一日之计在于晨，一套养生的起床方式，了解一下
春季养生了解一下。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。养生常识有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《一日之计在于晨，一套养生的起床方式，了解一下》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
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人们常说,美好的一天从清晨开始,特别是早上起来之后的这段时间。如果起床的方式、方法不对,则会给一整天的状态带来影响。在日常生活中,每个人所处的环境不同、生活习惯也有所差异,起床后做的第一件事也并不相同。但你有可能不知道,起床后有些事是不能做的,即使是一些很小的动作,轻则让人憋着一肚子“起床气”,重则可能诱发突如其来的健康意外。
早上起床究竟有哪些事不能做呢？
起床后做哪些事可以养生呢？
小圈这就带你去了解一下！
早上睡醒后别做哪几件事？
醒后立即起身
有些人早上听到闹钟铃声会立刻起身,这样是不对的。人睡醒后,由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。最好的办法是把闹铃设置的比预定起床时间早几分钟,铃声响起后在床上缓一缓,等脑子慢慢清醒过来,在被窝里活动一下手脚再起床。当然,前提是别在这几分钟内又睡回笼觉。
醒后揉眼睛
许多人早上醒来后都有揉眼睛的习惯,觉得揉过眼睛后视力会变得更清晰。事实上起床后揉眼睛对眼睛健康不利,尤其是糖尿病、高血压等患者,千万不要起床后揉眼睛。用手揉眼睛还容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。因此,早晨起床后可以洗净双手,用干净的温毛巾热敷眼部,或用清水冲洗。
起床后立即叠被子
叠被虽然是保持整洁的好习惯,但起床后立即将被子叠起来是不正确的。因为人在一个晚上的睡眠过程中,呼吸道和全身皮肤上的毛孔都会陆续排出不少的废气,比如二氧化碳。与此同时,皮肤细胞也相应地会排泄出一些代谢产生的物体和皮屑等,这些不干净的物质都已经散布在被子中。这时候如果立即叠被,被子就会保持在相对密闭的状态下,那这些不干净的物质就不容易被排出,如不让其散发出去,易使被子受化学物质污染,给螨虫创造生存条件。早上起床后最好先将被子翻转过来,让被子内侧朝外,同时将门窗打开通风,等洗漱完再将被子叠好。
醒后赖床不起
许多上班族遇上节假日,便习惯躺在被窝里赖床。但赖床不起的人多数有这样的感受:躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩,还不如像工作日早早起床那样精力充沛。还有人闹钟响了几遍,才匆忙起身洗漱,这会使交感神经过度兴奋,自主神经发生紊乱,容易让人心情烦躁。英国心理学协会一项研究指出,与起床较迟的人相比,早起者身体更健康,心情更愉悦。因此,不论何时都要养成不赖床的好习惯。
醒后马上进食
经过一夜的睡眠,胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。晨起后最好先喝一杯水,过段时间再进食。这一杯水,不仅能补充睡眠时失去的水分,增加消化液的分泌,还可以促进血液循环,防止心血管意外的发生。
起床后不拉开窗帘
不少人起床懒得拉开窗帘,其实要想从睡眠状态恢复过来,最好先拉开窗帘,让阳光进来,给生物钟一个信号。此时,身体就会停止分泌令人困倦的褪黑激素。然后在窗边站立片刻,深呼吸,给大脑足够的氧气,加速清醒。
醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
醒后立即工作
有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身，伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次；然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会，然后缓缓上下滚动20次。
