孙思邈教你怎么长寿健康
健康长寿食物。
“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,养生不应只是调侃或者卖弄,而是必须认真地践行。如何在中医养生方面行稳致远呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“孙思邈教你怎么长寿健康”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!
隋唐时期著名的医学家孙思邈提出 养性之道,常欲小劳,这一养生主张就是灯用小炷的思想。由于遵循这一养生之道,孙思邈活了102岁,是我国古代为数极少的高寿者。那么,遵循灯用小炷的养生原则,一般应注意哪些方面呢
运动不过度。运动过度会加速身体能量的损耗,因为机体的快速磨损将会出现健康透支,继而缩短寿命。国外有一家保险公司对1000名过早亡故的体育运动员和1000名平常体育锻炼者进行对比调查,发现体育运动员比普通体育锻炼者的平均寿命缩短5岁。这是因为体育运动员为了争夺锦标而大炷点灯,使机体出现了健康透支的缘故。
工作不过劳。人体忍耐疲劳的能力是有限的,一旦过度劳累,就会使身体发生健康障碍。体力劳动者过度劳累会伤筋劳骨,损脏折腑 脑力劳动者过度劳累会伤精损神,使内分泌失调,脏器发生器质性病变。值得一提的是,体力劳动者感觉劳累时会自动停下来歇一歇,而脑力劳动者却常常连轴运转而不知停歇,结果脑力劳动者因为大炷点灯最易出现机体劳损。近年对知识分子进行寿命调查,发现英年早逝者中,专家、学者及教授等脑力劳动者所占的比例最高。著名作家路遥,就是因为用生命写作,不知疲倦地灯用大炷而出现健康透支,结果只活了42岁。
玩乐不过节。玩乐不节制同样是大炷点灯,会伤身折寿。因为,人的精神和耐力是有限度、有节律的,而一旦超负荷玩乐,同样会引起体能和精神透支。比如打麻将,通宵达旦、夜不安寝,结果致使精神紧张、亢奋无度、精疲力竭,它不但影响大脑的正常休息,而且由于精神高度紧张,使心脏搏动节律紊乱、血压升降无序,常此以往地灯用大炷,将会提前燃尽体内灯油。
饮食不过量。俗话说 少吃多滋味,多食坏肚皮。人体好比机器,适量吞吐才是符合客观规律和自然规律的。而过量吞进,也是大炷点灯,不但体内消化器官无法承受,即使消化了,吸收系统也难以接纳,怎么办?只得囤积,以致出现脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病、痛风症等疾病。这样,还能健康长寿吗
情绪不过激。从科学的观点解释,人的情绪有一个上下有限度的波动范围,倘若情绪波动曲线超越了上下限度,就会发生悲剧。尤其是,人生在世,碧落而黄泉,云端而深渊,大起大落、忽沉忽浮在所难免,因此,无论是遇到喜事还是悲事,都要注意调节和控制自己的情绪,不要乐极,也不要悲极,只有防止情绪出现大喜大悲,遏制灯用大炷式的情绪过激现象,才能安全度过各种复杂环境下的生命危机,进而使自己延年益寿。
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中医上判断人的衰老是从当前老年人的实际状况和体征或症状:
1.形容憔悴,行动迟缓。
2.皮肤干燥,弹性差,尤以脸部为甚。有的可出现老年斑。
3.精神萎靡,经常困顿欲睡,但睡眠不实。
4.男性阴爱松弛下坠,女性阴道萎缩干涩,性欲衰退。
5.视力、味觉均差.牙齿松动,消化吸收功能减退。
6.尿液颇多,大便时溏时秘,排便无力。
7.脉象微弱迟缓无力,舌质谈。
8.思维迟钝,记忆力锐减丛极易忘事,但对许多往事则记忆犹新,常常怀念往事。
9.有的性情淡薄,与世无争;有的则又总以为自己现在的想法是唯一正确的。心情烦躁,甚至大发脾气。
10.走路不稳,两腿乏力,不能疾行;步履稍快即感短气或喘气,耐久立、久坐。
11.语声迟缓、低沉,不愿多讲话:舌体不灵,常有语音颤抖之征。
12.喜欢安静的环境。
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孙思邈与它竟然产生奇妙的火花
有一次,唐太宗患病,太医们束手无策。于是,太宗传旨召孙思邈进宫。孙思邈为唐太宗诊过脉,开了药方。一剂下去,唐太宗的病不见起色,后来又服一剂,仍不见效。当时唐太宗没有责怪他,让他先回家去。
孙思邈心里很不痛快,行走了半天,他来到一座山下,向山民讨口水喝。这户山民只有姐妹俩,以卖药材为生。她们对这位远来的客人很热情,姐姐用黄色花为他冲了一碗金花茶,妹妹用白色花为他冲了一碗银花茶。孙思邈每样茶喝一口,觉得味甘清淡,止渴清热,就说:“这两种花都可以入药。”
姐妹二人听罢,笑了起来。姐姐解释说: “这两种药是同一种药,刚开时白色,盛开时变黄,它叫金银花。莫说你,就是孙思邈也不认真假药呢,这次他在万岁爷面前丢尽了面子。我们进城卖药,那些太监把我们的药全都拿走,只给一点点钱。我们气不过,就用假药骗他们,为此连孙思邈也治不好万岁爷的病。”
