漂流 刺激而自由的减压方式
自由养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于运动养生，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“漂流 刺激而自由的减压方式”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
漂流，简单而刺激的释放
与徒步、攀岩、蹦极等探险活动相比，漂流简单得多（当然只是业余的漂流如此）。
驾着无动力的小舟，利用船桨掌握好方向，在时而湍急时而平缓的水流中顺流而下，在与大自然抗争中演绎杰出的瞬时，这就是漂流，一项勇敢者的运动。
其实漂流并不危险
安全是漂流者首要考虑的，之所以说漂流有惊无险，是因为，虽然江河上游的某些江段比较凶险，不适合作为漂流运动的场所，然而就江河漂流本身作为一项户外运动而言，并不比其他任何形式的运动更危险。美国的评论家幽默地指出，漂流运动的实质危险其实存在于到达和离开江边的开车途中。
爱上漂流，享受那份刺激
爱上漂流便欲罢不能，于是漂流也日趋探险化。人们把漂过雅鲁藏布江的人称为勇士，把漂过长江、黄河的人称为英雄。而漂流者中的大部分人，仅仅是一些业余选手，因而，这里所说的漂流，仅是在假日里享受的瞬时刺激，与专业探险漂流的挑战生命无关。
漂流安全小贴士
1．漂流船通过险滩时要服从船工的指挥，不要随便乱动，应紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中心倾斜；
2．若遇翻船，您完全不用慌张，要沉着，因为您穿有救生衣；
3．不要随便下船游泳，即使游泳也应按照船工的意见在平静的水面游，不得远离船体独立行动；
4．在漂流的过程中请注重沿途的箭头及标语，它可以关心您找主水道及提早警觉跌水区；
5．在下急流时，艇具请与艇身维持平稳，并抓住艇身内侧的扶手带，后面一位身子略向后倾，双人保证艇身平稳并与河道平行，顺流而下；
6．当艇在受卡时不能着急站起，应稳住艇身，找好落脚点才能站起，以保证人不被艇带下而冲下。当您误入其他水道被卡或搁浅时，请站起下艇，找到较深处时才再上艇，不能在艇上左右移动，因为漂流是一种对你体能与胆识的挑战，在您安全的保证前提下，一般情况下护漂人员不干涉您的处理；
7．对于探险性漂流的注重事项那可就多了，第一建议你去看英国皇家特种部队的《生存手册》，你不仅要是一个杰出的舵手，能在重重的旋涡中穿梭自如，而且你还要学习如何在野外生存，如何挑选宿营地，如何查找食物等。
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漂流的好处
漂流对于大家来说还是比较熟悉的，现在很多人都会经常的去选择漂流了，这是非常不错的一个游玩选择了，漂流是非常刺激的，所以对于很多追求刺激的朋友们来说，漂流是非常不错的选择，那么到底漂流是怎么样的，一起和看看漂流的具体情况。
漂流是什么
对于漂流来说，这实际上是人类非常原始的一种涉水方式了。而且对于漂流来说，这实际上是最初起源于爱斯基摩人的皮船了，当然也和中国的竹木筏是有非常大关系的，但是实际上在那时候，漂流的出现都是为了满足人们的生活和生存需要的，而对于现如今来说，现在的漂流已经成为了一项真正的户外运动了，而且漂流是在二战之后才慢慢的开始进展起来的一项运动了，而且对于一些比较喜欢户外活动的人群，就开始尝试着把退役的充气橡皮艇作为漂流的工具了，在经过看逐渐的演变之后，慢慢的成为了今天的水上漂流运动了。
在进行漂流的时候，这时候我们是需要驾着无动力小舟的，同时还应该注重去利用船桨来把握好方向，而且在这时候我们需要注重，在面对时而湍急时而平缓的水流中，我们在这时候顺流而下，同时大家在与大自然抗争中演绎出色的瞬间，这实际上就是真正的漂流了，这是属于一项勇敢者的运动了。
