养气场ll 没有善、美、義之心，何谈养生？
养生药善菜。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您是否正在关注养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“养气场ll 没有善、美、義之心，何谈养生？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
气之道，养天下。
一一《养气场》原创
⊙2019.04.08
当今， 太多人不惜重金把精力花在养生上，但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，忘记了身、心甚至身、心、灵一体。 养生重在养心，养心养的是心气，就象春天春意盎然，生气勃勃。要想心田春意盎然，心里就要有阳光，有温暖，有生机。
春天是美好的，关键在一个“美”。美和善，和義，和养骨肉相连，从羊，同根同源。
要养生，先决条件是要有美、善、義之心，营造美气、善气、義气的气场，才有祥气出现，真正起到养生的作用。
养=羊+介
释义：羊，上出人人之气，意指温和与美好。以羊为字根，有美、善、義。介，意指坚毅，有骨气。
有了美、善、義之心，以其坚毅和骨气，就可以修心养性，养精畜锐，颐精养气，俭以养德，韬光养晦，移气养体，怡然养寿。
讲到美好，好的份量很重很重。如习惯，好的习惯有利养生，坏的习惯不利养生。有了坏的熬夜习惯，晚上不睡就耗伤阳气，早上不起就封杀阳气。像手机一样，我们白天活动是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了 50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就得从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，如果我们总是借，借来借去，一般人15年 就借垮了身体。
所以，如果没有养成”美”好的习惯，又不懂“善”待自己，更没有“義”不容辞的尽责(健康是责任)，何谈养生？！
一一《养气场》
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五脏养生之心
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。正确有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“五脏养生之心”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
今天咱们正式开启咱们的五脏养生之路。心、肺、脾、肝、肾是我们的五个主要脏器。五脏的共同生理特点是化生和储藏经期。今天呢，咱们主要介绍一下我们的五张之主：心在日常中的养生。
心主宰人体的整个生命活动，故称心为“君主之官”、“生之本”、“五脏六腑之主”。心在五行当中属火，为阳中之阳的太阳。心阳足了，才能推动全身的血脉运行；如果心阳不足，则不能很好的推动我们全身的气血，往往会形成瘀滞。
近几年，随着人们生活水平的提高，心脏方面的疾病发生率也日渐提高。为什么会这样，大多是属于在平时的生活中由“伤心”造成的。比如大量出汗，又不注意及时补充水分，往往就会出现的“伤心”的情况。因为中医认为“汗血同源”，出多了，就会造成动力不足。
