将两手的大拇指叠加，轻轻按压在穴位处，有酸胀的感觉。每日早晨和晚上按揉阴交穴位，每次大约按揉1～3分钟。
神阙穴:
定位:在腹中部，脐中央。
主治:
泄痢，绕脐腹痛，脱肛，五淋，妇人血冷不受胎，中风脱证，尸厥，角弓反张，风痫，水肿鼓胀，肠炎，痢疾，产后尿潴留。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸15～30分钟。
按摩:
揉法、点按法。
功效:
培元固本、回阳救脱、和胃理肠。
日常生活保健指导:
这个穴位和人体的生命活动密切相关，大家都知道，胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸终止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春常在。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、中风等有一定的疗效。
穴位养生，惠济每个人，少花些冤枉钱，但是用自己的学识，外加自己的实际行动，得到最好的养生方式方法。是小编一直努力再做的事，希望觉着有用的朋友，可以多多支持。
养生系列之穴位篇28：隐白、大都、太白、公孙之说
成年人的世界里，好像真有太多的不容易，容易的大抵都有替他们负重前行的人，一个好的身体就是对自己、对他人所负最大的责任了。那今天小编继续给大家分享免费穴位养生保健知识。
隐白穴
定位:在足大趾内侧，趾甲角旁开0.1寸。
主治:
月经过多、崩漏，便血、尿血，癫狂、多梦，
惊风，腹满，暴泄等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～10分钟。
按摩:
点法、揉法、掐法。
功效:
调血统血，扶脾温脾，清心宁神，温阳回厥。
日常生活保健指导:
对于有妇科疾患，脾胃不好的人可以用以下方法按摩隐白穴: 盘腿端坐，赤足 用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足隐白穴,手法同前。如果感觉效果不佳，可以选择常规艾灸法。
大都穴
定位:在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）前下方赤白肉际凹陷处。
主治:
腹胀，胃痛，呕吐，泄泻，便秘，热病。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～10分钟。
按摩:
掐法、揉法、点按法。
功效:
泄热止痛，健脾和中。
日常生活保健指导:
大都穴对于老年人来讲是个补钙的要还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛。有颈椎病的人也要常揉大都。有的老年人每晩都会抽筋,最可能的情况是:脾经堵塞,钙无法吸收,可以每天按摩脾经大都穴、商丘穴两穴各三分钟。一般情况三天后腿抽筋即可消失。
太白穴
定位:在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
主治:
胃痛，腹胀，肠鸣，泄泻，便秘，痔漏，脚气，体重节痛，痢疾。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸3～5分钟。
按摩:
掐法、揉法、点按法。
功效:
健脾、和中、涩肠。
日常生活保健指导:
此穴是人体健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾二虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可止，便秘可通。另外，点揉太白穴还可调控血糖指数，高者可降，低者可升。太白穴就是通过脾来补肺的这么一个穴，健脾的功能相当于山药薏米粥。不过，按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟，不用吃任何药也能补脾。
公孙穴
定位:在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。
主治:
胃痛，呕吐，腹痛，腹泻，痢疾。心烦，失眠，狂证。逆气里急，气上冲心等。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸3～5分钟。
按摩:
掐法、揉法、点按法。
功效:
健脾益胃，通调经脉。
日常生活保健指导:
作为脾经上的络穴,公孙穴归属于脾,联络于胃,又与胸腹部的冲脉相通,所以它有兼治脾胃和胸腹部等疾病的功效。按摩刺激公孙穴能抑制胃酸分泌,缓解胃痛等症状。对于上班族来说,如果公司加班过了饭点还不下班时,可采用按摩公孙穴的方法,来消除饥饿感。
穴位养生保健不是一朝一夕的事，需要我们长期坚持，养成良好的习惯，如果你喜欢保健养生，不妨和小编一起努力坚持。
养生系列之穴位篇16：水分、下脘、建里、中脘之说
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“养生系列之穴位篇16：水分、下脘、建里、中脘之说”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
有人昨天跟小编说，把健康的，有用的，免费的，保健养生方法普及给更多的人，是一件很光荣的事情，小编深感欣慰。虽然每晚累成狗，但想到需要穴位小常识的人们，你们就是我坚持的动力。
水分穴:
定位:在上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。
主治:
腹泻、浮肿水肿、腹水、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、翻胃、水肿、小儿陷囟、腰脊强急等。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸15～30分钟。
按摩:
揉法、点按法。
功效:
通调水道、理气止痛。
日常生活保健指导:
揉水分穴可以起到健脾胃理气、消除积滞的作用。水分穴在肚脐上方约一指宽处，用指腹以画圈方式按压，出现酸胀感为宜。每次按15下，每天按2～3次。水分穴是任脉上的重要穴位之一，有分流水湿的作用，按压可治疗寒湿引起的腹胀、肠鸣、腹泻。消化不良、气滞引起的便秘，也可按此穴，可通调水道、行气消胀，促进代谢和排便。
下脘穴:
定位:在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸。
主治:
脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，食谷不化，肠鸣，泄泻，痞块，虚肿。
艾灸:
艾柱灸5～7壮，或者艾条灸10～20分钟。
按摩:
揉法，点按法。
功效:
健脾和胃、降逆止呕。
日常生活保健指导:
下脘穴管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果下脘穴位出了问题，很容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部、或者大腿处的脂肪堆积，就会显得多余粗重。但是只要每天刺激按揉下脘穴，就可以让食物彻底消化，塑造迷人身材，将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉下脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。
建里穴:
定位:在上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。
主治:
胃脘疼痛，腹胀，呕吐，食欲不振，肠中切痛，水肿。
艾灸:
艾柱灸5～7壮，或者艾条灸10～20分钟。
按摩:
揉法、点按法。
功效:
调健脾胃、消积化滞。
日常生活保健指导:
经常用拇指沿着建里穴的位置旋转按摩，每次按摩100下，能够很好的促进食欲，增进身体健康。
中脘穴:
定位:位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
主治:
胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀，黄疸，肠鸣，泄利，便秘，便血，胁下坚痛，虚劳吐血，哮喘，头痛，失眠，惊悸，怔忡，脏躁，癫狂，痫证，尸厥，惊风，产后血晕。
艾灸:
艾柱灸5～10壮，或者艾条灸15～30分钟。
按摩:
点按法、摩法、揉法。
功效:
和胃健脾、降逆利水。
日常生活保健指导:
这个穴位是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，按摩方法:仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，能缓解胃部不适。在胃痛时，采用上述方法效果更佳。对于有胃脘胀痛、呕吐、呃逆、吞酸、食欲不振等症状者，可以选择艾灸方法，艾灸中脘穴可以促进消化吸收和增强人的抵抗力。
希望今天的穴位小常识，可以带给更多人康健。
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