肝不好，多半是“作”出来的，医生提醒，肝好与不好，从4点可知
肝不好。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“肝不好，多半是“作”出来的，医生提醒，肝好与不好，从4点可知”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
医生表示，肝不好，则身体“多磨难”，这并不是无中生有。
体内毒素主要靠肝解决，“毒素”可摧毁身体，肝可解救身体。
因此，一旦肝出现或大或小的问题，身体也跟着遭殃。
无奈，很多人每天都做着侵害肝脏的事情，比如喝酒、抽烟、嚼槟榔、暴饮暴食、通宵、不运动等。
殊不知，这种看似平常的事情，正是伤肝于无形之中。
因此，不想加入肝病一族，有必要调整一下自己的生活习惯了。
医生提醒，肝好与不好，从4点可知，认真辨识！
异常口渴
说到口渴，很多人便会觉得喝水不就好吗？
可是往往有些口渴，是喝再多水都用处不大的，比如血糖过高，肝火旺盛等。
尤其是肝火旺盛，肝在完成解毒排毒工作时便需要消耗大量的水分，这时候肝火
旺，身体为了自救便只要用水灭火。
这时候便会出现异常口渴，尤其是在睡觉时，且在没有干体力活、吃太甜、太咸、太腻等东西以及一直说话等情况下，更多多加注意，极有可能是肝问题所致。
异常瘙痒
说到痒，要么是蚊子咬了，要么是皮肤缺水，最有可能就是过敏。
但，往往不仅如此，更有的是平白无故的痒，这时候便要考虑肝解毒排毒问题了。
很可能是肝出“事故”，肝功能异常，解毒排毒失效，导致血液中存在大量的毒素，当血液流动时，则毒素堆积，编队刺激皮肤，要么皮肤轻轻抓到就起红，要么瘙痒，甚至长红斑等。
这种情况，多是在夜间出现，因为这个时间段肝正在全力解毒，稍有不适便会表现出来了。
异常疲惫
正常情况下，人是在干完活等后就会出现身体疲惫，这还是情有可原的。
但是，不明原因的异常疲惫，往往便是身体“生病”的前兆了。
其中，最主要的还是肝问题。
一旦肝不适，则肝气不足，肝血不够，身体运转不开，血不养身，则出现异常疲惫。
若是在休息后得不到缓解，那么很有可能是肝病变了，及时检查。
异常头痛
当人异常生气时便会出现偏头痛的情况，这便是因为气伤肝，肝不开心，则肝气郁结，肝火上逆侵犯头部所致。
所以，异常头痛且无特殊原因的情况下，便要考虑肝问题了。
除了头痛，往往还伴随着耳鸣、胸闷、眼模糊等情况。
要想越活肝越好，从改变伤肝习惯开始：
1、酒精
酒伤肝，伤身，更是伤命。
无论是啤酒、白酒、黄酒、红酒还是药酒，但凡还有酒精成分的，皆不利肝。
因为，酒精主要依靠肝来代谢，肝好则人不易醉，这便是因为肝解酒快。
但是，久而久之，肝便力不从心了，因为在解酒过程中，肝细胞易“醉死”，则肝不行了。
2、烟雾
如果烟是好东西，为什么会有“烟鬼”这一说法呢？
在中国，鬼通常是形容不好的东西。
可想而知，烟不好，不仅对牙齿不好，对肝不好，对肺不好，对身体更是不好。
因为烟在吸的过程中，毒素易溶于血液，肝又是血液的净化器，在这个净化的过程中，肝便承受了烟毒，久而久之便“中毒”了。
3、脂肪
吃太多，主要伤害的还是胃，紧接着才是肝。
因为，吃太多意味着摄入食物多产生的热量超过身体可承受范围，则余下的热量便直接转化为脂肪，在体内不断堆积，轻则腹部赘肉，体重上升；重则脂肪肝。
4、通宵
从睡觉方面而言，伤肝等级可以这样子划分：通宵＞熬夜＞晚睡＞睡少。
无论是哪一种，都会影响肝脏运转，限制肝造血，破坏肝细胞，影响肝修复，让肝持续运转，久而久之肝便出现问题了。
5、不运动
不运动就不单单是久坐那么简单了。
而是身体得不到足够的运转，长期以往不仅身体灵活度下降，关节僵硬，大脑变懒，就连器官也转慢了。
同时，不运动还会造成肝气不畅，肝血拥堵等。
运动不会动坏了身体，但是不运动，的确会让身体慢慢便坏。
要想肝好，身体棒，把好的举动养成习惯！
第一：习惯多吃点对肝好的东西
韭菜籽韭菜籽为常见的种子，炒熟后可当零食食用，没事吃上一小把，便可调节肝脏，滋阴养肝，同时还可养肾。
韭菜籽含有大量的维生素、硫化物等，除了养肝外，还可强筋骨，降肝火，改善腿脚无力的情况。
蓝莓蓝莓属于浆果类，小巧可爱，其味道酸酸甜甜，备受喜爱，虽然在价格上不那么“平民化”。
蓝莓含有大量的营养物质，可调节神经，调节肝脏，益气补血，调理肠胃，滋阴养肝，促消化，明目之效。
蓝莓，挑表层有“白霜”，吃之前则要先用盐水浸泡最少5分钟。
甲鱼甲鱼不仅仅是孕期美食，更是养肝好物，其肉鲜嫩，味鲜美，且富含蛋白质、维生素、微量元素、氨基酸等多种人体所需的营养物质。
尤其是在入秋后，甲鱼更是火锅常见菜肴，不单单可增强身体抵抗力，免疫力，减少生病。更是可以滋阴养肝，平肝护肝。
所以，想打火锅可以考虑用甲鱼，其养生效果略微胜于牛肉、羊肉等。
