肾虚人易老！做好这4点，让你肾气满满
夏季养生全靠这四点。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好养生常识呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“肾虚人易老！做好这4点，让你肾气满满”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
《黄帝内经》认为，肾气是人体的"生命之气"。当一个人肾虚，就会出现这些蛛丝马迹：食欲减退、难以入眠、尿频尿多、浑身酸软、虚汗变多，甚至伤风感冒时有发生……这是肾虚引起机体免疫力下降的结果。
一、总喜欢打哈欠
肾阳虚的人经常会打哈欠，并且还会感觉精神疲惫、浑身乏力等等。
二、经常感觉嘴里咸咸的
肾阴虚者除了口内发咸以外还能看到舌质发红、舌苔变薄等症状，而肾阳虚患者的舌质淡胖且舌边部位有牙齿印。
三、胆小怕事
肾虚会导致的一种症状，并且除了胆怯，肾虚患者还会发现自己非常健忘。
四、特别怕冷
肾虚中的肾阳虚患者经常会有这种症状，对于寒冷非常的敏感。同时，还会感觉腰膝酸软发冷发痛。
五、经常打喷嚏
肾阳虚患者还会出现鼻塞、流清鼻涕，肾阴虚患者会出现鼻痒、流浊鼻涕等。
六、尿频
小便次数明显增多是肾虚的一种典型症状，伴随尿频的同时，肾虚患者的尿蛋白也会明显增高。
除了以上的常见症状以外，面部发黑以及身体异臭等等也是肾虚的症状。
如果及时补肾，提高自身免疫力，可以较好地改善这些虚弱体征，防止"夏季病"侵入肌体。小固教你"吃喝按揉"四部曲，轻松强"肾"健体！
1吃山药
清蒸山药，健脾补虚
山药味甘，性平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉。
《本草纲目》云："益肾气、健脾胃。"《景岳全书》云："山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。"
山药推荐蒸着吃，蒸到熟透软糯，每天吃几小段，特别健脾益肾。
2吃枸杞
常备枸杞，补肾健骨
枸杞子归肝、肾经，吃点枸杞子能很好地补肾气、平补阳气、益精明目、养血、延缓衰老。
熬粥：枸杞与鲜山药熬粥喝，有助于益气养肺、滋补肝肾，是肺虚咳嗽者的食疗佳品；
泡茶：枸杞与菊花一起泡茶喝，可清肝明目、延缓皮肤衰老，适合长期久坐的办公族；
煮汤：猪肉配枸杞做汤，可改善肾虚骨弱的情况，尤其对老年人最为适宜。枸杞能够补肾健骨、填精益髓；猪肉性平、味甘咸，具有补虚养血的功效。
做法：先将枸杞15克去杂质、洗净；葱姜分别洗净后切段、切片备用；猪肉250克洗净后切块备用。锅内放少量油烧热，放入葱姜爆香后放入肉块煸炒片刻，注入清水，放入枸杞及少量料酒煮至肉熟烂即可食用。
3泡脚+揉脚
用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做，效果更好。
中医介绍，在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，有助于固肾气、壮阳强腰。
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你的皮肤没有变白，可能是没做好这4点
白白的皮肤，就算是不涂抹任何粉底液也很迷人，而且这种天然就白的皮肤也确实让人羡慕，为了能让自己的皮肤变白，爱美者可是没少下功夫，但起到的效果却十分的微小，其实你皮肤没有变白，可能是以下这几点工作没有做好造成的。
1、防晒没做好
不少人涂抹防晒霜都是在旅游，逛街的时候涂抹。其实想要美白，防晒就要在出门之前就涂抹，无论是在大街上走一小时，还是半小时，都应该做好防晒措施的。而且无论是什么季节，防晒都不能停，因为就算天气变凉了，但是紫外线还是会存在的，所以只要有紫外线在就应该涂抹防晒。
2、角质清理没做好
对于人们来说，清洁角质是不能忽略的一个护肤步骤，像女人平时都比较喜欢化妆，卸妆，这样皮肤就会变得粗糙一些。这时候就需要用消除角质的产品来讲脸上的杂质清理掉。另外对于长期呆在厨房中的女人们，消除角质更是要定期去做，这不光能美白，而且还能避免你的皮肤藏污纳垢。
3、美白产品没选好
想要美白的人都会购买美白产品，但是在购买这类产品时，大家都存在一个误区，那就是美白值越高其效果就会越理想。但实际上却不是这样的，好的产品不光会有美白浓度，而且还会确保产品的保湿功能，如果一味的追求美白浓度，那么可能会造成皮肤过敏的情况。另外在选择护肤品，化妆品时，除了要看效果之外，也应看看里面是否添加激素、营养剂、重金属等，不然也会给皮肤带来伤害。
4、晚上使用美白产品过多
不少爱美者都会把美白产品涂的比较厚，产品种类比较多，但这样会给皮肤产生负担的。另外在涂抹的时候也应每天都适量的进行，如果想起来就使用，没想起就不用，这样对美白皮肤是起不到效果的，而且想要美白就要长久坚持，一两个星期是看不出任何效果的。
