糖尿病患者运动时要注意什么
糖尿病患者饮食。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生已经成为很多中老年人关注的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。您是否正在关注运动养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《糖尿病患者运动时要注意什么》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
很多人都知道糖尿病，这是我们生活当中很多见的一种疾病，此病在发生之后，患者的饮食需要受到很大的操作，并且严峻的话会影响到患者的生命，所以我们糖尿病患者要积极进行运动早日康复，接下来我们就了解一下糖尿病患者运动时要注重什么吧。
运动前的检查
运动之前糖尿病患者应该先做身体检测，以决定能否运动或运动的强度的大小。经过身体各种指标(如肝功能、肾功能)的综合考虑才可做出决定。只有通过了运动之前的检查才能进行运动，否则假如身体不过关就去做运动只能起到反作用。
运动强度适中
糖尿病患者需要挑选中低强度的运动，适当的是肌肉得到必定的锻炼，身体微微出汗即可。慢跑、爬楼梯、漫步、骑自行车、打太极都是特别适合于糖尿病患者的运动。我们的糖尿病患者不能在一开始就进行高强度的运动，这样我们的身体是受不了的，假如不按部就班的话，我们的身体是会受到很大影响的。
运动时间
很多的朋友可能不知道，糖尿病患者在运动时间上也有着注重事项。像一些运动强度比较低的运动项目，我们就可以时间比较长一些，二十分钟左右就可以了。但是像是平平强度的运动(保健操、羽毛球、慢跑等)则需要锻炼10分钟左右。
其实糖尿病患者多进行一些运动对他们是特别有关心的，不仅能够让他们拥有优良的身体和精神，也可以让他们通过运动的方法来感受到欢乐，对于他们的病情是有着极大的关心的，最后期望我们的糖尿病患者都能早日解脱疾病的困扰。
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糖尿病患者运动有什么好处
在我们身边经常能够见到一些糖尿病的患者，许多的患者在发生疾病之后天天都在休息，其实这是不对的，我们的糖尿病患者应该多进行一些运动，下面我们就一起来了解一下糖尿病患者运动有什么好处，期望能够对大家有所关心。
糖尿病患者运动有什么好处
运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面，糖尿病患者有一系列原则，为了便于记忆，可归纳为“一三五七法”。具体是，糖尿病患者运动要持之以恒，最好天天都运动。像我们原先很少运动的患者，在刚开始的时候运动量一定要少一点，不要过于强烈。否则会产生严峻的危害。
对于身体健康的人来说，在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖尿病患者来说，血糖本来就不稳固，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖动摇更大。假如我们在运动之前没有能够吃好的话，就轻易发生低血糖，对于我们糖尿病患者的病情是非常不利的。
糖尿病友餐后1小时运动最好
“对糖尿病人来说，尽可能在饭后1—2小时运动。”专家表示，此时患者的血糖水平比较稳固，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立刻运动相比，也不轻易损害肠胃。特别早餐后，是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。另外我们需要注重就是患者在吃完药之后药效最强的一段时间了进行运动，这是非常不利于我们身体健康的，所以我们应该防止这种情况的发生。
通过上面的具体介绍，想必大家也都知道了糖尿病患者最好在治疗期间，多做一些运动，对于他们的治疗糖尿病有着很大的好处。因为运动可以提高我们应对疾病的反抗能力，我们假如可以在患病期间常做一些运动的话，对我们的身体是非常有好处的。=
糖尿病患者运动饮食注意五点
糖尿病饮食疗法是糖尿病治疗五驾马车的驾辕之马，无论何种类型的糖尿病人,采用何种治疗方法，任何时间内都要进行糖尿病的饮食治疗,食疗规则是：