早上起床黄金十分钟该怎么做？
两手对搓一分钟
手掌疾速对搓300次，安慰手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可医治肩痛、眼睛疲惫。
手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速率，增进脑部血液回流，使发根获得充足养分，头发黑且光泽。
轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的感化，特别对耳鸣、眼花、忘记有防治功效。
迁移转变眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各迁移转变30次，可提神夺目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功效。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指高低揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对伤风、上呼吸道感染、支气管炎，乃至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可以使牙根和牙龈活血，卷舌可以使舌活动自若，增长其灵敏度。
轻按肚脐一分钟
用双手掌心瓜代顺时针揉摩肚脐，可通行胃肠之气，增进消化吸收。
收腹提肛一分钟
重复压缩，使肛门上提，可加强肛门括约肌的压缩力，增进血液轮回。
伸屈四肢一分钟
仰卧时血流迟钝，血液存留四肢过量，经由过程伸屈活动，使血液敏捷回流，供应心脑体系充足的氧与血。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟瓜代蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及下身浊气降低，并能清肝明目，对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
来源：CCTV生活圈
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一日之际在于晨，早餐如何搭配才能营养均衡？
一日之际在于晨，对于大部分人来说，早上的记忆力是最好的时刻，早上的食物也非常重要，是一天所需要营养物质百分之三十的来源。早餐的重要性不言而喻，现在有很多人因为懒惰错过了早餐的时间，这就存在了很大的健康隐患。早餐一定要搭配得当，营养均衡，这才是最有价值的，这样的早餐有哪些呢？
第一，牛奶配包子
首先，比较简单但营养价值均衡的早餐搭配就是牛奶配包子。牛奶包子是完美搭档，牛奶和包子有很强的饱腹感，包子里面有淀粉、肉和蔬菜，种类非常齐全，营养均衡，牛奶可以有补钙、增强免疫力的效果，也有减肥的作用。
第二，小米粥
其次，早上喝上一碗小米粥配酸菜也非常不错。小米粥对于肠胃不适或者早上没有食欲的人们来说，是非常合适的，它非常细腻，而且容易消化，份量充足，再搭配酸辣可口的小菜，就好似一餐简单的饭菜了。不过这种早餐方式对于忙于工作和学习的人们来说，并不是适合，需要花费的时间太长。
第三，米粉
再则，对于湖南人来说，早上吃一碗米粉是很大的享受。米粉的烹饪时间很短，方便打包带走，尤其在初高中学校的附近，可以随处可见学生在吃米粉的影子。米粉对于他们来说，不仅份量多而且饱腹感很强烈，这早已经成为一种习惯，难以割舍。
第四，煎饼
最后，早上选择吃煎饼是很简单的方式。在去工作和学习目的地的途中，买上一个煎饼在路上就能马上吃完，而且煎饼的花样和种类非常多，可以每天变换不重样。不过，这也是无奈之举，毕竟边走边吃不容易消化，容易噎食，但煎饼的好处就是十分方便，口感很好。
不管选择什么样的早餐方式，主要是适合自己、自己喜欢就可以了，同时要养成每天吃早餐的习惯，否则长期不吃早餐会造成很多危害。因为早餐不吃的话，饥饿感非常强烈，中午就会吃的更多、更急，这样的饮食方式会导致身体在同一时间大量吸收热量，非常容易导致肥胖。而且长期不吃早餐，容易患上胃病、胆结石，这是对自己不负责任的行为。
这样揉耳朵，等于给全身做了一套“养生操”，收藏一下吧！