第二：习惯多喝点养肝的水
绿茶绿茶属传统茶饮，特别是闲时饮用，不过晚上的话还是少喝为妙，不仅影响睡眠，也会伤胃。
白天喝绿茶可消脂，降脂，预防脂肪肝，若在绿茶中加入适量菊花、桑椹，不仅可清热解毒，生津止渴，利尿降火，还可维护肝细胞的安全。
上班族长期用眼，若是经常城步县眼睛瘙痒，干涩，头晕等，可多喝绿茶，此外还可提神醒脑，赶走困意，常喝更可以养眼明眼，平肝护肝，特别适合饮用，且茶香四溢。
蒲公英茶蒲公英从野草到药材凭借的便是其清肝毒的威力，被称为“肝脏杀毒王”。
常喝蒲公英茶，可以很好的保护肝脏健康，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力，预防酒精性肝损伤。若是在蒲公英茶中加入葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，白茅根等制成山茄葛苣茶，强强联合之效，放大蒲公英养肝效果。
尤其是迫不得已常喝酒者，更要在平时多喝蒲公英茶，以减轻酒精对肝的侵害程度。
玫瑰茶玫瑰自古便是女性的最爱花卉之一，不仅是代表爱情，用其泡水，更是芳香四溢，养女人。
喝玫瑰茶，可美容养颜，让女性脸色更是泛红，还可补气益血，平肝，疏肝气，解肝郁，清肝毒。若是在玫瑰茶中加入红糖，不仅更加可口，同时还可健脾养胃。
玫瑰配女神，玫瑰茶更是配女神，多喝玫瑰茶，在养肝的同时更是养颜。
第三：习惯多揉下养肝“穴”
我们全身的穴位超过700个，其中养肝穴比比皆是。
眼睛眼睛与肝息息相关，好则双好，坏则双坏，因此，要想肝好，眼更要好。
所以，没事可活动眼睛，比如在看手机、电脑、书等超过40分钟之后，要望远，闭眼即可。
平常的话可以多打乒乓球，让眼睛动得频繁一点，在眼睛转动过程中血液等加快，可缓解眼睛不适，提升视力。
中冲穴手指为肝经之末，肝不好，手便可知，同样，手好，则肝好。
要肝好，可多按揉手指，尤其是中指指尖，恰巧正对应着肝脏。
因此，没事多揉中指，可疏肝理肝，加快肝脏解毒排毒，改善头晕耳鸣等情况。
其实，在敲键盘时多用中指，也可刺激穴位，调理肝脏，这招适合长期跟键盘打招呼的人。
行间穴中医所说，穴位多在经脉经过多或者凹陷处，而行间穴便是凹陷穴位，位于大脚趾与二脚趾相连的凹陷缝上。
行间穴可清肝火，解肝郁，疏通肝气等。
除了常见的用手指按压外，其实直接泡脚更是有效。
借助热水的力量，刺激穴位，疏通脉络，从而达到养肝效果，且泡脚是对身体全面的养生，不单单只是养肝。
因此，泡脚对身体益处多多，不过在泡脚前要先喝水，以免身体“脱水”。
只要是好举动，坚持超过21天，便会自然而然成为习惯，坚持下去，必有回报！
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如何判断自己肝好不好？肝不好从这些部位可看出来！
我们都知道养肝护肝非常重要，心和肝都是宝贝，当人体的这些宝贝生病时，将会严重地影响一个人的身体健康。当肝不好时，会有各种不同的症状出现，如可引起尿液泛黄等症状，虽然很多疾病都可能出现这种症状。因此，有必要判断是否是肝脏疾病，并结合其他症状和检查。肝病的常见症状是恶心和身体虚弱、皮肤发黄等。
第一、消化道问题
如恶心和食欲不振呕吐、腹泻和脾肿大等症状与肝脏疾病有关，可能还会引起上消化道出血，而且由于肝病患者凝血功能下降，还会有多种出血症状。
第二、肝脏部位有一些不适
在肝病的所有症状中，当出现肝脏不适和肝疼这些症状时，可能是由肝病引起的，但应排除创伤因素。正常人偶尔可能会出现暂时的肝脏疼痛和不适，但这种情况很少见。随着疼痛恶化，则意味着病情恶化。
第三、身体变虚，皮肤改变
身体出现虚弱和疲劳，这是最常见的全身表现。一些肝病患者可能会有黄疸，其特征是黄色尿、黄色眼睛和黄色皮肤等，这是肝脏疾病最特殊的症状。当黄疸发生过后会有皮肤瘙痒的感觉。
第四、出血倾向
肝病的出血现象表现为肝功能下降、以及凝血因子减少。从而导致肝病患者出血，一般有痔疮、消化道等出血等，而且很难止血。
第五、手上的蜘蛛痣
许多慢性肝病会出现手掌蜘蛛痣、特别是肝硬化患者。因此，看到手掌上有蜘蛛痣，这是可能是肝硬化的症兆。
第六、肝腹积水
少量腹水通常不会引起症状，但大量肝腹积水会导致呼吸短促的情况发生。腹部紧张或突出。肝腹积水最常发生于肝硬化和酒精肝患者身上。表现为腹部胀起或关节肿胀。
肝不好这严重吗 1分钟从5大表现看你的肝好不好
现在有很多的人脸色看起来黄黄的，人也非常的消瘦，开始都不知道是什么原因，后来才知道这是因为自己的肝不好导致的，那么很多人就想问，肝不好严重吗？会对身体会有哪些不好的影响呢？下面我们不妨来了解下。
一、肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了
