不管男女，45岁后，要想长寿向你“招手”，尽量远离这5种食物
男人45岁后养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。正确有效的养生常识是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《不管男女，45岁后，要想长寿向你“招手”，尽量远离这5种食物》，相信能对大家有所帮助。
虽然说每个人都希望自己可以长寿，但却不是每个人都可以达到这个目标的，人都会随着年龄的不断增长而衰老，尤其是到了45岁之后，衰老的速度会不断的加快，也会更加的明显。那么这个时候想要长寿，就一定要注重保养自己的身体。45岁之后，是心脑血管病的高发年龄，这跟我们平时的饮食习惯有着很大的关系，因此，在生活中首先要控制好自己的饮食，远离这几种食物，对身体健康没好处，尤其是45岁以后。
1、冰镇类食物
到了45岁后，肠胃因为功能退化，导致比较脆弱，如果经常饮用冰镇饮料和食用过冷的食品，胃液分泌会下降，容易引起胃肠道疾病，甚至诱发心肌梗死或者心绞痛。如果本身就患有心血管疾病的老人，就更加要忌口了。
2、高脂肪食物
人到了45岁之后，经常吃一些脂肪高的食物，不仅容易引起肥胖，而且还容易引发一些慢性疾病，比如胆、胰疾患。而且，长期食用高脂肪的食物，容易造成血管变窄，血液年粘稠等，或者是加速血管的硬化跟衰老速度。严重的可能会引起血管堵塞，对身体健康伤害非常大。
3、高糖分食物
人到中年，身体的新陈代谢也会相对的减慢，这时如果身体摄入过多的糖分，容易引起血样升高，经常食用高糖分食用，容易引起糖尿病的发生。而且还可以能能引起血脂增高，脂肪肝，肥胖等等。另外，长期食用高糖食物，可能会降低身体的免疫能力，从而对身体产生危害。
4、高盐分食物
经常吃太咸的食物，容易加重肾脏的负担以及心血管的负担，特别是在45岁以后，身体的各个机能都在慢慢的退化，如果食用过多高盐分的食物，可能会增加风或者是心血管疾病的发生几率，对身体健康造成不良的影响。而且老年人的肠胃功能是比较弱的，经常吃高盐分的食物可能容易引起胃肠道的疾患。
5、动物内脏类
很多老年人都喜欢吃一些动物的肝脏来补血，这个方法是可以的，但是，一定要注意好用量，适量的吃。一旦摄入过多的动物内脏，长期食用的话，很容易使血液的中胆固醇含量升高，同时造成体内的血脂含量升高，对于心血管的健康会造成不良的影响。而且本身患有高血压、动脉硬化以及糖尿病的老年人是更加不能多吃动物内脏的。
不管男女，到了45岁后，饮食方面最好以水果、蔬菜、粗粮为主，同时保证良好的睡眠，每周进行适当的锻炼，每隔半年体检一次，养成这样的习惯，长寿会离的更近。
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45岁之后，是养生的“黄金年”，远离3种食物，生命更长寿
经过前半生的打拼，渐渐的生活逐渐稳定下来，年纪也到了中年阶段，身体的各个方面开始下降，各种事情也有了力不从心的感觉，这时候就应该注意我们的身体健康问题了，生活中多注意自己身体的变化，改善自身不良好的饮食习惯和生活习惯。今天就带大家了解一下，生活中有这几种食物会对我们的身体健康造成负担。
第一种：腌制类食物
像是我们生活中常见的咸菜、榨菜、泡菜等等这都属于腌制类食物，通常这类食物都含有较高的盐分，如果长时间的摄入过多的盐分，就会导致体内的血压升高，从而引发高血压的发生。除了对血压有伤害，还对我们的血管、肾脏等器官也会造成不同程度的损伤。
第二种：高油脂类食物
像是油炸类食物就是最明显的高油脂类食物，在我们将其吃进体内时，不仅会对我们的血管造成影响，还会导致我们体内脂肪过多，出现肥胖等情况。首先会导致我们的血脂不断的升高，造成身体脂质的代谢失衡，从而诱发高血脂的出现。其次还可能会堵塞血管造成动脉硬化的情况。
第三种：高糖分食物