这样揉耳朵，等于给全身做了一套“养生操”
四肢疼痛揉耳轮
耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。
失眠要按上下耳窝
失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。
打嗝按上耳窝
上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。
心绞痛按下耳窝
经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。
牙龈肿痛按耳垂
耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。
如果肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上；
如果有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。
如果四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘；
中医，养生，推拿，按摩，拔罐，针灸，健康，中药，药品，保健品
了解一下，爆红的90后养生新方式
说到养生，你也许认为，那离我们都很遥远。
小编和你说，
92年都已经被联合国划为中年了。
你以为自己还年轻吗？
最近网上有这么一个段子
▼
在网友们一边哈哈哈哈的同时
也一边在吐槽：
这说得不就是我本人吗
不得不说，
现在养生已经不是中年人的专属了
听说，最后一批90后都开始养生了~
而且他们养起生来，连父母都害怕！
网上把这种生活方式称作：自杀式养生
常见于90后的中年人，随着年龄的增长，他们越来越注重健康问题，但那些不健康的生活习惯又懒得改，于是开始了自认为可以弥补的生活方式，以求心理安慰
具体是怎么个一边作死一边养生的，小编也整理了部分，请各位对号入座
一.饮食习惯
1.长痘要少吃辣，那就微辣
2. 喝冰的奶茶不好，在嘴里多含一会，就不会冰了
3.整夜泡吧喝酒，
赶紧在我的啤酒里加点枸杞
4.姨妈期想吃雪糕，为了健康着想，特地吃了一根红枣口味的
5.一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片
6.减肥期间想吃薯片，专门选了黄瓜味的
二.作息时间
1.熬夜很伤身体，所以我一般只通宵不熬夜
2.一边熬最深的夜，一边敷最贵的面膜、涂最贵的眼霜
3.熬夜查熬夜的危害，看有关熬夜猝死的案例
三.生活习惯
1.冬天把裤腿卷起来可能会冷，贴个暖宝宝在肚子保暖
2.刷微博刷剧打农药伤眼，赶紧滴几滴眼药水
3.抽烟这么不健康，抽完一定要含颗西瓜霜清咽含片
4.书上说：抽一支烟少活五分钟，笑一笑多活五分钟，所以我一边抽烟一边笑
5.蹦迪蹦到一半，非得来段扩胸运动。
三点半回家，还得坚持泡个脚才敢睡。
6.玩手机怕损坏视力，于是换上了绿色的壁纸
想保命，但不想睡觉。为什么不睡？不困吗？
因为不舍得睡
然而，好身体没有捷径可以走。好的身体需要好的睡眠，好的身体需要好的运动，好的身体需要好的心脏。所以，让我们用健康的生活方式来生活。毕竟，身体是革命的本钱，要好好爱护。
（ps:素材来源于网络，版权归原作者所有。 ）
一天之计在于晨 不吃早餐最伤身
现在营养的知识和养生的观念越来越被人们所接受，很多人都已经意识到早餐的重要性，以及不吃早餐的危害，更多的人开始重视早餐、吃好早餐，但是依然会有很多人以这样那样的借口不吃早餐，或者说睡的晚起不来，或者说早上上班太匆忙没时间吃，还有的说早上起来不饿就不吃，总而言之，结果就是不吃早餐。下面就和小编一起看看不吃早餐的危害吧。
我们经常说一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐是三餐中最重要的一餐，早餐可以给身体提供一天中40%的能量来源，早餐吃的好，人一天都会精力充沛，人的血糖会非常稳定，可以远离很多慢性疾病。
不吃早餐看似省钱省事，可是等到身体出问题，那真是既费钱又费事。那不吃早餐究竟对身体又哪些伤害呢？我们一起来探讨一下。