(1)控制每日摄入所有食物的总热量，以达到或维持理想体重为宜,注意防止低血糖 。
(2)使用食品交换法,科学制定糖尿病食谱 平衡膳食以达到足够营养,合理安排各种营养物质在糖尿病食谱中的比例,糖尿病人可以适量吃水果。
(3)低脂肪，适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制,对单糖，双糖，糕点和甜食予以限制,必要时以无糖食品来代替。糖尿病肾病患者饮食治疗重点是限制蛋白质的摄入量
(4)高纤维,清淡饮食。多选择如储粮，蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通畅,少吃盐。
(5)糖尿病患者应该坚持少量多餐，定时定量加餐，一天不少于三餐。
糖尿病人坚持饮食治疗的同时也不能随意停用降糖药治疗,也不要过于相信药膳的作用,对一些号称降糖的保健品应持怀疑态度。
糖尿病患者的运动技巧有什么
我们大家可能不知道糖尿病患者如果多进行一些运动的话，对于他们的病情恢复是非常有好处的，但是糖尿病患者要做运动的话是有着一些技巧的，如果做得不对的话，患者的病情反而是会加重的，所以我们一起来看一下糖尿病患者的运动技巧有什么。
1、运动前后：
运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿;除了漫步，其他相对猛烈的运动快结束时也要连续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。所以我们在做运动的时候必定要有一个缓冲时间，如果我们的身体并没有准备好，就开始运动，对于身体来说是非常不利的。
2、运动方式：
快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳;身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。我们的糖尿病患者可以依据自己的身体情况，挑选适合自己的运动，这样运动的效果才会更好一点。
3、运动频率、时间：
每周至少150分钟，如一周运动5天，天天30分钟的有氧运动(强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动)，一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。也就是说我们糖尿病患者在平常进行运动的时候是有着时间的限制的，如果运动过度的话，对患者来说也不是一件好事。
4、运动强度：
螳臂当车。尽量防止高强度运动，防止意外损害。我们的糖尿病患者必定要螳臂当车，不要刚开始就做一些运动量比较大的，可以从一些对身体负担小的运动开始。
尽管做一些运动对于我们的身体有着关心，但是作为糖尿病患者来说，因为他们本身的体质跟正常人不一样，所以如果大家在平常的运动当中碰到一些问题的话，我们要及时的向医生进行咨询。另外运动对于糖尿病来说，是一种很有用的方式，我们的糖尿病患者不妨在平常的生活当中多多尝试。
糖尿病患者 运动疗法及注意事项
对于糖尿病患者来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。
有些轻度病人，运动锻炼配合饮食治疗，甚至可以使’血糖稳定在正常水平。即使中、重度糖尿病患者，只要恰当进行运动，也有利于病情的改善。肥胖者通过运动和操纵饮食，可使体重减轻并逐步接近标准体重，故运动是糖尿病治疗的一个重要方面;对于消瘦的病人，适当的运动配合有用的药物治疗，有利于患者体质的改善，对于反抗疾病也颇有裨益。此外，运动还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能，使患者增强与疾病作斗争的信心。
糖尿病患者应依据病情、年龄和喜好，选择诸如漫步、中速步行、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、游泳、跳健身舞等非剧烈或对抗性的运动。
运动的监测及强度
