人参炖鸡和菊花猪肉，养生的美味菜，就是这个味道！
这个季节吃什么菜养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的人参炖鸡和菊花猪肉，养生的美味菜，就是这个味道！，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
人参炖鸡和菊花猪肉，健康的美味食品就是这种味道。
大家好，现在是时候和你们一起分享美味的食物了。今天，我们分享人参炖鸡和菊花猪肉都非常有营养和美味。他们也非常适合老年人和儿童。有时由于它们的营养价值高，它们对儿童的身体发育也有很好的作用。对老年人去骨质疏松症也有很好的效果，下面小编和你一起来看看这两道菜的实践，喜欢美味的朋友可以一起学习和做菜。
[人参炖鸡] [特色]，人参风味醇厚，鸡肉细腻，滋养健壮。【成份】活母鸡约有1.5公斤的人参，对香菇10克，绿豆20克，红枣10个，生姜20克，盐10克，白糖5克，味精3克。[方法]首先屠宰新鲜母鸡。然后把锅煮沸成沸水。再加一点冷水，大约80度的水。倒在鸡肉上浸泡一分钟。所以母亲的头发可以很容易地拔出来。
之后，我们用清水洗净，去掉鸡的内脏。然后去掉尾尖和爪子。然后我们从腹部编织背部，练习背部。我们把它泡在清水里四小时，然后把水抽出来，然后把人参放在碗里。然后将100ml水加入锅中。然后我们把鸡放进锅里，然后用大火蒸它。汤里有半小时的蒸汽。把它放在一边用，然后把蘑菇放在水中泡泡，然后把它洗干净，放在木板上。切成碎片。我们把它剪掉后放在一边。然后在清水中漂洗青豆和红枣。搁置一边。
然后把姜去皮，放在清水里，然后切成片放在碗里。然后我们把鸡放在锅里。然后加入没有鸡身的清水，然后加入蘑菇片，青豆，然后把枣子加入姜片、盐、糖和人参汤中。加入味精。在汽船上。蒸50分钟。然后把它拿出来，把人参放在蒸鸡的背上。然后，当我们吃的时候，生活可以根据吃的人的数量来划分。这一次，我们将完成这道菜。非常好吃。
[菊花猪肉] [特色]色情美丽，猪肉嫩软，美味可口。原料*200克猪腰肉，25克竹笋罐头，15克粉丝，1份蛋白和500克豆油。酱油30克。2.5克盐，2克谷氨酸钠，35克淀粉，15克酒，15克辣酱，10克芝麻油和150毫升鸡汤。*首先，我们来洗新鲜的猪肉里脊。然后取出筋膜，将其切成长丝。尽可能瘦。竹笋罐头也切成相同的菜肴。
把它们放在一边，然后粉丝用剪刀把它们切成三英寸长。然后他把绳子绑在北边。放一边，然后淀粉浸泡在水中。肉是由蛋清制成的，水和淀粉的比例是1至1，精制盐，纸浆准备使用。第二，我们在火中加热镬。锅加热后，将大豆油倒进锅里。当大豆油百分之六十热时，我们把猪肉丝放进锅里，用筷子刮，然后把它们倒进勺子里。锅里剩下的油倒进油罐里。然后我们把锅放在火上。
加入鸡汤，加入酱油，加入辣椒酱，加入味精。放入料酒、肉丝、水、25克淀粉和10毫克水。拌匀，慢慢滴。然后放入芝麻油，把锅翻过来放在托盘里。然后我们来洗锅。然后将锅加热，倒入大豆油。当油熟六时，用筷子夹持中间的好扇子。把它放在锅里煎一下。筷子要稍微摇晃一下，拿起来，然后把扇子炸成菊花状，放在猪丝菜的另一边。这道菜准备好了。非常好吃。
竹笋不能吃任何东西。如果你是一个喜欢吃竹笋的人，你必须知道这个知识。因为第一次审判不能用很多东西来吃。如果你吃东西，你可能会有不良反应。它对我们的健康有害。竹笋不宜与豆腐一起食用。神不能用脚来变白。这些蔬菜还含有李子硫酸钙、两种物质，有些含有早餐时两种食物会合在一起，可能产生草酸和草酸钙。这两种白色沉积物不仅会影响钙的吸收，而且会导致结石。竹笋不能用猪的小排吃。猪肉**指的是猪肋骨腹部部分附近的排骨。
