初夏养生推荐常吃3种食物，健胃润肠，降压减脂，预防血管疾病
减脂吃的食物。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生常识，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“初夏养生推荐常吃3种食物，健胃润肠，降压减脂，预防血管疾病”，供您参考，希望能够帮助到大家。
1.花生
花生含有大量的营养物质。女性朋友应该常吃，对于养血、补血很有好处。它含丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，不含胆固醇，能中和胃酸，促进肠道蠕动。经常吃会改善我们的胃部及肠道的消化能力促进我们的食物的吸收。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，健胃润肠，降压减脂，延缓衰老，滋润皮肤。
2.香蕉
香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有降压减脂，预防血管疾病的作用。
3.海木耳
海木耳又叫长寿菜，富含人体所需多种营养成分，它既含有陆地可食性植物的所有营养成分，主要含有蛋白质、维生素、纤维素及钙、铁以及海洋独有的 20多种营养成分；经常食用海木耳可提高人体免疫功能，促进脂肪代谢、软化血管，是降压减脂的天然食品。此外，海木耳里面还含有褐藻胶纤维素，可以起到健胃润肠和保养皮肤的作用。
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常吃6种食物降压不是梦
近年来，有许多人被高血压的问题所困扰。通常日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。那么想要降压吃什么好呢？降低高血压的护理方法是什么？下面就和小编一起来看看吧。
常吃6种食物降压不是梦
木耳
木耳具有补气，降压降脂的功效，这主要是木耳中含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素丰富。
萝卜
萝卜的功效很大，因为成份内的维生素以及矿物质丰富，在降血压以及利尿方面作用很大。
番茄
番茄的营养价值极高，他的维生素以及微量元素在治疗高血压以及眩晕方面效果很好。
茄子
据医学研究表明，茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分，建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物。
芹菜
芹菜中的纤维素极高，并且他成分内的酸性可以起到降压的功效，特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物。
荸荠
荸荠中的成分极为丰富，含有淀粉、蛋白质、脂肪以及大量的矿物质成分，在降血压方面效果很好。
降低高血压的护理方法
合理饮食
戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降压作用）、水果，少吃肉，减少脂肪摄入。每日食盐摄入量要控制在6g以下，如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。
充足睡眠
每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。不熬夜，必须在11点之前要上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。
合理运动
每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。
舒缓心情
通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。
女性不愿老太快，推荐常吃3种食物，美容养生，提高免疫力
女性不愿老太快，推荐常吃3种食物，美容养生，提高免疫力！
蓝莓
能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛，缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛机能。它所富含的类黄酮可以起到缓解大脑记忆衰退的作用。含有花青素，花青素是超级抗氧化物，提高免疫力，消除各种炎症，有着延缓衰老的作用。含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。
黑木耳
黑木耳不但味道鲜美、营养丰富，还具有很多食疗功效，含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。还含有丰富的植物胶原成分，可把残留于消化道内的有害物质吸附集中起来排出体外，还能减少油脂的吸收。能起到润肺、养阴润燥化痰的作用。
平菇
平菇是我们日常生活中食用比较多的菌类之一了，营养价值非常丰富，能够很好的提高身体免疫力，有效的改善身体代谢，还可以起到很好的增强体质作用、另外其还有调节神经的作用。
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常吃这7种食物，能让血管乖乖“服软”