运动前患者应到医院做必要的检查，如血糖监测、尿常规、血压、心电图、肝肾功能及血脂等，依据检查结果制定运动强度。通常心率可反映人体在运动时的强度，运动中适宜心率计算最简单的方法是用170减去年龄。只要运动时心率在适宜心率以下则为有氧运动。一般情况下脉率和心率是一致的，病人应学会自己测量脉搏以推断心率，运动后即刻脉搏可作为运动强度是否适宜的指标。
假如脉搏超过指标，说明运动强度太大，心脏负荷重，对人体有害;假如脉搏达不到指标，说明运动强度太小，则达不到预期效果。
一般而言，患者必须每日或每周有数日定时进行锻炼，可从10分钟开始，逐步延长至30分钟，并依据人体耐受力作间歇休息，最重要的是要依据运动中、后的感受来推断。一般来说，运动至稍微出汗，肌肉酸痛，无明显疲惫感，休息后即可恢复体力，食欲和睡眠优良，次日精力充沛，脉率平稳并呈逐步下降趋势，有运动欲望，说明运动强度较为合适;假如运动后出大汗、胸闷、气喘、不思饮食、有明显疲惫感、休息1 5分钟后脉率仍不能恢复;或睡眠不好，次日周身乏力、酸痛，说明这样的运动为过量，应及时调整。
运动时机及禁忌
运动应安排在餐后30分钟。1小时为宜，一般是早餐后为最佳，时间每次30分钟左右。有的人担忧运动时机掌握不当会诱发低血糖，但这不应成为糖尿病患者参加运动的障碍。对使用正规胰岛素者，应防止在注射后2小时前后运动;清晨未注射胰岛素前体内胰岛素含量低，运动则会引起酮血症而加重病情，故也应禁止运动。
糖尿病患者采用运动疗法有几个注重事项：
1.运动时最好携带糖尿病卡。易发生低血糖者应减少运动前胰岛素的应用剂量，或在运动前适当摄入食物，另备一些食物或糖果，以便在发生低血糖时使用。
2.年龄大、体质差l、有合并症者，应做强度较小的运动。身体条件较好者可做强度较大的运动，也可结合自己的喜好喜好因地制宜地选择适合自己的运动方式，并长期坚持o
3.适合运动疗法者：肥胖的2型糖尿病患者;轻度和中度2型糖尿病者;稳定期1型糖尿病患者。
4.不适合运动疗法者：血糖未得到很好操纵的重型糖尿病患者;合并急性沾染的患者;有酮症酸中毒者;心力衰竭心律失常者;严峻糖尿病肾病患者;严峻眼底病变及新生血栓患者。
5.运动应与饮食操纵、药物治疗相结合，合理安排好三者关系，才能获得最佳的疗效。
糖尿病患者适合做什么运动
糖尿病是一种非常常见的疾病，一旦我们大家在生活中出现了糖尿病的症状了，那么会严重的影响我们人体的健康，所以患有糖尿病的朋友们，在生活中比较要坚持锻炼和运动，这样才能够促进身体的健康，那么糖尿病患者做什么运动好?
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，并且我们糖尿病患者朋友们，在生活中坚持慢跑，是可以增强我们身体的免疫机制的，对于帮助我们大家缓解身体的病情也是非常的有帮助的，还可以起到不错的预防其他的疾病的作用。
2、散步
另外，有些糖尿病患者朋友们可能身体体质并不是非常好的，所以很多的剧烈的运动都不适合糖尿病患者，但是散步这项运动则是非常的适合糖尿病患者进行的。散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
糖尿病患者在生活中做哪些运动好?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，适合我们糖尿病患者朋友们在生活中进行的运动项目也是非常多的，比如经常慢跑和散步都是不错的选择。
糖尿病患者不能早上运动的原因
我们都知道，在患上糖尿病之后，运动疗法对于这种疾病来说有着很好的效果，所以我们在平常的生活当中可以试着多进行一些运动，但是我们很多的患者经常会陷入运动的误区，因为糖尿病患者在锻炼的时候要注重挑选时间，那糖尿病患者怎么不能在早上运动。
1、我们很多的糖尿病患者在早上锻炼的时候，往往都没有吃早饭，假如我们没有吃饭就进行锻炼的话，是特别轻易引发低血糖的。这对于我们的糖尿病患者来说，是特别不好的一个消息，所以我们的糖尿病病人尤应注重防止空腹锻炼。
2、早晨花草、树丛释放氧不多，二氧化碳浓度比白天还高。夜间地面温度下降，污物不仅不能向上扩散，反而趋于回降，早晨锻炼随着呼吸加深加快，污物、灰尘、细菌很轻易经呼吸道进入体内。特别是我们的糖尿病患者，他们的身体素养就比正常人来说要弱一点，所以在这个过程当中更轻易受到一些疾病的侵害。所以我们在进行运动的过程当中，必定要注重挑选好时间，不要因为这个问题来影响到我们患者的身体健康。