而且对于人们来说，实际上很多人在现在都是想要追求刺激的，所以说在这时候往往寻找的就是这样的一种激荡刺激的感觉了，而且在漂流的时候我们可以体验到一种区别于平凡生活的不同感受了。而大家往往重视的就是这样一种独特感受了，所以越来越的人开始选择漂流了。
漂流的好处
漂流的时候也是有好处的，首先在漂流的时候需要我们拥有很强的身体素养，同时我们还可以通过漂流的方法来帮助我们锻炼胆量，所以说漂流大家不要错过，这是非常不错的一个好选择。
哪些人适合漂流
漂流对于我们大多数人来说实际上都是很适合的，但是也有一部分人是不适合进行漂流的，首先对于患有严峻的心脏病、精神病、高血压的患者来说，漂流是一定不能进行的，同时假如我们存在高度近视的问题，或者是孕妇、1.4米以下的小孩，还有60岁以上的长者，都是不适宜参与漂流这种活动的。
漂流的注重事项
我们在在进行漂流的时候，首先应该去注重的就是这时候的安全了，这是大家在漂流的时候需要注重的，所以大家在漂流的过程中，这时候我们是一定要绑好救生衣才行的，而且在这时候大家一定不要有意的去晃动漂筏才行，对于幼儿、老年人以及有心脏病、高血压的人群来说，那么都是不适合去参加漂流的。同时大家在漂流的时候是应该注重多带套衣服的，大家在漂流的时候，往往是不可防止的会出现湿身的情况，假如我们在上岸之后是没有干衣服可以换的，那么无疑是非常难受的。非凡是在天气比较严寒的时候，这时候由于水上冷是非常冷冻，而且有时候还会有天气炎热的，所以大家在漂流的过程中就要注重防寒防晒才行，对于比较名贵的服装鞋帽来说，我们最好还是不要用于漂流了。
同时我们大家在进行漂流的时候还要注重，在这个过程中我们一定不要去做危险的动作，而且一般来说，在漂流的时候，实际上河段还是比较安全的，只要我们不自作主张的随便下船，同时在漂流的过程中我们不选择互相的打闹，而且也不去主动的抓水中的漂浮物以及岸边的各种草木石头，那么漂流的时候不会产生问题，而且假如出现了翻船的情况，大家也不要惊慌，只要我们能够憋住气，同时要小心不去呛水就可以了，在漂流的时候大家都是会穿有救生衣的。
而且我们在漂流的时候是不应该带太宝贵东西的，非凡是对于手机、相机、证件等物品，都是大家在漂流的时候应该小心点，主要是因为在漂流的时候，我们是很轻易会遇上比较湍急水流的，而在这个时候，我们身上的东西就非常有可能冲到水里去了，假如说是必须要带的一些随身的用品，这时候不方法去可以购买些防水袋来进行使用，在防水的同时，还可以挂在身上的，是比较不轻易掉落的。
在漂流的时候需要我们注重，大家最好是选择穿塑料凉鞋比较好，主要是因为大家在漂流的时候会发觉，这时候基本上都会被水打湿全身，这时候假如选择穿运动鞋或者是皮鞋，实际上都是非常不合适的，而且我们在长时间泡在水里的时候，这时候我们会发觉脚轻易出现不透气的情况，再加上这时候鞋子也是会损坏的，所以说我们比较好的选择就是平底拖鞋以及塑料凉鞋了，这是最佳的选择。
孕妇可以漂流吗
对于孕妇来说，我们还是建议大家不要漂流比较好，主要是因为漂流的运动是比较刺激的，所以说我们在运动的过程中就很轻易会有不可预知的意外出现，这时候很轻易会造成胎儿窘迫的情况产生，所以说这时候大家必须要为自己的安全考虑为重才行。同时对于孕妇本身来说，实际上怀孕的时候是不宜在寒凉的水中长时间浸泡的，否则就非常有可能出现意外情况，还有可能引起沾染的问题，而且漂流的时候轻易精神过度紧张，这时候就轻易引发宫缩的问题，甚至会有流产问题。
漂流危险吗
在漂流的时候，我们只要能够遵守规则，那么还是可以放心进行漂流的，一般来说还是不会出现危险的。
漂流哪里最好玩
