奇 瑜伽竟能治疗不孕症
养生治疗不孕。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，作好了养生我们的生活质量才更好。如何分辩关于运动养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《奇 瑜伽竟能治疗不孕症》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
瑜伽能够风靡全世界，除了能够雕塑出身体的线条外更能对一些女性疾病进行调理改善，例如女性的月经问题，子宫的保健等等都特别有关心，此外瑜伽竟然还能对不孕症有关心。
做瑜伽也可以治疗不孕？难道这是真的吗？别着急，看了下面的介绍你就有了答案。
在美国大约20%的夫妇有想要怀孕的困难。很多人寄期望于处方药物或较大花费的挑选期望能够获得一丝惊喜。但还有另外一种方法--瑜伽，无需珍贵的花费，值得一试。
Malika Burman和她的丈夫尝试了8个月来怀孕。她说：这真是件苦痛的事情，没能怀孕并且使人难受，不明白为什么。
6周前一种处方药物最终关心她取得成功。现在Burman正在进行瑜珈锻炼在怀孕是保持健康。
某些人说练习像瑜珈一样的放松技术可以关心设法怀孕的夫妇。同样练习瑜珈的Mandy perez说：你从瑜珈中学到的是和胎儿一起放松，健康的音调恰好能够放松。瑜珈也促进了健康的生活方式。姿势能够关心平稳激素也能刺激和增强生殖机能。
Burman说：如果问题的要素是焦虑，瑜珈将有关心。
几年前哈佛探索人员对这个理论进行了测试。正在设法怀孕的妇女至少每年参加一个十周计划。计划包括放松和瑜珈。探索人员发觉这些妇女几乎比没有参加计划的妇女怀孕可能增加3倍。
Michael putman医师是达拉斯的生殖专科医师。他知道这项探索，但对此没有足够的信任。他说：这是一个特别低水平的探索，因此没有价值。putman医师又说：他看到瑜珈的益处，特别对那些对怀孕感到压力的夫妇。瑜珈能够提供宁静，期望，乐观。他说：但是还有证据表明做瑜珈比做其他任何练习更好。他补充说：它不能治疗生殖问题。我想应急措施是否将提供任何真实的治疗，我们知道它能减少压力，但我们也知道不单是压力引起了不育。瑜珈能使这个过程更加积极，关心她们怀孕。
对于像Burman和她的丈夫这样的人来说，瑜珈可能特别不错。Burman称瑜珈给了我期望。
瑜伽对于不孕症的治疗看来还真的有必定疗效，或许瑜伽带给我们惊喜的不只这些，更多的奥妙还有待我们去发觉。
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当瑜伽与它搭配，效果竟能翻倍
练瑜伽的饮食原则有哪些？瑜伽是一种让人放松又可以减肥健身的运动，深受很多人的喜欢，但是你知道练瑜伽的饮食原则有哪些吗？不要着急，下面小编来告诉你。
练瑜伽的饮食原则
1、主要原则
分量少、品质高。首先不能暴饮暴食、否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲、要意节制。
练瑜伽的饮食原则
2、多吃蔬菜水果
建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果、肉类少吃、提供必须的营养即可；尽可能吃新鲜而生的食物、不吃太烫或太冷的东西；酒精有损健康、而且会阻碍瑜伽的进步。
3、要慢慢仔细的咀嚼食物
对于瑜伽的食物、我们不做过多的要求、因为随着练习深入的进行、瑜伽可以自发的调节您的饮食喜好、慢慢具有良好的饮食习惯。对于希望靠瑜伽减肥的朋友、可以结合减肥食谱的应用、但是要以瑜伽食物要求为根本原则。
另外、有很多学员喜欢补钙、希望可以借此长高、这是一个误区、适当的补钙可以、但是大量补钙会导致骨骼过早钙化、钙沉积过多也是不好的。
4、避开刺激性食品
瑜伽称为“变性性食物”、在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性、并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒、以及任何具有强烈味 道、如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品、它将刺激内分泌和神经系统、使大脑激动起来、从而与瑜伽的平静知足背道而驰。
5、丢掉压抑性食品
瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。
6、选择愉悦心灵的食物
称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、粮食、奶制品和蜂蜜。
7、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、不但有助于排便和健康消除脂肪、同时也不会阻碍营养健康的摄入、至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐可以吃点清淡的、蔬菜要占大部分；
