养生：日常3件事，养好两颗肾！
有关女人养生3件事。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎么才能作好养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《养生：日常3件事，养好两颗肾！》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
肾不仅是中医眼中的“先天之本”，还是现代医学中人体的“污水处理厂”。
本源不养，则精不藏，五脏六腑得不到滋养和温煦，就会损伤筋骨、影响智力，甚至本元受挫，寿命难长久。
肾脏有调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡的作用，当肾脏不好时，人体代谢的废物和毒素就难以很好地随尿液排出，肾功能受损严重时，不仅会影响健康，还会发生尿毒症而危及生命。
养肾，是一件日常必修课。
做好3件事，养出2颗好肾
1.多喝水
水是运输营养物质的载体，同样还直接参与人体的新陈代谢。因此，保证充足的饮水。因此保证充足的饮水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
如果饮水不够，不仅会影响肾脏功能的正常运转，还会引起浊毒、代谢废物的滞留，加重肾脏负担，增加肾结石、肾炎等肾脏病的风险。
多喝水，喝多少呢?至少8杯水，大约2000毫升左右。需要注意的是，最好是白开水，而非饮料、咖啡、浓茶。
2.不憋尿
尿道口附近存在不少细菌，尽管有小部分细菌可能进入膀胱，但一般都不会引起尿路感染，因为尿液可以冲走大部分细菌。如果经常憋尿，那就不一样了，憋尿不仅会撑大膀胱，还会导致输尿管的扩张，甚至会影响两侧肾脏。此外，憋尿还有导致尿液回流，导致肾脏细菌感染和肾功能损伤的危险。
3. 搓揉脚
脚部，尤其是脚底板，包含30多个学位，60多个人体反射区。
经常刺激足底，对足部进行按摩，可以打通穴位，疏通经络，达到协调脏腑，活血行气的功效。
操作：睡前，准备一桶40℃的水，给双脚来一场洗礼。泡脚的时间在10分钟以内。洗完后，擦干，双手揉搓脚心，左右脚每次80次，还可以双脚相互摩擦，直到脚掌发热。还可以按摩涌泉穴，达到养护肾的作用。每天坚持，让我们拥有更好的精气神。
编辑推荐
秋冬做好3件事，养心又养生！希望你一件件做到
心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽。现实生活中，任何一种不良习惯、不良情绪的出现都会连累到它。
所以，心脏最勤奋，又是最容易受伤的。今天小编就跟大家聊聊如何养心。
养生第一要诀是“养心”
心乃君主之官，中医认为心主神明、心主血脉。养生先得养心：一是生理的“心”，即“君主之官”，统领五脏、协调阴阳平衡；二是心理的“心”，就是心态。
中医认为心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。
心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
做好3件事，养心又养生
此时正值冬季来临之际，也是一年中养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。以下几点要注意：
1、多吃红色食物
说到食疗养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人用红色食物养心的奥秘。
另外，食物之所以呈现红色，主要是由于含有原花青素、花色苷、番茄红素、辣椒红素、血红素铁等成分，这些成分都有助于养心哦。
因此，常见的红色食物，例如红枣、枸杞、番茄、红豆、樱桃等，都有很好的养心效果哦，体质虚弱的人可以多吃。
推荐食谱：大枣龙眼水
制法：将龙眼、大枣、生姜加入500毫升水中大火熬开，小火十分钟后打入一个鸡蛋，用红糖适量调味。
功效：补益心脾、益心血、安心神。
2、每日坚持午睡