在漂流的时候，实际上是有很多地方的，对于不同的地方来说，实际上地势也是完全不一样的。对于有的漂流地点来说，由于地势是高低不一的，所以说地势是比较陡峭的，同时再加上水流也很急，所以说就要相对的比较刺激，所以说大家假如想要追求刺激，那么我们可以选择这样的漂流地点，有些地方的水流是要相对慢一些的，这时候地形也是不会很陡的，所以大家在漂流的时候就会发觉，这时候实际上不会非凡的危险，所以说这是比较适合刚开始漂流人群的。因此漂流的时候还是应该根据我们自己的情况来选择。
漂流对大家来说是比较熟悉的，在平时很多人都会对漂流比较都熟悉，这是非常刺激的，对我们健康还是非常有意义的，所以大家应该对漂流有所了解，上面介绍了漂流的一些情况，我们应该对漂流有了解，这样对以后漂流比较好。
漂流的最佳时间
大家对于漂流是会有所了解的，很多人对漂流都是比较喜欢的，主要是因为漂流能够起到很不错的降压效果，这样无疑对我们健康还是有好处的，但是在漂流的时候也要注重，大家对于漂流的时间需要有所了解，下面就让我们一起看看吧。
漂流的最佳时间
在漂流的时候我们要注重时间挑选，第一漂流的时候，漂流的最佳时期为每年的4月至10月。而一天之中最佳的时间就是在下午3到5点的时候了，因为这时候的太阳是不会太猛的。同时我们在上午10时到下午2之间的时候，这时候阳光可以说是最强烈的，而且在这时候我们可以尽量的防止外出情况产生，同时在出门前15分钟到30分钟的时候，我们需要涂抹防晒霜，而且出门的时候大家要最好挑选长袖和衣服，同时我们还可以利用遮阳伞、墨镜等物品来进行防晒了。
而在漂流的时候，需要我们在水中呆比较长的时间，所以说在很多时间，我们都是可能会显露在太阳底下的，所以说是比较轻易出现晒伤的情况，所以说我们必定要做好防晒的措施，大家第一可以去涂抹上一些防晒霜，同时还需要戴上遮阳帽，穿上防晒衣也是同样不能少的。同时漂流的时候我们可以去携带一些珍贵的物品，这样就可以用防水袋去装下手机以及零钱。在漂流的时候，我们不要去做一些危险的动作。
漂流前注重事项
在漂流的时候，因为漂流是属于一项比较危险的户外运动，所以说我们在进行运动之前，大家需要掌握注重事项。漂流的时候我们必定要穿好救生衣，同时也要找到安全绳。而且在漂流船通过险滩的时候，这时候我们要去服从工作人员的指挥，这时候是不能随便乱动的，而且我们要紧抓安全绳，在收紧双脚的时候，身体也需要向船体的中心进行倾斜。而且漂流的时候我们是不能随便下船去游泳的，而且漂流是属于一项非常富有挑战性的运动，而且是会有必定危险性存在的。
上面给大家介绍了漂流的情况，大家在漂流的时候需要注重的情况是比较多的，非常是对于漂流的具体时间有所了解，上面介绍的情况大家应该有所了解，这样才能让我们更好的去漂流了，同时对漂流的注重事项也需要有所了解，这样比较健康。
漂流常识之漂流注意事项
现在各种漂流的游玩景点很多，也有不少事故出现，那么你在选择漂流时都有哪些注意事项呢?都要带哪些物品呢?
1、漂流出发前在穿着上应尽量选择简单、易干的衣服，可是不能太薄或色彩太淡，要不万一掉到水里你会很难堪的，另外携带一套洁净的衣服，以备下船时尤其换，同时携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿;在天气气温不高的情况下参加漂流，可自带雨衣或在漂流出发地购买雨衣;带眼镜的朋友请找皮筋系上眼镜。
2、漂流时不能携带现金和贵重物品上船，若有翻船或其它不测事情产生，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品;若感觉机会难得一定要带相机的话，最好带价值不高的傻瓜机，事先用塑料袋包好，在平滩时打开，过险滩时包上，并且要作好丢入水中的思想准备;
3、上船第一件事是仔细阅读漂流须知，听从船工的布置，穿好救生衣，找到平安绳;漂流船通过险滩时要听从船工的指挥，不能随便乱动，应紧抓平安绳，收紧双脚，身体向船体中间倾斜;若遇翻船，您完全不必惊恐，要沉着，由于您穿有救生衣;不得随便下船游泳，即使游泳也应按照船工的意见在肃静的水面游，不得远离船体独立行动。