孙思邈听罢,恍然大悟,当下“亮明”了自己身份,拜两位山姑为师,跟她们学习采药、制药,了解各种药性。然后,他采了些新鲜药回宫,一剂就把唐太宗的病治好了。唐太宗接受了他的忠告,要太监上市买卖公平,并封孙思邈为“药王”。
后来,“药王”以金银花为“君”;甘草,生地,桔梗为“臣”,配制成“甘桔汤”方剂。至今,凡中医师开“甘桔汤”,都会自然而然想起虚心好学的“药王”——孙思邈。
小贴士:
金银花又名银花、双花、忍冬花等。
[性味与归经]甘,寒。归肺、心、胃经。
[功能与主治]清热解毒,凉散风热。用于痈肿疔疮、喉痹、丹毒、热血毒痢、风热感冒、温病发热。
药王孙思邈的养生十三法
本文导读:孙思邈有着102岁的寿命,这在古代是极为少见的,那么孙思邈是如何养生的呢?以下为大家介绍了孙思邈的十三个养生方法,大家可以借鉴一下。
下面我们就为大家介绍孙思邈的 养生十三法 ,一起来看看吧。
1、发常梳 将手掌互搓36下,令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常做这动作,可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2、目常运 (1)合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。(2)搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。这动作可以纠正近视和弱视。
3、齿常叩 口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骹骨退化。
4、漱玉津(玉津即津液) (1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。(2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田,因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。
5、耳常鼓 (1)手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有 扑 的一声,重复做10下。(2)双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下, 扑扑 有声。这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
6、面常洗 (1)搓手36下,暖手以后上下扫面。(2)暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。
7、头常摇 双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。
8、腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛和腰痛。
9、腹常揉 搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
10、摄谷道(即提肛) 吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
11、膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这动作可以强化膝头关节,所谓 人老腿先老、肾亏膝先软 。要延年益寿,要由双脚做起。
12、常散步 挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说, 饭后走一走,活到九十九 。
13、脚常搓 (1)右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。
怎么从指甲看健康 中医教你从指甲看健康
本文导读:指甲的颜色、斑点、纹路等都可以看身体健康状况,那么,怎么从指甲看健康?
从我们的指甲也可以反映出人体的身体健康状况,指甲的颜色、斑点、纹路都可以说明问题,那么,怎么从指甲看健康?看看下面文章的介绍。
中医学认为, 爪为筋之余 , 爪 包括指甲和趾甲,是体内的筋延伸到体外的部分。肝主筋,又能藏血,故肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。从指甲的坚脆、厚薄、颜色枯萎或润泽等信号,可以读出体内肝血的盛衰秘密。
健康人的指甲,一般因血液供应充分而呈桃红色,表面光滑圆润,厚薄适度,形状平滑光洁,无纵横沟纹,没有干扰斑。若肝血盛衰出现变化,往往会在指甲上有所表现。
一、辨颜色
1、白色指甲
一般营养不良、贫的人容易出现指甲苍白的情况。如果指甲突然变白,则常见失血、休克等急症,或者是消化道出血等慢性疾病。
2、青紫指甲
青指甲为重寒症,青黑则病情危重。常见缺氧、淤血患者。供血不足缺氧,动脉硬化,血脂高,胆固醇高。
3、暗黄指甲