中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
午睡，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
午睡睡多久为宜？
午睡时间最好控制在半小时至1小时内。午睡时间太长，还会搅乱人体的生物时钟，影响晚上睡觉的规律，特别是有失眠问题的中老年人，午睡不能够太久。
3、调情志，戒浮躁
中医认为心怕累，心最怕劳心太过。思虑太过易耗伤心血。心慌、胸闷、胸痛、思维能力下降可能与心累有关。因此，调情志是养心的关键。
养心离不开怡情养心，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，培养这些健康的兴趣爱好，让浮躁的心情平静下来。
不论男女，想健康，养好“3脏”，多饮3茶、少食3物，做好4件事！
随年龄增长，不论男女，都会有健康危机，尤其是中年阶段，一般是45-59岁年龄段。
人到中年，上有老、下有小，自己还要承受工作、家庭等巨大压力，可想而知，这阶段的人，身体健康状态会是什么样！
不论男女，想健康，养好“3脏”，多饮3茶、少食3物，做好4件事！
养好“3脏”：心脏、肝脏、肾脏
1，心脏
“心为君主之官，主不明，则十二官危”。
心脏，好比一个发动机维持着生命，每时每刻都在不停的运作，为机体提供所需各种营养。
心脏，从40岁开始衰老，功能会逐渐减退，有些人会出现胸闷气短、呼吸困难等表现。
常见心脏疾病有冠心病、心绞痛、心肌梗死、心脏掰膜病、心脏衰竭等。
2，肝脏
“肝者，将军之官，谋虑出焉”。
肝脏，好比一个“化工厂”，是人体所需营养物质转化、代谢、分解和合成的重要场所。
肝脏，从70岁开始衰老，但，肝脏是唯一没有末梢神经的器官，生活中很多不良习惯容易促使肝脏提前“下岗”。
肝功能受损后，其常见表现有脸部粉刺丛生，脸色发黑变暗、甚至变黄，头发两鬓有白发，脸部出现肝斑，喝酒量明显下降，食欲不振、呕吐、恶心，肝区疼痛等。
3，肾脏
“肾为先天之本、脏腑阴阳之本”。
肾脏，好比一个“过滤器”，参与调节体内电解质和酸碱平衡，是形成尿并排出代谢废物的重要排泄器官。
肾脏，从50岁开始衰老，肾脏功能会随之减退。肾过滤废物的功能不如之前，导致夜间憋尿功能下降，起夜次数会增加。
肾功能受损后，不易看出端倪，直到尿液出现泡沫尿、双下肢或眼睑水肿、掉发脱发、性生活不和谐等。
多饮3茶：人参地节茶、蒲公英根红茶、百合薏仁茶
1，人参地节茶——养心、安神
将人参、地节、百合、蒲公英、苦荞 5种植物搭配在一起，制成代茶饮，每天泡水喝。人参，有“百草之王”美誉，含有多种皂苷和多糖类成分，有强心、安神的作用，还有助于增强心肌收缩能力，减慢心率，保护心脏。
地节，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津之良药，研究发现，能有效提高心率、增强心肌收缩力，改善心功能。
百合，入心经，有养心安神、养阴润肺的作用，对热病后余热未消、心情抑郁有一定疗效。
蒲公英，性寒，与人参搭配，降低了人参的热性，避免上火。
苦荞，有清热降火作用，可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳之功效。
五者搭配，利于养心、安神，保护心脏。
2，蒲公英根红茶——护肝、排毒
将蒲公英根经发酵工艺处理，制成发酵蒲公英根茶，每天泡水喝。
蒲公英，归肝经，性寒，有很好清肝火、排肝毒的作用，经过发酵处理后，大大降低了寒性，适宜长期饮用。
研究发现，蒲公英根中富含多糖类成分，对肝脏有很好的保护作用。
同时，其提取物可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，从而保护肝脏。
曾有报道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。
3，杜仲山楂茶——补肝肾