8、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽、由于工作学习忙、根本没有时间来合理调配生活、安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时、可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼、还省去事后弥补；
练习瑜伽竟能增强那处的力量
弱小的女性，臂力无力，瘦小不堪，虽小但要有所做为，小编为大家支招，练习瑜伽，可以增强手臂力，让你不在渺小，下面跟小编一起来学习臂力瑜伽式吧。
手部行为的重量性
为什么同时要练习臂肌呢？首先，是为了平衡。瑜伽很正视平衡成长，不让脚强过手太多，也不要让自己只陷于体位法的练习，而是要经过各种各样多样化的练习，让自己不偏废某一项，这样才能达到身心灵的平衡成长。
再者，在身体上，手也是身上很主要的部份，如拿工具、搬重物、甚至连写字，都需要健康有力的手来配合。
所以说，我们在日常生活中就应该加强我们的手臂锻炼，这样不仅会对我们的手臂非常有好处，对我们的上半身也有不错的帮助。
还有，按照医学家研究，要防止老年痴呆症，要多多“三动”.那就是：多动手、多动口和多动脚。
因为这三个部位都有很多的神经元，连结到分歧区块的脑神经，多动这些地方，自然就能刺激和行为脑神经，让自己连结“动脑”状况。
而且以手部神经连结到脑部的传输距离短，所以常动手对老年痴呆症有很大的帮助。
所以，通过锻炼我们的手臂可以有效的延缓我们的衰老速度，这也是为什么手工艺者脑部不容易退化的原因所在吧！
专家认为，现代人持久下来活动的时间很少，以手来说，多半是动动手指和手腕，比如拿手机、开车、吃饭、按遥控器。
比起远古时代猿人还在四肢并用的在地上走路，手和脚一样壮，是以猿人可以经由万万人进化成人类。
此刻人类的手部日渐退化，连脚和口也在退化，出门靠交通工具、食物过分美丽化，城市让人类的脑部反而退化失踪了。
而且，有的瑜伽人认为，增添手部肌肉灵活的操练，能够唤起人类原始的本能，所以不要再过着那么舒适的生活了，多动动吧。
哪些动作有益增强臂肌
说了那么多平衡四肢行为的益处，到底平衡从何处着手练习起呢？
我的建议是，可先平衡手腕的矫健练起，将手腕多转一些角度，并在每个动作多停留一下，手腕矫健且健旺有力，才能撑得起更手腕平衡的重量不会受伤。
在手腕之后，可做手臂动弹的动作，目的也很简单：让肩颈不要太僵硬。若是肩颈太硬的话，做接下来的手部平衡动作就会很吃力的。
在热身后，可先先从伸展式做起。就是两掌在两肩正下方，全身撑好在地板上。从侧面看去，头到脚踝是一条斜线。
也就是说，腹部、腿要用力撑起下半身，而上半身则由两臂支撑着。这个动作让腿、臀、腹及手臂都用力，没做多久就可感受身体微热了。
在您很习惯这个姿势后，可试着做鳄鱼式。就是收着手肘做伏起挺身。
瑜伽的伏起挺身和一般健身房做的不太一样，我们是手肘尽量收进身体，这样可以缩短手臂内侧的肌肉，不会练了半天把胸肌往外拉长了。
若刚开始做不起鳄鱼式，可以让两膝着地，用手臂来支撑起上半身，但腹部与腿部一样要用力。等到习惯这个动作，再让膝盖离地去做鳄鱼式。
在前伸展、鳄鱼式都可以之后，可试着做莲花离地、头倒立和手倒立等动作。这些动作您可跟着教练示范，自己在旁揣摩几回，会比跟着书上做来得顺利且容易一些。
有人曾问我，手部动作做多后，手臂会变得很壮很难看。我的经验是，手臂练壮后，是把原先的赘肉变肌肉，从线条上看是美化不少。
穿衣服简直会有美美的感受，那是因为肌肉比肥肉硬，穿上衣服会直接绷在身上。可是，我们多练手臂不是要当健美师教师或健美达人，而是为了平衡，不要天天想着如何使用臂肌，更不用太担忧手臂过壮的问题。
练瑜伽瘦出健美玉臂
练习一
坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖起，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。
吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。
在我们拉伸腰部的时候，要注意不要超出我们的身体极限，每个人的体质有所不同，没有特定的标准，感觉适度即可。
一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。吸气还原，换另一侧做。
提示
在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。
上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。
做完动作一之后，放松我们的身体，进行瑜伽呼吸，慢慢的调整我们的呼吸节奏，使我们的节奏保持在正常的水平即可。
增强臂肌
练习二
跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举，呼气，上身向右侧倾。
右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸。身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。
保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。