中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
二、脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。
三、色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了
肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。
四、体重居高不下
我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。
肝脏不好的表现
1、消瘦、乏力
这种症状常出现于肝癌的中晚期。可能是肿瘤代谢产物引起机体生化代谢改变，进食减少，严重时出现恶病质。
2、发烧
肝癌所致发热一般在37.5C~38℃左右，偶可达39℃以上，呈不规则热型，多不伴寒战，午后发热较常见，有时也可见弛张型高热，发热可因肿瘤坏死或其代谢产物引起。
3、消化道症状
常表现为胃纳减退、饭后上腹饱胀，甚或恶心、呕吐或腹泻。
4、疼痛
这是肝癌患者常见的症状，疼痛部位一般位于肝区，肝癌中晚期患者的肝区疼痛一般位于右肋部或剑突下，疼痛性质则多以持续性隐痛、钝痛或刺痛为主，也有少部分患者的疼痛可出现特殊的表现，肝癌患者其他部位也可能出现牵涉痛，部分患者的疼痛区域位于中上腹，多为多为左叶肝癌所致，但有时会被误诊为胃病而耽误治疗，有的患者可表现为右肩疼痛，临床上多见于右叶靠近膈肌的肿瘤，因其累及膈肌而引起右肩的牵涉痛，此时易被误诊为肩周炎。
肝癌转移到其他部位会出现转移灶症状，转移到肺部可出现胸痛；转移到骨骼可出现骨痛等，因此肝癌患者出现胸痛或者骨痛等时，应该考虑到是肝癌转移导致。
临床上少数患者可表现为突发的肝区剧烈疼痛，多由位于肝脏表面的癌结节破裂出血所致，如果患者同时伴有头晕、眼花、心慌、血压下降表现，大多预示着癌结节破裂并发严重的内出血，如遇到这种情况应及时进行紧急抢救。
5、其他症状
有肝炎、肝硬化背影或肿瘤浸润性生长致肝脏功能失代偿者可有出血倾向，如鼻出血、牙龈及皮下淤斑等；也可出现低蛋白血症，致水肿、腹水、腹胀等。
如果平常的时候你的脸色发黄，身体消瘦的话是需要警惕起来，千万要去医院检查一下，别是得了肝病了，如果真的是得了肝病的话，一定要及时的治疗，否则会加重自己的病情，患上严重的肝病。
中医认为，肝脏不好的症状有11种：
症状1：酒量突然减少。
症状2：脸色晦暗失去光泽。
症状3：皮肤呈黄疸色、或感觉瘙痒。
症状4：尿液变为啤酒色。
症状5：全身倦怠感日趋严重。
症状6：食欲不振，有恶心感觉。
症状7：持续性微热，或发恶寒。
症状8：注意力不容易集中。
症状9：肝掌、蜘蛛痣。
症状10：头昏耳鸣。
症状11：全身发黄，特别是巩膜发黄。
爱护肝脏少不了三个护肝宝典
1、运动锻炼及保健操：
(1)运动的环境：保养肝脏的运动要选择场地宽广、视野开阔的地方，运动方式以缓慢柔和较为适宜，如太极拳、太极剑、漫步等。
(2)护肝保健操：
①揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次;然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
②按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴(足背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。
③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次;然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
④推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本法有养肝护肝、增强肝的功能和降血压的作用。
2、日常生活中肝的养生保健：
肝的主要生理功能是主疏泄，包括调畅气机和调畅情志等功能，情志的失常会影响肝的正常生理功能，所以，在日常生活中注意调节情志、保持心情舒畅，对肝脏养生保健最为重要。
(1)情志养生保健：中医认为肝在志为怒，所以七情中的怒与肝的关系最为密切。肝的疏泄失常可导致情志失常，而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状;大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出现心烦易怒、面红目赤，甚则吐血、不省人事等症状。调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，有益于肝的养生保健。