其顶端为芽和板，小排富含优质蛋白质。人体必需脂肪酸易于吸收钙、胶原蛋白等营养成分。但*竹笋不能与猪小排一起吃，因为吃的同时可能影响钙的吸收。竹笋不能用糖浆吃。糖浆的原料可以是糖水。甘蔗汁、果汁或其他植物对英国糖浆的需求量很大。如果他们装载了水鱼，扬子江会引起类似于红糖的中毒反应。竹笋不能用红糖吃。初试不能与红糖一起食用，否则会形成。Lysine glycosyl，对人体有害的红糖甘薇，甘水甘肝，与食品性质略有不一致。但主要原因是二者的生化组成复杂。充水蛋白含有18种氨基酸，其中赖氨酸和糖基在酸雨和糖加热过程中容易形成。这种物质对人体有害。
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麦纤素养生教教您：秋季，这个菜既营养又美味还要常吃
鲜蘑炒肉片是一道色香味俱全的菜肴，其以色香味美，营养丰富而名。鲜蘑的鲜香味美搭配口感滑嫩的肉片，令喜欢清淡口味的你食欲大增。另外平菇含丰富的营养物质，矿物质含量十分丰富，氨基酸种类齐全。秋季吃它能增强机体免疫功能。学会鲜蘑肉片的做法，又为你的餐桌增添新的菜色，既营养又美味，味道鲜香，口感滑嫩，大人小孩都适合吃。
【鲜蘑炒肉片】
材料：平菇400克、黄瓜1根、猪肉100克、油盐适量、香油1汤匙、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、料酒1／2汤匙、酱油1汤匙、白糖1茶匙、淀粉1／2汤匙。
做法：
1．准备好所需材料，洗净，将猪肉切成片，放入盘内，加入料酒抓匀，再加入淀粉抓匀，腌制10分钟，这样炒出的肉片没有腥味，口感还嫩。
2．将平菇切去根部，再用手将平菇撕成条待用。
3．将黄瓜先斜刀切成段，再将黄瓜切成片，葱切葱花、姜切末、大蒜切片。
4．锅加水烧开，下入平菇焯水，将平菇焯水至变软，将平菇捞出控水待用。
5．锅加油烧热，下入葱花、姜末、蒜片爆香，下入肉片小火翻炒至颜色变白。
6．下入焯好水的平菇，翻炒均匀，淋入少许水，再加入酱油、盐、白糖、烧开，转小火烧制入味2－3分钟。
7．下入黄瓜片，翻炒均匀，淋入少许水淀粉，大火加热至汤汁变得粘稠，淋入香油，翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。
每天两杯麦纤素健康又美味~~
少年提前少白头？无非就是这个原因造成的
年轻人提早少白头，这个情况下正是青春的时候，让你成为异样，那到底是什么原因导致少白头呢？青年少普遍的现象该怎么办呢？下面我们就一起来看看吧！
造成少白头的原因
遗传因素
有一部分少白头是因为遗传造成的，根据最新研究发现，这类的患者是因为遗传基因突变导致机体酪氨酸代谢途径全部或局部受阻所致。
疾病因素
十几岁的少年提前少白头,无非就是这个原因造成的
很多少白头是因为疾病所致，如内分泌混乱、甲亢、伤寒、结核神经系统病变、植物神经功能障碍等疾病都会导致少白头的出现。
营养状况
如果日常生活中饮食不均衡，也会导致少白头的出现，如身体里缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2等都会导致头发由黑变白。
精神因素
根据最新研究发现，如果人长期处于精神高度紧张或操劳过度、抑郁寡欢等状态就容易过早的出现白头发。
生活习惯
对于年轻人来说，长期熬夜、缺乏运动等也会导致少白头.