据专家表示，中老年人出现心血管硬化是较为正常的现象，虽然心血管硬化并不是什么大病，但是对于心血管硬化疾病的患者也不可听之任之，置之不理。如果家中有心血管硬化疾病的患者，不如多食用以下几种食物，以此来帮助疏通清理血管，帮助心血管进行软化。
1、玉米
玉米中还有丰富的脂肪，而脂肪中又含有大量的不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸不仅能够帮助人体的脂肪和胆固醇进行正常代谢，还可以帮助身体减少胆固醇在血管中堆积，因此，老人出现心血管硬化可以多食用玉米来帮助软化脉血管。
2、西红柿
西红柿中包含着大量的维生素，其包含的维生素是普通水果的二十几倍以上，而且西红柿当中还含有丰富的维生素芦丁，维生素芦丁可以提高身体的抗氧化能力，同时，其还有清除血管中的垃圾和增强血管弹性的作用，因此，多食用西红柿，不仅可以软化血管，还可以预防血栓的形成。
3、苹果
苹果中含有丰富的糖果酸和维生素等营养成分，这些营养成分能够帮助分解体内所堆积的脂肪，还能够对动脉软化有着明显的效果。
4、海带
岩藻多糖、昆布素等肝素活性不仅可以防止血栓的形成，还可以降低患者的体内的胆固醇和脂蛋白，还抑制患者体内的动脉硬化，而这两种活性元素在海带中的含量最为丰富。因此，想要软化血管，食用海带是必不可少的。
5、茶叶
茶叶中所包含的茶多酚可以有效的提高身体的抗氧化能力，还能够降低患者血脂，缓解血液的高凝固状态，同时，茶多酚还可以增强患者体内的红细胞弹性，因此，经常饮茶的人群中其出现血管硬化的患者较少，正是因为饮茶具有软化血管的作用。
6、黑木耳
黑木耳中的胶质样活性物质 含量丰富，而这种物质具有凝血、疏通血管、防止患者体内形成血栓的作用。根据专家表示，本身就患有高血压、高血脂的人群只要每天食用超过由三克以上的黑木耳烹饪的菜肴，其出现病情恶化或者出现其他并发疾病的几率就会大大减少。
7、坚果类
坚果类的食品大多富含丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，而这些元素对心脏特别有益，研究表明，多食用杏仁、花生等坚果，能大大降低患者患心脏病的风险。
预防妊娠纹吃这3种食物
妊娠纹让很多妇女烦恼不已，也让很多女性朋友失去自信。那么，怎么才能预防妊娠纹呢？其实，孕期吃这几种食物就能预防妊娠纹哦！
西红柿
准妈妈可以将西红柿剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎就行，也可以去超市买榨好的番茄汁。西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。但有一点准妈妈要注意，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它的东西。
猪蹄
准妈妈可以在日常生活中把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂，加入味精、精盐调味就可以吃了，既方便又好吃。猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。由于猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不要吃的过多。
猕猴桃
准妈妈可以把猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶里搅拌一下，就可以吃了，是很适合准妈妈的小零食。猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效减轻准妈妈妊娠纹。但是脾胃虚寒的准妈妈不可以多吃，这样很容易引起腹泻。
日常7种养生食物可预防疾病
大自然中，食物有数千万种，就我们餐桌上常见、常吃的也有几十种。那么，在这么多丰富的食材中，有哪些是营养价值高、食用功效好的呢？下面，和大家细数下7种最健康的食物。
山药健脾补肾
滋补脾胃的食物首推山药，它是入肺、健脾、补肾的佳品。山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。山药可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各种食材清炒。
小米南瓜养胃
许多人胃肠道不好，经常出现消化不良、腹胀、腹泻等症状，不妨多吃点小米、南瓜。小米味甘性平，富含铁元素和维生素B1,能益脾胃，养肾气，除烦热，有益睡眠，对脾胃虚热、反胃呕吐、脾虚腹泻等症状有很好的辅助疗效，也适合孕妇和婴儿食用。它通常用于煮粥，可加入大枣、百合等，也可和大米一起煮饭。南瓜则味甘性温，富含胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等成分，是健胃消食的高手，特别是南瓜特有的果胶能保护胃肠道黏膜。南瓜吃法很多，可以像红薯那样蒸着吃，也可以熬粥、煲汤。
西兰花抗癌
西兰花有哪些营养优势呢？西兰花是含维生素C最多的蔬菜之一，其中的维生素C含量为每100克88毫克，仅次于辣椒。而且，新鲜西兰花花球中的蛋白质含量是菜花的3 倍，维生素A的含量是番茄的6倍。且作为一种高纤维蔬菜，其中丰富的可溶性膳食纤维可以帮助降低血脂、延缓血糖吸收，适合三高患者食用。
因为含有丰富的植物化学物--异硫氰酸盐，西兰花还被称为抗癌蔬菜.这种成分对预防肠癌及乳腺癌等有帮助。
