网校老师如何养生？
如何养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《网校老师如何养生？》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
五行，其实就是五大类。
万事万物都可以归入五行中去分析、类比、联想、检验、领悟。
我们有必要先在手头准备这样一张表：
这张表还可以持续不断地往下填，甚至把万事万物都填进去。
一年有春夏秋冬四季，其中，暑季又叫长夏（夏至后到秋分前），这样，就有了五季，应对五行。
在一年中，动物和植物都会经历一个生、长、化、收、藏的过程。春生，夏长、长夏化、秋收、冬藏。
人的一生，也经历“生长化收藏”的阶段，也叫“生长壮老已”。不同阶段，养生的方式不一样。所谓养生，不仅仅是保持健康、不生病，而且是养生生之气。
按照五行，人生大体上可以这样来分阶段：
0-15岁属木，15-30岁属火，30岁-45岁属土，45岁-60岁属金，60岁以后属水。
0-15岁
属木
木主生发，所以，人在这段时间内生长最快。
木曰曲直，木头是能屈能伸的，柔韧。这个阶段的孩子，筋骨柔韧，人格也有很强的可塑性。合理的引导和教育非常重要。
木喜条达，要像春天的小树那样任他生长、抽芽，不能压抑他。
要观察他平时有哪些兴趣爱好，然后加以引导。在教育上要扬长避短，爱学的就让他学去、爱干的就让他干去、爱玩的就让他玩去，当然，前提是对他人、对自己没有伤害。
我的外甥小时候爱拆电器，我就把各种旧电器给他拆，有人提醒我说：“要不要给你儿子留点儿？”我说：“我儿子到时候可不一定爱这个。”果然，他爱讲故事，根本不爱拆电器。小孩和小孩是不一样的，没必要去比。
肝属木，人在这段时间内，肝气用事，所以，小孩脾气大，易怒，这是正常的。但不能因为他易怒，你就打击他、压制他。毕竟肝喜条达，你必须让他发泄。不要说别人家的小孩乖，那都是压抑出来的。
压抑多了，格局就小了。
如何让他别那么易怒呢？要培养他的仁心。
所谓仁心，就是感同身受的慈悲之心，多引导他同情弱者，爱护小动物，在交往中与人将心比心。这样就能让他变得平和了。
在疾病方面：
肝木主风，主筋，所以，小孩容易招风感冒，如果感冒误治，可能抽风，这些现象在中医里都属于风象。
肝木克脾土，所以，孩子容易脾胃不好，脾胃不好的直接后果就是不爱吃饭，或者食积。所以，孩子在吃饭的时候，要顺着他，不要让他生气，否则会伤他的脾胃。
再如，多动症之类，出现抽掣，都是风象。这些也源于情绪的压抑。
我看过很多这样的孩子，在他们的身后，永远站着一个有强迫症或控制欲极强的父母，对孩子的一举一动都要纠正，语气也一直是责备的。
我们看，肝、木、风、筋、怒、仁、生，等这一系列属于“木”的事物，我们都在这里联系起来了。这就是五行的思维。它能把很多看似风马牛不相及的东西归到同一类，然后联系起来。
但这些道理以后在讲五脏六腑的时候还会讲到。这里点到为止，大家有个印象就行。
对了，0-15岁的孩子，要注意养肝，防止郁怒伤肝、熬夜伤肝。肝开窍于目，所以，要特别注意保护眼睛，避免用眼过度，造成近视。
15-30岁
属火
火是光明的，心属火。
15-30岁之间，心火用事，是人生学习、明理的大好时机。
所以，孔子“十五志于学，三十而立”。要把精力放在学习上。
火，要能把它控制在可以把握的范围内，但也不能压抑。如果压抑多了，就会有青春痘之类。诸痛疮疡，皆属于火。
在人生的这一阶段，人阳气旺，人不容易生病，一般也就不会关注健康。但要注意养这股阳气，不要熬夜，不要吃冷饮，这些都是伤阳的。当时可能没有感觉，到了中年以后，麻烦就出来了。
老来的病，都是年轻的时候折腾出来的。
30-45岁
属土
土主化，就是运化。
植物在长夏季节，要把春生夏长积蓄的能量运化成可供收藏的东西。
人生也要在30-45岁之间，把自己之前积累、学习的东西运化成你想要的：比如金钱、名誉、地位。人生要成功，最关键就是在这15年。这15年没成功，以后成功的希望就渺茫了，当然，也不排除有个别大器晚成的人。
土主肌肉，很多人在这段时间内，开始发福。
所以要多运动，脾主运化，脾又主四肢，四肢的运动有助于促进脾的运化，身上的水湿浊气得到了脾的运化，才能不堆积，否则就油腻了。
这段时间要注意健脾，而健脾的最好方式就是饮食有节，适量的运动。
45-60岁
属金
金曰从革，从革的解释有很多，其实，革就是“去掉”的意思，从革就是做减法。
人到了45岁以后，就要开始做减法，开始收敛了。金气收敛嘛。这时候，就要尽量把机会让给年轻人。
在“生长壮老已”的过程中，这阶段属于“老”，老并不是old，在中国文化中，它有成熟、老成、老练等很多意思。比如，“”，“庾信文章老更成”，老的境界，应该是人生的巅峰。
身体上，要减少劳累，学会修养精神。45岁以后，很多人会感觉精力、体力都不如以前，这是正常现象，也提醒我们该收敛了。
这段时间要注意养肺，否则，痰可能会越来越多。
其他还有什么要注意的么？
不说啦。先做到上面这几点吧，不要贪多，这也是“收敛”。
60岁以后
属水
从60岁以后，就到了“已”的阶段的。
已，不是死的意思，而是休息、不折腾。所以，人到了60岁以后会退休。
但水是源远流长的，只要养得好，您属水的时间可以很长很长，活到一百多岁的，大有人在。
水性柔润，老人性子不宜刚强。如果像苏大强那样爱折腾，对身体就不好。
60岁以后，要注意养肾，肾主藏精。精气充足，人才能长寿，否则，灯油不够了，灯就容易灭。
《王孟英医案》里有这么个案例，有个老头，八十多岁了，身体还很好，忽然有一天，他想娶小老婆了，于是跟儿女闹，过了一段时间，他就中风而亡。这种现象，俗称“回光返照”，从医理上说，就是肾不能藏，所以不合时宜地出现各种非分之想。
水主静，又能流动，流水不腐。
所以，老年人养生，要以静为主，身心都要静，静中求动，散散步，练练书法，也就够了。
以上，0-15岁讲得最详细，后面我就简略地讲了，其实这里面还有很多内容。这些内容，其实从科学的角度讲，是不够严谨的，但用传统的思维方式，讲五行又往往是这样讲。