饮食习惯
平日里经常喝饮料、酒精类饮品，吃饭的时候不爱吃蔬菜，经常吃肉都会很大程度上会消弱人体力量，刺激皮肤，造成脱发、白发等情况发生。如果你属于这种情况，就应该去医院检查，确诊病因治疗白发、脱发的情况。
如何调理？
1.饮食上，多摄入含铁和铜丰富的食物，如动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等铁含量高食物；动物肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等铜含量高食物。同时保证摄入足够多的B族维生素，如谷类、干果类、奶类、绿叶蔬菜等。另外，多摄入酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼等。
2.无论是生活还是工作，尽量少给自己压力，适当放松自己，劳逸结合，保持心情舒畅，避免精神危机。
3.避免长时间熬夜，适当参与体育活动。
少白头怎么治疗
中医认为，脱发、白发是由于肝肾不足所引起。现代人的饮食与生活习惯正是导致 后天肝肾功能失调的原因之一。从中医的经验，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能。
足三里穴
点按一分钟后可略放松，改点为揉一分钟，反复3-5次。足三里穴，是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。
深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。
十几岁的少年提前少白头,无非就是这个原因造成的
三阴交
自三阴交起，沿胫骨后缘向上依次点按，直至近膝关节的阴陵泉穴止，反复10次后换另外一条腿。三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。
本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。
合谷
持续按一分钟，会有酸胀或酸痛感，放开手指十秒钟后再点按一分钟，反复直至疼痛减轻。合谷为大肠经原穴，属阳主表，取清走衰，宣泄气中之热，升清降浊，疏风散表，宣通气血之功。合谷总治头、面各症。用之得法，针到病除。齿、眼、喉咙（咽喉）等症之特效穴。
按太溪穴
脚踝的太溪穴是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此养生穴位，可促进女性激素的分泌，使头发亮而富有弹性。用拇指静按2分钟，重复3次即可。
养生就是养阳气
人要活到多少岁才算尽其天年
为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？是谁偷走了这四五十年的宝贵生命呢？
在长期从医经历中，我面对的病人是各种各样的，我经常会问他们一个问题：「你想活到多大岁数？」令我惊讶的是，很多人都说没有仔细想过这个问题。
生命的长短与质量好坏是我们一生中最大的事情，如果你对它关心不够，那人生还有多少快乐可言呢？
我们的确应该为自己的健康长寿早作准备了，这个准备工作花不了您多少时间和金钱，但换来的却是高质量的生命。
高质量的生命就是活到「天年」。那么多大岁数才能称为「天年」呢？《黄帝内经》说：「上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年」。早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生了。
根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该为120岁。这些研究结果，与我们祖先对天年寿数的记载惊人地一致。但是，为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？这是值得每个人深思的问题。
是什么导致我们生病，是谁偷走了我们四五十年的阳寿呢？
当然是阴气！
阴气是我们自己造成的。我们经常人为地伤害自己的阳气，助长自己的阴气，以至于半百而衰，不能终其天年。这一点，我们的先人早在几千年前就帮我们指出来了。《黄帝内经·上古天真论》中说，不善养生的人喝酒就像喝饮料那样没有节制。喝酒喝多了以后，既伤人的精神，又伤人的脏腑和血脉。还有，常常把有害身心健康的生活方式当成正常的，深陷各种健康误区而浑然不觉。比如，醉酒之后入房纵欲，伤于酒又劳于色，只贪图一时的欢欣，而肆意地纵欲妄泄，不知道保持自身的精气。另外像熬夜、暴饮暴食、生活起居没有规律等等诸多不健康的生活方式，都能导致人们半百而早衰，疾病缠身而不能终其天年！
