运动是小儿肥胖症治疗法
肥胖症养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注运动养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“运动是小儿肥胖症治疗法”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
【导读】我们都知道家里有一个胖胖的娃，是一件好事。但是许多时候，太胖了也真的需要注重才是。部分家长乐观地认为小孩子胖一点无所谓，长大自然会随着瘦下来，小编推举运动是小儿肥胖症治疗法是特别好用的，下面就一起来看看运动是小儿肥胖症治疗法。
运动是小儿肥胖症治疗法
其实这是一厢情愿的错误认知，小儿肥胖不是健康的体现，而是一种慢性疾病，一般是由于营养过剩所造成的。儿童肥胖长大后极有可能转化为成年肥胖，与糖尿病、高血压和冠心病脱不了干系。
三个特点鉴别小儿肥胖症
一般来说，大多数小儿肥胖属于单纯性肥胖，只有极少数的有病理性的，也有先天遗传疾病造成的，先天性肥胖有一些很明显的外表的特点，跟我们平常看的所说的小胖子是完全不一样的。
单纯肥胖症是一个以过量进食、体育活动减少、行为偏差为特点的一个全身脂肪过度增生的慢性的疾病。这三个特点是儿童期单纯肥胖症的具体表现，一个明显你进食要多，二是活动少，三是行为偏差。饮食过多大家轻易看见，也轻易理解。活动少，也轻易理解，就是行为偏差大家没有太注重到，或者见到了没去引以为注重。
行为偏差，从吃、喝、玩、乐、睡这五个主要日常行为来观看。吃的速度飞速，快得出奇，别人一碗饭的时间，他可以嚼四碗；从喝上看，没有小口喝水的情况，一般都是大于45度，甚至是仰着脖90度喝水，甚至连咽的工夫都不需要；玩的时候则是懒得动，参与活动一动不动，惰性明显；乐方面，对形体自卑，心理经常变得很压抑；睡觉，由于压迫了心肺，有的时候他打鼾，还有睡眠短暂，隔一会儿一憋气就醒了。
小儿肥胖症需要及早干预
小儿肥胖症不能任其进展，而是提倡提早干预。治疗原则是减少产热能性食物的摄入和增加机体对热能的消耗，使体内脂肪不断减少，体重逐步下降。饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施。摄用低热量饮食，严格操纵脂肪类和糖类饮食。
运动是小儿肥胖症治疗法
考虑到儿童正常生长发育的需要，要注重蛋白质、维生素和无机盐的供给，为减轻饥饿感可选用热量少，体积大的食物，如蔬菜、瓜果等。饮食宜清淡，菜中食盐宜少为妥；少加酸、辣等调料，也易于达到减肥目的。使患儿的体重平均地减低，以每周减轻的体重操纵在0.5千克左右为宜。
优良的饮食习惯对减肥具有重要的作用，如防止晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。天天坚持至少30分钟运动，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲惫为原则。运动要按部就班，不要操之过急。锻炼身体消耗过多脂肪，既能增强体力，又不损害儿童发育。婴儿可进行婴儿游泳，大的儿童可进行漫步、跑步、打球、游泳等。
小儿肥胖症的预防也尤为要害。家长要摒弃越胖越健康的陈旧观念， 提倡母乳喂养，给孩子添加辅食不宜过早。从小就注重摄入营养素适度，忌用高脂肪、高碳水化合物饮食作填鸭式的过度喂养。儿童应定期保健，对生长发育的各项指标定期检测，及时发觉问题，及时处理，以免小儿发生肥胖症。
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一般做拉伸运动方法有很多，不过在健身的时候可以自己仔细的注意感受一下，在做拉伸运动的时候感受一下自己的肌肉有那种快要被被拉伤的感觉，但是并不是真的拉伤，这个一定要多多注意，不能感受的话就按照要求来做。
简单有效运动摆脱下身肥胖
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1、久坐不动导致下半身变胖
有很多女职员在家也是保持同一姿势看电视，似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂、小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的，大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上，而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重。