若指甲黯黄,可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆,需进一步检查才能确诊;
二、辨斑点
1、红斑甲
指甲下有红斑点出现,说明毛细血管出血,其成因可能是由于高血压、皮肤病、心脏感染或一些潜在的严重疾病的存在。
2、白色斑点
小孩的指甲上经常出现白色斑点,多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙,可能是虫斑,说明体内有虫。如果成年人的指甲上出现白色斑点,则是营养不足的表现,多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。
3、黑色斑点
出现黑斑,说明血液循环发生障碍,可能有肿瘤、坏疽,建议到医院做进一步检查治疗。
三、辨纹路
一般指甲出现纵纹,多为过度疲劳、神经衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病,平时应注意休息;出现横沟,一般是营养不良,或是慢性消化系统疾病。
1、纵沟甲
许多人操劳过度,睡眠不足,神经衰弱,会导致指甲出现纵纹,应特别注意健康状况。如果纵纹一直存在,则是免疫功能差,体内某些器官存在着慢性病变,有可能是肝病的先兆;老年人的指甲如果出现纵纹,多是长期神 经 衰弱、机体 衰 老的象征。横纹深粗者,表示一次严重的疾病。
2、横沟甲
出现横沟甲一般是营养不良,也可能是熬夜、吃饭不规律造成的。指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。
3、竖纹
指甲上出现竖纹,是缺钙的反映。如果指甲上出现竖纹,它能直接反映出骨骼是怎样的,如果有像被针眼扎过似的同样也是缺钙的表现。
四、辨半月痕
指甲根部的 月牙 ,又称半月痕,也能反映机体的气血健康状况。身体健康者,半月痕大小适中,呈灰白色;若没有半月痕,多是气血不足的表现;半月痕过大,则易患高血压、甲亢等疾病。
指(趾)甲的保养,一离不开健康饮食,二要经常锻炼身体。
饮食方面,除了经常食用具有补血作用的食物和药物之外,还需补充奶类、蛋类、豆类、鱼类等优质蛋白,以及黑米、黑木耳、坚果等食物。
此外,由于手和脚处于全身经脉交会处,平时应多注意手足的运动,尤其老年人可以玩玩健身球,搓搓核桃,经常甩甩手。平时要经常走动,行走时用脚趾抓地,可促进脚部血循环和趾力。
上面教大家从指甲看健康的方法,大家可以看看自己的指甲是否是健康状态,另外,女性都喜欢美甲,美甲当然好看,但是最好不要经常美甲。
八旬老人教你长寿的秘诀
本文导读:现在的人都开始注意养生保健,所以现在长寿的人也比较多,那么哪些长寿的人平时是如何保养的呢?下面小编就为大家介绍一位八旬老人养生长寿的秘诀。
我今年正好80岁,的确自我感到 不算老,精神好 ,近期目标是90岁(我岳母现年94岁),长远目标超百岁,达到 无限好 的境地,这不,前几天工作单位为我举行了80大寿的庆祝宴会,会后我来了个自我总结,概括起来就是 享长寿乐 快乐一生;吃长寿饭 科学饮食;走长寿路一动静结合;做长寿事 奉献自我。
享长寿乐
人到80想些什么?想死 此路不通。想死没出息,越想越霉。想活 而且要好好地活下去,这就对了。要好好地活,就要 ①有个宽广的胸怀。古人云 将军额头能跑马,宰相肚里跑开船 。雨果说 世界上最广阔的是海洋.比海洋更广阔的是天空,比天空更广阔的是人的胸怀 。
有了这样的胸怀,就什么事也想得开、装得下,就会天天乐观向上.自找乐趣。②要有一个乐观的心情。马克思说 一种美好的心情.比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚 。这是十分科学的。
因为现代科学证实,人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时,机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能,增强身体的免疫力 抗病能力,使身体健康。我就牢记这两条,多了也记不住。
吃长寿饭
中国有一句古话,叫 民以食为天 。人不吃东西不成,吃得太好、太多也不成。应北京金盾出版社的邀请.我主编了一套丛书《富贵病早防早治》共6册。什么是 富贵病 ?就是 吃得太好太饱 造成的疾病,例如高脂血症.脂肪肝、肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等均属于富贵病。
一个人没有吃的或者偏食时.会患 营养不良症 .吃得太好、太多,又会患 富贵病 。目前全世界患这两种病的比率是4 6。这就是说,贫穷的国家患营养不良症者居多,富裕的国家患富贵病者更多,而且死亡率高。所以,吃饭不能只讲 吃的好、吃的饱 ,更重要的是要 吃的科学 。
怎样才能吃的科学?这里我就是牢记世界第一的烟草致癌的发现者 我国着名的药理学专家吕富华教授的一句精辟教导 样样都要吃.样样不多吃 十个大字。遵照前一句话做,就会 营养平衡 ,不患营养不良症 遵照后一句话做,就 节食长寿 ,不患富贵病。人一生能够不患病.肯定长寿。当然,我不抽烟,不饮酒,不嗜食、不偏食、不贪食。这也是从小养成的好习惯。