立秋后，胃病极易复发，提前做好这4点，赶走老胃病，秋冬更健康
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“立秋后，胃病极易复发，提前做好这4点，赶走老胃病，秋冬更健康”，相信能对大家有所帮助。
俗话说，从凉转热易，由暖入寒难，天气逐渐转凉，此时，一些疾病开始入侵。夏秋之交，有胃病的人需加要注意，预防胃病复发。
立秋后，胃病极易复发，多因3个原因所致
1、天气变化大
立秋过后，正是寒暑交替时节，昼夜温差大、气温冷暖多变，很容易导致新病陡生或旧病复发。
2、秋后算帐
胃肠在经历了一个夏天冷饮的“洗礼”后，脾胃功能就会减弱，胃到了“秋后算账”的时候了。
3、胃部负担加重
秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱。
秋季如何养脾胃，提前做好这4点，赶走老胃病，秋冬更健康
1、一日之计在于晨，早餐不能省
研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。但现在人晚上睡得晚，很多人宁愿在床上多睡一会，也不愿意早一点起床吃早餐。
恰玛古早餐粉由恰玛古、黑芝麻、糙米、燕麦、苦荞麦、小米、高粱等43种食材，烘干经过破壁技术打磨制成。食用时，直接用开水搅拌均匀即可，及时没时间吃早餐，放办公室也很方便。
而且恰玛古早餐粉的很多成分都是药食同源的食材，常吃可以改善胃部脆弱的状况，达到养胃暖胃，对胃炎胃溃疡等胃病有一定改善的效果。尤其是主料恰玛古，入胃、肝、肾三经；具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效；对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。
2、食不语，吃饭专一
相信不少年轻人，都是吃饭时都以电视和手机为伴。边吃饭边看电视会使大脑因电视情节 的紧张刺激而处于兴奋状态，这样就会对肠胃蠕动有一定的抑制作用，胃液减少，长期以往还会加重胃部疾病。
3、睡好觉，胃自修复
胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新一次，这个过程一般是在夜间休息时进行的。只有睡好觉，肠胃得到充分休息，胃黏膜就能很好的发挥其修复能力。
4、释放压力，增强胃黏膜屏障
胃肠道是最能“感受”情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能。学会释放自己心中的压力，才能然胃更健康，增强胃黏膜屏障。
肾虚怎么办养肾小妙招让你拒绝肾虚
您是否出现肾虚却苦苦寻觅不到正确的进补方法呢？专家现场介绍了怎样的方法让主持人惊吓不已？常见的补肾佳品海参对于女性来说，有哪些你不可不知的神奇功效？中医养生专家做客《养生一点通》教您养肾补肾的好方法。
有以下三项以上就说明有肾虚。
1、闭经、肥胖；
2、经常口腔溃疡；
3、特别怕冷；
4、睡着后脚伸到被子外面；
5、头发脱落、开叉、断裂、变白；
6、思维不敏捷；
7、听力减退；
8、经常耳鸣；
9、体力不佳、稍微干活就腰酸背疼；
10、脚后跟和腰部经常疼痛。
肾虚的表现
肾阴虚的表现：五心烦热、睡眠质量较差。
肾阳虚的表现：面色不正常。
养肾穴位：
1、太溪穴：
位置：内踝骨最高点和脚后跟腱连线正中间。
方法：一次9秒，反复9次。
太溪穴是肾经的原穴。主治肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、支气管炎、手脚冰凉、风湿痛等。
2、搓八髎：
用五行养生搓八髎，不得任何妇科病。
八髎包括：上髎、次髎、中髎、下髎4对8个穴位合称。每次搓20分钟。
操作方法：扩大到后腰部，从命门、肾俞、志室开始一直到八髎。
功效：女性月经不调、白带异常、子宫病、卵巢病、盆腔病、附件炎、泌尿系统疾病、肾系统疾病等。
3、艾灸——灸八髎。
4、食疗方：五行黑豆芝麻薏米浆。
5、多吃黑色食物、韭菜、荠菜、海参。
海参的作用：
针对男性
1、补肾壮阳；
2、调制男性阳痿；
3、增强男性精力活力；
4、改善男女腰膝酸软、记忆力减退等肾虚状况。
针对女性
1、让宝宝更聪明；
2、孕妇产后乳汁更多；
4、产妇生产后元气更快恢复。
女人肾虚怎么办15款美食让女人“肾”气凌人
补肾是无论男女，只要你肾虚、肾亏那么你都要补肾，平时补肾的食物有哪些？我们可以吃什么补肾呢？今天小编就给大家讲讲补肾食物和种类，教大家平日里如何补肾才是正确有效的，一起来学习下吧！
吃什么补肾
鸭肉
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
海参
研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
百合