1、血糖不稳定，伤害大脑。据科学统计：人的大脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。而不吃早餐，就会导致血糖降低，如血糖过低，大脑的所有意识活动就会出现障碍，如果长期如此，势必会造成对大脑的伤害。
2、伤害胃肠。一般前一天的晚餐的时间在晚上20:00左右，到了第二天早上，已经过去10多个小时，而且胃肠也是要遵循一定的规律的，早上，即使不进餐，胃液和胆汁也会照常分泌，因为胃液的酸性非常强，是用来消化食物的，如果胃里没有食物，就会消化我们的胃粘膜，如果胃粘膜经常在胃酸的刺激下，一定会导致胃肠不适，严重的可能会出现溃疡。
3、更容易肥胖。很多人错误的认为不吃早餐可以有利于减肥，这种观念真是大错特错，越是不吃早餐的人越容易肥胖，因为早上不吃饭，中午人就会非常的饥饿，难免会吃的更多，而身体是非常有记忆的，很担心你再饿自己的身体，所以，身体会对脂肪进行恶意的存储，最后导致身体的脂肪过剩，这样不仅导致肥胖，还容易患脂肪肝，心脑血管疾病。
4、容易结石。不吃早餐的人更容易罹患结石，因为胆汁的正常分泌是为了消化食物的，如果经常不吃早餐会导致胆汁的回流，就会伤害到胆囊壁，还会导致一些无用的矿物质的沉积，最后导致胆囊结石。
5、容易便秘。定时的三餐，才会给身体发出信号，正常的排便，而且，最好的排便是在早上，如果不吃早餐，身体就不能接受这种信号，也就没有排便的指令，所以，时间长了，排便的规律就破坏了，容易便秘。
了解一下，霜降前后的民俗养生
民俗关键词：吃柿子，进补鸭牛肉
霜降节气从公历每年10月23日左右开始。霜降为秋冬的过渡，夜晚空气中水蒸气在地面或植物上凝结成霜，故称“霜降”。民间有“补冬不如补霜降”的说法。
1.吃柿子
霜降时节，我国大部分地区的柿子已经成熟，高悬枝头，美观诱人。这时候吃柿子，人们希望未来的生活也可以像树上的柿子一样红红火火。而柿子也被认为是御寒保暖、补筋活骨的佳果。
【健康透视】
柿子切忌空腹吃
柿子一般在霜降前后完全成熟，皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，其所含的维生素和糖分是一般水果的1倍~2倍。但柿子一定不能空腹吃，因为柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下，形成大小不等的硬块，容易造成消化道梗阻，严重的还会出现腹痛、呕吐等症状。因此有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者不宜食用。秋季大闸蟹上市，中医认为螃蟹和柿子均属寒性食物，故不能同食。另外，柿子食用后总有一部分留在口腔特别是牙缝中，易对牙齿造成侵蚀，所以食用后应马上漱口。
2.进补鸭肉或牛肉
我国闽南和台湾地区的民间，在霜降这一天要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语：“一年补通通，不如补霜降”，而鸭子成为了进补的首选。鸭子卖得非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况，乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了。
同样为了进补，广西玉林的人们选择了牛肉，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的食物来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。
【健康透视】
鸭肉性凉滋阴，牛肉低脂增能
鸭既是餐桌上的上乘肴馔，也是人们秋令进补的良品，尤其当年新养的水鸭，养到秋季时肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时，鸭肉味甘性凉，有滋阴养胃、利水消肿之功效，特别适合体热上火者食用，所以秋季润燥首选吃鸭。在各地有不少招牌“鸭菜”，比如著名的北京烤鸭、南京盐水鸭、杭州老鸭煲等，堪称经典。此外还有鸭血粉丝汤、毛血旺、香辣鸭脖等特色小吃。即便只是一碗清火老鸭汤，也能让人既饱了口福，又滋润了身体。
而牛肉则富含蛋白质、矿物质和B族维生素，脂肪含量相对较低，其中精牛肉平均脂肪含量仅为6%。适量食用牛肉，有助于补充能量，增强体力，同时搭配其他谷物、蔬菜、水果，是一种健康、均衡的饮食模式。