有人说：「现在人的平均寿命比过去长了，活到八九十岁的老人比比皆是。」但我想：这些长寿老人，他们年轻的时候，生活与现在是不相同的。如今这些整天劳心劳身的人们，他们的身体真的是不容乐观。比如高血压、糖尿病、肩周炎、血管硬化等病，已过早地在这群三四十岁的人士身上出现了。
我是一个完美主义者，我希望人人都有完美的成功和幸福，不希望有谁到了成功的时候忽然身体垮下去。但我不希望看到的这些事情，却天天在我们的身边上演。
其实，我们的老祖先早就在《黄帝内经》中给我们指出了一条活到天年的光明大道：「法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。」什么意思呢？就是让我们随时随地都不要人为地去伤害自己的阳气，但我觉得这还说得不够，依我看，任何时候我们都还要积极主动地以各种方法培养自己的阳气，以增强人体的自愈能力。要记住，无论你现在多大年纪，只要阳气一足，活到天年就不是梦想。
养生就是养阳气
当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展了，所以，我们一定要用自己的双手，把人体的太阳托起来，让它光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。
现在，有很多病比较难治，用常规的方法很难获得好的疗效，如何才能迅捷地解除这些疑难杂症，这成了困扰我多年的一个难题。也正是这些难题，促使我常常在生活中结合着古人的智慧和经验不停地思考，苦苦地追寻，直到有一天重新研读《黄帝内经》，才发现其中暗藏着一个很重要的玄机。
这个玄机就是固护阳气。《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说：「阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。」《阴阳应象大论》篇说：阴阳为「生杀之本始」。张景岳注曰：「生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。」正是这两段话使我悟出了治病和养生保命的真谛，困扰多年的难题一下子豁然贯通了。
原来，人的生命全在「阳气」二字上做文章。只有固护阳气，才能百病不生，也只有阳气旺盛，人体的自我康复能力才能正常发挥，医药才有用武之地。正是阳气的虚衰导致了我们的身体出现了这样或那样的健康问题，很多人的疾病久治不愈并非医药无用，而是因为他们自身的阳气没有激发出来。
这个思路一打开，我马上发现，原来，中国历代名医治病养生，无不是在调动人体的阳气。
宋代的医学家窦才是一位倡导阳气养生的大家，他强调「阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤」，其中尤以艾灸关元为重点，他认为，人在每年夏秋之交的时候要灸关元穴一千壮，也就是大概灸一个月的时间，便可以保持强健旺盛的精力和体力，年年如此，久而久之，便会使小腹丹田处时常像有一团太阳那样温暖，使人其乐融融。
《黄帝内经》中的这一玄机，古代许许多多大医都发现了，并且成功地用在临床上；自此，我在治病和给人做健康指导的时候，也把固护阳气作为核心内容，以此为指导，很多疑难杂症迎刃而解。
我让人们用站桩的方法振奋全身的阳气，教人们利用穴位激起人的阳气，利用食疗等方法去征服阳气的最大杀手---湿气。实践证明，这样做的效果是非常好的。
养生，就是养阳气。
当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展了，所以，我们一定要用自己的双手，把人体的太阳托起来，让它光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。
现代人为什么会阴盛阳衰
我们应该调整呼吸和饮食，以养足身体的阳气。在呼吸方面，应该多去呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气。在饮食方面，要利用食物的特性来帮助阳气的生发。
在现实生活中，体衰的人往往会出现下列症状：手足不温，面色淡白无光泽，或面色黧黑，明显怕冷，对气候转凉特别敏感，或腰背部有被冷水浇的感觉，喜喝热茶、热汤，疲乏无力，易出现慢性腹泻、消化不良、营养不良、贫血或水肿等；其次是稍微运动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，性欲减退，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，不孕、不育……
这一切，都是阴盛阳衰的表现。人体笼罩在疾病气势汹汹的阴霾之下，阳气虚衰，所以会出现这些症状。时至今日，上面那些症状似乎不再专属于久病体衰的人，我们正常人也或多或少地分得了上述症状中的几种。现代人为什么会阴盛阳衰呢？