另外，情绪波动过大，对心的伤害也是很大的。范进中举的故事我们都听说过，一听说自己中举人了，就“疯了”。前人认为心藏神，正常的喜乐，使精神愉快，心气舒畅。若狂喜极乐，会使心气弛缓，精神涣散，而产生喜笑不休、心悸、失眠等症。
那平时该怎么养心呢？
首先要让自己静下来。《素问·病机气宜保命集》云: “神太用则劳，其藏在心，静以养之。让自己做到，不受外界环境、人、物的干扰。使自己的心情始终处于平和状态当中。
其次养足心阳。心的动力来源于心阳，心阳足，则气顺。多运动，有助于对我们的心脏有很好的保护作用。每天可以走路半个小时，都能很好的提高我们心肺的耐氧量。
最后按摩我们的心经。经络通，则百病不生。经络通了，人体气血就足。就能滋养我们的五脏六腑。
先踢一场养生足球，梅西是这样对待两场恶战的
北京时间4月7日凌晨结束的西甲第31轮一场焦点比赛，坐镇诺坎普球场的巴塞罗那队在踢了差不多一个小时的养生足球之下，凭借最后一刻苏亚雷斯和梅西的相继进球，在多打一人的情况下以2比0击败马德里竞技队。战罢这场比赛，积分榜上巴萨已经甩开马竞足有11分之多，卫冕联赛冠军已经指日可待。点评巴萨这场比赛的表现，在以多打少的情况下最后一刻才凭借苏亚雷斯和梅西的进球，表面上以为踢得很辛苦。但其实，巴萨踢了一场养生足球，核心主力的体能并没有受到影响。
即使下周中就要迎战与曼联队之间的欧冠比赛，巴尔韦德并没有对阵容进行轮休和调整，而是派上了全主力首发本场比赛。因为巴萨上下清楚，他们在联赛中只领先着第二名的马竞技只有8分，卫冕还不保险。如果能拿下这场比赛全取3分，分差达到11分的情况下，巴萨就可以专注于欧冠比赛。
比赛开始后，巴萨放弃了以往传统习惯的传接倒脚控制球战术，而是主动放弃了控球，打起了防守反击战术。因此我们看到的画面是，客场作战的马德里竞技队占据着场上的控球优势，更加积极的攻打巴萨。不过，在巴萨有意识的防守反击战术面前，马竞的进攻战术打得有些着急，前场多次的进攻配合都显得有些仓促。
而比赛进行到第28分钟时，科斯塔在一次被对方铲倒的情况下，更是没能控制住情绪，对裁判出言不逊，结果被直接红牌罚下。随后的一个多小时的时间里，本来占据着控球上优势的马德里竞技队，不得不少打一人，场面上的优势也拱手交回给巴萨。不过，就算是多打一人，巴萨并没有要趁人之危的意思。因为随后的比赛里，占据着积分上优势的巴萨，并不着急要击败对手，而是踢了差不多一个小时的养生足球。
眼看一场闷战就要结束，比赛进行到第84分钟，苏亚雷斯在左路跟阿尔巴做配合后带球内切，突然起脚劲射攻破对手球门，打破场上僵局。而就在苏亚雷斯进球后两分钟，梅西又进球，把比分扩大到2比0后彻底杀死了比赛，最终拿下这场比赛胜利。
赢得了这场比赛后，积分榜上巴萨已经甩开第二名的马竞达到11分之多，在联赛只剩下7轮可踢的情况下，卫冕联赛冠军已经开始进入倒计时。由此巨大的领先优势，接下来的比赛里，巴萨也可以全身心投入到与曼联的欧冠比赛中。
点评巴萨的这场比赛，表面上多打一人之下迟迟没法攻破对手球门，貌似巴萨踢得很艰苦。但看了这场比赛的球迷都知道，巴萨其实踢了差不多一个小时的养生足球。因为从科斯塔被罚下开始，巴萨一直在控制着节奏来打，梅西和苏亚雷斯那些核心主力拼得并不狠，体能消耗并不大。最后一刻突然发力，就是体能有保障的证明。能如此利用场上形势踢出养生足球的，恐怕也就只有巴萨能如此了。
周六中超捉对厮杀，2场生死战，1场养生球将诞生2项纪录
本赛季中超的争冠和保级集结号已经吹响，周五晚上4场比赛场场关键，周六晚的几场较量同样不容错过。这其中包括争冠和保级2场生死战，以及1场无欲无求的比赛。