五行的思维，是普遍联系的思维，是联想、类比的思维，与我们现在接受的教育中提倡的思维方式大不相同。我在这里抛砖引玉，大家还可以根据五行的普遍联系，进行联想，结合实际生活，就可以想明白很多事儿。
这就叫“悟”！
你的心量越广大，能理解和接受的东西就会越多。
顺便提一下，本人写的《思考中药》一书，也是按照木、火、土、金、水来对中药进行分类的。其中对于五行的特征多有描述，对于我们培养五行的思维方式，是大有好处的；对于基本中药和药方的介绍也通俗易懂，大家在学中医的过程中也可以参考。
扩展阅读
立夏如何养生？
“夏”字的含义是“大”。天地之间，自春而夏，阳气自小变大而旺盛。立夏养生，就要顺应天地规律，跟随阳气的规律，让身体的阳气大起来，旺起来。
按照中医理论，立夏养生的总原则是：养心安神，使血有所主，神有所藏。
一、情志养生
立夏之后，阳气上扰，容易导致心神不安，表现为心躁、易怒。更兼今时工作生活压力大，节奏快，我们难免会产生各种不满、怨恨、烦躁等负面情绪。
立夏养生，首先要养心神。要戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。平日可听听舒缓轻松的音乐，能使心气平顺，还可多做偏静的文体活动，如绘画、书法、下棋、种花等等。
二、起居养生
立夏之后，夏季就正式来到了，天气逐渐炎热起来。
一则，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣，以防感寒；
二则，立夏之后昼长而夜短，阳盛而阴虚，睡眠方面也应相对晚睡、早起，以接受天地的清明之气；
三则，要睡好午觉，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
三、运动养生
立夏之后，天气越来越热，出汗也会越来越多。阳加于阴，谓之汗。出汗，表示阴阳平衡。所以说，立夏之后，就不要怕出汗，出汗是机体内外通畅的表现。通过出汗，可以排出体内郁滞的代谢产物，也可以散热，更可以通过运动出汗，来促进机体更健康，更有活力。
只是要注意：汗为心之液，不可过度汗出，运动后要适当饮以温水；汗出后当避免吹风受寒。
在夏季早晨六点前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。由此说，立夏开始，晨练的时间要稍推迟些，不宜早于六点钟。
四、饮食养生
立夏开始，进入夏天，饮食当把握以下几个原则：
一则，重视养胃气，饮食宜清淡，忌吃煎炸、烧烤、辣椒等动火之物。少肉多素，少吃油腻肥肉，少吃动物内脏。少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
二则，入夏之后建议常食葱姜蒜。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。葱姜蒜性温，属于阳性药物。入夏后吃葱姜蒜有助于人体阳气生发，葱姜蒜皆有解表祛寒、健脾暖胃之功，既可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食、失眠等症状，又能开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。
三则，晚饭宜食粥。晚饭时喝粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。
四则，可少量饮酒。酒有通阳之功。适当饮酒最能通畅气血，使心脉无阻，兼可预防心脏病。建议不要冰镇着喝，就喝常温的，可避免伤损脾阳之弊。
五则，吃点苦味的食物。进入夏季，心气最旺，当重视清心火。苦味入心，苦味的食物有清心火之功。
六则，夏季心火较盛，饮食上应以蒸煮类食品为主。这类食物的特别是不易扰动心火，有益于养心安神。
七则，药膳养生。立夏之后，心火偏旺，心神不安，可适当吃些鱼腥草，或鱼腥草根、莴笋、莲子、百合等等，皆有清心之功。
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春季养生春天老人如何养生
“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”北宋文学家王安石这样描述春天，可见春天是一个昼夜温差悬殊、冷暖无常的季节，同时它也是多种疾病高发的季节。
老年人因脏器“老化”，功能减退，适应性差，抵抗力弱，更易发病。因此，专家提醒：鉴于特殊的身体条件，老年人春节应注意以下几点。
一要起居有规律
在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。
为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外。林阴小道。树林中去散步，与大自然融为一体。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。
二要养精蓄锐
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。
现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病。心脑血管病。感染性疾病。
因此，春天应注意情志养生。保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
三要注意保暖
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性脑膜炎、猩红热，肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。
因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
四要注意经常锻炼