【好生活 选出口】万物岛是一个出口商品集成销售的高品质生活类品牌，甄选符合国际认证和原产地资质的出口商品，追求更安全、更健康，专供出口高品质、高标准产品，直接面向国内消费者销售，以“好生活，选出口”的品牌理念，让国人拥有国际标准的美好生活品质。
—The end
90 后新活法｜「随手养生」，了解一下
「90 后养生」,了解一下？
秋意渐浓，养生四起，具有药性、滋补的食物随着秋风在 90 后群体中飘扬开来。秋天，早已不是让他们伤怀的季节，而是食补养生的黄金时节。
在过去，「养生」一词几乎是中老年人的专属标签，那些「早睡早起」、「三餐清淡」……年轻人只会谈之色变，家里长辈絮叨一下只会引发内部矛盾。但近年来，养生的生活方式早已来了一个「托马斯全旋式」翻转，90 后已撑起了养生的半边天。尤其从去年开始，网上频频出现「第一批 90 后即将迈入中年」、「90 后已经开始秃顶」等等带着强烈冲突色彩的标题，还有不少有关「90 后养生」的话题上了微博热搜，「养生」已然华丽转身，带着网红潜力的光环 C 位出道。
繁忙的工作日常，大城市里的青年，脱发速度、赘肉凸现程度都和加班时长成正比。昔日放荡不羁的 90、95 后，现在都自贴「中年」、「初老」、「阿姨」等标签。手边的普通水杯悄然变成了保温杯，办公桌前还偶尔能瞥见养生壶，里面还偷偷加进了菊花、枸杞。重点是，这一届的养生人才辈出，他们不安于迂腐守旧的模式，在遵循传统的道路上创造出全新的养生狂潮。
据 CBNData（第一财经商业数据中心）联手天猫去年发布的「消费报告」显示，90、95 后越来越多把钱花费在了保健品上且逐年上升，其中，来自美国、澳大利亚的膳食营养补充食品分别跻身进销售额前五的位置。零食方向也颇为挑剔，搜索关键词数据显示，「无添加」、「低热量」、「健康」等名列前茅。
另外，「阿里健康」发布的《2017 年度健康消费报告》显示，30 岁以下的人群占比超过 50%。
⭕️ 新 一 代 养 生 大 法
90、95 后作为独显性格的一代，这一届的养生方式也独具特色，他们既怕死同时又作死，由此带出了五彩斑斓的养生方式，其中之一便是「朋克养生」。对他们来说，「没有戴过护膝去蹦迪的人也敢称自己懂养生？」
朋养大法
啤酒加枸杞，党参配可乐；
白天一杯奶茶，晚上多跑两公里；
买贵价的面膜，熬最美的夜；
身上贴个暖宝宝，冬天也不用穿秋裤；
胡吃海喝不带怕，健胃消食片随身带；
……
最近更是出现了一种称为「随手养生」的新潮养生观，像保温杯、各色茶叶、花茶、即食燕窝、阿胶软膏等等都算是此圈人士身边必备单品。在年轻人养生情绪异常高涨的当下，这似乎已经快成为养生界的主旋律。
⭕️ 90 后 教 你 养 生
0 1
作为一名人民教师，在外人眼里，我们总是被投来艳羡的眼神，大部分人都觉得工作压力不大，事情也不繁重，可是，在我周边，没有一个当老师的不叫辛苦。寒暑假对我们来说，简直是生命的救赎，没有的话简直完蛋。
这学期虽然不算忙碌，可之前每天都得工作 10 小时以上，每天都盯着雷一般，能够支撑我的就是吊着一口仙气期待来临的假期。
以前年轻不知道什么是养生，直到当老师第二年的时候得了一场大病，加上洗头时头发的脱落令我焦虑，我似乎被身体唤醒了养生意识。从那以后，我便给自己买了一个保温杯，走上了「喝热水」的倔强不归路。
我的坚持是令人敬畏的，朋友看到同款保温杯都能想到我。毕竟，一杯热水下去我就喝到现在整整四年，即便是炎热的夏天我也从未中断。冷饮在我面前，只能颤抖，顶多我就是舔一口，我的真爱还是我的保温杯，而且还可以让枸杞、胖大海等轮番调教。
不过，偶尔我也会感叹自己是不是活成了老人，可是看到朋友啤酒泡橘子这种暗黑养生操作，我默默抱紧了手中的保温杯。还是跟我一起，干了这杯「直男最爱的万能热水」吧！
0 2
作为一枚出生在家庭中的我，在娘胎里就已经被迫关注「养生」内容了。（说起这个，我的童年是惨淡的，什么腌制、油炸食品压根没尝过，我第一次吃烧烤是初中，进入叛逆期的我终于敢偷偷在外面尽情享受小摊美味了。）
我讨厌朝九晚五的工作，于是我把日子过成了「没日没夜熬通宵」的日子。我的工作主要是给美国留学生做课程辅导，没到期中期末的时期，因为时差问题，我的日子基本是以 48 小时为一个单位，「久坐」和「熬夜」算是日常，经常熬到天昏地暗，养生自然成了我的救命稻草。