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如何健康走路才能最长寿
从中医的角度考虑,我们每天都要走路,而正确的走路方法,可以让你延年益寿。那么,如何走路,才能让我们更加长寿呢?接下来,小编我就为你具体介绍,中医里的长寿走路姿势,赶紧来看一看吧。
拍打散步
不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位,一边散步的。张先生就是拍打族的一员,他说,每天坐在办公室,筋骨都不舒展,应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼,双手前后甩动来拍打躯干以及手臂,可以帮助气血活络,避免久坐带来的各种害处。
中医专家点评:饭后拍打散步是一种传统保健方法,有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,起到按摩穴位的作用。
半小时之后摩腹散步
赵小姐的散步方法比较特别,一边慢走,一边逆时针揉动腹部。她说每天按揉腹部15-30分钟,可以促进肠道蠕动,帮助消化和排便,对减肥有利。
中医专家点评:饭后揉腹走路是古人一直提倡的养生长寿方法,药王孙思邈就坚持食后即以热手摩腹,认为食毕摩腹,能除百病.但最好等饭后半小时再揉腹。
饭后不宜倒走散步,影响消化
李先生夫妇散步方法很另类,徐先生倒着走的时候,徐夫人就正着走,走一段路后两人又交换过来。李先生表示:这样就不会担心倒走的时候碰到人或东西。他们坚持了将近半年的时间,为散步增加了不少乐趣。
中医专家点评:饭后走路不宜选择倒走散步法。背部向前倒走散步,这种方法改变了人体步行方向和习惯,有利于锻炼人体的感觉器官、平衡感觉。同时由脚尖先着地,后过渡到脚跟,对按摩脚部穴位、经络有良好作用。但是倒走会使体内血液更集中于脑部和脚步而不是胃肠,会影响消化,所以不适合饭后散步。
听曲散步,不要听快曲
饭后散步的习惯,梁阿姨坚持已有十几年了,她在散步的时候还喜欢听音乐,以前是拿个小收音机听广播,现在换成了Mp3.王阿姨觉得一边听音乐一边散步,不知不觉就可以走很久,也不会觉得累,心情也会很好。
中医专家点评:听音乐本身也是减压的一种方式,饭后一边散步一边听音乐,可以帮助食物消化。不过中医提醒,饭后走路时应听些节奏缓慢的歌曲,如果散步时听的是比较动感的歌曲,脚步会不由自主加快,这反而对消化不利。
健康长寿的性生活
健康长寿的性生活
从古代开始人们就孜孜不倦地研究房室养生,其主要目的是提高性生活的质量,增进性情趣,达到健康长寿的目的。
性的要求和满足,是人类的生理本能,规律而适度的性生活有利于健康。人类没有性生活,不仅不能繁衍后代,而且会使人产生许多疾病,这一点古代医家早有足够的认识,唐代名医孙思邈在《千金要方》中说:“男不可无女,女不可无男。无女则意动,意动则神劳,神劳则损寿……强抑郁闭之,难持易失,使人漏精尿浊,以致鬼交之病,损一而当百也。”每个健康的成年都有性的欲望,只有这种欲望得到满足和实现,人的精神和生殖功能才能平衡。元代名医李鹏飞在《三元延寿参赞书》中特别设有《欲不可绝》一节,认为人体在正常情况下必须保持阴平阳秘,阴阳平衡,和合适调,才能健康长寿。如果出现阴阳偏盛偏衰,人就会得病。适度的性生活正是调节人身阴阳的重要手段,所以性生活对身体健康来说是必不可少的。
长寿的人都有一个和睦的家庭,美满的婚姻;而导致人短命,对人体健康最不利的因素是抑郁的情绪和恶劣的心情。情绪的好坏,心境的优劣,亦取决于夫妻双方的感情和对性生活的满意度。恩爱的伴侣,和谐的性生活是人体健康长寿的基础。《金瓶梅》中的李瓶儿就是由于情绪抑郁,性生活不正常而英年早逝。有了爱的家庭才会有欢乐和温馨。《现代性医学》也说:“夫妻间对婚姻感到满足的水平与获得性满足的水平之间存在着全面的相互作用。在婚姻中,性的不满足而不破坏婚姻幸福感的情况是极少的,而婚姻的不幸福而不破坏性满足也是极少的”。没有性的满足就不会有幸福的婚姻,没有幸福美满的婚姻就不可能有健康长寿。这就是说,性的满足是健康长寿的基础,没有性的满足就很难健康长寿。
时体内激素分泌旺盛,性时心跳加快,血液循环增速,可以防止早衰,保持关节灵活,血液中的养分输送到全身,对机体各部分起到保健营养作用。有满意性生活的妇女,皮肤显得更加光泽柔滑,头发变得更加润泽,精神更加饱满开朗。性生活未得到满足,或从未体验过性的妇女,可因性紧张而引起皮肤病,如湿疹、牛皮癣,青春期过后仍有痤疮。满意的性生活能刺激卵巢及肾上腺分泌较多的雌激素,能减轻更年期的不适症状,有助于乳腺癌等疾病的预防。
性兴奋给人带来精神愉快,心理满足,可促使体内激素、酶、乙酰胆碱的分泌,促进血液流畅,使神经细胞的兴奋性调节到最佳状态,可以提高全身的免疫机能,有助于调动身体内在的积极因素,抗御疾病的发生和发展,延长人的寿命。