菠菜补血养颜
春天的菠菜最好吃，又嫩又新鲜。菠菜是营养丰富的绿叶蔬菜，而且，菠菜还是维生素K含量最高的蔬菜之一，对骨骼健康有帮助。由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品。
大蒜抵御疾病
大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长，能够起到消炎作用，同时降胆固醇、降血压、降血糖。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质，碾碎后会互相接触，从而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好捣碎成泥，且要放10-15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。
土豆降压护心
看似灰头土脸的土豆，是名副其实的营养大师。土豆富含碳水化合物、植物蛋白、维生素C、类胡萝卜素和膳食纤维，每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾食物，有助于降血压；类胡萝卜素是一种天然抗氧化剂，能保护心脏清除自由基。因此，心脏功能不好、高血压、高血脂等患者可适当多吃一些土豆，对心血管健康有好处。
番茄美容抗衰老
番茄别名西红柿和洋柿子。据营养学家研究测定：每人每天食用50到100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄还含有丰富的抗氧化剂，而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱和美白的效果。此外，番茄可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。
以上便是本次盘点的7种健康食物，有没有哪一种是你喜欢的？适合你食用的呢？
养护心脑血管 日常7种食物要常吃
众所周知，心脑血管健康是我们不可忽视的。日常养护心脑血管的十种必备食物，你对此了解多少呢？下面一起来看看吧！
养护心脑血管的7种必备食物
1、番茄
番茄内含有的番茄红素是最强的抗氧化物，能消除自由基，其效果比8一胡萝卜索还要好。这种物质一经烹调很快就从番茄中释放出来。如果加上少量的油就非常容易吸收。喜欢吃生番茄也不错，因为生番茄是维生素c的重要来源。日常生活中经常会碰至0齿龈出血、皮肤紫癜的现象，这些都是由于毛细血管破裂引起的。毛细血管容易破裂的一个重要原因就是体内维生素p的含量不足。维生素p又称芦丁,化学成分是一种黄素酮，它具有降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂的生理作用，还有防止血管硬化，预防高血压，调节甲状腺功能的特殊功效。在蔬菜和水果中，含维生素p最丰富的食物要数西红柿和茄子了，有人还将维生素p称为西红柿的镇山之宝呢。
2、菠菜
菠菜富含铁和叶酸，叶酸是非常重要的B族维生素中的一种。它不仅能够预防婴儿神经管缺陷，而且还能够降低血液中同型半胱氨酸的含量。同型半胱氨酸是一种可损害血管并且与心脏病有关的氨基酸。另外，菠菜中含有两类植物化学物质一叶黄素和玉米黄素，这两种物质能防止眼底的黄斑变性，黄斑变性是造成老年人视力减退或失明的重要疾病。与菠菜有相同作用的蔬菜还有牛皮菜和甘蓝等。
3、红酒
法国人的食谱中有奶酪和黄油沙司，但同美国人相比，心脏病的发病率却较低。营养学家认为这个著名的法国之谜的答案就是法国红酒。用来酿造红酒的葡萄皮中含有大量的抗氧化物--多酚，其中的一种叫做白藜芦醇.白藜芦醇能够增加对人体有益的高密度脂蛋白的含量。多酚还可以阻止一种导致动脉硬化的内皮缩血管肽一1的产生。
4、干果
干果中含有的脂类（包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸）是有益的脂肪，它可降低血中三酰甘油和低密度脂蛋白的水平，同时可提高高密度脂蛋白的水平，这是预防心脏病的完美方法。许多干果，如山核桃和胡桃，还含有一种叫鞣花酸的植物化学物质。初步的试验表明，鞣花酸能启动细胞凋亡的过程，让癌细胞走上正常死亡之路，因而有抗癌的作用。此外，它们还含有维生素E,这种强力的抗氧化剂有助于防治心脑血管病。
5、菜花
菜花又叫花椰菜,含有大量的植物化学物质，包括萝卜硫素和吲哚一3一甲醇，这两种物质可以在致癌物质产生危害之前解除其毒性。它所含的p一胡萝卜素、纤维素、维生素c十分丰富，显然有利于心脑血管
6、燕麦
燕麦含有p一葡聚糖，这是一种多孔的可溶纤维，能够消除肠道内产生胆固醇的物质，并将其排出体外。新的证据表明，燕麦可能还有助于降低高血压患者的血压。燕麦是少数几种很难得的含有抗氧化物的谷物之一。同时，燕麦中的膳食纤维和蛋白质能够使食用者很快有饱的感觉，可以使食用者远离更多容易发胖的食品，帮助控制体重。
7、鲑鱼
鲑鱼喜欢吃小鱼，小鱼吃的是水藻，水藻中含有一种特殊的脂肪，称为W-3脂肪酸,能够预防血液中血小板凝集成块，防止以血小板的形式附着在动脉壁上。这些物质还能降低三酰甘油和低密度脂蛋白的含量。这些显然有利于心脑血管的健康。
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