说到争冠，当然是指已经杀红了眼的广州恒大和上海上港。目前恒大落后上港2分暂列第二，此战坐镇天体迎战上港，恒大已无退路，志在必得。比赛还没开打，双方俱乐部和媒体已经开始纷纷摩拳擦掌了。近日，沪媒《东体》曝出了一系列关于恒大的消息，“高额赢球奖”“已找到上港防线漏洞”“俱乐部下达必杀令”等，都出自《东体》报道。赛前，恒大主帅卡纳瓦罗把这场比赛称为“决赛中的决赛”，其重要意义不言而喻。等到这场天王山之战结束，今年的中超冠军归属很可能已然明朗。
另一场生死战发生在两支保级队之间，重庆斯威对阵天津泰达。目前，两队均积28分，因净胜球优势暂时排名领先河南建业，位列倒数3,4名，这场保级对手之间的直接对话，谁输谁就很可能降级。重庆斯威之后的赛程分别对阵天津泰达、广州恒大、贵州恒丰，泰达赛程为重庆斯威、大连一方、广州恒大，毫无疑问，恒大一定是这两支保级队的苦主，为了争冠恒大不可能放松警惕。而贵州恒丰和大连一方，两者的态度还需看28轮两队的赛果，如果贵州不幸降级，一方成功上岸，那么对于重庆斯威和天津泰达来说都算是利好消息。因此，这场重庆和泰达之间的直接保级对话，双方唯有决一死战，拿下胜利的一方才能在保级道路上获得主动权！
说完生死战，来看一场轻松点的比赛，江苏苏宁主场对阵河北华夏幸福。目前苏宁积42分，华夏幸福36分，都属于无欲无求的一档，此战双方没有拼个你死我活的必要。不过比赛还是有其他看点的，本场比赛是苏宁核心特谢拉的中超“百场”，这一纪录对于职业球员有着重要意义。此外，特谢拉目前已为苏宁打入42球，并列队史射手榜第一位，此战如果特谢拉能够洞穿华夏幸福的大门，他将独享队史射手王的宝座。两项纪录摆在眼前，算是这场“中产对决”的一大看点。
最后一场比赛，北京人和对阵大连一方，双方虽都未完全保级成功，但是相比较河南建业、天津泰达、重庆斯威等队优势还是比较明显，打平双方都能接受，即使输球也不意味着末日，因此这场比赛变数还是比较大的。
周五、周六两个比赛日结束后，相信今年中超联赛的争冠和保级形势会进一步明朗起来，球迷们拭目以待吧！
急救知识分享之心肺复苏的方法
先要判断患者意识
大声地呼叫他，或者摇摇他，看是否有反应。凑近他的鼻子、嘴边，感受是否有呼吸。摸摸他的颈动脉，看是否有搏动，切忌不可同时触摸两侧颈动脉，容易发生危险。
开放气道
将患者置于平躺的仰卧位，昏迷的人常常会因舌后坠而造成起到气道堵塞，这时施救人员要跪在患者身体的一侧，一手按住其额头向下压，另一手托起其下巴向上抬，标准是下颌与耳垂的连线垂直于地平线，这样就说明气道已经被打开。
人工呼吸
如患者无呼吸，立即进行口对口人工呼吸两次，然后摸颈动脉，如果能感觉到搏动，那么仅作人工呼吸即可。方法：最好能找一块干净的纱布或手巾，该在患者的口部，防止细菌感染。施救者一手捏住患者鼻子，大口吸气，屏住，迅速俯身，用嘴包住患者的嘴，快速将气体吹入。与此同时，施救者的眼睛需观察患者的胸廓是否因气体的灌入而扩张，气吹完后，松开捏着鼻子的手，让气体呼出，这样就是完成了一次呼吸过程。每分钟平均完成12次人工呼吸。
胸外心脏按压
如果患者一开始就已经没有脉搏，或者人工呼吸进行一分钟后还是没有触及，则需进行胸外心脏按压。方法：施救者先要找到按压的部位。沿着最下缘的两侧肋骨从下往身体中间摸到交接点，叫剑突，以剑突为点向上在胸骨上定出两横指的位置，也就是胸骨的中下三分之一交界线处，这里就是实施点。施救者以一手叠放于另一手手背，十指交叉，将掌根部置于刚才找到的位置，依靠上半身的力量垂直向下压，胸骨的下陷距离约为4-5厘米，双手臂必须伸直，不能弯曲，压下后迅速抬起，频率控制在每分钟80-100次。注意事项：必须控制力道，不可太过用劲，因为力道太大容易引起肋骨骨折，从而造成肋骨刺破心肺肝脾等重要脏器。老人的骨质本身就脆，更要加倍注意。