3、早晨气温较低，而糖尿病病人又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很轻易突然发病。我们都知道很多的糖尿病患者往往都相伴着一些心脑血管疾病，所以在遭到冷空气侵袭之后，更加轻易发病了，所以对于我们的糖尿病患者来说，就应该防止在大早上的进行锻炼，其实这样对于我们的身体反而有着很大的坏处，所以大家要重视起来。
通过上面的具体介绍，想必大家对于糖尿病患者为什么不能在早上进行运动了，其实不止是糖尿病的患者，很多的老年人都习性于在早上进行运动，其实这是不对的，经常这样的话对于我们的身体还是有着必定的损伤的，所以我们在运动的时候要注重挑选好合适的时间。
糖尿病患者运动为什么可以降血糖
我国每年经检查诊断患上糖尿病的患者日益增多，主要还是与我们的饮食不当以及一定的遗传因素有关。患上糖尿病需要严格控制饮食并且定时的进行血糖测试，另外还要多了解一些可以降血糖的方法，近些年来不少糖尿病患者发现只要坚持运动就可以使血糖降低，下面就来了解下此方法的具体原因。
糖尿病人在天突然变冷时，交感神经处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，促进肠道对葡萄糖的吸收，同时抑制胰岛素的分泌，使血糖代谢减慢，导致患者血糖升高、病情加重或不易控制。
运动锻炼是糖尿病人控制血糖水平的一个重要环节。如进行30分钟的运动后，血糖可降低12至16%。临床研究发现，运动能使胰岛素消耗减少，减轻胰岛细胞的过度负担，从而提高临床疗效。此外，肥胖型糖尿病患者对自身和外来注射的胰岛素不敏感，通过运动使体重减轻后，可改善细胞对胰岛素的敏感性，降低机体的血糖值，从而使胰岛素的用量减少。通过运动还能使糖尿病人增强对各种疾病的抵抗力。
糖尿病人应选择耐力性的有氧运动，如步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等。运动强度控制在中等，运动心率在130以下，每次持续20至30分钟，逐渐延长至1小时，使全身的肌肉都得到锻炼，这样有利于肌肉对葡萄糖的利用。
步行是国内外医学专家比较推荐的糖尿病治疗方法。建议每次步行30分钟，每日两次。步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120至150步。不太肥胖者可中速步行，每分钟110至115步。老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90至100步。
通过了解可以发现，糖尿病患者通过运动真的可以使血糖有效的降低，这真的是糖尿病患者的一大福音。还希望患者朋友们在重视饮食调理的同时要加强运动观念，每天进行一至两次的步行不仅可以强身健身，还可以有效使得病情得到控制以及治疗的效果。
糖尿病患者的健身瑜伽
【导读】糖尿病患者的健身瑜伽，瑜伽之术来源于印度，现在已流行于世界各地。瑜伽，梵语yoga,意指相应、一体化。瑜伽理论认为：将学习者个体意识与宇宙至上本体联接起来，将学习者小我与宇宙大我融合为一，便所谓天人合一的方法，一起来了解停糖尿病患者的健身瑜伽。
糖尿病患者的健身瑜伽
（1）鱼式动作
①坐位，前将一侧肘部撑地，将上体后仰，慢慢地将另一肘部也触地支撑。
②两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。
③闭眼，保持5~15秒，缓慢地呼吸回位，放松。
拿示：动作过程中，决对不要牵强。
作用：刺激停体、松果腺、甲状腺，拿高生殖腺活动。
糖尿病患者的健身瑜伽
（2）半蝗虫式动作
①俯卧，双唇至停巴中间的部位触地，双手放体侧。
②吸气，上身及双腿缓慢抬离地面，双臂用力抬起来关晓己部全度离地。屏气，保持5秒。渐渐回位。
③呼气，放松。
拿示：腿回落过程中，应屏气。到达最高位后应当逐步延到30秒。
作用：排除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、尿痛、肠胃问题与月经不调有关心，可改善椎间盘错位，缓解失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调，治疗妇女子宫肿瘤。