(2)顺时养生保健：中医认为肝属木，喜条达而恶抑郁，肝与春气相应。就是说肝脏与自然界春季生长之气相应，保持柔和舒畅、升发条达的状态，情绪既不要过于激奋，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一种平和的状态中，则对肝的养生保健极为有利。春季既是肝养生保健的最好季节，也是肝病易于发生的季节，所以在春季更应注意肝的养生保健。春季来临时，要顺应自然界的变化，使自己的身心充分地放松，抛弃一切烦恼和杂念，让自己有一种融于大自然中蓬勃生长的感觉，对养肝护肝防止肝病有很好的效果。
(3)环境养生保健：生活和工作环境的宽敞舒适与否，与肝脏养生保健关系密切。当然，居住在蓝天白云之下，青山绿水之间，是最理想的事情。但城市居民多不具备这样良好的条件，多居住在人口密集，交通拥挤，污染严重的地方。所以，在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公园去活动，那里有花有草有水有树，视野开阔，环境优美，空气新鲜，对健康有益。有便利条件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有树林的郊区去旅游，踏青、登山、游泳、垂钓、采摘、漫步都是较好的运动方式。在居室内或阳台上种植一些美丽的观赏植物，也对改善环境、清洁空气有好处，有利于身心健康。因为，满目的绿色会给人带来舒畅，朝气蓬勃的好心情，对肝脏的养生保健很有利。现代研究表明，绿色有稳定人情绪的作用，还能够调节血压，保持人体血压的正常。所以，开展大规模的植树造林运动是利国利民的好事。
3、饮食调养：
饮食与肝脏的养生保健有着密切的关系，丰富的营养物质是维持肝脏代谢功能和保证肝脏正常健康的必要条件。蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物，不但能够保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞的再生和修复。米面等主食中所含的糖类(又称碳水化合物)可以为肝脏提供能源，保证肝脏正常的代谢功能。维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质，含有丰富维生素的水果和蔬菜为肝提供了充足的能量来源。脂肪也是肝脏的能量来源之一，但过多的脂肪容易沉积在肝内而形成脂肪肝，破坏肝细胞而损伤肝的功能，所以，对含脂肪较多的食品要进行控制。肝脏的饮食养生保健方法分为补法和清法，肝虚者宜用补法，肝火盛者宜用清法。
吃什么对肝脏排毒好？
1、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、猪血
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。
食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的“精气神”。
3、红枣
有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
容易疲劳的人肝不好，是真的吗？
肝好，人就会好。肝不好的人，非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟，就能达到护肝效果。
一、“养肝大法”，就是闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以养肝，首先可以养目。
如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。眼睛干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。
1、闭目养肝
用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。
2、转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
3、垫脚尖
每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。
4、转动颈部
工作1小时后，转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
5、年轻人需多吃豆类