意识的起源应该是洛杉矶留学期间，周围统一追求 fit 身材的同学，很多人都背着瑜伽垫去上课，羽毛球场地更是抢破头，我从来就没预约成功过。但待久了我便发现，对于嗜糖如命的美国人来说，为了身材，他们可以开启严格控糖模式。白面包换成发芽粗粮面包（Sprouted Bread）、凯撒沙拉换成网红波奇（poke），重点是果汁换成了「果蔬水」（即蔬菜或水果切小直接扔进杯里泡水，糖分低又充盈果蔬香气）。
这套「随手养生」的方式恰好成了如今被「夜魔」侵袭的我的最佳秘笈。首先，你得有个好看的杯子（江户哨子的富士山杯子、八千代的星空杯……出门在外可配一个简单的透明水杯就行，矿泉水瓶里直接扔都可以），有助于你避免审美疲来；其次，冬夏各一套泡水神物，夏天配果蔬，秋冬配石斛花、玫瑰花、蒲公英等等花草茶。
对我来说，「喝水」真的是随手就能 get 的养生技能，关键还很简单。我虽然经常会看一些《养生堂》之类的节目，曾经也尝试过各种“荷叶减肥法”、“纯薏仁粉瘦身法”、“米酒煮桃花排毒法”等等炸雷式方法，但我现在只想说，拒绝一切花式养生，基础方式才是方便有效的。
「果蔬水」Tips：
清新款 = 黄瓜 + 薄荷
水果糖 = 菠萝 + 柠檬
学院款 = 西瓜 + 草莓 + 柠檬
超市热卖款 = 石榴 + 西柚 + 薄荷
自创重口款 = 鱼腥草 + 薄荷
0 3
%20
没关注养生前我一直觉得自己身体差，难过、忧伤又焦虑，开始关注养生后我顿悟，原来身体健康的人真的没几个。
大二的时候，我经常上火长痘，原本光滑的面庞成了多个地震带的交汇区，布满大大小小的火山口，每一次喷涌都令人气愤。一怒之下，我走上了养生的道路。疯狂上网搜寻大量资料，查阅各种信息，公众号也关注了一堆，求生的欲望蔓延到了朋友圈，求助相关专业的朋友。同时，饮食上我也放弃了自己对于冰棍最后的倔强。
以前的夏日，怎么能少了冰棍与我作伴，让我可以在炙烤下活得潇潇洒洒。现在，看到冰柜大脑就自动开启预警模式，就像被植入了“倒车雷达”一般，1 米开外就响了。对三餐的心我也变得专一了，少油、少盐、少肉、清淡是我唯一的饮食对象，即便面对再爱的重口美味我也只会 say no！
对我来说，「朋克养生」压根不存在，什么可乐里加党参、威士忌里放枸杞等等，都是瞎扯，从来不信，也觉得可笑，毕竟我是一个正经的养生者。在我严控饮食的同时，我还会手穴保健法、舌诊和简单推拿。毕竟，平日里接到工作就意味着我不得不进入「贤者静坐」时间，通常一坐就是一天，除了上厕所，我是真的不会离开座椅。
不过，我觉得养生的方式还是因人而异，我的方式不一定适合其他人，其他人的也不一定适合我，反正我只要能控制住我自己就行了。
0 4
每天晚上 10 点之后我若还坐在自己的工位上，我就知道自己今夜不配拥有什么睡眠了。我的工作其实还挺好的，每天都能一觉睡到 10 点多，相信那个点儿很多人早就公司里坐着了吧。听上去还挺好的，其实那是我用无数个通宵换来的。我就职于某家互联网公司，工作至今我渐渐明白了一个道理，像我这种没啥技能的，最大特长就是「填坑」（以后我可得在简历里备注）。
不记得是从什么时候开始的，我的办公桌上多了几样永远存在的东西：绿茶、菊花茶、金银花茶和即食燕窝。这可能是我「养生模式」的开启吧。
感谢公司爆表式的内耗教会了我养生的技能，一边通宵达旦加班工作，一边拼命泡茶喝燕窝。倒不是自己怕死，而是在时不时的熬夜中，这些东西就像给了我钱一样，莫名其妙就植入我的大脑，不听使唤我就试水拔草了。
茶水可以拯救我日夜不得休息的上火症结，即食燕窝则指望着它能给我带来容颜的焕然新生，毕竟办公室里做面膜我可干不出来。有时看到网上做活动，便会买一些囤起来，印尼、马来西亚、泰国的基本都喝过。至今我已经坚持喝了小半年，一周至少 3 瓶，有条件还会在家自己炖。
作为爱美的我来说，我还是蛮相信安全食补的，燕窝吃了没什么副作用，关键是养颜美容，这种小瓶的即食燕窝，省去我做面膜的时间，加班的时候就当喝下今日份的面膜吧
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《一日之计在于晨，一套养生的起床方式，了解一下》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“春季养生了解一下”专题供您欣赏！