4、漂艇为高分子材料制作，有三个独立气仓，在正常使用下不会有漏气问题，由于溪水并不深，即使呈现问题，也能及时上岸，吹响救生衣上的求救口哨，寻找救护人员并尤其换漂艇。
5、平安过险滩。在漂流的过程中请注意沿途的箭头及标语，他可以帮助您找主水道及提早警觉跌水区。到达险滩前，可先预测一下顺流而下的大致方向;之后招呼大家收桨，将脚收回艇内并拢，双手抓紧船沿上的护绳，身体俯低，不能站立起身，稳住舟身重心保持平稳，通常就能安然渡过。
6、冲出漩涡。河道水流较深时，常会呈现漩涡，此时应尽量避免被卷入，绕行而过。假如被卷入的话，要保持镇静，让艇顺着洄流旋转，等转至漩涡外围时，大家全力划桨即可冲出困境。
7、避免冲撞。保持平稳、避免冲撞是漂流过程中须恪守的原则。实在避无可避时，要将舟身控制在正面迎撞的角度(侧面碰撞简单导致翻船)，人员抓紧绳索。冲撞后舟身会与岸平行，此时这一侧的乘员要注意收脚必免夹伤。有时艇与艇之间会靠得很近，为免冲撞双方要相互配合往反方向划桨或抵开船身。
9、落水。万一不谨慎落入水中，千万不能惊慌失措，救生衣的浮力足以将人托浮在水面上，而艇上的同伴应当伸出划桨让落水者攀抓。若落水者离橡皮舟较远时，要想办法上岸或停留在石头的背水面(迎水面水流强且简单被橡皮艇撞到)等待救援。
1O、翻船。翻船多发在水流湍急的区域，往往是由于有人落水而形成橡皮艇重心不稳。翻船后应保持从容，先将艇身扶正;重新登艇时注意两旁受力均衡，一侧人员爬上艇时另一侧要有人压住。掉落的划桨要及时拾回，否则到缓流区就只能用手划水了。气室破裂是最糟糕的情况。要调整艇上人员的位置，破裂气室的位置不能再坐人;设法保持橡皮艇安稳并靠岸等待救援。
漂流的注意事项
现代人都是比较喜欢查找刺激的，所以说类似于漂流这样的运动，是很多人都喜欢的，在平常不少人都会经常去进行漂流的运动方法了，而且漂流的确是我们释放压力的好挑选，那么具体在进行漂流的时候有哪些注重事项，一起看看吧。
漂流的注重事项
1、在进行漂流的时候，我们第一是应该多准备一套洁净舒服的服装才行，主要是因为我们在漂流的过程中，这时候是很轻易会导致全身都被我们打湿湿透的一个情况产生，所以说在漂流结束之后我们是可以换一下的，是漂流的时候要注重的衣着。
2、而且在漂流的时候对于鞋子也要有所了解，在这时候最好的挑选，就是凉鞋或者是塑料拖鞋了，不过在穿拖鞋的时候是不能太松的，不然在漂流的时候会出现只剩一只的情况，同时假如穿皮鞋，那么我们应该防止穿着去漂流了。
3、假如在漂流的时候不注意落入水中，这时候不要惊慌失措，因为漂流会穿救生衣的，所以是足以防止我们落入水中的，所以说大家不要太过惊慌。
漂流要准备什么
在漂流的时候我们要注重，在这时候我们应该对一些细节准备好才行，第一对于防晒装备我们要重视，长衣长裤、防晒霜、眼镜绳、阔沿帽、太阳镜、户外用头巾等这些东西都是应该准备好的，同时漂流一般来说是在夏天的，而且也要经过几个小时经历的，这时候假如我们显露在烈日下，这时候就轻易出现晒伤皮肤的情况，所以注重做好防晒工作，要防止让皮肤被晒伤的情况产生，所以说必须要对注重事项有所重视。
漂流对大家来说是比较熟悉的，平常很多人都会对漂流比较喜欢，这的确是特别刺激的一种运动方法，对我们释放压力也有好处，不过在漂流的时候也有不少注重事项，不仅要在衣着重视，还应该做好心理准备，安全意识也必须有，这样才能让我们全身心的进入到漂流中去。
漂流要穿泳衣吗
说到漂流，在夏季的时候很多人对漂流都比较喜欢，因为漂流不仅非常有意思，而且漂流对我们缓解压力，释放心情也有好处，同时漂流还可以发扬出很强的降温解暑功效，不过在漂流前很多人也会有疑问，漂流的时候需要我们穿泳衣吗，一起看看吧。
漂流要穿泳衣吗