《黄帝内经》告诉我们：人是天地所生的，天以气养人的阳，地以食物养人的阴。我们可以看看周围的环境，污染太严重了，在这种质量的空气中呼吸，我们的阳气肯定受损。另外，我们餐桌上的食物精美而丰富，而且大多是鸡鸭鱼肉等「血肉有情之品」，最能滋阴。在这种生活中，很多人的体型都富态起来了，但精神头却不能跟着提起来。
精神属阳，肉体属阴，二者不平衡，阴盛阳虚，就出现了中医所说的「形胜气」的现象，《黄帝内经》讲：「气胜形者寿，形胜气者夭。」也就是当一个人的精神状态无法完全驾驭形体的时候，他就会生病，而且难以治愈。
这一点提示我们：我们应该调整呼吸和饮食，以养足身体的阳气。在呼吸方面，应该多去呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气；在饮食方面，要利用食物的特性来帮助阳气的生发，比如，体内有湿气是现代人的通病，湿为阴邪，能遏制阳气，薏米红豆汤可以祛除身体内的湿气，湿气除掉了，阳气自然生出来。此外还要注意食物的搭配，比如，酒与葛花同饮，可免醉酒；寒凉的螃蟹，要配上温性的生姜、苏叶同吃，才能预防痛风。生活中的这些细小问题，我们只要稍加留意，健康就能前进一大步！
《黄帝内经》还告诉我们：动属阳，静属阴。现代人的身体缺乏正确的锻炼，使人体变得静多动少，阴气过剩，两者相加会同时伤害人体的阳气，导致我们的身体呈现出病理性的阳虚状态，使我们的阳气比古人更虚。
万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之所化，但是，我们所处的时代、环境、生活给我们的阳气实在太少了，因此我们今天才会有各种各样的疾病缠身。
甜瓜好吃味道好 但这个部位不要吃
甜瓜是葫芦科黄瓜属一年生蔓性草本植物，叶心脏形或掌形。瓜呈球、卵、椭圆或扁圆形，皮色黄、白、绿或杂有各种斑纹。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。性喜高温、干燥和充足的阳光。为夏季的优良果品之一。那么吃甜瓜要注意什么呢？下面就和小编一起来看看吧。
1、甜瓜的营养价值
甜瓜含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养素，还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶。
据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。甜瓜味甘，性寒，无毒，归心、胃经，具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效，用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴、热结膀胱、小便不利等症。
2、千万不要误食瓜蒂
甜瓜果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。瓜蒂是有毒的，过量则易出现头晕眼花，脘腹不适，呕吐，腹泻，严重者可因脱水，造成电解质紊乱终致循环衰竭及呼吸中枢麻痹而死亡。
3、吃甜瓜禁忌
甜瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃，体弱的人吃了会出现腹泻。
甜瓜不能和冰镇的消暑饮品一起吃，因为同为寒性食物，吃了对身体不好，体弱的人吃了会拉肚子。
甜瓜也不宜和大补的药膳一起吃，会影响药膳的功效。
甜瓜也不宜和榴莲一起吃，两者相克，一起吃达不到各自的功效。
甜瓜不能和黄连或者具有同等功效的药物一起吃，吃了会出现严重的腹泻。
甜瓜的糖分含量比较丰富，并且很容易被胃肠道消化吸收，很容易升高血糖，对于糖尿病患者来说不宜食用。
4、如何挑选甜瓜
一看皮肉，从生态学特征上看，皮厚的甜瓜含糖量高，吃起来口感更脆，也更甜。因为瓜皮厚，所含的营养物质也比较丰富。
二摸瓜蒂，要注意比较一下果柄，如果果柄过粗，可能沾了较多生长素，口味自然差。用手揪瓜蒂，根茎自然掉下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟，口味香甜。
三闻香味,香气浓郁的瓜较好自然不必多说了。
油麦菜有什么养生功效？这6个吃到就是赚到！
油麦菜又名莜麦菜、苦菜或牛俐生菜等，味道清香脆嫩爽口，可以生食，是一种叶用莴笋品种。油麦菜中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B族、钾、钙和铁等营养物质以及甘露醇和莴苣素等有益成分，是一种高营养和保健价值的绿叶蔬菜。
那么，油麦菜有什么营养价值？