15~25岁，需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物。既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。
女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣；两天一瓶酸奶，平时可多吃点猪血。
二、每天一分钟，养肝小方法
1、梳头
梳头，既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。
2、叩齿
坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病，有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。
3、拍肩
左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人，还能放松手指哦。
4、握拳
握拳，能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。
三、养肝四大方面
1、吃“护肝食”
枸杞，护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，还可以做药膳和粥。
枸杞粥：
先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
护肝，还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。
2、喝“养肝茶”
养肝，还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶。
红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。
3压“护肝穴”
按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。
护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
4、做“护肝操”
每天下班回家，可以来一套护肝操。
干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
卧姿养肝。养肝最重要的是，饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧？这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。
晚上睡觉有这4个表现说明你肝不好！
许多长寿之人告诉我们身体的每一个器官都需要呵护，这样才能实现健康长寿。而肝脏作为人体最重要的排毒器官之一，更是需要细心呵护。关于肝脏，大家多多少少也知道肝脏早期受损可以毫无症状，甚至是受损十分严重，肝脏可能也不会有所表现。由于肝脏的沉默，人们往往想早些发现肝脏问题，却无从下手。那么肝不好真的很难发现吗？其实不然，肝脏与睡眠关系密切。如果肝脏受损，睡眠问题便会接踵而来。有研究表明，肝不好的人，晚上睡觉基本上都有以下4个表现。
1.睡着后梦话连篇
睡着后说梦话是很多人都有的经历。一早起来，亲人或者舍友跟自己说你昨晚说了好多梦话，搞得我一晚没睡。心里很是愧疚和无奈。但其实这部分人需要注意的是，睡着后梦话连篇往往是因为肝火旺盛，一旦肝火旺盛，身体就容易有虚火，这就会导致神经系统异常活跃，从而出现梦话连篇，甚至是梦游！因此，如果想知道自己肝好不好，可以询问一下与自己同住的人，看是否有出现晚上讲梦话的情况。
2.翻来覆去难以入眠
在当下，人们的生活压力和工作压力很大，晚上躺在床上，翻来覆去难以入眠的人不在少数。久而久之，大家也把这种现象当成正常。其实不然。排除其他疾病的影响，如果出现了每晚翻来覆去难以入眠的情况，那说明肝功能受损，并出现了肝气郁结。肝脏也具有储存血液的作用，如果肝气郁结，就容易导致气血亏虚，从而导致睡眠障碍。因此，如果睡觉时屡次出现翻来覆去难以入眠的情况，大家一定要积极重视。
3.凌晨固定时间早醒
有些人晚上睡觉一下子就能睡着，睡着后也没有出现说梦话的情况，但是每天凌晨却在同一个时间醒过来，周末想睡懒觉时也是早早醒来。不少人只好苦称这是生物钟，但其实这种现象也不正常。凌晨，特别是凌晨两三点是肝脏排毒的时间，如果常在凌晨醒来，那往往预示肝脏无法进行排毒，这是肝脏不健康的表现。因此，如果常在凌晨，特别是固定在凌晨两三点醒来的人一定要引起高度重视。
4.小腿动不动就抽筋