将杜仲、山楂 二者搭配在一起，制成代茶饮，每天热水冲泡。杜仲，性温，有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任等功效。在《神农本草经》中被列为上品。
山楂，性微温，归肝经，主要有消食积、散瘀血等作用，还可改善腰痛、疝气疼痛等病。
少食3物：高盐食物、含酒精饮品、高蛋白食物
1，高盐食物
常见有咸菜、腊肉、精加工类小零食等。
盐分摄入过多，会诱发高血压，伤害心脏，增加心脏负担。
有数据显示，约49%的心脏病者主要病因是高血压。
食用高盐食物，会促使心脏血管动脉硬化，导致心肌梗死、冠心病等。
2，含酒精饮品
常见有白酒、啤酒、红酒、低度酒精饮料等。
酒精进入体内，约90%经肝脏代谢，若长期大量饮酒，会增加肝脏代谢负担，诱发酒精性肝病，严重可致酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至肝癌。
3，高蛋白食物
常见有牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、部分海鲜等。
长期高蛋白质摄入，会使肾脏处于“超负荷”状态。
蛋白质摄入过量，在体内分解的含氮废物会随尿液排出，会增加肾脏负担，不利于肾脏健康。
做好4件事：
第1件：主动喝水
“人是水做的，女人更是！”
养成主动喝水的习惯，有利于促进体内毒素排出，稀释血液，改善体内环境。
喝水时，切记，小口、慢喝、勤喝，利于身体吸收。
清晨空腹一杯温水，一定要喝！可预防和改善便秘，促进粪便排出。
第2件：多吃青菜
身体内营养摄入均衡，才能更好的保证各器官功能良好，多吃青菜，补充矿物质、维生素、粗纤维，让营养摄入更加均衡。
第3件：控制好体重
研究显示，与偏瘦的人相比，体重稍微超重的人寿命更长，能多活6-7年。
肥胖或超重都会增加患慢性疾病的风险，如高血脂、高血压、糖尿病、痛风、脂肪肝等。
控制好体重，主要是——管住嘴、迈开嘴！
保证营养摄入均衡，控制热量摄入；保证身体机能正常，多加运动，促进热量消耗。
标准体重的计算方法：
男性：标准体重=（身高-105） x 2=（斤）
女性：标准体重=（身高-110） x 2=（斤）
不管男性还是女性，实际体重最好不要超过（标准体重+20斤）。
第4件：最好戒烟
吸烟有害健康！
戒烟，可减少心脑血管疾病的发生，可降低癌症的发生率。
戒烟，可延长寿命。
研究发现，每抽一支烟，减寿5分钟。
为了健康，最好是能戒烟，就戒烟吧！
图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！常年不喝水肚子竟长出两颗“鸡蛋”
常年不喝水肚子竟长出两颗“鸡蛋”
医生提醒，水份摄入过少、出汗过多，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发膀胱结石，市民应养成健康的饮食习惯，平时应多喝水，少吃高动物蛋白、高糖、高脂肪食物。
瘫痪25年 老太太膀胱里长出大结石
厉老太是东阳市横店镇人，25年前从家里楼上不小心摔了下去之后，下半身就不听使唤了，不仅下肢动不了，大小便也随之失禁。不过除了这些症状，厉老太平常也没有其他不舒服的地方。
不过近几个月来，家人发现，厉老太总是说不舒服，有时候一天也不小便，整个人显得特别没有精神，有一阵子还持续数天高烧，于是家人赶紧将老太送到了医院。
医生检查发现，厉老太身上的毛病还真不少：截瘫、泌尿道感染、贫血……最重要的是，老太还有严重的膀胱结石!由于膀胱结石的堵塞，厉老太的尿管堵塞，腹部隆起，并且明显的压痛感。
于是，医院泌尿外科周长春主任立刻为厉老太安排手术。医生在手术中发现，厉老太的腹腔内有大量的腹水，并有两颗白色的圆形大结石，此外还发现厉老太膀胱壁非常薄，且膀胱表面有多处渗出液体。所幸的是，经过手术，厉老太现在各项生命体征已经恢复正常。
喝水少引起结石 医生支招避免结石
“一开始从B超里发现厉老太的膀胱里有硕大的异物，可万万没有想到竟然会有这么大。”医生表示，从医多年，像厉老太体内这么大的结石实属罕见。
看着取出来的两颗大“鸡蛋”，老太家人也都惊呆了，为什么膀胱里能长出这么大的结石?