每一百克油麦菜中含有十五千卡热量、95.7克水分、1.5克碳水化合物、1.4克蛋白质、0.6克膳食纤维、0.4克脂肪、0.4克灰份、100毫克钾、80毫克钠、70毫克钙、31毫克磷、29毫克镁、20毫克维生素C、1.2毫克铁、0.79毫克锰、0.43毫克锌、0.2毫克烟酸、0.1毫克维生素B2、360微克胡萝卜素、60微克视黄醇、1.5微克硒和0.08微克铜。
油麦菜有什么养生功效？
1、滋补健体：油麦菜是一种高营养和保健价值的绿叶蔬菜，富含蛋白质、钾、钙、铁、维生素C和胡萝卜素等补益成分。骨质疏松、营养不良或体弱多病者平时可以常吃油麦菜，能为人体补充大量营养保健元素，有滋补健体的功效。
2、润肺止咳祛痰：油麦菜性质寒凉，且内含较多的维生素A.支气管炎或咳嗽痰多等症者平时可以多吃油麦菜，能清除肺热、保护呼吸道上皮、缓解咽喉干燥或瘙痒等不适和稀释呼吸道分泌物浓度，有润肺止咳祛痰的功效。
3、减肥瘦身：油麦菜富含蛋白质、钾、钙、铁和维生素C等营养物质，且高纤维低脂低热，是一种高营养的减肥瘦身蔬菜。女性朋友们平时可以常吃油麦菜，有助于实施减肥瘦身计划。
4、防止便秘：油麦菜中含有丰富的水分和膳食纤维，人体进食后能促进肠胃蠕动和缩短食物在肠道内停留时间，有助于防止便秘从而及时排泄体内废弃物。
5、利尿强身：油麦菜中存在着甘露醇，能为人体补充甘露醇从而促进血液循环、利尿和提高免疫力。正常人经常食用油麦菜，有利尿强身的功效。
6、促进睡眠：油麦菜富含莴苣素，味道略微苦涩，能镇静催眠和辅助治疗神经衰弱等症。失眠患者平时可以在睡前用油麦菜榨汁饮用，有助于促进睡眠。
油麦菜是一种低脂低热的绿叶蔬菜，富含蛋白质、膳食纤维、钾、钙、铁、维生素C、维生素A、维生素B族、甘露醇和莴苣素等补益成分。食用油麦菜不仅能为人体补充大量营养元素，还有滋补健体、润肺止咳祛痰、减肥瘦身、防止便秘、利尿强身和促进睡眠的养生功效。
你以为喝水就是养生？专家：每天喝水超过这个数可能会中毒！
这些年，人们对健康养生类的资讯是越来越关注了，从保温杯配枸杞，到减少熬夜，增加运动量，还有每天强迫自己喝够八杯水。可是，养生对于每个人来说并没有特定的方式或量的限制，一个“适量”最难把握。就拿喝水来说，喝不对，不是养生，还可能有害健康！
每天喝水超过4升，可能会中毒！
世卫组织专家布鲁斯·戈登近日称，如果每天饮用超过4升的水，不仅不能帮助到身体，还可能会导致中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。4升是什么概念，4升等于4000毫升，超不多是500毫升的矿泉水，8瓶。对于很多记住了每天喝8杯水的人，在这里就很容易概念混淆，记住的是8瓶，而不是8杯！
首先，我们要说一下，每天8杯水的正确解读方式：
我们知道水是生命之源，虽不是鱼儿，但我们一样离不开水。我们成年人的一天身体运转所需水分大约是3000到4000毫升的水，注意，这是总量！包括了吃水果，吃饭、喝粥等等所有的摄入。如果去除这些，按照我国营养学会膳食指南的要求是：男性每天推荐1700毫升以上的水，女性是1500毫升以上。这样的话也就差不多是8杯的量，这个杯子的容量约200到300毫升，普通玻璃杯的大小。
其次，8杯水并不是特定的！
刚才说了，为了维持身体的正常运转，保证身体水分的所需，去除饮食，饮料等水分的摄入，应该养成每天额外喝8杯水的习惯。但是，这也并不是特定的，比如说今天喝了很多的粥，今天吃了很多的西瓜等水果，就不需要非要完成8杯的量了。还有，天气炎热加上运动出汗多，就需要不止是8杯的水量。总言之，没有口渴的感觉，就没有必要强行喝水。若非要像完成任务那样去喝，就很有可能造成文章开头那位世卫组织专家所担心的，一天总摄入量超过4升而中毒！
最后，喝水真的会中毒吗？
真的会！我们知道，我们多喝的水经过胃肠进入血液，再流经肾脏代谢，肾脏将身体多余的水分排出（小便）。肾脏在一定程度上调节我们身体的水平衡，同时还负责身体的电解质平衡，也就是钠离子的平衡。如果喝水太多，肾脏负担加重不说，大量的水聚集肾脏肾脏又无法及时将其排出，血液中钠离子浓度被过分稀释，造成低血钠，进而影响到大脑！大脑对此相当敏感，脑细胞内水分过少，脑细胞肿胀，颅内压增高，引起头痛、呕吐、心动过缓、体温下降等等，甚至会危及生命。
再此，特别要提醒有有宝宝的家长，孩子的肾脏发育不健全，千万不要太频繁的给他喂水，每年夏天，在宝宝身上发生水中毒的案例，在医院门诊很是常见。
我是药疗君，关于喝水养生你有什么看法呢？欢迎留言评论，若觉得文章对你有用，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，您的每一个支持，对我都至关重要，为我提供更大的创作动力！（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）
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