糖尿病患者可以做什么运动
糖尿病患者饮食。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。对于运动养生您想了解哪方面的知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“糖尿病患者可以做什么运动”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
因为我们现在的生活水平不断的提高，但是因为很多人的饮食不注复，加上比较差的生活习性，所以就患上了糖尿病，这种疾病在发生之后，对于患者的影响是非常大的，所以我们糖尿病患者在平常的时候要多做一些运动。那糖尿病患者可以做什么运动呢。
1、慢跑
我们很多的朋友在生活中常常会进行慢跑，其实这是一种非常不错的运动方式，慢跑对于我们的心脏和血管来说有着很好的刺激性作用，让我们在运动过程当中出一些汗，这跟我们平常的汗不一样。大家要知道动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、漫步
糖尿病患者并不适合一些高强度的运动，所以漫步这类运动就非常适合他们这类人群。漫步这种方式在生活当中非常的简单，强度很低，对于我们的糖尿病患者来说是一种很不错的挑选。因为漫步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当碰到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边漫步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，漫步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有必定的好处。
3、健身操
我们很多的糖尿病患者到了后期，很多的时候都会显现手指和脚趾疼痛的情形，所以针对这个情形，我们就可以挑选健身操这种运动方式，健身操对于我们糖尿病有着很大的关心。具体方式是身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，天天早上和晚上都坚持做。
上面的就是一些糖尿病患者可以做的运动了，其实除了这些运动之外，糖尿病患者还可以做的运动又不少，像太极拳等等都是可以的，但是大家要注复不要做一些运动强度很大的运动，这样对我们的糖尿病患者来说，不但没有关心，反而可能会对我们的病情造成极大的影响。
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糖尿病患者运动有什么好处
在我们身边经常能够见到一些糖尿病的患者，许多的患者在发生疾病之后天天都在休息，其实这是不对的，我们的糖尿病患者应该多进行一些运动，下面我们就一起来了解一下糖尿病患者运动有什么好处，期望能够对大家有所关心。
糖尿病患者运动有什么好处
运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面，糖尿病患者有一系列原则，为了便于记忆，可归纳为“一三五七法”。具体是，糖尿病患者运动要持之以恒，最好天天都运动。像我们原先很少运动的患者，在刚开始的时候运动量一定要少一点，不要过于强烈。否则会产生严峻的危害。
对于身体健康的人来说，在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖尿病患者来说，血糖本来就不稳固，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖动摇更大。假如我们在运动之前没有能够吃好的话，就轻易发生低血糖，对于我们糖尿病患者的病情是非常不利的。
糖尿病友餐后1小时运动最好
“对糖尿病人来说，尽可能在饭后1—2小时运动。”专家表示，此时患者的血糖水平比较稳固，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立刻运动相比，也不轻易损害肠胃。特别早餐后，是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。另外我们需要注重就是患者在吃完药之后药效最强的一段时间了进行运动，这是非常不利于我们身体健康的，所以我们应该防止这种情况的发生。
通过上面的具体介绍，想必大家也都知道了糖尿病患者最好在治疗期间，多做一些运动，对于他们的治疗糖尿病有着很大的好处。因为运动可以提高我们应对疾病的反抗能力，我们假如可以在患病期间常做一些运动的话，对我们的身体是非常有好处的。=
糖尿病患者运动为什么可以降血糖
我国每年经检查诊断患上糖尿病的患者日益增多，主要还是与我们的饮食不当以及一定的遗传因素有关。患上糖尿病需要严格控制饮食并且定时的进行血糖测试，另外还要多了解一些可以降血糖的方法，近些年来不少糖尿病患者发现只要坚持运动就可以使血糖降低，下面就来了解下此方法的具体原因。
糖尿病人在天突然变冷时，交感神经处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，促进肠道对葡萄糖的吸收，同时抑制胰岛素的分泌，使血糖代谢减慢，导致患者血糖升高、病情加重或不易控制。
运动锻炼是糖尿病人控制血糖水平的一个重要环节。如进行30分钟的运动后，血糖可降低12至16%。临床研究发现，运动能使胰岛素消耗减少，减轻胰岛细胞的过度负担，从而提高临床疗效。此外，肥胖型糖尿病患者对自身和外来注射的胰岛素不敏感，通过运动使体重减轻后，可改善细胞对胰岛素的敏感性，降低机体的血糖值，从而使胰岛素的用量减少。通过运动还能使糖尿病人增强对各种疾病的抵抗力。
糖尿病人应选择耐力性的有氧运动，如步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等。运动强度控制在中等，运动心率在130以下，每次持续20至30分钟，逐渐延长至1小时，使全身的肌肉都得到锻炼，这样有利于肌肉对葡萄糖的利用。
步行是国内外医学专家比较推荐的糖尿病治疗方法。建议每次步行30分钟，每日两次。步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120至150步。不太肥胖者可中速步行，每分钟110至115步。老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90至100步。