因为爱吃富含糖类的点心和油炸食品，所以下半身很容易变胖。这似乎是大多数女性所公认的原因。但是，更为主要的原因在于长时间保持同一姿势，从而使得脂肪细胞不断分裂生长。在两个原因的相互作用下，会使下半身更容易变胖。
除此之外，经常吃面包、意大利面等富含糖类物质较多的食物，也会导致肥胖。因为摄取过量，身体消化不了剩余的糖分，只能将剩余糖分转化为体内脂肪堆积起来。这样会增加血液中糖分的含量，并且会使蛋白质凝结在一起，阻碍淋巴的流动，导致皮肤硬化。如果这种“糖化”不断发展的话，可能会使自己看起来比实际更老一些，下半身也会随之变胖。
3、蹲下起立运动既可使下半身变瘦，又可预防皮肤老化
因为平常长期不锻炼肌肉，多余的糖分、油脂就会堆积成脂肪，从而阻碍血液循环，使身体无法完成正常的新陈代谢，最终导致下半身变胖。连续3个月的腿部筋肉锻炼可以防止下半身肌肉的减少和下垂。这样一来，对于女性职员来说，无论是在办公室还是在洗手间，随时随地都可做简单的蹲下起立运动，从而收到意想不到的效果。
提肛运动治疗肛裂是真的么
大家的生活压力都比较大，而且工作方面经常有时候也会出现很疲惫的状态。面对众多繁琐的事情，大家只有拥有健康的身体才行，否则没有精力去面对生活的挑战。而平时多多的运动可以令大家身体素质提高，精神饱满。提肛运动是大家许多人都听过的，那么，提肛运动治疗肛裂是真的么？这是不少人关心的问题，对此请看提肛运动的好处的介绍。
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提肛运动治疗肛裂是真的么？提肛运动是可以预防一些肛肠方面的疾病的，对于痔疮、肛裂肛瘘等都具有一定的预防效果。而且可以缓解这些疾病患者的病情，但是要想起到很好的治疗肛裂的作用则是不现实的。提肛运动更多的是起到保健身体的效果，这点希望大家理性的认识。
中、老年肥胖饮食疗法，塑造窈窕身材
控制饮食是中老年人减肥最基本的措施，采取低热能饮食，使机体总热能的摄入低于热能的消耗，迫使机体大量消耗脂肪，以达到减轻体重的目的。在饮食控制时，一般食物总量有所下降，但人体必需的蛋白质、维生素、矿物质包括微量元素必须得到充足的供给。低热能、低碳水化合物、高蛋白质饮食是肥胖症饮食治疗的原则。
低热能饮食迫使机体大量地消耗脂肪组织，但同时不可能不完全消耗机体的蛋白质，为了及时补充蛋白质的消耗，饮食中必须提高蛋白质比例。碳水化合物在消化道内被分解为葡萄糖吸收，葡萄糖是刺激胰腺分泌胰岛素的最强刺激物。胰岛素可促进脂肪合成，抑制脂肪分解。
另外，碳水化合物摄入过多，剩余部分可转化为脂肪在体内堆积加重肥胖。故减少碳水化合物是促进脂肪分解、抑制脂肪合成的必要措施。不少人错误地认为肥胖既然是由于营养过度造成的，因此在饮食中限制肉、蛋等高蛋白质食品的摄入，结果反而加重饥饿感，增加了碳水化合物含量高的粮食等食品的摄入量，使体重反而不断增加。
肥胖病人食谱中，鱼、乳、乳制品、蛋、禽、豆制品类食品的比例可适当提高，蔬菜、水果数量要增加，粮食畜肉要减少，少用或不用食糖和糖类制品，如糕点、糖果、果汁等，少用食用油，烹调时少用煎炸法，多用凉拌、炖、煮等方法，主张低盐饮食，适当限制饮酒。
根据肥胖程度、年龄及机体健康状况，选用不同的饮食疗法。
1.持续低热能饮食疗法。低热能饮食的热能摄入量要因人而异。
轻度肥胖者仅需限制食物中的脂肪和碳水化合物。少吃花生、瓜子等高脂类零食，使摄入的总热量低于消耗量，使每月体重下降500一1000克，逐渐达到标准体重。
中度以上肥胖者，要在病人能耐受的范围内逐渐减少热能摄入。没有严重心肺肾合并症者，治疗前每日主食0.5公斤的病人，治疗开始时每日热能供给量1200一1500千卡，蛋白质每千克体重供给1.0—1.5克，碳水化合物总量约150一200克，其余总热量的20%一30%由脂肪提供。
同时要给予足量的维生素、矿物质与微量元素。治疗数周后体重仍不下降者，可视病人能耐受情况，将热能摄入总量减少至1000千卡、800千卡、600千卡，一直到200千卡。如每周体重能下降500克，病人感觉轻松有力，愿意活动，治疗结果就算满意。如果体重下降太快，病人感到疲乏无力，精神萎靡，必须严密观察，适当调整饮食。
2.半饥饿——超低热能饮食疗法。每日从饮食中供给总热能200千卡一600千卡称超低热能饮食，适用于极度肥胖或对于既往治疗无效的顽固性肥胖病人，其饮食中含有优质蛋白质、少量碳水化合物和最低限度的必需脂肪酸、维生素、矿物质、微量元素。含蛋白质31—70克，碳水化合物26—45克。应用该疗法需在住院观察条件下进行，为防止酮体升高伤害机体，每天饮水量应保证在1.5—3升。并经常检测酮体水平，对治疗作适当调整。超低热能饮食结束后(一般需3个月)渐渐向低热能饮食过度。