在漂流的时候，实际上我们是没有必要必须去穿泳衣的，而且最好是不要在里面穿泳衣的，这是因为的时候漂流一般情况下都是在夏天的时候，而夏天的时候本身太阳就非常的恶毒，这时候就很轻易会把我们皮肤晒黑晒伤，所以说大家尽量不要把皮肤露出来比较好，而且漂流的时候除了不要穿泳衣之外，这时候我们还需要做好防晒的措施，这时候涂抹防晒霜，穿长袖长裤等都是很要害的。
而且因为漂流是属于一项很有冒险性质的活动，所以说大家在漂流的过程中，难免会碰到石头、树枝，所以说出现被刮蹭的现象还是比较常见的，如果我们只穿泳衣进行漂流，那么就很轻易会让自己出现受伤的情况。
漂流要准备什么
在漂流的时候需要注重的情况还是比较多的，第一需要准备好防晒的装备，长衣长裤、防晒霜、眼镜绳、阔沿帽、太阳镜等都是不能少的，而且在漂流的时候，一般来说都是要经过几个小时的，如果长时间的显露在烈日之下，这时候就很轻易会晒伤我们的皮肤，所以说防晒的装备越多越好。
漂流的时候充气椅垫是不能少的，因为漂流的过程中，很轻易会有河水流到船中，这时候再加上船底本身是很薄的，在碰到石头的时候就会刮到我们身体，所以说需要我们准备上一个充气椅垫才行。
在漂流的时候准备一个防水袋很重要，因为漂流的过程中会有水会溅到我们身上，而对于手机、钱包、饰品等珍贵物品来说，都是要放到防水袋中，这样才能确保不会进水。
漂流之后干爽的衣服也是不能少的，因为漂流的时候轻易把衣服弄湿，所以要准备好干爽的衣服。
上面给大家介绍了漂流的一些注重事项，在漂流之前我们需要做好各种准备的工作才行，第一在漂流的时候是不需要我们穿泳衣的，同时在漂流的时候需要准备的东西也比较多，做好了准备才可以更好的去进行漂流运动，大家不要错过。
漂流应该注意什么呢
很多喜欢漂流的人肯定都会想，我们在做漂流的时候到底该注意些什么事项呢?漂流如果不认真的面对自己的注意事项的话，那么漂流的时候就难免会遇到很多麻烦，而在漂流的时候还要做好一些准备处理，将自己需要的东西全部都带齐的话，那么在需要的时候也不会觉得自己毫无头绪了，漂流的时候注意的事项也决定我们的安全，那么漂流到底该注意哪些事项呢?
1、漂流时最好着短裤凉鞋，女生不要穿浅色衣裤或裙子，否则打湿后的透明状态会让你很尴尬。另外最好携带一套干净舒服的衣服准备下船时更换;
2、现金、手机、相机等贵重物品最好不要携带上船，很容易被打湿;带眼镜的朋友请找皮筋系上眼镜。若感觉机会难得一定要带相机的话，最好带价值不高的傻瓜机，事先用塑料袋包好，在平滩时打开，过险滩时包上，而且要作好随时可能掉入水中的思想准备;
3、通过险滩时应紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中央倾斜;在下急流时，艇具请与艇身保持平衡，并抓住艇身内侧的扶手，后面一位身子略向后倾，双人保证艇身平衡并与河道平行，顺流而下。
4、若遇翻船，完全不用慌张，要沉着冷静，因为漂流都必须穿救生衣，正常情况都可以轻易脱险。
漂流常识
1、险滩的舌部：当河床向下倾斜，平静的水面出现白色的浪花，激流通常是在中心部分河床最深流速最快的地方。在两岸靠边喧和稍浅的地方，河水受阻而降低流速，这样便形成了中间水流较快的现象。并且，中心较快的水流力量较大，进一步冲走了石块泥沙，清除了阻力和障碍，并形成一个"V"形的舌部，"V"字的顶端通常指向最少障碍最小阻力的通道。
2、倒卷浪：完全露出水面的礁石容易发现，但有些藏在水下的礁石就暗藏玄机。当水流过礁石的顶部，汇入礁石后面的憩流(止水)时。河水形成反向的流动(向上游方向流动)。这种现象称作倒卷浪，出现在半隐半现礁石的下游处。如要是较大的潜藏较深的礁石，在其下游会有较大的倒卷浪，通常叫做"洞"。这种"洞"往往力量很大，可以轻易地把船掀翻。有些"洞"象抽水马桶一样，一旦误入其中，好象被引力吸住，如陀螺般旋转，很长时间陷在里面。因此，要不遗余力地避开。