生活中的各种饮料以及甜品、糖果等食物中都含有较高的糖分，如果对糖分过多的摄入，就会导致体内的血糖不断升高，甚至可能出现糖分代谢异常的情况，有引发糖尿病的风险。另外如果摄入过多的糖分，会促使糖分转换为脂肪，引发肥胖，严重甚至会诱发血栓。
很多人因为拼搏了大半辈子，退休后就开始松懈，每天食用大量的食物，但是却没有相应的运动，来帮助身体进行分解这些多余的食物，就会导致身体日渐肥胖，各类的疾病也开始逐渐的出现。
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养成这5个生活好习惯，长寿向你靠近，85岁以上老人基本都有
养成这5个生活好习惯，长寿向你靠近，85岁以上老人基本都有
人生70古来稀少，现在八十多岁，九十岁的老人都大有人在，除了医学进步之外，我想更多的是人们生活水平的进步，生活质量的提高，以及养生意识的提高。特别是高龄老人，85岁以上，基本上没有什么事做，每天考虑的就是吃什么，喝什么，什么时候吃等等，也许他们并不知道什么是科学养生，可是他们是养生科学的实践者，是检验科学的标准。也许他们的饮食习惯可以给我一些长寿的启示。
85岁老人都有这几个饮食习惯，揭露长寿的秘密，不可以不知道
习惯一、细嚼慢咽
老人吃饭是最显著的特点就是慢，也许你会说，那是老人牙口不好，其实你错了，于吃饭大家都有经验，很多人根本就不用嚼就吞了，所以这不是牙口好不好的问题，而是充分的咀嚼可以让口腔里的唾液帮助分解食物，有助消化，同时还能增加食物的润滑度，在进入食道后，可大大减轻负担。同时细嚼慢咽也体现了老人平和的心态，不急不躁，也是有益身心健康的。
习惯二、饮食清淡
专访过几位85岁的老人，他们都表示不太敢多吃肉食，因为吃多了不好大便，便秘非常难受，即使有时非常想吃也只是试试味道，大多以蔬菜味住，饮食清淡一点全身都感觉舒服，大便也很通畅。
习惯三、控制食欲
有几位老人表示，经常也是胃口特别好，嘴巴还特别想吃，可是不敢多吃，里由是嘴巴舒服了肚子就难受，胃胀不舒服，特别是晚上的时候，睡觉也不好睡。所以每次就吃个七八分饱。
习惯四、不抽烟
在农村，老人女性抽烟是非常普遍的，尽管在年轻的时候她们都不抽烟，但是一旦老了就喜欢抽，本人看来主要是老来孤独，需要陪伴，而年轻的时候是不需要。而男士多半年轻的时候就有抽烟的习惯，上了年轻反而抽的少了，特别是到了高龄以后，很多人都表示，抽烟其实并不舒服，特别是有时候还喘不过气来，说以大多数人到了高龄85岁以后都不再抽烟。
习惯五、早晚都要饮水
人一旦进入老年，好像都特别爱惜身体，最直接的表现就是喝水，经常听到老人说喝杯水，睡觉去，睡前基本上都要喝一杯水，早上起来也要喝一杯水，也不知道他们是从哪里知道的这些养生知识。
据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，血浆浓缩、血液粘稠度升高等，所以睡前喝水是非常有益健康的。老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水。起床后饮杯水，可使血液健康循环畅通，使胃肠道保持清洁，提高免疫力等，所以也是非常有益健康的。
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女人45岁后，身体若有这5种表现，或许是衰老悄悄“来临”
大家都知道，女性的美丽不是永远保持下去的，年轻时的女性漂亮而且富有朝气，十分有魅力，可是一旦女性到了中年期，特别是年龄到了45岁的女性，身体就会慢慢进入一个衰老的转折点，身体的健康也会有一定的风险性，在这个阶段里，如果女性可以好好保养自己的身体，那么就是对自己的健康负责，对自己的家庭负责，而且可以尽量长时间的保持自己的青春美丽。但是每个人的体质又不相同，所以女性面临衰老的时间也不大一样，在这种情况下，女性同袍吗就要未雨绸缪了，要在在身体出现迟缓的时候及时养护，才能减缓衰老。
如果女性到了中年，身体出现了下列这5种表现，那就说明你的身体衰老已经开始，这时，女性同胞吗就要及时保养身体了，尽量延缓衰老，保持身体的一个健康状态。