在进行饮食疗法时，除了减少食量、限制热能摄入外，还必须注意：
①进餐要定时定量，不能随意增加或减少进餐次数，食物要三餐平均分配，特别要避免晚餐过饱，并主张晚餐要提前吃。②尽量减少参加各种宴会、以免进食过量，要改变强迫自己对吃剩下的饭菜认为扔掉可惜的习惯。③进食时可细嚼慢咽，以增加饱腹感。④在开始进行低热能饮食时，因碳水化合物为主的粮食摄入量减少，影响饭后饱腹感，可增加富含膳食纤维的蔬菜的摄入量，以增加饱腹感，胃肠道渐渐适应较少的进食量，饥饿感就会消失。
肥胖儿童运动减肥只需三步
波士顿(EGMN)——在美国儿科学会年会上，威斯康星大学麦迪逊分校儿科及骨康复科的Blaise A. Nemeth博士指出，为肥胖儿童开具运动处方，不仅对其身体健康有益，还有助于其建立自信和结交朋友。
肥胖儿童发生骨折和膝关节损伤的风险较高，因此应认真对待疼痛主诉。膝关节或髋关节疼痛的肥胖儿童发生股骨头骨骺滑脱的可能性较大。因此，对于跛行、髋关节或膝关节疼痛的肥胖儿童，应首先考虑进行X线检查。肥胖儿童由于多食少动的生活方式导致骨骼质量较差，并且敏捷性不如非肥胖儿童，容易在运动中摔倒，因此而骨折的风险较高，而且过厚的脂肪组织也导致较难对骨折进行诊断。不过，有意思的是，运动虽然可增加骨折的风险，但也是降低肥胖相关骨折风险的最佳方式之一，因为运动可改善骨骼质量、提高肌力和协调性并促进体重降低。
为肥胖儿童开具运动处方只需以下三步：
了解基线健康状况。通过全面体检找出任何可能需要限制运动或调整运动方式的原因，同时通过相关的图表来记录儿童的改善情况，以此激励其进行更多的运动。
了解基线健身状况。在实验室中或在教练员监测下进行运动测试，并设定合理目标，通过点滴的进步来激发儿童的运动积极性并减少失败所带来的消极性。
经常随访。切勿对患者放任自流。定期的随访能够监测患者的健康改善情况及发现潜在问题(如肌肉骨骼问题)。
由于大多数儿科并没有健身设备，因此在开具处方前对社区的健身资源进行了解至关重要。有些社区中心或可提供便宜的运动课程，并配有专业的教练员，医生可将肥胖儿童介绍给这些教练员，一对一地进行肌力和协调性的锻炼。肥胖诊所通常设有运动项目并有医务人员进行监测。一些社区或私人健身场所设定了年龄限制，不过医生处方证明通常可作为通行证。一些机构和项目可能要求父母参与或成人监测，特别是针对年幼的儿童。制订个体化的运动计划也很重要，因为有些肥胖儿童喜欢集体运动形式，有些则不喜欢。
在结果方面，不应过于看重体重指数(BMI)。BMI并不能区分肌肉质量和脂肪质量，无法准确反映身体成分的变化。除了BMI之外，还可采用其他指标(如平衡性、协调性、耐力和总体健康)来评价运动的效果。
最后，还需将食物视为重要因素。儿童如果增加运动时间，则可能用于进食的时间(比如坐在电视机前面的时间)就相对较少。由于运动可加快代谢，因此儿童在运动后可能会变得更饿，这种情况下，应确保其摄入的热量足以弥补运动所致的能量消耗，但应避免大吃大喝。另外，不言而喻，“永远不要用食物作为奖赏”。
糖尿病运动疗法，这四种是最好的
对于广大糖尿病患者来说，选择适合的运动非常重要，因为不能进行激烈的运动，所以为大家推荐散步、慢跑等比较缓慢但是对身体健康很有好处的运动，希望广大患者要长期坚持。
1、散步：适合各类糖尿病患者。散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋(要穿袜子)，直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂大幅度摆动，步伐要尽可能大，步行时间为30-45分钟以上。
2、慢跑：能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症，对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。注意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食，最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点，要持之以恒，循序渐进。