通过了解可以发现，糖尿病患者通过运动真的可以使血糖有效的降低，这真的是糖尿病患者的一大福音。还希望患者朋友们在重视饮食调理的同时要加强运动观念，每天进行一至两次的步行不仅可以强身健身，还可以有效使得病情得到控制以及治疗的效果。
糖尿病患者的运动技巧有什么
我们大家可能不知道糖尿病患者如果多进行一些运动的话，对于他们的病情恢复是非常有好处的，但是糖尿病患者要做运动的话是有着一些技巧的，如果做得不对的话，患者的病情反而是会加重的，所以我们一起来看一下糖尿病患者的运动技巧有什么。
1、运动前后：
运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿;除了漫步，其他相对猛烈的运动快结束时也要连续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。所以我们在做运动的时候必定要有一个缓冲时间，如果我们的身体并没有准备好，就开始运动，对于身体来说是非常不利的。
2、运动方式：
快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳;身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。我们的糖尿病患者可以依据自己的身体情况，挑选适合自己的运动，这样运动的效果才会更好一点。
3、运动频率、时间：
每周至少150分钟，如一周运动5天，天天30分钟的有氧运动(强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动)，一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。也就是说我们糖尿病患者在平常进行运动的时候是有着时间的限制的，如果运动过度的话，对患者来说也不是一件好事。
4、运动强度：
螳臂当车。尽量防止高强度运动，防止意外损害。我们的糖尿病患者必定要螳臂当车，不要刚开始就做一些运动量比较大的，可以从一些对身体负担小的运动开始。
尽管做一些运动对于我们的身体有着关心，但是作为糖尿病患者来说，因为他们本身的体质跟正常人不一样，所以如果大家在平常的运动当中碰到一些问题的话，我们要及时的向医生进行咨询。另外运动对于糖尿病来说，是一种很有用的方式，我们的糖尿病患者不妨在平常的生活当中多多尝试。
糖尿病患者运动时要注意什么
很多人都知道糖尿病，这是我们生活当中很多见的一种疾病，此病在发生之后，患者的饮食需要受到很大的操作，并且严峻的话会影响到患者的生命，所以我们糖尿病患者要积极进行运动早日康复，接下来我们就了解一下糖尿病患者运动时要注重什么吧。
运动前的检查
运动之前糖尿病患者应该先做身体检测，以决定能否运动或运动的强度的大小。经过身体各种指标(如肝功能、肾功能)的综合考虑才可做出决定。只有通过了运动之前的检查才能进行运动，否则假如身体不过关就去做运动只能起到反作用。
运动强度适中
糖尿病患者需要挑选中低强度的运动，适当的是肌肉得到必定的锻炼，身体微微出汗即可。慢跑、爬楼梯、漫步、骑自行车、打太极都是特别适合于糖尿病患者的运动。我们的糖尿病患者不能在一开始就进行高强度的运动，这样我们的身体是受不了的，假如不按部就班的话，我们的身体是会受到很大影响的。
运动时间
很多的朋友可能不知道，糖尿病患者在运动时间上也有着注重事项。像一些运动强度比较低的运动项目，我们就可以时间比较长一些，二十分钟左右就可以了。但是像是平平强度的运动(保健操、羽毛球、慢跑等)则需要锻炼10分钟左右。
其实糖尿病患者多进行一些运动对他们是特别有关心的，不仅能够让他们拥有优良的身体和精神，也可以让他们通过运动的方法来感受到欢乐，对于他们的病情是有着极大的关心的，最后期望我们的糖尿病患者都能早日解脱疾病的困扰。
糖尿病患者运动饮食注意五点
糖尿病饮食疗法是糖尿病治疗五驾马车的驾辕之马，无论何种类型的糖尿病人,采用何种治疗方法，任何时间内都要进行糖尿病的饮食治疗,食疗规则是：
(1)控制每日摄入所有食物的总热量，以达到或维持理想体重为宜,注意防止低血糖 。
(2)使用食品交换法,科学制定糖尿病食谱 平衡膳食以达到足够营养,合理安排各种营养物质在糖尿病食谱中的比例,糖尿病人可以适量吃水果。
(3)低脂肪，适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制,对单糖，双糖，糕点和甜食予以限制,必要时以无糖食品来代替。糖尿病肾病患者饮食治疗重点是限制蛋白质的摄入量
(4)高纤维,清淡饮食。多选择如储粮，蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通畅,少吃盐。
(5)糖尿病患者应该坚持少量多餐，定时定量加餐，一天不少于三餐。
糖尿病人坚持饮食治疗的同时也不能随意停用降糖药治疗,也不要过于相信药膳的作用,对一些号称降糖的保健品应持怀疑态度。
糖尿病患者不能早上运动的原因
我们都知道，在患上糖尿病之后，运动疗法对于这种疾病来说有着很好的效果，所以我们在平常的生活当中可以试着多进行一些运动，但是我们很多的患者经常会陷入运动的误区，因为糖尿病患者在锻炼的时候要注重挑选时间，那糖尿病患者怎么不能在早上运动。
1、我们很多的糖尿病患者在早上锻炼的时候，往往都没有吃早饭，假如我们没有吃饭就进行锻炼的话，是特别轻易引发低血糖的。这对于我们的糖尿病患者来说，是特别不好的一个消息，所以我们的糖尿病病人尤应注重防止空腹锻炼。
2、早晨花草、树丛释放氧不多，二氧化碳浓度比白天还高。夜间地面温度下降，污物不仅不能向上扩散，反而趋于回降，早晨锻炼随着呼吸加深加快，污物、灰尘、细菌很轻易经呼吸道进入体内。特别是我们的糖尿病患者，他们的身体素养就比正常人来说要弱一点，所以在这个过程当中更轻易受到一些疾病的侵害。所以我们在进行运动的过程当中，必定要注重挑选好时间，不要因为这个问题来影响到我们患者的身体健康。
3、早晨气温较低，而糖尿病病人又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很轻易突然发病。我们都知道很多的糖尿病患者往往都相伴着一些心脑血管疾病，所以在遭到冷空气侵袭之后，更加轻易发病了，所以对于我们的糖尿病患者来说，就应该防止在大早上的进行锻炼，其实这样对于我们的身体反而有着很大的坏处，所以大家要重视起来。
通过上面的具体介绍，想必大家对于糖尿病患者为什么不能在早上进行运动了，其实不止是糖尿病的患者，很多的老年人都习性于在早上进行运动，其实这是不对的，经常这样的话对于我们的身体还是有着必定的损伤的，所以我们在运动的时候要注重挑选好合适的时间。