上面的内容中告诉了我们在面对漂流的时候我们该注意的事项，注意事项是为了我们的身体安全着想，漂流的时候要特别注意的就是不要让自己一个人脱离裙带，让自己一个人跑到更远的地方去漂流，如果这个时候水流很急切的话，那么就会将一个人冲下去，所以说做好安全措施也是很重要的。
自由泳的技巧
在炎热的夏天，大家都想要去水里游一游，因此游泳就成了夏天的一大乐事，但是事实上，冬天也是会有很多人挑选游泳的。自由泳因为动作没有太多的限制、游泳阻力小、划行速度快且耗力小等优点，一度成为很多游泳喜好者的最爱。那么如果想要快速学好自由泳的话，有什么比较好的游泳技巧呢?停面我们可以一起过来看一看。
一、自由泳的技巧
1、自由泳臂部动作要领
在入水的时候，手臂先在空中完成移臂，然后大臂内旋并使肘关节处在最高点，手指保持伸直并拢并把掌心斜朝向外停方，让指尖自然触水，小臂先自然插入水之后再大臂自然插入水中。入水之后，再把手掌掌心朝向斜向内后，再逐步把手肘和手腕弯曲并且始终保持手肘的位置高于手臂。接停来就是划水，手臂要配合肩膀的旋转，然后大臂内旋带动小臂，让弯曲的手臂逐步往大腿的方向伸直划水，掌心的方向转为斜内上方。最后就是出水，划水至大腿之后再把掌心转向大腿，手指向上先划出水面，然后再把掌心转为后上方，出水过程要连贯并且快速。
2、腿部动作要领
自由泳腿部要做打水的动作，主要就是说保持身体的平稳，对于水中划行动作也有必定的推进作用。第一把膝盖自然弯曲，既不能弯曲太大，又不能绷紧、伸得太直，最好是弯曲160度，然后全量使足踝放松、把足尖绷直，利用大腿带动小腿来打水。
3、换气技巧
自由泳左右臂各自划水一次，呼吸一次，腿部要进行打水动作六次。右手入水之后，头部会面向左停方，右手臂划水到肩停时，头部会转向右停方，口鼻呼气量会加大，待右手臂快划出水面时就用力呼气。当进行吸气时，右手臂一划出水面时刚好露出头部，这时要大口吸气，然后右手臂会在空中移臂，再将头埋进水里直到右手臂入水过程终止。
总而言之，自由泳相对蛙泳来说是比较好学的一种游泳方式，只要练好游泳的基本功，并且掌握游泳的技巧之后，好好练习，贵在坚持，相信每一个人都可以把自由泳给练好，而且掌握好技巧之后，对于其他游泳方式的学习也是大有好处的。
漂流常见的注意事项
漂流是常见的水上运动，由于他的刺激性和挑战性因此受到了广大年轻人的追捧。漂流正逐渐的成为一项真正的户外运动，但是由于漂流比较惊险，因此常常有意外事故发生，那么在漂流的途中，为了减少意外事故发生的概率，在漂流的时候要注意哪些问题呢?接下来就让我们一起来了解一下漂流的注意事项。
漂流过程中的注意事项
1.救生衣
下水前一定穿好救生衣，将衣襟带子及腰带全部扎紧扎牢，因为一旦翻船这衣服可是绝对救生的。
2.船
选择船时，一定要注意船的充气量是否充足。充气量不足的船划起浆来特别累，并且弹力也差，经过某些路段时比充气量足的船容易翻。
在选好船后，不要急于离开。在平缓一段时间后再离开，注意观察船是否缓慢漏气。在漂流过程中也要注意留心船体是否被利石刮蹭。一旦发现或者对船的现状有疑义，立刻与领队或者护漂员反映，然后靠近可停留的岸边。
3.驾船要领
漂流过程中，船身尽量保持顺着水流方向行驶，尤其是在浪大流急的地方，更要随时调整船身的方向，不容易搁浅和翻船。
4.翻船落水
海浪河漂流，翻船不足为奇，基本都属于操作不当的原因，落水后也不心慌张，只要救生衣穿好系紧就不会 落水后身体会有一个下沉的过程，不要紧张只要憋住一口气，水的浮力和救生衣很快就会把你托出水面的。如遇急流处落水，不要乱蹬乱踢的挣扎，很容易被河底的石头磕伤，只要保持身体平衡顺水而下。遇到露出水面的石头就可抓住，等待救援。遇不到，也会很快有护漂员和队友来帮助的。
漂时不要做危险动作：一般来说，漂流河段都是比较安全的，只要不自作主张随便下船、不互相打闹、不主动去抓水中的漂浮物和岸边的草木石头，漂流筏不会翻。一旦“翻船”也没关系，憋住气，小心不呛水就行，因为你穿有救生衣;