3、踢键子：能调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，从而降低血糖。注意，踢键子前要做15分钟左右的热身运动，可以从每次5~10分钟开始，一两个月后再增加到20~30分钟。其中，踢毽子20~30分钟降糖效果最佳。
4、水中走：穿好泳衣，下入盛有温水的水池行走。注意，刚开始水中走时，时间以30分钟为宜，水量可以没过腹部，以后逐渐增加水量到胸部。要大步伐、膝盖抬高，手在水中挥动，这样有助于抵抗水流的阻力。等适应后，时间可以延长到60分钟。
癌症患者不可错过的运动疗法
社会上有众多锻炼身体的方法，比如走步跑步、游泳打球、气功太极拳以及从国外传进来的瑜伽等，但对于体质虚弱的癌症患者来说，有的人认为不宜锻炼，应该静养，我想那会越养越弱的，医生一般都会劝病人应该适当锻炼。在众多的方法中，哪种运动更适合癌症患者呢？
最适合癌症患者的运动
1、各种剧烈运动
如快跑、爬山、打球、武术等都不适合癌症患者锻炼。
2、走步、慢跑、健身操
近年来，美国心脏病专家库铂提出一个概念，将锻炼方法分为有氧运动和无氧运动两类，前者指轻松的运动，肌肉不缺氧，后者指剧烈运动达到肌肉缺氧的状态。二者意义不同，后者可以提高肌肉的强度及耐力，有助于提高运动成绩，前者被科学试验证实，确实有助于西方发达国家高发的高血脂、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病的康复、逆转，所以这个健康理念一经提出很快风行世界。我国媒体也大力推广有氧运动，尤其推荐的是“走步”，使得这项简便易行的方法得到全国人民受益于此，清晨、傍晚到处可见走步的人，不知减少了多少“富贵病”的发病。它同样也适合癌症患者，但是我觉得把它作为癌症患者的主要锻炼方法尚显得力量单薄，因为抗癌必须要凝聚全部抗争精神于锻炼之中才行，而进行走步这种锻炼方法时，人的精神不是很集中的，难以抵御周围环境的干扰，这样浅层次的锻炼方法对于以上良性疾病尚可，它无法调动出更多的内在潜力对抗势力强大的癌魔，所以建议把它作为辅助锻炼方法。
3、一些娱乐锻炼方法
如羽毛球、乒乓球、门球等似乎是寓乐于锻炼之中，使患者身心轻松，但这些对抗性的方法难免使人心浮气燥，对癌症患者的健身效果还不如走步，所以它同样只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法。
4、太极拳
在走步等有氧运动被广泛宣传的形式下，有人将太极拳、气功统统归入有氧运动的名下，模糊了太极拳、气功和走步之间的区别。
癌症手术后如何进行康复锻炼？
癌症病人手术后适当的全身活动是必要的，但要以身体状况允许为前提，因人而异。
1、术后如无禁忌症，病人应在1～7天后离床活动，即早期离床活动，可由家属搀扶在病房里走动，促进身体各部机能的恢复。
2、如果手术创伤较重，术后体力较差，不能下床时，可在床上做肢体运动和翻身动作。
3、如果身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。
运动疗法 让你瘦身最有效
用运动减肥最为有效。看看下面给大家介绍的运动疗法吧。让你快速减肥!
减肥方法一般可分为三类，二是运动疗法，三是药物疗法。而这三种减肥方法中，运动疗法是最能提高抵抗力的一种。
运动疗法也是肥胖人减肥治疗的重要手段之一，科学地选择运动疗法，再配以适当的饮食控制，常能达到预期的效果。问题在于许多上班族很难有多余的时间来锻炼，而单靠简单的饮食控制，减肥不仅很难奏效，对健康还有影响，所以一定要树立恒心，进行科学的减肥运动疗法。
怕累是减肥者进行运动的最大障碍，培养耐力很重要。能够提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等，每天坚持半小时左右的散步、慢跑是最佳的选择。上下楼梯每小时可消耗4518。72千焦耳的热量，散步每小时消耗4184千焦耳热量。
此外，可供选择的运动项目有很多，如爬坡、慢跑、骑自行车、仰卧起坐、腹部机械按摩、快速的步行都能使全身肌肉参加运动，提高体内有氧代谢，故这些运动又被称为有氧训练。这里给你推荐五种简便易行的运动：
1、看电视的同时，摇一摇呼拉圈，还可为你塑造完美俏臀。
2、买一张韵律操VCD跟着跳，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。
3、爬楼梯。来来回回的爬楼梯，不但可以消耗掉惊人的热量，更可锻炼你的心肺功能。
4、跳绳。减肥的同时，还能帮你找回童年时的美好记忆。
5、散步。建议你每天下班后提前一站下车，走路回家，这样天天坚持会达到意想不到的减肥效果。