1、脖颈皱纹增多：
女性到了中年期，颈纹就会增多，这时可以明显看出来的。这是因为女性的身体在渐渐衰老，体内的胶原蛋白分泌量在减少，这回直接体现在脖颈上，脖颈的状态出现了变化，就会出现原来没有的皱纹，脖颈上的纹路越多，女性衰老的程度可能就越重，这个时候就一定要注意保养皮肤，多补充胶原蛋白了。
2、排泄频繁：
人体渐渐衰老的过程中，身体的器官也渐渐跟着衰老，反应也没有年轻时那样敏捷迅速，其中，肠道的神经也会出现微妙的变化，再加上身体正在衰老的女性体内分泌雌性激素的水平相对下降，膀胱的支撑组织功能也会减弱，就会导致上厕所变得比以前要频繁，这时候女性们也就要注意保养身体了。
3、经期紊乱：
随着女性年龄增长，身体器官满满的衰老，体内的子宫以及卵巢的功能地活跃度也会慢慢下降，这就会容易导致月经量减少和经期紊乱，甚至有的女性同胞还会发生闭经的情况。如果一个女人到了绝经期，也就是月经消失了，那么她已经是在明显的衰老状态下的了。
4、牙齿变长：
人体衰老过程中，人的口腔中的牙龈会开始萎缩，这就导致了人的压根部位暴露的范围越来越大，所以我们的牙齿会看起来更长，所以如果想知道自己是否衰老，也可以通过观察牙齿的状态，这样也可以让我们对自己的身体状态有个判断。
5、脱发：
女性开始衰老的时候，身体内卵巢的功能会减弱，子宫也没有年轻时候的活跃程度高，这就导致了雌性激素分泌异常，再加上身体衰老过程中肾功能也在渐渐的衰退，所以更容易出现大量脱发的现象，导致头发会变得稀疏。
女人到了中年要好好的养护自己，不仅是对自己的健康负责，这也是对自己的家庭负责的一种体现，而且也能尽量保持自己的青春魅力。所以如果身体出现了上述的几种表现，就说明你的身体正在衰老过程中，就要及时采取措施好好保养自己了。
幸福从天而降养老提示45岁后更幸福
因为对年轻的追求，古往今来都有对长生不老、灵丹妙药的追求，可是据英国《每日邮报》3月12日报道，英国一项新研究发现，一旦过了45岁，人们的幸福感就会稳步上升。
华威大学一项针对超过1万名美国人和英国人的生活方式及健康模式的研究发现，虽然身体健康会随着衰老的加速而逐渐走下坡路，但是一旦跨过中年，人们的幸福感就会稳步提高。这项研究进一步证实了早期“幸福感U字曲线”的研究，即人们的幸福感在44岁左右达到最低谷，之后就会呈上升趋势，年纪越大，幸福感越强。
新研究中，科学家通过8种不同因素对参试者生活质量进行了评估，这些因素包括：对总体健康的感知、疼痛、社交能力以及心理健康等。
新研究负责人萨维里奥·斯特兰吉斯博士表示，幸福感之所以会随着年龄增加而提高，是因为老年人比年轻人应对困难的能力更强。由于衰老的缘故，老年人的身体状况免不了每况愈下，但有趣的是，老人的心理健康却在逐渐增强。一种解释是：“内在机制”使老年人能比年轻人更好地处理困难处境。另一种解释是，老年人的生活期望值下降，无论是个人生活还是职业方面，压力都会大大减小。【转】
45岁以后是养生黄金期，起床后，3件事再喜欢也尽量不要做
长寿一直是很多人都渴求得到的，为了长寿很多人都不惜花费重金去养生。但是养生也要讲究正确的方法。养生方法正确才能够事半功倍，才不会对身体造成负面影响。有关调查显示人过了45岁以后是养生的最佳时期。不论性别，要是想长寿的话，这3件事就算再喜欢也应该克制。
早上起床速度过快
早上起床的时候一般不建议起床太快，不要一下子猛的坐起来，这样会对我们的健康造成威胁。起床过猛的话，会导致我们头部的血流量短时时间内急速飙升，会加大脑部压力，容易引发一系列脑部疾病。尤其是老年人起床更不应该太快，不然很容易引发脑血管疾病，容易有头晕、眼前漆黑一片等的现象。
早上起床的正确打开方式：早上起床后建议大家不要立即抬身，应该在床上静躺5分钟，如果时间比较紧急的话，至少要躺2分钟左右。静躺的时候可以活动下自己的四肢，脑袋可以向左向右小幅度偏下。这样有助于唤醒大脑活力，还可以保持大脑清醒。
早上起床后不喝水