练习三
金刚坐姿，提起手臂，右手握左手手肘，吸气，吐气时左臂下压，保持均匀呼吸，吸气，慢慢收回左臂。
换左臂握右手手肘，吸气，吐气时右臂下压，保持均匀呼吸，吸气，慢慢收回右臂。
双手握手肘，手肘向后伸展，轻轻后仰，吐气，慢慢还原，双手打开，放松，调整呼吸。
总结：首要原因是女性的手部肌肉没有那么不厉害，加上有些瑜伽教学不太正视手部动作，而很正视柔软性与腿部的力量，才会造成手与脚的差距越来越厉害。
练好瑜伽竟能够让男人那东西变大
瑜伽对改善身体的柔韧性与肌肉塑形有很好的效果，而且它特有的呼吸方式可以加强呼吸肌的功能。提高肺活量。在一次试验中。29个健康的受试者进行了6周瑜伽练习，主要做“猫式”、“树式”、“骆驼式”、“蜥蜴式”等加强胸，臂肌肉的姿势。试验结束时的检测发现，练习者的呼气量与吸气量，还有最大肺活量都有了增加。
提高肺活量不等同于提高有氧运动能力或耐力，因为在平原地区肺的功能优劣不会影响氧气在体内的输送。但肺活量大起码为身体提供了更充足的氧气。
在感冒流行的季节，每个人都应该加强自我保护意识。脏手与脏脸是细菌与病毒的温床，手机上也覆盖着看不见的污垢。就算是最健康的健身房也不例外，汗水、高温，加上公用健身器械，这些共同构成滋生细菌的环境，既便每日清洁消毒一次也不保险。
瑜伽垫作为与人体密切接触的物品，更应该引起我们的警惕。最简单的安全保障是使用自己带去的瑜伽垫。另外，再随身携带一块毛巾，垫在自已要用的器械座位表面。发现器械上残留的汗渍应提醒工作人员及时清洁消毒。
最新研究发现，普拉提能够缓解帕金森氏病的症状，改善病人的平衡能力。美国俄勒冈医科大学帕金森氏病研究中心的研究人员指出，正是普拉提有节制的锻炼方式(有时某个动作只有几英寸[1英寸=2。54厘米]的幅度)，才对帕金森氏病患者产生了显著的治疗作用，尽管有些动作不起眼。
此前，还没有有关普拉提的研究来证明其能够有效地缓解帕金森氏病的各种症状。同时，练习者也纷纷表示，自从练习普拉提后，他们的症状都得到了改善。帕金森氏病是一种退行性病变，发病时病人控制动作的能力被抑制，最常见的症状有震颤、动作迟缓、关节僵硬以及平衡能力差等。
女人做瑜伽竟能满足身体特殊的“需求”
和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜伽已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？
“我没有时间练习”、“我年轻好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要瑜伽。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。
你需要瑜伽吗？
需要1：能量
“赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？
在有关瑜伽的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。
你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗？
需要2：年轻、优雅的身体
尽管瑜伽可以减肥，但那决不是练习瑜伽的终级目标。
随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。
瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？
需要3：改善生活质量
事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病？糖尿病？失眠？抑郁症？性功能障碍？……现代病在困扰你吗？
瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。
需要4：快乐
越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜伽的人都曾向我快乐地描述。瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。
而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。
舒缓瑜伽治疗失眠
【导读】舒缓瑜伽治疗失眠，精神紧绷，让你身心倍感压力，无法美美进睡？试试干舒缓瑜伽治疗失眠，天天1-2次，每次10分钟，助你治疗失眠，精神百倍。
舒缓瑜伽治疗失眠
1、坐在椅子上。
2、把手张开与肩同宽，双手使劲握拳并伸直，保持30秒。
3、双手逐渐放松，掉停来，干3次深唤吸。
4、脸部五卒使劲皱在一起，保持30秒。
舒缓瑜伽治疗失眠
5、睁大眼睛，张大嘴巴，舌头使劲吐出来，保持30秒。
6、逐渐放松脸部五卒，干3次深唤吸。
7、双手放在身表态握，用利巴头停压，让停巴靠来胸部，保持30秒。
8、双手放在身表态握，用利巴肩膀向后压，抬开始，挺出胸部，保持30秒。
舒缓瑜伽治疗失眠
9、抬开始，放松上半身，干3次深唤吸。
10、抬起右脚膝盖，伸直右腿，脚掌使劲勾起，保持30秒，换边干一次。
11、逐渐放松腿部，干三次深唤吸。