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强。思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
五就是注意保健
老年人身体抵抗能力差，仅凭自身的抵抗力，还远远不够，可以适当地增加些保健产品，提高自身免疫力。比如已经获得良好口碑的奘灵水苏糖、脑白金等。
奘灵水苏糖是低聚糖微生态制剂，它含有丰富的功能性超强双歧因子，它不仅能起到平衡微生态的作用，还可提高机体的免疫机能，从而达到调整阴阳，扶正祛邪的作用。能起到“高者抑之，下者举之，有余者折之，不足者补之”的效应，具有“已病治病，未病防病，无病强身”的显著特点。
它能够提供生物防御屏障，阻击85%的外来病菌；调节自身免疫，消灭入侵体内的有害病菌；解毒净化机体，排出毒素，代谢解毒，净化肌体；调度营养吸收，促进消化，实现无运动营养吸收。
总结：以上盘点的这些适合老年人保健做的事情，都是非常有效的，如果您想您的晚年生活的也更加美好身体强壮的话，不妨照着做一做吧！
冬季养生男性冬季如何养生？
冬季是养生保健的好机会，很多人都会在冬季适当的给自己补充营养！这对男性同样适用，其实食疗养生固然效果很好，但也需要注意平时的生活习惯哦！良好的生活习惯是健康养生的基础，能够为保健打下良好的基础！那么男性们平时生活中该怎么做呢？
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
9、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
中医体质如何养生
每个人的体质在生活中是不一样的，有的人偏寒，有的人偏冷，这个都是不一样的，而中医的治疗，是根据体质来进行治疗的，所以说呢，分清自己是什么体质是很重要的，对于养生来说，不同体质吃不同的养生材料，那么中医体质是如何区分的呢？
1、平和型：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。
2、阴虚型：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
3、气虚型：多吃具有益气健脾作用的药物，实际上我们中医有一个概念就是药食同源，在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的，所以我们下边病理性体质的时候，所用的饮食内容，往往有一些是属于药，同时也属于食物。针对气虚型的人，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候也一些好奇作用的食物尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
中医养生是很细心的，不是说只要是养生的药物都可以吃，是根据你的身体来进行决定的，进行互补的药物进行养生，可以喝养生汤，也可以和养生茶，这个都是对身体有好处的，希望对大家有帮助。
女人如何健康养生
对于女性朋友来说，健康养生的方法显然是其在日常生活中就应该多加注意的地方，由于女性朋友在平时多是会注重于美容养生的方式，因此，本文接下来就为大家推荐四种能够防止女性衰老的食物。
1.牛奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2.花菜
富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3.花生酱
坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。
4.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
从上文讲述可知，女性朋友在平时如果想要让自己的容颜衰老的相对慢一点的话，是可以从食物的选择上，多选择一些具有抗衰老且美白肌肤作用的食物，而本文所提到的花菜、牛奶、蔬菜沙拉和花生酱这四种食物，就值得大家去进行选择。
小雪节气如何养生
小雪节气是一年中的二十四节气之一，通常来讲，小雪节气指的是每年11月22日或23日，在民间，通常认为小雪节气的到来，也预示着天气将逐渐转寒且开始有了降雪的迹象，因此，在小雪节气中该如何养生，就成为许多人关心的话题。
饮食调
冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。益肾食品有腰果、芡实、山药、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。尤其是维生素的供给，应特别注意增加含维生素c的蔬果如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、苹果等水果。增加豆类等以保证身体对维生素a、维生素b1、维生素b2等的需要。此外，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
起居调
小雪时节，天气寒冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。
精神调
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
运动调
民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”通过运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
如上所述，在小雪节气后养生的工作，是可以从饮食、起居、精神和运动这四个方面展开的，一般来讲，大家在平时只要遵从文中所述的方式是进行，其在一定程度上是能够及时的帮助身体排除体内的寒气的。
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