早上起床一般情况下都应该喝一杯水，来弥补晚上的水分流失。人睡觉的时候经过了一夜的新陈代谢，这个时候人的身体消耗了不少的水分，身体处于一种缺水状态，需要及时补充水分，如果在有限的时间内不能补充充足的水分的话，就不能很好的维持我们身体内部的平衡，身体内部的疲劳也不能得到有效减缓。
起床喝水建议：建议大家起床后喝一杯温度适中的水，喝水的时候速度不要过快，喝太快也容易给身体带来一种负担，比较合适的方法是小口小口喝进去。喝水后可以促进我们的肠胃蠕动，促进内部消化。
早上起床后不吃早饭
对不少人而言，不吃早饭已经成为一种正常现象了。如果是因为一些特殊原因，偶尔一次不吃早饭，算是正常现象。但是如果经常性的不吃，那我们的身体可能就会发出警告了。长时间的不吃早饭，会损害人的肠胃功能的正常运转，时间久了会带来一些肠胃疾病，这个时候人的免疫系统也会随之下降，人的身体不能得到所需要的营养，进而会影响人的精神。人的记忆力、工作激情都有可能会有女不同程度的下降。
早饭建议：早上吃早饭其实花费的时间并不长，只需要我们每天早起来一会儿就可以了。如果有条件的话，建议自己在家做早饭，自己做的早饭，不仅有营养，吃起来还比较美味。另外自己在家做的早饭，开销一般较少，一般情况下都是低于外面卖的早餐价钱。
总的来说，45岁以后养生比较重要，早上也是一个养生关键点，需要重视起来。
45岁以后想长寿，改改5个令你短命的行为，健康伴随你！
很多人都希望自己长寿，其实长寿一方面跟遗传因素有关，一方面和生活习惯等后天因素紧密相关。不要总想着长寿这个结果，首先你得具体长寿体质和良好的生活方式。因为生活习惯对健康和寿命长短的影响是非常非常大的。尤其是45岁--55岁，是“养命黄金期”，在这个时间段，好好养生，好好生活，把一些不好的习惯改一改，真的能帮助你活到80岁！
1、不午休
很多人工作繁忙，中午明明有休息时间，却被各种工作所占用，除了夜晚有睡眠需求以外，中午12点到下午1点也是睡眠的高需求期，研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
2、久坐不动
工作繁忙，应酬较多，贪图娱乐，各种原因使得45岁以后的中老年人身体越来越沉，坐下后就不愿意起来活动，久而久之，肥胖、血压升高、血脂升高等“富贵病”找上门，对健康极为不利，还何谈健康长寿？
3、吃得太好
现在人们吃得越来越精致，过节不过节都是大鱼大肉的放肆地吃，不管它这样危险不危险。不太注重粗细粮和膳食纤维的搭配，久而久之，到了45岁以后肠胃功能退化，吸收不好，高热量、高脂肪的饮食还会导致三高、肥胖、糖尿病、冠心病等疾病，留下一系列健康问题。
4、抽烟喝酒
也许是年轻的时候养成的习惯，那时候为了拼事业、应酬喝酒，压力大抽烟。抽烟酗酒的坏习惯一旦养成，很难改掉，即使自个儿心里明白它的危害。长期抽烟饮酒，增加了肺癌、肝癌的风险。毒素在身体内排不出去，对健康极为不利。长寿的愿望更是渐行渐远。
5、作息不规律
熬夜、不按时休息，晚上不睡、早上不起，这种不规律的作息会影响生物钟，影响正常的生活，长期下去，加重失眠、焦虑抑郁，还会使抵抗力下降。患肝病、胃病的风险增加。
长寿的秘诀是什么？改掉坏习惯，养成好习惯
1. 好心态
好心态、放宽心是长寿的第一要诀。遇事不慌，处变不惊。不悲不喜，坦然乐观豁达，好的心境有助于排解忧愁和烦恼。从而更加从容轻松地面对生活，心情好了，不容易生病，才有可能长寿。
2、早睡早起，锻炼身体
老了身体各项机能下降，更要注意调养，每天保证睡眠时间和睡眠质量，不熬夜，睡眠好了食欲就好了。另外，生命在于运动，平时没事慢跑、练练太极拳、跳广场舞等，加速血液循环。适当的运动能够保持身体活跃，延缓衰老。
3、饮食清淡
别再大鱼大肉的吃了，饮食尽量清淡，注意营养搭配，以素食为主。多吃素，这是很多人的。保持合理的体重会大大降低得各种疾病的几率。
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