百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
何首乌
何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
春季如何养生？做好这6点，保你不生病
有很多的人民不知道应该如何正确的养生，给我们的身体带来的好处，也是也比较大的春季养生啊，给我们的生命带来了帮助也是比较多，也能够让我们的生活更加的健康，春季养生做好这6个要点保底一年不生病，那么到底是哪6个要点呢？我们应该如何正确的养生？
1，注意穿衣很多人都会以为在春天的时候可以减少穿衣，但是春季是乍暖还寒的时候，如果在这个时候不能多加注意个人的穿衣习惯，很容易就会因为着凉导致感冒，所以大家在春季的时候最好可以及时的添加衣物。
2，注意饮食，避免上火在春季的时候由于温差变大，所以很多人为了驱寒都会喜欢进食一些羊肉，牛肉等滋补的食物，但是这部分的食物对于春季的身体而言是不适宜的，也会因此诱发疾病，所以大家在春季的时候最好可以注意个人的饮食习惯，多吃一些蔬菜和水果，避免上火的出现。
3，多运动春天是运动的好时机，在春天如果可以多进行运动可以帮助大家改善身体的同时还可以排出毒素，拥有健康的身体。
4，防过敏春季由于体质的原因，所以很多人都会比较容易出现过敏的问题，为了可以避免过敏，建议大家在春季的时候做好相关的预防，让房间变成无尘房。
5，晚上泡脚在春季的时候如果可以增加泡脚的时间可以帮助人体疏通经络，继而达到十分好的调节功效。如果大家想要获得更加好的调理效果可以在水中加入药物，通过使用药物改善体质，远离各种疾病的伤害。
6，调节情绪春季是抑郁症的高发季节，如果在这个时候不能多加注意很容易就会诱发抑郁症，所以大家在春季的时候一定要多加注意情绪的变化，积极的调节情绪异常的问题，不要让不良情绪导致疾病找上门来。
对于部分已经有情绪问题的患者建议咨询专业心理医生进行治疗。
春季是流感高发期，我们在熟睡时肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，开窗睡觉容易受风寒感冒，因此，午睡时应避免较强的外界刺激，睡觉时间控制在1个小时比较适宜，如果时间太长，会觉得昏昏欲睡，感觉精神还不如不睡的好。
在春天里我们一定要及时的按照正确的方法来养生，给我们的身体带来了好处。所以生活当中，我们一定要在春天里按照上面所说的这种方法来养生，给我们的身体带来非常好的功效，保证我们的生命更加的健康解决我们非常多的效果，才是最好的一种方式的。
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这些食物给你的大脑充电 让你精神满满
不管是拿起书本念书，还是打开电脑工作，都只觉得昏昏欲睡，这样下去可怎么办？解决办法除了睡饱一点之外，你或许也可以从吃来解决喔！下面小编将介绍十七种食物，吃了可以让你精神满满，上司经过时不打瞌睡
瘦牛排：
富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。
猪肉：
含维生素B1,可保护脑细胞相互联系所必须的脂肪物质髓磷脂。
蓝莓：
多种抗氧化剂和花色苷的绝佳来源，可保护脑细胞不受毒素侵害，促进大脑对葡萄糖的利用，增强脑细胞相互联系。
酸奶：
多项研究发现，酸奶等有益菌食物可促进大脑警觉度。
胡萝卜：
富含胡萝卜素和其它自然营养物，有助于保护大脑组织。
鸡肉：
富含氨基酸酪氨酸，有助产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，感觉注意力集中，精力更充沛。
柑橘属水果：
含大量维生素C等抗氧化剂，有助于保持敏锐的记忆力，防止大脑细胞受损。
毛豆：
含氨基酸苯丙氨酸，增强脑细胞之间的联络。
鸡蛋：
含B族维生素胆碱，有助于改善记忆力。
蛋白：
富含富含蛋白质，提高肾上腺素水平，提升大脑警觉度和敏锐度。
辣椒：
富含辣椒素，刺激循环、帮助消化、打通鼻子、直接向大脑传递欣快感。
豆荚：
含大量的葡萄糖可为大脑提供能量，丰富的纤维素和降低葡萄糖吸收速度，帮助稳定体内能量，保持警觉度和注意力。
甜菜：
富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞之间的联络。
长叶莴苣：
含大量B族维生素叶酸，有益记忆力和神经细胞健康。
菠菜：
富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。
金枪鱼：
富含欧米伽-3脂肪酸，有助于产生和保持髓磷脂，促进脑细胞联系。
西蓝花：
富含抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《肾虚人易老！做好这4点，让你肾气满满》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏季养生全靠这四点”专题供您欣赏！