睡觉时小腿抽筋几乎是人人都有的经历，大多数人都认为这是缺钙的表现。但其实很多研究告诉我们，缺钙不仅仅是小腿抽筋的原因，着凉或者肝功能受损也会导致小腿抽筋。如果是小腿抽筋，大家会发现除了小腿总是会莫名抽筋外，手臂、后腰等部位也会莫名抽筋。因此，如果出现了不明原因的抽筋，大家最好到医院查明原因。
肝不好身体会发出4个信号 春季养肝谨防两误区
肝疏泄一身之气，肝的疏泄能力是保持脾胃消化功能正常的重要条件。若是肝胆有疾病，就会气机不畅，不舒畅的肝气就会侵犯脾胃，由此出现消化系统方面的问题。消化不好、腹胀的话平时要尽可能少吃油炸食物，也要控制肉类、蛋白质的摄入量，以减轻肝脾的负担。
肝不好身体会发出4个信号
征兆1、容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉醉了,这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
征兆2、粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
征兆3、伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
征兆4、鼻头发红
所谓红鼻子就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然红鼻子并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现红鼻子.
春季养肝的方法
1、运动注意强度和速度
起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在冬眠,因此春天运动要慢,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
2、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
4、保持心情舒畅
保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏；也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
注意不可踏入以下两个误区
误区一、有脾气就要发泄出来
春季比较干燥多风，人们容易生气上火，脾气也变得暴躁起来。春季肝气开始升发，中医上讲肝阳，肝气常有余，肝阴，肝血常不足。这里的余,就是多余的意思，中医讲求平衡，所以多余即为邪，人们容易肝气盛、肝火旺，因而脾气也就比较暴躁。
很多人会认为有脾气就要发出来，但是，实际上发火会更加促使肝气旺、肝阳上亢，形成恶性循环。刘敏说，春季，保持愉悦的心情，注意调节自己的情绪才是养肝之道。
误区二、酸味入肝，应多吃
中医认为，五味对应五脏，酸味的食物入肝，因此，一知半解的人们就会认为春季养肝是不是应该多吃点酸的。这实际上也是一个误区，相反，春季反而应该少酸而多甘.
一方面，酸味食物入肝，会使肝气更旺，肝旺而伤脾，夏季就会出现脾虚腹泻的症状；另一方面，酸味食物对人体有收涩的作用，而春季应该是气机生发的季节，过食酸味食物会阻碍阳气升发，造成肝气郁结而化火，出现面红目赤、耳鸣、小便黄等症状。
因此，春季应该秉持少酸多甘的饮食原则，多吃一些蜂蜜、枣、山药等自然口感偏甜的食物。同时，可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清热作用的食物。
警惕！这些食品很伤肝 肝不好就要“挑食”
这些食品很伤肝
1.罐头食品、油炸及油煎食物和方便面、香肠罐头食品中的防腐剂、食品色素等，会加重肝脏代谢及解毒功能的负担。
油炸、油煎属高脂肪食物，不易消化和吸收，容易引起吸收不良性脂肪泻。
反复煎炸的食物油中会有致癌物质，对防止肝炎发展为肝癌是不利的。
2.腌制食品盐分过高，肝病患者吃多了易影响水、钠代谢，对失代偿期的肝硬变伴有腹水患者则应禁忌。
3.松花蛋 含有一定量的铅，铅在人体内能取代钙质，经常食用松花蛋会引起钙质缺乏和骨质疏松，还会导致铅中毒。
4.甜食和味精， 甜食吃得过多会影响食欲。糖容易发酵，能加重胃肠胀气，并易转化为脂肪，加速肝脏对脂肪的贮存，促进脂肪肝的发生。
味精是调味佳品，肝病患者一次用量较多或经常超量服用，可出现短暂头痛、心慌甚至恶心等症状。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《肝不好，多半是“作”出来的，医生提醒，肝好与不好，从4点可知》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“肝不好”专题供您欣赏！