漂流 漂流船通过险滩时要听从船工的指挥，不要随便乱动，应紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中央倾斜
漂流过程中注意沿途的箭头及标识，它可以帮助你找主水道及提早警觉跌水区。
由于全程跌水区及大落差区很多，请一定不要携带怕水的东西，以避免掉落或损坏。带眼镜的朋友请找皮筋系上眼镜。必须全程穿着救生衣，在掉到水里时救生衣会把您浮起来，即使您会游泳也必须全程穿着，防止在不注意中艇翻掉才不会惊慌，确保安全。漂艇为高分子材料制作，有三个独立气仓，在正常使用下不会有漏气问题，由于溪水并不深，即使出现问题，也能及时上岸，吹响救生衣上的求救口哨，寻找救护人员并更换漂艇。
在漂流的过程中请注意沿途的箭头及标语，他可以帮助您找主水道及提早警觉跌水区。在下急流时，艇具请与艇身保持平衡，并抓住艇身内侧的扶手带，后面一位身子略向后倾，双人保证艇身平衡并与河道平行，顺流而下。
当艇在受卡时不能着急站起，应稳住艇身，找好落脚点才能站起，以保证人不被艇带下而冲下。当您误入其他水道被卡或搁浅时，请站起下艇，找到较深处时才再上艇，不能在艇上左右磨动，因为漂流是一种对你体能与胆量的挑战，在您安全的保障前提下，一般情况下护漂人员不干涉您的处理。在漂过虎跳峡以前，请把竹竿交与救护人员，抓好扶手带，您漂过虎跳峡后，工作人员会再把竹竿交给您，继续下一个漂程。
漂流是非常惊险的一项运动，因此大家在漂流之前一定要做好足够的准备，一切以个人的安全为准。千万不要为了刺激程度选择冒险。在漂流之前一定要佩戴好所有的装备，而且漂流的途中一定要听工作人员的指挥和安排，只有这样才可以确保自己的安全。
健身锻炼 方式不应从一而终无变化
遗憾的是，很多人却不太注复适度二字。他们往往习性于在书本、报纸以及一些所谓权威指导停进行锤炼，养成了一种所谓好习性式的运动。
其实很多好习性式的运动，太复复习性性动作，对平稳人体机能少有益处。如，多数人自打学会行路，基本上都是两眼盯着路往前行，很少倒退着行，侧着身行。
这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过复而形成劳损。
而无关部位或得不来运用，或仅仅受来连带而运用不充分，更谈不来锤炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲常常处于安静状态，久之，其筋肉骨骼必定会失去丰润和坚强。
同样，一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是一下子地复复一个动作;颈椎、腰背、脊柱等部位就轻易难受或得病，这也就是所谓的职业病，对此，我们要有意识地去改变，包括习性的姿势、动作和心态。
健身专家警告说，习性锤炼无分好坏，要害是不要被它长期操作和左右，不要从一而终，沉溺其中不能自拔。
或者干脆把所有的习性都摈弃改掉，最好养成一个不断改变自己原有习性的习性，养成反复无常、来去无定的习性，让每个习性都能在人身上良性循环，常常变化，成为人体健康的好伙伴。
另外，改变锤炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。
每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。如果第一天做一下子缓慢的锤炼，第二天则应缩短时间，增加强度。
漂流要注意些什么呢
在漂流的时候我们到底该注意些什么事项呢?漂流该注意的事项是必须要准备好的，这样下来才能够更加放心的出门旅游，我们出门旅游不仅仅是为了快乐和高兴，也要注意安全，如果我们在旅游的过程中安全都没有了，那么就不是真正有意义的旅游了，漂流虽然说是一件很好玩的事情，但是如果不注意安全的话危害也是很大的，那么漂流该注意哪些事项呢?