单人施救和双人施救的比例
单人施救时，每做15次人工呼吸，就做两次胸外心脏按压；双人施救，则是每做10次人工呼吸，就做两次胸外心脏按压。
停止心肺复苏的指证
在施救的同时也要时刻观察患者的生命体征。触摸患者的手足，若温度有所回升，则进一步触摸颈动脉，发现有搏动即可停止心肺复苏，尽快把患者送往医院进行进一步的治疗。
养生来碗美龄粥
养生来碗美龄粥
去过“南京大排档”的游客可能都见过一道菜品，美龄粥。据说有段时间宋美龄茶饭不思，于是府里的大厨用香米和豆浆等食材熬了一锅粥，宋美龄喝了胃口大开，后来就成了她钟爱的一道粥。再后来，流传到民间，名曰“美龄粥”。对于美龄粥的版本还有她的姐夫孙中山亲自烹饪发明的一说，由于孙中山早年行医，而且发明过“四物汤”，所以不少人认为这个说法更有可信度。
这款粥确实是非常有食疗价值和内涵的。很多人都知道宋美龄是个长寿的奇女子，她不但活到106岁，更难能可贵的是她经历了两次乳腺癌手术，依然长寿，不得不说是一个奇迹。这其中可能就有美龄粥的功劳。
正宗的美龄粥食材主要有七种：豆浆、糯米、粳米、山药、百合、枸杞和冰糖。
豆浆 爱美的女性最注重瘦身，美龄粥中的豆浆含有大量纤维素，能有效阻止糖的过量吸收，利于保持优美的体型。此外，豆浆中所含的镁、钙元素，有助于改善脑血流，从而有效地防止脑梗死、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。所以，想做一个美体又大脑不迟钝的女性，美龄粥不能忘哦！
糯米 粥里放糯米不是美龄粥的专利，但是女人喝粥放糯米是很有道理的。糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。唐代养生家孙思邈认为脾病宜食糯米。中医认为“脾统血”，女人养生一辈子都离不开养血，所以，养脾是女人养生的重中之重。
粳米 如果美龄粥全部用糯米就会有点腻，加入粳米不但可调节口感，还能增强养生功效。《名医别录》中记载粳米“主益气，止烦，止泄”。《千金・食治》记载粳米“平胃气，长肌肉”。注意，不是长肥肉。《日华子本草》更是评价它能“壮筋骨，补肠胃”。所以对于体质比较弱尤其是脾胃虚弱的女子可经常食用。
山药 很多女性会有白带增多的症状，美龄粥里的山药有健脾化湿、固涩止带的功能，不论是脾虚带下亦或者肾虚带下，长期食用会有食疗效果。山药还具有润肤祛燥的作用，因此有美容的效果。因此美龄粥也是美容粥。
百合 女人怕阴虚，阴虚的女人不但容易出现上火症状，甚至可能早衰。美龄粥里的百合有养阴润肺、清心安神的功效。尤其有益于情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚的女性。
枸杞 对于以洁白为主的美龄粥，枸杞的搭配不但有点睛之笔的美感，还有锦上添花的妙处。梁代养生家陶弘景对枸杞的论述是八个字：“补益精气，强盛阴道。”因此可以说枸杞是“妇女之友”。《药性论》里的一句话更是奠定了枸杞与女性养生的地位：“能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神”。《食疗本草》中记载它：“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳”。因此，上了年纪又怕老的女性可以选择常食枸杞。
冰糖 美龄粥的甜味主要来源于冰糖，冰糖不但增加了粥的甜美口感，也比一般白糖多了健脾和胃、润肺止咳的功效。
爱美的女人们，还等什么，赶快自己来做一碗美龄粥吧。
4个适合养生的圣地，五一来场说走就走的国外游