医生介绍道，结石大多情况下是由身体代谢异常、尿路梗阻、感染、异物和药物使用等引起的，高温作业、飞行员、海员、外科医师、办公室工作人员等是结石高发人群，因为他们有的出汗量大，有的喝水少。水份摄入过少、出汗过多，会使尿中钙和盐的过饱度增加，形成尿中晶体，从而引发膀胱结石。反之，大量喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成，就像厉老太因多年瘫痪，大小便失禁，为了不给家人添麻烦，经常不喝水，才引发了这次的膀胱结石。
那如何才能避免结石的发生呢?周医生说，最容易做到的，是调整饮食结构，少吃豆制品、浓茶、咖啡、动物内脏、酒类等高动物蛋白、高糖、高脂肪食物，另外就是要多喝水。如果有膀胱结石长期不做处理，可能会影响膀胱及肾脏的功能，因此若发现尿频、尿急、尿痛，应尽快到医院就诊。
常在空调房 勤做这3件事
常在空调房 勤做这3件事
现在正值夏天天气炎热，很多人都不愿意顶着大大的太阳走到户外去做运动，于是绝大多数人都宁愿待在室内进行锻炼、运动和工作。在享受着室内空调阵阵凉意的同时，我们应该注意的是，在空调房间，勤做着下面的三件事情，在夏天才能让我们自己不再受到空调房里细菌微生物的威胁。
什么是夏季的空调病
夏季空调病主要是由于，我们长时间的在空调环境下工作和学习，因为空调房间的相对密封，空气没有对流，导致空调房间内的细菌微生物滋生，此外，还由于室内和室外的空气温度存在剧烈反差，我们走出室内之后，自己身体无法适应外界的高温，导致自己出现头晕、乏力、记忆力衰退的症状。这种现象我们就称之为夏季空调病。
夏季空调房勤做三件事
一、勤补充身体的水分
我们在室内的空调房间内，很容易因为空气干燥导致我们自身的身体缺少了很多水分。首先，我们眼睛会出现干涩的情况、其次我们嘴唇会干裂，由于夏天室内我们穿的衣服相对较少，这样我们身体表面也会出现干燥的情况。面对如此干燥的身体，我们首先要做的就是为我们的身体补充水分。
我们可以在室内放一盆水，然后用毛巾将自己身体浸湿，再用毛巾清洗自己的面部，给面部补充水分，保持嘴唇上有充足的水分以免出现嘴唇裂开的现象。如果任由自身的水分蒸发的话，我们身体里面失去的水分将会使得皮肤干裂，这时候室内的病毒和细菌就会趁虚而入，从而感染我们的身体，引起感冒和咳嗽的症状。
二、勤清理空调过滤网
日常生活中我们基本不会注意到空调内部的空调过滤网会出现问题，其实我们空调房里面之之所以有很多的细菌，大部分都是因为空调过滤网上面日积月累的灰尘导致细菌滋生繁殖。不仅如此由于灰尘的堵塞，我们家庭里面空调吹出来的冷风也会受到灰尘的影响，使得我们不得不加大空调的力度，降低空调的温度，才能达到我们满意的效果。这样不仅耗电而且还容易侵害我们的身体。
那么我们该如何去避免被空调过滤网的污染呢。唯一的办法就是勤清洗空调过滤网。至于我们怎么正确的去清洗空调过滤网呢，首先我把空调正面面板卸下来，然后就会看见两片过滤网，拆下过滤网，我们可以用自来水将过滤网冲洗干净，防止阴凉处风干即可，不能放在太阳下暴晒(因为塑料材质的过滤网经不住太阳的暴晒)。这时候再重新安装上去，就完成了对空调过滤网的清洗了。
三、勤调节室内温度
我们不论是在家里的空调房还是在公司的空调室中，都应该勤调节室内的空调温度，因为夏季天气炎热的原因，很多人都贪图夏季的凉爽，小编在这要告诉大家这样的做法非常不科学。首先我们室内如果温度过低的话，那么我们走到室外的话，身体会严重的受不了外界的高温，自己导致自己身体乏力出现晕厥的现象。
如果我们室内有老人和儿童的话，很容易会导致老人和儿童因为自身免疫调节的缺乏，使得自己出现感冒发热等等症状，特别是中来年患有心脑血管疾病的，在夏季低温下更容易诱发心脑血管疾病。
所以我们今后在室内空调房的时候，我们把温度打高点，不仅能够省电，还能够预防感冒，如果我们要到室外的话，我们就应该把空调房的空调关掉，这样可以让我们身体有一个适应外界的过程，以防止以为室外过热，使自己出现晕厥的情况。
每天饭后做好3件事，健胃强身，把握“黄金养生期”！
我们常说，饭后半小时是养生的“黄金时间”，调养好了不仅有助于食物消化，还对身体很多器官都有好处。
1
早餐后半小时
早餐后半小时，我们可以敲打小腿外侧的穴位——足三里穴。中医里有句话叫“肚腹三里留”，意思是说肠胃消化不良，能用足三里穴来解决。