冲出漩涡。河道水流较深时，常会出现漩涡，此时应尽量避免被卷入，绕行而过。如果被卷入的话，要保持镇静，让艇顺着洄流旋转，等转至漩涡外围时，大家全力划桨即可冲出困境。
7、避免冲撞。保持平稳、避免冲撞是漂流过程中须恪守的原则。实在避无可避时，要将舟身控制在正面迎撞的角度(侧面碰撞容易导致翻船)，人员抓紧绳索。冲撞后舟身会与岸平行，此时这一侧的乘员要注意收脚以免夹伤。有时艇与艇之间会靠得很近，为免冲撞双方要相互配合往反方向划桨或抵开船身。
8、搁浅。石头密集之处，水道变窄，水深变浅，水流变急，很容易发生搁浅。此时不必慌乱，可用桨抵住石头，用力使艇身离开搁浅处。若此招不灵，就要派员下水，从旁侧或拉或推让艇身重入水流，而拉艇的人则要眼明手快，注意安全。
9、落水。万一不小心落入水中，千万不要惊慌失措，救生衣的浮力足以将人托浮在水面上，而艇上的同伴应当伸出划桨让落水者攀抓。若落水者离橡皮舟较远时，要想办法上岸或停留在石头的背水面(迎水面水流强且容易被橡皮艇撞到)等待救援。
10、翻船。翻船多发在水流湍急的区域，往往是因为有人落水而造成橡皮艇重心不稳。翻船后应保持镇定，先将艇身扶正;重新登艇时注意两侧受力均衡，一侧人员爬上艇时另一侧要有人压住。掉落的划桨要及时拾回，否则到缓流区就只能用手划水了。气室破裂是最糟糕的情况。要调整艇上人员的位置，破裂气室的位置不要再坐人;设法保持橡皮艇稳定并靠岸等待救援。
当自己想要出门漂流的话就必须要做好这些相应的准备和护理，让自己漂流得更健康，漂流的时候做好了相应准备的话，那么也是为了自己的身体能够更加的安全，漂流该注意的事项也是我们需要注意的，在漂流的时候一定不要走到水深的地方，这样对自己安全伤害是很大的。
漂流要带什么东西呢
一道了夏季的时候很多人都喜欢到处去旅游，漂流是一件让人心情放松的事情，而漂流也是一件很愉悦的事情，一些人在漂流的时候就会准备齐全，但是如果第一次漂流的话，在准备上就没有这么合理了，很多人都不知道到底在漂流的时候到底应该带上什么东西，如果不懂得带上什么东西，那么漂流就不安全了，那么漂流的时候要带上什么东西呢?
1、防水上衣:漂流者应准备一件防水上衣，可以免受溅入冷水的侵扰。此外，要多带套衣服，已备更换。
2、鞋:不要赤脚或穿皮鞋等进行漂流，可以穿凉鞋或布鞋漂流，建议不要穿拖鞋，水流湍急，以防遗失。
3、漂流手套:除了在热天，手套通常都很受漂流者的欢迎。一副好手套能让手保暖、不致起水泡，同时使划桨更有力。
4、收口包:此包可装所需食物，关键是它能使包内物品不被水弄湿。
5、水盆:漂流过程中，除了嬉戏泼水，水盆的重要作用就是舀出船内的积水，是漂流必备物品之一。但是有一点需要注意，最好带铝制小盆，或质量特别好的塑料盆。
6、水上运动头盔:对于激流探险来说，高质量的头盔非常必要，可以起到保证人身安全的作用。
7、备用衣裤一套,女孩子建议穿长衣长裤漂,防止被晒,不用担心热,因为漂流一般都是泡在水里了,热不到.如果漂流点没有鞋子买,还需要带胶鞋一双;
8、防暑,消炎,眼药水等等药品备用,最好还带点小棉棍,用来掏耳朵;
三,如果不怎么注意形象,建议还带条毛巾,是在漂流的时候带在头上的,一般漂流都有很多人打水战,毛巾可以避免水到耳朵里,漂完后还可以用来洗澡
9、如果可能,尽量不要带手机,贵重首饰,相机DV等等,在漂流的时候身上尽量不要带任何东西,防止损坏和丢失.
在漂流的时候该带的东西上面我们给大家介绍了，如果自己在漂流的时候准备好这些东西的话就能够保证自己的安全，漂流的时候最好是选择到漂流比较小地方，这样的漂流也是最安全的，如果太急切了，那么在自己漂流的时候也会给自己带来很多的不便，甚至对自己的身体有很大的伤害。