近几年养生游可谓是非常火，闲散的散步、走街串巷，遇到可爱的小店可以进去逛逛，让旅游不仅限于疲惫的爬山逛景点，即使是中老年人也可以轻松hold住。
而国外许多城市因为生活节奏慢，也被冠上了养生胜地的名号，今天小编想要给大家推荐比较小众但是又值得一去的养生胜地，还有一个必备神器，特别适合想要五一去国外游玩的长辈们，赶紧来看看吧！
top1:奥地利维也纳 遇见优雅
维也纳是多瑙河畔的奥地利首都，更是举世闻名的音乐之都。
得天独厚的地理位置、深厚的文化积淀和悠闲的生活方式，也让维也纳成为生活质量全球排名第一的城市。这里还有堪称世界一流的私人诊所，是老年人们度假、疗养的不二之选。
top2:泰国清迈 风光之旅
清迈是泰国的第二大城市，发达程度仅次于首都曼谷，素有“泰北玫瑰”之称，与中国几乎零时差，饮食及生活习惯也相似，拥有非常成熟的旅游路线和基础设施，非常适合长辈们来游玩。
top3:意大利 探访古迹
意大利极为重视保护古老的建筑，佛罗伦萨市中心都不允许任何车辆进入，所以你看到的一砖一瓦可能已经有上百年历史，沉淀着文艺复兴时期的厚重感。另外，意大利各处景点的门票都不是很贵，旅游设施非常不错，不用担心服务的问题。
top4:法国 浪漫之约
法国人的精致浪漫，早已深入骨髓。
这里的人非常提倡健康饮食的理念，还有温文尔雅的礼仪文化，感觉法国是对退休游客最为友好的一个地方，这里有全球最质优价廉的医疗保健系统，税也很低。坐在环形门下看落日余晖，想想都舒适极了。
看到这里，小编其实已经很心动了，但是想去这些地方肯定还是要好好准备的，毕竟语言不通可是一个问题。
其实也有一些解决办法，比如跟团游，但是团游节奏很快，可能会和我们想要轻松游玩的初衷背道而驰；或者请翻译，但是又会增加额外的高昂成本……
实际上，现在科技那么发达，有翻译软件，还有智能翻译机，能在很大程度上解决沟通问题。今天想要和大家推荐的，是最近小编在家附近的门店看到的一款翻译机——讯飞翻译机，因为五一快到了，所以全国很多个门店都有活动，买了就在皮套、万国充和碎屏保服务三个礼品里面选一个，都是出行必备的东西，所以算下来还是挺实惠的。
那这款讯飞翻译机究竟能不能解决长辈们国外游的语言障碍问题，小编仔细了解了下，首先是大品牌的产品肯定值得信赖，因为科大讯飞也挺知名的，华为、百度、小米等用的都是他的语音服务。
讯飞翻译机外观上很像一部小手机，磨砂材质不易滑落，手感很好。正面只有3个实体键，分别是外语输入，Home键和中文输入，根据需要翻译的语言按相应的按键即可，即说即译，简单好上手。
侧面按键跟手机相似，有电源键、音量大小键等。
背后除了摄像头，还有一个SOS呼救键，提前设置好紧急联系人，出国遇到紧急情况也能迅速联系家人，十分贴心。
当然，作为一部翻译机，最重要的还是它的翻译功能。很多长辈可能会犯愁，不会说普通话，方言能翻译吗？这个大可放心，讯飞翻译器完全支持方言翻译，粤语、河南话、四川话、东北话都能翻译成英语，此外，讯飞翻译机多语种翻译可覆盖近200个国家和地区，上面提到的小众语言也不在话下，好评很多。
所以，出国旅游只要带它，便能完美解决吃饭、问路等日常交流，出国旅游也轻松自在！即便是真的要报团旅游，有导游指引，带上它也会让旅游更有趣也更安全！
所以，如果大家想开始国外游，真的不用再担心语言不通的问题，有了这样一款实用的讯飞翻译机，即使年纪大了，也能再迈开步伐，看看世界的风景。
欢迎您阅读养生路上的2024养生常识频道《养气场ll 没有善、美、義之心，何谈养生？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生药善菜”专题供您欣赏！