饭后拍打小腿外侧可以刺激足三里穴，起到生发胃气、造化脾湿的功效，对肠胃消化非常有益。足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处，往下约三寸的地方。
我们还可以按摩膝盖。中医认为，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称为“长寿经”，它会经过膝关节。所以在早餐后20分钟左右，用双手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
2
午餐后半小时
午餐后半小时适合喝杯酸奶，然后进行午睡。首先，酸奶中含有大量的益生菌，能促进肠道蠕动。酸奶的酸味还能刺激胃液分泌，从而提高肠胃的消化能力，为肠胃添动力。
其次，酸奶还富含钙质，饭后半小时左右喝杯酸奶，有助于保护骨质。
另外，午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，建议大家睡个午觉。有研究表明，中午睡午觉有助于缓解精神压力、提高记忆力，即便只有短短十几分钟，也能提神醒脑，让下午的工作效率更高。
如果不能午睡，也可以利用这段时间做做舒展运动，伸伸腰、踮踮脚尖，或是做几个深呼吸，都有助于改善精神状态。
3
晚餐后半小时
晚餐后半小时不要急着散步，以免影响消化和吸收。利用这些时间做点家务，既可以消耗热量，又可以适当活动筋骨，还不会对消化系统造成负担。
另外，按摩腹部也是很好的养身动作，饭后适当按摩腹部可以令津液流通。
现代医学也表明，用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针交替按摩，有利于促进肠胃道蠕动，加快食物消化速度，同时可以刺激大脑的神经系统，有很好的健身防病功效。
饭后半小时，利用好了就可以成为我们的“养生时间”，不但能帮助消化、振奋精神，还能调理改善体质，好处多多。
平时，你在饭后半小时一般都做些什么呢？还有什么养生知识，欢迎和大家一起分享。
男人养生有妙招！日常坚持做好这6件事，很重要
健康的男性到底是什么样的？首先，健康的男性其身体的各项机能都应该是健康的，其次，男性健康最主要的就是肾脏和性能力的健康。男性朋友们要想得到一个健康的身体，就要多做一些锻炼，改掉自己的不良习惯，有很多的习惯都会导致身体变得不健康。
男人养生有妙招？日常坚持做好这6件事很重要！
1、不憋尿
憋尿是一个非常不好的习惯，长期憋尿会损害膀胱的健康，时间长了，更是会影响到肾脏的健康，肾脏对男性来讲是非常重要的，一旦其肾脏开始衰退和弱化，那男性朋友的身体健康就会受到威胁，因此，在平时一定不要经常憋尿。
2、不熬夜
熬夜不光对男性，对所有人的身体都会产生很大的损害，经常熬夜不仅会影响身体健康，还会影响一个人的精神状态。另外，男性的雄性激素尤其会在晚上分泌最多，如果不能尽早进入睡眠，那么，雄性激素的分泌就会受到影响。
3、少喝酒
绝大多数的男性，都会因为各种各样的原因开始喝酒，适量的饮酒对身体有好处，但长期过量饮酒就会伤害我们的身体了。尤其是随着年龄的增长，男性患上心脑血管疾病的风险越来越大，因此，为了我们的身体健康，尽量做到少喝酒或不喝酒。
4、少抽烟
抽烟和喝酒经常在一起出现，其实相比于喝酒，抽烟带给我们身体的危害要更大。很多的男性都有吸烟的习惯，甚至还有烟瘾，对此大家一定要重视起来，因为长期吸烟，很有可能会损害男性的生殖功能，因此，为了自己的身体健康，我们建议尽早戒烟。
5、不要久坐
随着生活工作压力的增加，很多人需要一坐一整天，这其实对身体伤害是非常大的，尤其是男性，长期久坐会影响男性的生殖健康。
6、注意饮食健康
饮食健康才能保持身体健康，男性朋友在日常生活中一定要注意饮食，多吃水果和蔬菜，高脂肪和油腻的食物要少吃。
温馨提示
在如今这个社会，男性可能需要承担更多的压力，也因为很多迫不得已的原因开始抽烟喝酒，为了自己的健康，我们建议男性朋友们尽量做到以上这几件事，只有身体健康了，才能让家人更幸福。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生：日常3件事，养好两颗肾！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“有关女人养生3件事”专题供您欣赏！
